Как вкачать уверенность себе. Опыт гештальт-терапии во взращивании уверенности

Как вкачать уверенность себе. Опыт гештальт-терапии во взращивании уверенности

Автор – начинающий психолог, использующий методы гештальт-терапии. Эта книга – попытка обобщить опыт работы с неуверенностью в людях. Каждый из нас хоть однажды сталкивался с подобным состоянием. Что же такое уверенность в себе, в чём причины её отсутствия, каковы основные виды и характеристики этого явления и как с ним справляться? Этими вопросами задался и автор книги, при этом он предложил читателям не просто поразмышлять над ответами, но и помочь себе упражнениями на развитие уверенности.

Жанр: Общая психология
Цикл: Не является частью цикла
Год публикации: Неизвестен

Читать онлайн Как вкачать уверенность себе. Опыт гештальт-терапии во взращивании уверенности


© Сергей Аверьянов, 2025


ISBN 978-5-0065-4381-2

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

Обо мне и этой книге


Хочу выразить благодарность Оксане и Андрею Фоминым, моим преподавателям по гештальт терапии. Благодаря вашей заразительной любви к этому направлению в психологии я решил пойти в эту профессию.


Также хочу сказать спасибо Анастасии Никитиной, которая уговорила меня пойти на день открытых дверей в Институт гештальт-терапии и практической психологии.


Здравствуйте, мои читатели! Вы держите в руках мою первую книгу по психологии, и очень надеюсь, что не последнюю. Давайте знакомиться, начнём с преконтакта, как говорят гештальтисты. Меня зовут Сергей Аверьянов. Я психолог, работаю в гештальтподходе, арт-терапевт, специалист по работе с военными травмами, корпоративный психолог, финансовый психолог. Вот уже три года как я выбрал эту профессию, активно развиваюсь и расту в ней. Последние два года активно помогаю людям на личных сессиях. Также сам хожу в личную терапию, работаю с супервизором (профессионально консультируюсь с более опытным коллегой), регулярно посещаю групповые супервизии, работаю в тройке. Веду свой подкаст «Искусство жить» и Телеграм-канал. Всё это даёт мне непрерывное совершенствование и рост как психолога. Поверьте, в этой профессии предела нет, можно годами изучать новое и оттачивать старое.

Сейчас кто-то может подумать: что такое три года в этой профессии, что дало мне право написать книгу? Ну что ж, книга про уверенность, и я уверен, что могу написать книгу и издать для вас. Вот и всё.

Какие у меня знания о работе с неуверенностью? Это состояние знакомо каждому человеку, и я не исключение. Увы, но все психологи – такие же люди со своими проблемами. Мы не супергерои без трудностей, как почему-то часто думают. У одного неуверенности в себе больше, у другого меньше. Но у одних эти проблемы проходят, а у других нет. Кто-то справляется с неуверенностью, а кто-то тонет в ней, как в болоте. Кому-то эти ситуации никак не портят жизнь, а кому-то разрушают её.

Что же касается меня, я не герой крутого боевика, всегда уверенный в себе. Я испытывал страх перед публичными выступлениями, волновался на собеседованиях, боялся задать вопрос из зала на крупных мероприятиях. Конечно, подобный страх (запомните, бояться – это нормально! Это базовая эмоция!) бывает и сейчас, но теперь он мне не мешает жить! Даже отправляя в издательство эту книгу, я боялся получить от редактора комментарий, что это нельзя издавать. Но тем не менее я спокойно могу подобное выносить и переваривать. В том числе и эти проблемы я проработал, учась на психолога, в личной терапии, а также на групповой терапии. Не обошлось и без самоанализа и копаний в себе. Разобрался, как это всё работает, а знание – сила. Конечно же, помогли жизненный опыт, возраст, уроки ораторского искусства, багаж знаний, поддержка близких – это всё и позволяет мне писать эту книгу. Невозможно быть абсолютно уверенным в себе, это уже будет какой-то другой крайностью. Но сейчас я гораздо увереннее, и жизнь моя явно лучше.

Мой опыт работы терапевтом, конечно же, довольно мал по сравнению с опытом коллег и преподавателей. Но за это время я уже успел сполна повстречать неуверенность у своих клиентов и поработать с ней. Каждый человек абсолютно уникален, у каждого своя жизнь, свои биологические особенности. Когда человек приходит к тебе в кабинет и садится в кресло напротив, это означает, что он шёл в это кресло всю жизнь. У него свой путь, своя история, свои подводные камни и своя реальность. А значит, и неуверенность у каждого своя. Вот какие фразы можно услышать от клиентов:

• «Не знаю, могу ли»;


Вам будет интересно
«Алгоритм Судьбы. Системные Формулы расчетов. Практическое пособие» предлагает уникальное руководство по расшифровке жизненного пути, основанное на древних знаниях Шумеров и науке Цифрологии.Эта книга поможет вам создать индивидуальную Карту Жизни, используя Формулы и Техники для анализа дат рождения и Имен.Понимание числовых комбинаций позволит прогнозировать ключевые события и направления жизни, помогая достигать гармонии с собой и миром....
Читать онлайн
Если вы хотите, чтобы ваша жизнь начала отвечать вашим самым смелым мечтам и желаниям, первое, что вы должны сделать- это дать возможность, самой жизни реализовать это для вас, наилучшим образом.Проведя вас через все те уроки и испытания, которые выбрала ваша душа.Отбросьте все ожидания по поводу того, какой должна быть ваша идеальная жизнь, перестаньте жёстко планировать и контролировать её.Ибо умом нам никогда этого не понять....
Читать онлайн
Глубокий анализ ключевых психологических и философских тем, поднятых в романе Лю Цысиня «Задача трех тел». Через призму научной фантастики автор исследует природу человеческого сознания, динамику страха, моральные дилеммы и экзистенциальные вопросы, с которыми сталкивается человечество перед лицом глобальной угрозы.Как коллективное бессознательное формирует массовое поведение? Как наука и технологии изменяют наше восприятие мира и самих себя?...
Читать онлайн
Представлен современный взгляд на понятие эзотерики, как внутреннего мира Души и Тела. Что такое карма и реинкарнация в третьем тысячелетии? Биофизика процесса взаимодействия кармы и реинкарнации.Современная медицина, психология, геронтология, генетика и прочее есть части науки Эзотерика.Центральное место в книге занимает понятие биосистемы Человек-Душа. Исцеление, при помощи простых физических и ментальных упражнений.Для тех, кто интересуется эзотерикой и заботится о своем здоровье....
Читать онлайн
Расстройства аутистического спектра (РАС) – это группа нейроразвивающихся расстройств, которые влияют на развитие социальной коммуникации, поведения и восприятия. РАС включает широкий спектр состояний, от легкой формы аутизма до более тяжелых форм, сопровождающихся значительными нарушениями в адаптивных навыках....
Читать онлайн
В этой книге я поделюсь своим личным опытом, начиная с первых шагов в изучении карт и заканчивая глубокими размышлениями о том, как Таро может стать инструментом для самопознания и личностного роста.Вы узнаете, как правильно делать расклады, развеете мифы о Таро и научитесь выбирать колоду, которая будет резонировать именно с вами. Эта книга представляет собой практическое руководство, которое поможет вам уверенно начать свой путь в мире Таро....
Читать онлайн
Озарение приходит к тому человеку, который прошел путь через трансформацию мышления.Занавес пал… человек увидел реальность. БОЛЬШЕ ЕМУ НЕ НУЖНА ИЛЛЮЗИЯ И ИСКУССТВЕННАЯ КАРТИНА МИРА!Трансформация мышления – достаточно сложная задача, которая под силу только людям, готовым к переменам и желающих меняться к лучшему (к лучшей версии себя).Возможно ли без посторонней силы осуществить трансформацию мышления?Ответ на данный вопрос и другие заключения, а также много юмора вы найдете в этой книге!...
Читать онлайн
"Настоящая близость: Не только про секс" – книга о том, что истинная близость лежит далеко за границами физического контакта. Это увлекательное путешествие в глубины человеческих отношений, где автор разрушает общепринятые мифы о близости, исследует её природу и раскрывает секреты эмоциональной открытости, доверия и взаимного уважения. Здесь вы найдёте практические советы и инструменты для построения глубоких связей с партнёром, друзьями и даже коллегами. Каждая глава – шаг навстречу пониманию с...
Читать онлайн
Этот сборник заметок может стать источником радости, счастья и позитива для каждого, кто в этом нуждается. Вы убедитесь, что настоящее счастье и поводы для радости можно находить в совершенно простых, обыденных вещах и событиях. И счастье – это не только результат. Это сам процесс. А умение жить, радуясь и ценя каждый прожитый день, – искусство, которому можно и нужно учиться....
Читать онлайн
В этой книге Владимир Виджай (псевдоним Владимира Арутюняна) воссоздает живыми людей, чьи имена давно ушли в глубь времен. Для описания выбраны наиболее интригующие, порой спорные факты их биографий. Читателя не могут не привлечь оригинально воссозданные родословные Александра Суворова и тайного сына русского царя Александра I Павла Брызгалова, истории «двойничества» Наполеона и Александра I, обстоятельства женитьбы сапожника Виссариона Джугашвили....
Читать онлайн
«Дневник откровений» – это ежедневник размышлений над Божьими законами. Каждый день даётся по 12 кратких мыслей или определений. Иногда это 12 мыслей на одну тему. Иногда это может быть короткий текст (до 2000 знаков) на определённую тему.«Дневник откровений» ведётся с 01.09.2022. В формате книги публикуется ежемесячно, ежесезонно и ежегодно. Тексты адаптированы под аудиоформат – пишутся под чтение вслух и прослушивание. При этом, книги пригодны и для чтения в традиционном понимании....
Читать онлайн
В бескрайних просторах Галактики властвует Галактическая Хронос-Империя, управляемая Советом Бессмертных, чье правление длится тысячелетия, поддерживаемое абсолютным контролем над высокими технологиями времени. Но когда молодой археолог с забытой планеты находит древний артефакт, чья сила превосходит все известные Империи темпоральные технологии, он запускает цепь событий, способных разорвать ткань реальности и низвергнуть Вечных Владык. За ним начинают охоту агенты Империи…...
Читать онлайн