Большинству из нас свойственны негативные мысли и эмоции. Некоторые из них проистекают из болезненных воспоминаний, связанных с глубоко пережитыми личными потерями. Другие возникают из-за мучительных разочарований, вызванных обманутыми ожиданиями и разбитыми мечтами. Другие возникают из-за гнева, обиды и разочарования, вызванных стрессами и кризисами, которые обрушиваются на нас каждый день.
Мы носим эти негативные мысли и эмоции с собой. Пока мы это делаем, они влияют на наше отношение к жизни, здоровье и отношения. Они мешают нам выполнять нашу лучшую работу. Они мешают нам оптимально использовать свое время и ресурсы внимания.
Они служат ментальными препятствиями, извращая нашу перспективу, мешая продуктивности и в конечном итоге снижая качество нашей жизни.
Как только мы отделяем себя от тяготящих нас разочарований, сожалений и болезненных воспоминаний, мы обретаем эмоциональную свободу. Это проявляется в нашем поведении, решениях и уровне самосознания. Она проявляется в наших отношениях с близкими, друзьями, соседями и коллегами. Она проявляется в качестве нашей работы и удовлетворении, которое мы испытываем после ее завершения.
Как только мы отпустим мрачные, пораженческие мысли, они больше не смогут нас сдерживать. Отпустив его, мы можем сосредоточиться на важных вещах, которые действительно имеют для нас значение.
Но как именно мы отпускаем вещи?
Слишком часто "отпустить" представляют как слишком упрощенную, бесполезную фразу, которая пропагандирует счастливую жизнь в отсутствие стресса. Это бесполезно. Это сродни тому, чтобы сказать человеку, испытывающему стресс, "перестань беспокоиться".
В этой книге мы вместе пройдем пошаговый процесс, призванный научить вас отпускать вещи. Вы научитесь принимать образ мышления непривязанности. Идею непривязанности часто понимают как отказ от материальных благ. Мы не ставим это во главу угла. Вместо этого мы будем изучать непривязанность в отношении обид, горечи и других психологических отягощений, которые безбедно живут в нашем сознании. Я поделюсь многочисленными стратегиями и техниками, которые работали для меня на протяжении многих лет. Каждая из них будет сопровождаться простым упражнением, которое вы сможете использовать для ее закрепления.
Еще один важный вопрос: как распознать негативные мысли и эмоции?
Иногда мы вынашиваем и развлекаем их так долго, что они становятся частью нашей личности. В этот момент нам становится очень трудно их распознать. Мы считаем, что прошли через гнев, сожаления и эмоциональную боль, но вместо этого они зарылись так глубоко в наше душевное состояние, что стали подавленной частью нашего ментального ландшафта.
В последующих разделах мы решим и эту проблему. Вы узнаете, как определить, что вы держитесь за негативные мысли и эмоции. Вы узнаете, как быстро распознать их, независимо от того, насколько глубоко они засели в вашем сознании, отношении и мировоззрении. Выявив их, вы сможете использовать техники, которые мы рассмотрим, чтобы избавиться от них.
Мы сосредоточимся на техниках и стратегиях, которые дают быстрые и надежные результаты.
Я искренне надеюсь, что эта книга даст вам инструменты, необходимые для того, чтобы наконец отпустить себя и ощутить ментальную, эмоциональную, физическую и даже духовную свободу, которая приходит с принятием образа мыслей о непривязанности.
Сожаление – неизбежная часть жизни. Мы совершаем ошибки. Мы принимаем неверные решения. Мы переживаем последующие, значимые потери, многих из которых, по нашему мнению, можно было избежать.
Но сожаление не лишено ценности. Оно служит определенной цели. Оно преподносит нам уроки, помогая избежать повторения тех же ошибок и неверных решений. Однако если мы позволяем сожалениям гноиться, снова и снова переживая свои прошлые промахи и решения, они становятся эмоциональным препятствием. В итоге мы создаем в своей голове ложный нарратив. Этот нарратив пытается убедить нас в том, что мы не способны принимать правильные решения и поэтому недостойны того, чего желаем.
