Лишний вес в твоей голове. Психологические причины лишнего веса. Найди настоящие причины лишних килограммов и устрани их раз и навсегда. Книга-тренинг

Лишний вес и ожирение – серьезные проблемы современного общества. Согласно статистике, более 30% населения страдают избыточным весом. При этом количество людей с ожирением неуклонно растет.

Зачастую люди пытаются бороться с лишним весом при помощи диет и физических нагрузок. Однако такой подход не всегда приводит к стойкому результату. Потерянные килограммы быстро возвращаются, и человек вновь оказывается в замкнутом круге похудения и набора веса.

В чем причина? Дело в том, что избыточный вес редко бывает следствием лишь физиологических факторов. За внешними проявлениями ожирения скрываются глубинные психологические корни. И если не заниматься именно ими, лишний вес будет возвращаться снова и снова.

В этой книге мы подробно разберем психологические аспекты проблемы лишнего веса. Вы узнаете о различных причинах переедания, связанных с особенностями личности и психическими расстройствами. Мы рассмотрим влияние психологических травм, проблем в отношениях, семейных установок. Отдельное внимание будет уделено социальным стереотипам, провоцирующим набор веса.

Во второй части книги вы найдете подробные рекомендации по преодолению психологических причин лишнего веса. Мы расскажем о современных методах психотерапии, помогающих справиться с перееданием, тревогой, депрессией. Вы получите практические советы по укреплению самооценки, борьбе со стрессом, коррекции пищевого поведения.

Эта книга – ваш путеводитель в мире психологических аспектов лишнего веса. Следуя изложенным в ней рекомендациям, вы сможете разобраться в истинных причинах своих проблем и навсегда избавиться от ненавистных килограммов. Пришло время перестать бороться с последствиями и начать решать проблему комплексно!

Многие из нас едят не только от голода, но и от скуки, для утешения или в качестве вознаграждения. Такое переедание называется эмоциональным. Оно не связано с потребностью организма в пище, а вызвано нашими эмоциями и психологическим состоянием.

Эмоциональное переедание – это употребление пищи не из-за голода, а в ответ на эмоции и психологическое состояние.

Эмоциональное переедание проявляется очень по-разному в зависимости от того, что именно толкает человека к излишнему потреблению пищи.

Например, скука – одна из распространенных причин. Человек просто не знает, чем себя занять, время тянется медленно. И тогда он начинает постоянно что-то жевать, ходить к холодильнику, есть без остановки. Физически он не голоден, просто пытается развеять скуку вкусной едой.

Или возьмем одиночество. Когда человек чувствует себя оторванным от других, когда ему не с кем поговорить, он заполняет эту пустоту едой. Она становится его утешением, способом заглушить чувство одиночества, хотя бы временно.

Печаль, уныние – еще одна распространенная эмоциональная причина переедания. Когда что-то расстраивает, когда на душе тоскливо, многие пытаются поднять себе настроение вкусной едой. Сладкое вызывает выброс серотонина, который временно улучшает настроение. Грустный человек как бы "заглушает" свои грустные мысли едой.

Беспокойные и тревожные натуры тоже склонны успокаиваться с помощью еды. Они постоянно о чем-то волнуются, ищут способ расслабиться – и находят его в виде перекусов. Это позволяет хоть ненадолго отвлечься от тревожных мыслей.

Когда на человека обрушивается сильный стресс, например, на работе или дома, еда может стать спасением. Съев что-то вкусное, он расслабляется, снимает напряжение. Даже если физически он не голоден, стресс толкает его к перееданию.

И так далее. Злость и раздражение, вина и стыд, самобичевание, страхи, потребность в утешении – все эти состояния могут приводить к эмоциональному перееданию. Человек ест не от голода, а чтобы справиться со своими чувствами.