Как избавиться от депрессии за 10 шагов

Как избавиться от депрессии за 10 шагов

Пошаговое руководство для всех, кто решил сам распоряжаться своей жизнью и выходить победителем из любого кризиса. В книге приведены упражнения и задания, выполняя которые, читатель вылечится от депрессии и найдет пути решения проблем, вставших перед ним.

Жанр: Общая психология
Цикл: Не является частью цикла
Год публикации: Неизвестен

Читать онлайн Как избавиться от депрессии за 10 шагов


Иллюстратор Наталья Долбенко

Иллюстратор Галина Долбенко

Иллюстратор Александр Долбенко


© Александр Долбенко, 2019

© Наталья Долбенко, 2019

© Наталья Долбенко, иллюстрации, 2019

© Галина Долбенко, иллюстрации, 2019

© Александр Долбенко, иллюстрации, 2019


ISBN 978-5-4490-6324-3

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

ВВЕДЕНИЕ

Мы с вами живем в современном обществе. Каждый день в погоне за карьерой, успехом с избытком внешних атрибутов: дом, квартира, машина, может еще свой офис, свой магазин и многое другое. Мы смотрим на преуспевающих друзей детства, которые теперь, может даже, и здороваться перестали; на соседей, покупающих очередную загородную резиденцию, а сами сводим концы с концами, погрязнув в крысиные бега: дом – работа – кредит – оплата коммунальных услуг – магазин продуктов. Вот и все. И на фоне такой жизни многие сдаются, падают духом, находят оправдания и отдохновение в алкоголе, в наркотиках, в азартных играх. А жизнь еще быстрее катится вниз. И тут авария, паралич, рак, смерть близкого человека… в общем, у каждого своя черная полоса, кажущаяся бесконечной. «И за что мне все это… Боже!» А Бог будто бы и не слышит, и не хочет помочь. А, может, и нет вовсе никакого бога….



Вы понимаете про что я говорю?

У каждого в жизни происходит нечто подобное. Кто-то справляется с этим и выходит победителем. А кто-то…

Но не будем сейчас о грустном. Вы взяли в руки эту книгу не для того, чтобы подтвердить свою правоту в неудачах, увериться в конце своего пути. Нет. Мы рассмотрим причины депрессий и способы выйти из нее и больше не входить в плачевное состояние.

Горе случается так или иначе – например: смерть любимой бабушки – вещи неизбежные. Главное, правильно перенести и продолжить жить, даже начать жить еще лучше в память обо всем хорошем, что было связано с родным человеком.


За последние годы индивидуализм Запада и России растет, ускоряя скорость. Особенно сильно депрессия проявляется в западных странах, где во главу угла ставятся личностные интересы, а не интересы коллектива. И этот «безудержный индивидуализм» (исследователь-клиницист Мартин Селигман, 1988) резко увеличивает рост депрессий, во многом из-за чувства «бессмысленности» существования, когда у человека отсутствует «привязанность к чему-то большему», чем он сам. Поэтому последователи коммунитаризма, объединяют индивидуализм (уважение основных прав человека) с коллективизмом (забота о благополучии семьи и общества).

Родители все больше поощряют в детях с ранних лет независимость и самостоятельность. Доходит до того, что дети чувствуют себя брошенными на произвол судьбы, нелюбимыми, мешающими родителям жить в свое удовольствие. И вырастает такой ребенок в эгоистичного, холодного, равнодушного или трусливого, нерешительного, беззащитного слабока – жертву первых. А родители остаются стареть в одиночестве или в домах престарелых.

В итоге что мы получаем, какое общество?

Люди не умеют создавать и удерживать семейные отношения – число разводов растет, учащаются побои, унижения.

Увеличилось и количество самоубийств, особенно среди подростков, чья психика еще не сформировалась.

Все больше изнасилований, краж, нападений.

Растет число беспризорников. Детские дома не перестают размещать в своих застенках брошенных детишек, не говоря уже о дурном жестоком обращении с несовершеннолетними в подобных заведениях и за его пределами.

А в новостях очередной репортаж о крушении поезда, самолета, гибели десятков пассажиров в туристическом автобусе, взрывы на шахтах, бессмысленных боях на Украине…


Вы сами узнаете характеристики современности. И не удивительно, почему мы все так подвержены стрессам. Мы с детства приучаемся играть в такие роли, осваивая соответствующее поведение как свое.


Вам будет интересно
В фильмах мы часто видим такие сцены, в которые сложно поверить. То у героя 6 кубиков торс, при том, что актер даже в джим не ходит, а мы охаем и восхищаемся, завидуем, что у нас так не получается поднакачаться. То актер играет себя же в двойной роли – как такое возможно? Или пальцами цепляется за летящий самолет. Реально такое было бы невозможно, а в кино герои легко все это проворачивают, и кажется это таким достоверным....
Читать онлайн
Силена все это время кручинилась, думая о спасенном красавце. Уже в подводных «Ведомостях» пестрела на первой странице новость: «Дочь миллионера Милена спасла королевича Эдуарда», и дальше статья рассказывала о том, как он чуть не утонул при чрезвычайных обстоятельствах, а она его вытащила и привела в чувства. Силена от негодования сильно смяла газету в руках: – Какая Милена? Это я его спасла! Почему все заслуги другим?...
Читать онлайн
Мы, не дождавшись старых сказок со счастливым завершением, сами их переделали. Пусть не будет печальных концов, пусть появляются счастливые поколения, вырастающие на добрых волшебных сказках. Сказки: Илья Муромец и Белый Змей. Завидущая королева. Сезонная Снегурочка. Русалкa и ведьма. Русалка и принц....
Читать онлайн
– Боже, это чудо! – воскликнул священник. – Помолимся Богу! Пусть в жизни каждого происходят чудеса. Поблагодарим Всевышнего за хорошую жизнь для всех нас и для этой счастливой пары, которая сегодня нам доказала силу настоящей любви....
Читать онлайн
Полуприятно осознавать, находясь наполовину тут, а наполовину там, во сне, что ты справился. Ты убежал. И что ты жив. И плевать, что какой-то темный дух стоял в окне и щекотал тебе нервы, пока ты спал....
Читать онлайн
«Я не мог вспомнить, сколько времени я шел так по улице, вдыхая, как рыба, свежего воздуха. И все время повторял себе, что не могу умереть, как собака, на дороге. Я преодолел пятнадать лет в гробу, не повредит и нож в спине, и разбитый череп»....
Читать онлайн
Книга представляет собой руководство по самым последним достижениям в быстро развивающейся области медицины – пластической и эстетической хирургии. Каждая глава данной книги содержит обширный фактический материал и фотоиллюстрации. Автор сама легла под скальпель пластического хирурга. Данная книга поможет читателю избежать возможных ошибок и приобрести новые знания в области современных методов красоты. Все фотоиллюстрации предоставил доктор Д. Р. Гришкян. На обложке фото Д. Р. Гришкяна....
Читать онлайн
Это первая книга по медицинской астрологии, в которой подробно описываются МЕТОДИКА прогнозирования заболеваний и ФОРМУЛЫ болезней. Она будет интересна как профессиональным астрологам, так и астрологам-любителям. Методика, которую я предлагаю вам использовать, позволяет давать прогнозы по здоровью не только человека, который пришел на консультацию. По натальной карте можно определить, какие и когда именно будут проблемы со здоровьем у детей человека, его родителей и даже братьев и сестер....
Читать онлайн
Прозвучал страшный диагноз: Вы никогда не сможете иметь детей! Для Ольги это был приговор. Благодаря тому, что она попала в прошлое, она обрела счастье материнства....
Читать онлайн
Вы боитесь, что о вас подумают окружающие?Вы боитесь заговорить с человеком, который вам нравится?Вас постоянно не замечают и ваши заслуги присваивают другим?У вас не хватает смелости взять то, что принадлежит вам?Введите себе эти тринадцать привычек и посмотрите как изменится ваша жизнь!...
Читать онлайн
В основе многих психологических проблем клиентов лежит внутриличностный конфликт, который возникает на фоне заниженной самооценки, непринятия себя… Иногда клиенты это осознают, а иногда это становится для них открытием во время работы с психологом. Но, в любом случае, у них возникают вопросы: Как познавать себя? Как не бороться с собой, а принять себя? Не означает ли это остановку в развитии, если человек примет себя таким, какой он есть? На все эти вопросы мы постарались ответить в этой книге....
Читать онлайн
Чего вы боитесь? Какой страх сегодня взял над вами верх? Какой страх не хватило сил побороть? Какой страх пошел на пользу, а какой – заставил себя чувствовать в состоянии отчаяния? Где осталась ваша радость, когда пришел на её место страх?Коучинг – великая вещь, которая выявит множество фобий и вытянет из них колоссальное количество энергии для счастья и гармонии путем достижения целей!Записывайтесь на мой Коучинг и достигайте своих целей в первый же день!...
Читать онлайн
Эта книга для людей, собирающих мозаики себя, похожая на детскую раскраску, где раскрашивать можно попробовать собой. Попытка воссоздания внутренних разговоров кэмпбелловского Героя и проба со-брать его возможные фокусы внимания, исходя из тела ограниченного текста на срезе времени. Это книга-преамбула – как начало рождения новых связей, и книга-резюме для рассмотрения существующих, но не состоявшихся связей. Наблюдаемая сетка монолога на границе пустоты и души – как способ…...
Читать онлайн
Какие-то силы магические буквально захватывают и вплетают идею в тебя, идею о сказочности мира, его объемности, непредсказуемости, о том, что вся эта реальность и существует. И ты теряешься, утекаешь, становишься частью природы. Она уже не отдельно от тебя. Ты можешь так же управлять ей в себе. Я это ощутила. Критическое левое полушарие выключается, чтобы воспринять мир во всей его полноте, мощи, красоте, силе и бесконечности.Ольга Швед...
Читать онлайн
Говорят, что сердцу не прикажешь. Но как быть, если чувства говорят одно, а разум другое? Богатый бизнесмен Игорь Янковский, в которого влюбилась юная студентка Кира, уже несколько лет семейный человек с устоявшейся жизнью, которую не собирается менять. Но молодые люди не могут не обращать внимание на чувства, которые начинают зарождаться между ними. Кира, конечно же, сделает выбор. Но принесёт ли этот выбор ей счастье?...
Читать онлайн
В историческом обзоре Белгородских земель впервые публикуются архивные материалы о первопоселенцах крепости Короча Белгородской черты на примере рода казаков Погореловых (Погорилых), об основании ими слободы Погореловка и о том, откуда пришли первые поселенцы на Корочу, Воронеж, Усмань, Воргол. Публикуются редкие материалы о событиях 17-20 веков в Корочанском уезде, в том числе ранее не известные воспоминания беломигранта Туника , пребывание армии Нестора Махно в Короче и другие....
Читать онлайн
Это сборник из пяти ранее опубликованных сказок о купеческой хватке и нежданной отплатке, о надменности и самонадеянности, о кичливости и спеси, о чести и достоинстве, о дружбе и преданности, о хитрости и глупости, о чрезмерном доверии и снисходительности, о простом недогляде и лживости. А также о жульстве и лёгкости характера, о коварстве и разбойничьем ремесле, о наследственности и колдовстве, о злых умыслах и доброте, о магии и плутовстве, о неразборчивости и чистоте. А ещё о молодости и радо...
Читать онлайн
Сказка о негаданном совпадении и глупом положении, о предсказанной планиде и смертельной обиде, о чуткой симпатии и враждебной антипатии, о неизбежных ошибках и раскаянных улыбках, и, конечно, о всепримиряющей родственной любви, которая сглаживает острые углы и делает людей счастливыми. А действие этой сказочной, но весьма поучительной истории происходит в давние времена в нашем царстве-государстве, когда царь-батюшка правом ведал, а всеми делами заправляли достопочтенные купцы, дивного товара у...
Читать онлайн