Идеальная осанка

Идеальная осанка

Книга о том, как привести свою осанку к тому состоянию, чтобы вы ей гордились. Система простых тренировок даст первые результаты уже через пару месяцев. Книга для мужчин и женщин всех возрастов! Сайт книги: olegdimitrov.ru

Жанры: Медицина, Здоровье, Спорт / фитнес
Цикл: Не является частью цикла
Год публикации: Неизвестен

Читать онлайн Идеальная осанка


© Олег Димитров, 2017

© Ксения Голишева, дизайн обложки, 2017


Корректор Людмила Захарова


ISBN 978-5-4474-1798-7

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

Кому стоит купить книгу «Идеальная осанка»?

• Тем, кто здоров и хочет выглядеть красиво.

Книга даст вам систему, по которой вы в течение пары месяцев значительно улучшите осанку. Вы будете в восторге не только от своей спины, но и от появившегося пресса и узкой талии!


• Тем, кто чувствует дискомфорт в области спины.

Вы приведете мышечный корсет в тонус и вздохнете полной грудью. Исчезнут онемение и «мурашки» в пальцах кистей и стоп.


• Тем, кто чувствует периодические боли в спине.

В книге вы найдете упражнения для мягкого старта. Занимаясь по 20—30 минут два раза в неделю, вы забудете о болях уже на третьей тренировке.


• Тем, кто имеет болезни и травмы спины.


Вам также стоит приобрести эту книгу, но перед применением посоветоваться с врачом. В книге приведены описания множества упражнений, которые будут способствовать быстрому восстановлению спины.

Отзыв #1

«В современном изобилии информации, в том числе медицинской, порой трудно найти прямые и четкие рекомендации к действию. Автор книги сделал это для своих читателей, обобщив свой многолетний опыт. Из множества техник, методик и направлений он выбрал упражнения простые, эффективные и доступные любому человеку, который задумался о здоровье спины. Олег заряжает своим оптимизмом и не требует от Вас сверхъестественных усилий.



Как врач с многолетним стажем, могу сказать, что современная индустрия медицины предлагает широчайшее разнообразие препаратов и методов для лечения заболеваний спины. Но при этом – ни одного, достаточно эффективного, который мог бы не только временно снять симптомы, но и восстановить нарушенную неправильным образом жизни биомеханику мышц и суставов, то есть устранить причину, а не следствие.


В целом, порекомендую книгу каждому, кто сталкивался с болью в спине, и каждому, у кого спина никогда не болела, ибо профилактика лучше лечения.

Будьте здоровы!»

Покровская Юлия Александровна
Врач невролог, психотерапевт
очные и дистанционные консультации
http://goo.gl/z9pdKo

Отзыв #2

«В наш век, когда большинство населения вынуждено вольно или невольно проводить большую часть времени за компьютерами, мониторами и смартфонами, необходимость коррекции осанки является актуальной задачей. Физические упражнения – один из методов профилактики и консервативного лечения остеохондроза. А так как легче предупредить, чем лечить уже проявившееся заболевание, то способы решения данной проблемы будут, вне всякого сомнения, полезны всем читателям этой книги.



В Клинике Восстановительного Лечения мне приходиться обследовать пациентов с выраженными проявлениями остеохондроза. В тоже время, работая врачом ультразвуковой диагностики свыше двадцати лет, знаю эту проблему как пациент.

Книга написана доступным и понятным языком, хорошо иллюстрирована. Представлены варианты упражнений для разных групп мышц, даны полезные простые рекомендации. Сделан акцент на систематическом подходе к выполнению комплексов упражнений для формирования навыка правильной осанки.

Занимайтесь с удовольствием и сохраните здоровье на долгие годы.»

Кабанов Владимир Анатольевич, врач ультразвуковой диагностики высшей категории Клиники Восстановительного Лечения ФТИ «Медиал» (г. Астрахань, idealclinic.ru),
автор множества публикаций

Введение

Человек – прямоходящее существо. Для того, чтобы мы могли стоять, требуется напрячь множество мышц. Когда человек сидит, мышцы, удерживающие спину в вертикальном положении, тоже находятся в напряжении.

Представьте, что вы два часа сидите за компьютером. Сто двадцать минут ваши мышцы вынуждены держать позвоночник в прямом положении. Это колоссальная нагрузка.


Вам будет интересно
Если вас тревожат страхи, обида, вина, грусть, одиночество и другие дискомфортные чувства, книга расскажет, как их перепрограммировать. Вы заложите фундамент сильной, смелой и пробивной личности. Ведь то, кто вы есть и как себя ощущаете, – это лишь автоматическая программа бессознательного. Книга подробно описывает механизмы работы бессознательного. Как строится характер. Как менять его под себя. Это практическое пособие оттестированное на более, чем 1000 различных кейсах....
Читать онлайн
Очень часто, попадая на прием к лечащему врачу, мы сталкиваемся с непониманием и даже, как нам кажется, равнодушием. А ведь большинство из нас хочет осмысленно участвовать в собственном обследовании и лечении, осознавать не только факт наличия отклонения от нормы, но и что это означает. Каждому из нас хочется быть уверенным в правильности назначенного лечения, понимать, какие препараты и для чего нам прописаны, а не слепо следовать рекомендациям доктора.Книга, которую вы держите в руках, не явля...
Читать онлайн
В книге в доступной форме раскрываются современные принципы предохранения от нежелательной беременности. Для широкого круга читательниц....
Читать онлайн
Данное учебно-методическое пособие освещает вопросы диспансеризации детей и подростков с патологией системы пищеварения (гастрит, язвенный колит, панкреатит, гепатит, желчнокаменная болезнь и др.). Приведены схемы как медикаментозного, так и немедикаментозного лечения. Отдельные главы посвящены рекомендациям по диете, лечебной физкультуре, климатотерапии и пр.Пособие предназначено для участковых врачей-педиатров, гастроэнтерологов, врачей общей практики, слушателей факультетов повышения квалифик...
Читать онлайн
В пособии приведены сведения по эпидемиологии, клинической картине основных ревматических заболеваний, критериям их диагностики, дифференциальной диагностики, неотложной помощи и лечению, профилактике. Отражены современные взгляды на этиологию, патогенез, классификации основных ревматических заболеваний.При подготовке данного учебного пособия были использованы материалы последних научных и научно-практических конференций и симпозиумов, а также стандарты и рекомендации Министерства здравоохранени...
Читать онлайн
В книге в доступной форме представлены сведения о строении и функциях человеческого организма в норме, а также об изменениях при наиболее распространенных заболеваниях и патологических состояниях, вызванных воздействием вредных привычек (курение, алкоголизм, наркомания, нерациональное питание и др.).Текст иллюстрирован большим количеством оригинальных фотографий натуральных анатомических препаратов, изготовленных с помощью инновационной технологии полимерного бальзамирования. Совокупность рассма...
Читать онлайн
По информационной составляющей учебник в большинстве глав соответствует ранее выпущенному изданию «Нервные болезни». Однако настоящее издание выполнено в соответствии с Федеральным государственным образовательным стандартом среднего профессионального образования по специальности 060501 «Сестринское дело», утвержденным 12.11.2009 г. Основная цель учебника – достижение студентами средних медицинских учебных заведений необходимого уровня профессиональной компетенции: знаний и умений при уходе за па...
Читать онлайн
В книге рассказано о мануальной терапии, ее философии, мифах и заблуждениях, проблемах диагностики.Материал изложен интересно и занимательно, доступным языком, понятным любому читателю, даже не связанному профессионально с медициной.Книга предназначена для умеющих думать врачей и пациентов....
Читать онлайн
«История проституции» – научный труд немецкого дерматовенеролога и сексолога Ивана Блоха (нем. Iwan Bloch, 1872—1922).*** Это без преувеличения настоящая энциклопедия, посвященная «древнейшей профессии». Автор подробно описывает все аспекты этого явления – от исторических истоков проституции и ее организации во времена Античности и Средневековья до мужской проституции, клиентуры и гонораров. Иван Блох известен тем, что первым ввел в науку термин «сексология». Он серьезно изучал теорию сексуально...
Читать онлайн
В королевстве Вердленд мир… Но в смежной реальности находится Нечто, и через возникающие Проколы в ней опасные твари проникают в Вердленд. Небольшая группа магов защищает от Тьмы этот мир, хотя обычные люди и не подозревают об их существовании. Таким вот, обычным, и считал себя юноша по имени Гринер, до тех самых пор, пока не напросился в ученики к эксцентричной магичке. Ему предстоит узнать много нового о магах, истинной истории королевства, и, что самое главное – о своей судьбе. Первая книга ц...
Читать онлайн
Ничего себе сходил в комиссионку за курткой!Сам не понял, как оказался в центре малообъяснимых событий, несвойственных для развитого социализма начала восьмидесятых. Дьявольщина какая-то. Мистика это или злой умысел? Глупость или злонамеренный расчет, направленный на неокрепшие мозги наивной советской молодежи?В этом и нужно разобраться внезапно повзрослевшему герою (только что был ребенком, а через минуту… подросток!). А тот факт, что в юной головушке верховодит взрослое сознание из две тысячи ...
Читать онлайн
Алексис Бронте мечтает жить обычной жизнью, но нежданные гости, называющие ее принцессой ангелов, рушат все планы, призывая помочь потустороннему миру. Не успела она смириться со смертью родителей, как ей сообщают о королевском роде Бронте, к которому она принадлежит. Девушке предстоит стать частью ангельской семьи, возобновить все воспоминания стертые родителями и доказать всему миру, что она вправе стать королевой....
Читать онлайн
Я не знаю, как очутилась в этом мире, но обязательно выясню! Для начала поступлю в Академию Равновесия – там и с магией, внезапно во мне проснувшейся, управляться научат, и полезную информацию можно раздобыть, и друзья найдутся. Я уж молчу о поклонниках! Приятно, конечно, внимание этого таинственного и опасного лорда, но что прикажете делать с ночными гостями?! То один явится, то другой. Один странные беседы ведет, другой вообще руки распускает. И как только в комнату ко мне пробираются? А может...
Читать онлайн