Как работать с переживаниями? Самые эффективные методы

Как работать с переживаниями? Самые эффективные методы

Моя цель – дать инструменты, которые помогут вам и вашим клиентам быстро справляться с негативными переживаниями. Буквально за одну сессию.Вы не только узнаете, как правильно работать со страхами, тревогами и травмами, но и научитесь применять знания на практике – вам поможет подробный разбор алгоритмов техник и примеры их использования.Теперь вы можете забыть о долгих годах терапии. Изучите передовые методы работы с негативными переживаниями и начните их использовать уже сегодня!

Жанры: Руководства, Общая психология
Цикл: Не является частью цикла
Год публикации: Неизвестен

Читать онлайн Как работать с переживаниями? Самые эффективные методы


Редактор Софья Палюхина

Иллюстратор Софья Палюхина

Дизайнер обложки Софья Палюхина


© Олег Матвеев, 2018

© Софья Палюхина, иллюстрации, 2018

© Софья Палюхина, дизайн обложки, 2018


ISBN 978-5-4485-7958-5

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

Введение

Что мы обычно делаем, когда у нас проявляются тяжелые или неприятные переживания – страхи, тревоги, депрессивный настрой или желание плакать? Кто-то пытается забыться и отвлечься. Другие заглушают это различными способами – алкоголем, сериалами или уходом в работу. Третьи вообще игнорируют свое состояние и продолжают жить, ничего не меняя. Кто более продвинут, ищут помощи у психологов и нередко тратят годы на исследование своих детских травм.

Все это – не самые эффективные методы справляться с переживаниями. Может быть вы забудетесь на какое-то время, но рано или поздно то, что болит – даст о себе знать. Заглушать тоже не получится бесконечно. А игнорирование приводит к ухудшению качества жизни – жить в страхе или хронической тревоге – не лучший выбор из возможных.

Если вы психолог или коуч, то не понаслышке знаете, как трудно бывает разбираться с последствиями применения вышеуказанных методов. И как тяжело бывает проработать глубинные травмы и огорчения, приведшие к негативным состояниям в жизни клиентов.

Я сам долго искал методы, которые будут работать и давать результат за короткий срок. Так, чтобы клиент пришел со страхом, а к концу сессии мы бы смогли ощутимо продвинуться на пути к его преодолению. Не к концу трех лет еженедельных встреч, а действительно за одну-две сессии.

И мне удалось найти такие методы. Опыт моих многочисленных студентов и мой личный опыт говорят о том, что это возможно – быстро и легко прорабатывать довольно тяжелые переживания. И тому, как это сделать, я посвятил эту книгу.

Моя цель – дать инструменты, которые помогут вам и вашим клиентам быстро справляться с нежелательными переживаниями – избавляться от страхов, фобий, зависимостей, грусти и плохих настроений. Настолько быстро, насколько это вообще возможно – за одну сессию.

Но я хочу не просто дать красивую теорию, а научить вас их применять на практике. Именно поэтому вы найдете в книге подробный разбор алгоритмов техник и примеры их использования. К концу чтения вы сами сможете помогать себе и своим близким. А если вы уже работаете с людьми – вы существенно увеличите качество своей практики и количество довольных клиентов.

Основной инструмент этой книги – ПВО – техника краткосрочной терапии. Она позволяет взять какое-то переживание, извлечь из него энергию и использовать ее в мирных целях.

Если вы настроены серьезно и планируете освоить предложенный метод, настоятельно рекомендую читать книгу по порядку. Она построена по принципу «от простого к сложному» и так вам будет существенно легче усваивать материал.

В первой и второй главе я расскажу, с чем вы должны работать, чтобы это было эффективно. А также об основных принципах, на которых строится любая качественная проработка травматических и негативных переживаний.

В третьей главе я подробно расскажу о технике БПВО, которая поможет вам справляться с повседневными стрессами и неприятными состояниями. Вы найдете не только описание шагов, но и демонстрационные сессии, которые помогут вам в освоении этого инструмента.

В четвертой главе мы углубимся в изучение одной из самых эффективных техник для работы с травмами и тяжелыми переживаниями прошлого. Это техника ГПВО. С ее помощью вы сможете всего за одну-две сессии проработать хронические состояния и глубинные проблемы. Также, как и во второй главе, вы найдете здесь записи демонстрационных сессий, подробное описание шагов и рассмотрение нюансов использования. Вдобавок вы получите незаменимый инструмент в практике – контрольный список, который поможет вам легко находить и исправлять свои ошибки в применении ГПВО.


Вам будет интересно
В книге говорится о навыке, которым владеют люди, получающие успешные изменения с помощью терапии. Я предлагаю вам свой особый практический подход к его развитию, даю конкретные шаги по его освоению. Вы научитесь не только слушать самих себя, но и обучать этому своих клиентов....
Читать онлайн
В этой книге я расскажу о моих личных встречах с оригинальным мыслителем и философом Барри Файрберном, о его взглядах на искусство управления жизнью. В основе книги – мои частные беседы с Барри, иногда я добавлял наиболее характерные эпизоды из его семинаров, на которых я был переводчиком.Книга предназначена для всех интересующихся саморазвитием и самосовершенствованием....
Читать онлайн
Сборник практических руководств по познанию Пути. В сборник вошли 5 книг: Дао недеяния; Дао Пустоты; Дао счастья; Дао власти; Дао влюблённости....
Читать онлайн
Александр Рогов, гуру безупречного стиля, создал идеальный гид по стилю для каждой женщины. Прочитав эту книгу, вы поймете: можно быть красивой и чувствовать себя на все сто, невзирая на возраст, размер одежды и зарплаты, время года и погоду за окном. Для вас больше не останется вопросов по стилю, тема базового гардероба будет полностью раскрыта, а проблема “нечего надеть” перестанет существовать!Благодаря этой книге вы узнаете:[ul]Как провести ревизию своего гардероба;Из чего должен состоять ба...
Читать онлайн
Для обеспокоенных бабушек, тревожных мам и флегматичных пап. Готов ли ваш ребёнок к детскому саду? Как правильно подготовить себя и ребёнка к первому посещению садика? Что нужно сделать, чтобы ребёнок быстро адаптировался и «прижился» в саду? На все эти вопросы, а также на множество других, отвечает эта небольшая книга....
Читать онлайн
Начало жизни каждого сапиенса похоже на стартовую позицию ракеты, готовой уйти за пределы планетного гравитационного притяжения: достаточно ничтожного отклонения от параметров, заданных природой, и катастрофой окончится вся его последующая жизнь. Катастрофой, потому что Хаббл и Конфуций, ставшие строителем и телохранителем с уголовным прошлым, это уже непоправимо. «Курс выживания» содержит ряд практических советов, как сознанию с опытом в коротких штанишках пройти свой путь к звездам....
Читать онлайн
Интернет. Больше, чем небо, и больше, чем океан. Мы каждый день используем его, но все еще не знаем, как заставить эту гигантскую сеть работать на нас. – Возможно ли использовать Интернет для работы? – Для построения капитала? – Для инвестирования? Эта книга предлагает читателю ответы на эти вопросы. Какие методики работают? Как избежать обмана? Как защитить себя от мошенников? Пора начинать зарабатывать!...
Читать онлайн
Легкий слог автора, четкие рекомендации, открытость и искренняя любовь к читателям позволили «Настольной книге творческого человека» занять достойное место на книжных полках современных творцов всех областей искусства....
Читать онлайн
Книга для тех, кто хочет найти любимую работу в компании по найму. Получать при этом радость и достойную оплату своего труда.В ней подробно раскрыты правила трудоустройства с примерами из практики. Показана внутренняя HR кухня. Читая, вы поймете, как работодатели оценивают, и выбирают сотрудников.Поиск работы состоит из нескольких этапов. Каждый нужно пройти спокойно и уверенно, избегая типичных ошибок.Пошаговая система поиска поможет вам найти новую работу легко и быстро....
Читать онлайн
Действие этого текста начинается в Советском Союзе, где любая духовная практика (в том числе и практика йоги) находится под неофициальным контролем КГБ. Инструктор йоги Матхара начинает преподавать йогу. Земной учитель Матхары объясняет мистический ритуал с названием «постановка на путь». Матхара ищет свой путь, выходит в астрал, получает результаты чакральных медитаций, начинает свою целительскую практику....
Читать онлайн
Фэй Гейз толстая. И не такая, как все эти женщины, впадающие в отчаяние из-за лишней складочки, а по-настоящему, когда вес в килограммах равен росту в сантиметрах. Фэй Гейз – это 165 кило горькой иронии, здравомыслия и жира, который, по утверждению врачей, совсем скоро её убьёт. Чтобы выжить, она должна впустить в свою жизнь всё, во что прежде не верила ни на грош, – танец, магию, любовь и просто других людей, которым можно доверять. Или нельзя. Всё сложней, чем хотелось бы.Эта книга будет вас с...
Читать онлайн
Спасая от рук убийц незнакомку, художница Алиса и не предполагала, что попадет в невероятный переплет из череды непредсказуемых событий. Чтобы вернуть прежнее спокойствие, Алисе придется пройти долгий путь, выяснить, кем была незнакомка, окунуться в перипетии ее жизни. Подробности ее биографии окажутся страшными и не всегда объяснимыми, но Алиса сможет дойти до конца. Каким будет финал, во многом будет зависеть от мужества и сообразительности отважной художницы....
Читать онлайн
Эта книга автобиографическая, более 80% в ней – правда, хотя многое выглядит парадоксально! Забудьте о выдуманных приключениях Гарри Поттера. Читайте роман о современных волшебниках, живущих среди нас. Мы даже не догадываемся, что, может, даже наш сосед живет еще более «волшебной» и опасной жизнью, чем английский Гарри Поттер....
Читать онлайн
Владимир Ерахтин – автор коротких рассказов, лауреат премии «Золотой Триумф», пишет в разных жанрах, воплощая свои творческие замыслы реальных историй в произведениях для широкого круга читателей. Сборник рассказов «Лунный удар» в жанре любовная лирика, где соседствуют любовь и разлука, любовь музыканта и воина. Любви все возрасты покорны, просто со временем любовь принимает другой уровень, сжатый годами опыта. Истории имеют цель жить в палитре чести, достоинства и любви.Рассказ «Небесный рыцарь...
Читать онлайн