Как укрепить суставы, связки и мышцы

Как укрепить суставы, связки и мышцы

Многие женщины любят или любили танцевать. Но эта книга – не про танцы. Все мы в любом возрасте хотим быть подвижными и гибкими и не хотим, чтобы болели ноги и спина.

Эта книга предлагает упражнения для укрепления связок и мышц, которые избавят от периодически возникающих болей в спине и суставах и позволят выглядеть стройней и моложе. Делать их интересно и безопасно, т. к. они основаны на танцевальной разминке и разработаны известным преподавателем и танцором международного класса Сергеем Салтыковым.

В книге: 40 упражнений для спины и суставов; 4 профессиональных шага к легкой походке; 5 практических приемов, как достичь баланса; истории из жизни профессиональных и социальных танцоров.

«Мы давно знакомы с автором этой книги, он был один из самых лучших моих студентов. Сергея привела ко мне забота о своих учениках, об их развитии и безопасности для здоровья, что очень привлекает меня как врача. В проекте «Танцы со звездами» Сергей Салтыков оказал нам с партнершей неоценимую помощь как тренер. Я искренне рад за читателей в нашей стране, которые благодаря его книге станут здоровее и пластичнее, научатся лучше владеть своим телом независимо от комплекции и возраста». Сергей Агапкин, теледоктор, ведущий программы «О самом главном»

Жанры: Здоровье, Спорт / фитнес
Цикл: Клуб здоровья
Год публикации: 2015
Еще из серии Клуб здоровья

Читать онлайн Как укрепить суставы, связки и мышцы


© Салтыков С.В., 2015

© Тихонов М.В., фото, 2015

© Алейникова А.С., иллюстрации, 2015.

© Оформление. ООО «Издательство «Э», 2015

* * *

Дорогие читатели!

Европейская сеть женских клубов ТОНУС-КЛУБ® с радостью представляет вашему вниманию книгу знаменитого преподавателя и танцора международного класса Сергея Салтыкова «Как укрепить суставы, связки и мышцы».



Мы рекомендуем всем прочитать эту книгу, так как не понаслышке знакомы с проблемами, которые поднимает автор. Здоровые суставы и крепкие мышцы важны для каждой женщины, поэтому мы уже более 13 лет работаем над тем, чтобы наши клиентки могли в наиболее комфортной обстановке и как можно более эффективно укреплять мышцы, развивать подвижность суставов, улучшать здоровье, чувствовать себя легкими и красивыми и идти по жизни, танцуя! Система SMART-тренировок, позволяющая клиенткам наших клубов добиваться результатов, как и предлагаемая автором методика занятий, настроена на бережное отношение к связкам и суставам, и работа тонусных столов, визитной карточки сети, полностью основана на этом принципе.

Мы солидарны с автором книги в том, что здоровье и легкость доступны каждому. Как занятия на тренажерах в наших клубах не требуют специальной физической подготовки, так и советы, приведенные в этой книге, доступны всем, вне зависимости от комплекции, возраста и спортивной формы.

Европейская сеть женских клубов ТОНУС-КЛУБ® уже давно сотрудничает с Олимпийской чемпионкой по фигурному катанию Еленой Бережной. Профессиональная спортсменка и хороший друг нашей сети также рекомендует книгу Сергея Салтыкова к прочтению каждому, кто заботится о своем здоровье: «Все профессиональные спортсмены знают, как важно заботиться о суставах и мышцах. Но эти проблемы актуальны не только для специалистов. И если у спортсмена есть целый арсенал дежурных упражнений и тренировок, помогающих быстро и эффективно вернуться в форму, то для человека, далекого от спорта, нужны рекомендации проще и доступнее.

И танцевальный формат для этого подходит лучше всего, ведь танец – это состояние души и здоровье тела, легкость, координация, растяжка. Тренируйтесь танцуя, и танцуйте тренируясь!» Будьте здоровыми и красивыми!

Европейская сеть женских клубов ТОНУС-КЛУБ®
и Елена Бережная

Европейская сеть женских клубов ТОНУС-КЛУБ®это более 150 клубов в городах России; странах СНГ и Европе. Миллионы женщин доверяют нам заботу о своей стройности; потому что мы используем только проверенные временем технологии, а наши рекомендации основаны на многолетнем сотрудничестве со спортивными врачами, фитнес-тренерами и физиотерапевтами. Занятия на специальных тренажерах по программе SMART-тренировок помогают нашим клиенткам избавляться от лишнего веса, корректировать фигуру, укреплять здоровье и заряжаться позитивом. ТОНУС-КЛУБ® гарантирует хорошую фигуру!

От редакции

Эта книга о том, как думать не о болезнях суставов и позвоночника, а радоваться движению без боли. Как просыпаться с улыбкой, легко вскакивая с кровати, бежать навстречу новому дню, не испытывая болезненных ощущений в своем теле. Это настоящее счастье! Помните, что молодость зависит не от количества прожитых лет, а от самоощущения и внутреннего огонька, который притягивает к себе. Добиваться поставленных высот, быть успешным, пробовать себя в чем-то новом, – то есть жить полной ярких красок жизнью, никогда и никому не поздно! Правда, все это возможно при одном «НО» – для осуществления всех наших желаний мы должны быть здоровыми, подвижными и гибкими.

Героиня фильма «Москва слезам не верит» Катерина говорила: «В 40 лет жизнь только начинается!», ей вторила Людмила Прокофьевна из «Служебного романа»: «Надо же, ничего не замечала!».


Вам будет интересно
Лишний вес беспокоит каждого второго. Стресс может настигнуть вас в разных обстоятельствах. Синдром хронической усталости стал приметой городской жизни. Можно избавляться последовательно от каждой из этих 3 бед, но можно дать один адекватный ответ. Он – в книге Сергея Салтыкова, преподавателя, автора многочисленных обучающих программ и видеоуроков, ведущего мастер-классов, проводимых по всей России.Автор предлагает полную методику настройки организма: в комплекс входят программа потери веса на 5...
Читать онлайн
Лечебная физкультура при сахарном диабете применяется в комплексе с другими элементами лечения и играет важную роль в компенсации заболевания. Лечебная гимнастика улучшает жизненный тонус и настроение, позволяет поверить в свои силы. Подобранные специально для вас комплексы упражнений помогут нормализовать все обменные процессы в вашем организме: самое важное– нарушенный углеводный, жировой и белковый обмен. А значит, вы имеете все шансы избежать развития сопутствующих сахарному диабету заболева...
Читать онлайн
Книга известных ученых-сексологов посвящена восстановлению сексуального здоровья и интимных взаимоотношений в паре, в которой существуют проблемы, не позволяющие супругам полностью реализовать себя в отношениях с любимым человеком.Ситуация решается путем налаживания отношений и восстановления влечения в процессе проводимой секс-терапии.Книга предназначена специалистам в области интимных отношений – врачам, психологам, а также супругам, желающим улучшить свои интимные отношения....
Читать онлайн
Полная книга о секретах жизненной энергии на каждый день: упражнения, диета, секреты каждого дня и, конечно, тайны долголетия. Для того, кто хочет прожить долгую и здоровую жизнь без болезней и стресса....
Читать онлайн
Зависимость от сахара распространяется, словно эпидемия. Треть всех калорий мы получаем из сахара и белой муки, которые добавляют в переработанные продукты. Однако, в отличие от других вредных привычек, просто «завязать» не получится. В этой книге известный американский врач с 30-летним стажем Джейкоб Тейтельбаум выделяет четыре вида зависимости и предлагает пошаговые планы лечения каждого из них. Эти шаги помогут навсегда распрощаться с тягой к сладкому, укрепить здоровье и почувствовать прилив...
Читать онлайн
Откровенный рассказ об отношениях с легендой бодибилдинга, суперзвездой Голливуда и бывшим губернатором Калифорнии Арнольдом Шварценеггером....
Читать онлайн
В народных средствах заключена удивительная сила природы. Они издавна использовались в народе для лечения различных недугов и оздоровления всего организма. Народная целительница Богдана раскрывает секреты исцеления нетрадиционными методами, рассказывает о целебных свойствах трав и минералов, меда, воска и прополиса, эфирных масел, глины и мумиё. Книга содержит множество рецептов отваров, настоев, мазей, экстрактов, подробное описание их приготовления и особенностей хранения. Грамотно воспользова...
Читать онлайн
В книге «Ешь и молодей» вы найдете полезные советы, как с помощью обыкновенных продуктов питания сохранить молодость и радость жизни. «Старость – не радость», – говорит народная пословица. И это действительно так, но старости, к сожалению, не избежать. Зато вполне реально отодвинуть ее наступление, причем очень надолго. Можно ли назвать Катрин Денёв или Джейн Фонду старухами? Вряд ли, а ведь им уже далеко за шестьдесят пять. Другая мудрая поговорка гласит: «Мы – это то, что мы едим». Так значит,...
Читать онлайн
Мы не рождаемся полными. Полнотой награждает нас собственная лень и вредные привычки, избавившись от которых можно вернуть себе хорошую физическую форму. Нужно только определить у себя эти привычки, честно себе в них признаться и начать с ними непримиримую войну. Сложно, скажете вы? Да, сложно. Потому что бороться вам придется в первую очередь с самим собой, а это всегда нелегкая битва. Но если вы сможете одолеть свои привычки, результат получите просто потрясающий!...
Читать онлайн
Всепоглощающая страсть к классической музыке давала счастье Анфисе. Юная девушка и не подозревала, что существует другая сторона жизни. Разве есть в этом мире что-то ещё, что может принести радость? И только осознав, что карьера камерной певицы для неё неосуществима, Анфиса понимает, что нужно искать другую дорогу к счастью....
Читать онлайн
*Джаз, что это за музыка и для кого она?*Рассказывая о жизни и творчестве великой певицы, мы попробуем понять: почему Элла Фицджеральд по-прежнему остается лучшей джазовой вокалисткой? *Какую роль сыграла блистательная Мерилин Монро в жизни своей любимой исполнительницы? *Почему я, почему про великую Эллу? *Какими качествами и умениями нужно обладать, чтобы овладеть секретами вокального искусства?Обо всем этом в данной книге, которая одновременно выходит на двух языках: русском и греческом....
Читать онлайн
Крупнейшая шайка вольных Давриданской империи задумала провернуть дельце, после которого их деяния войдут в историю и навсегда останутся срамным пятном на чести императора и всех его союзников! Но неожиданно свидетелем очередного собрания стал тщедушный наг-альбинос. К счастью, оказавшийся идиотом, который не сумел внятно поведать имперским ищейкам об услышанном. Или же не захотел поведать. Кто он? Слабоумный неженка со странными наклонностями, прячущийся за спиной грозной имперской хранительн...
Читать онлайн
Я женился на ней, чтобы забыть другую. Был уверен, что никогда не буду испытывать чувств к жене. Что это временный брак. Всего лишь прикрытие. Но рядом с ней все стало другим, я сам изменился. И она стала любимой. Вот только я осознал это слишком поздно. ПЕРВАЯ КНИГА СЕРИИ ВТОРАЯ КНИГА СЕРИИ...
Читать онлайн