Мам, а помнишь? Практическое руководство по сохранению памяти

Мам, а помнишь? Практическое руководство по сохранению памяти

«Практическое руководство по сохранению памяти» – своеобразный тренажер для старшего поколения, который поможет как можно дольше сохранить ясность ума и подготовиться к неизбежным возрастным изменениям.

Автор – врач-реабилитолог – делится своим опытом, подробно описывая особенности расстройств когнитивных функций, возникающих вследствие хронических заболеваний, перенесённых инфекций, нарушений мозгового кровообращения и травм. Вы узнаете о различных тестах и методах оценки памяти, внимания и других функций мозга, которые помогут определить наличие и степень нарушений. Книга также содержит рекомендации по здоровому образу жизни, правильному питанию, физической активности и практические упражнения, которые способствуют поддержанию когнитивного здоровья.

Руководство станет настольной книгой для тех, кто ощутил ухудшение памяти и внимания, а также их близких, кто понимает, что родной человек нуждается в помощи.

Еще из серии Долголетие. Наука заботиться

Читать онлайн Мам, а помнишь? Практическое руководство по сохранению памяти


© А. Ю. Корецкая, текст, 2023

© Оформление. ООО «Издательство АСТ», 2024

* * *

Видели ли вы социальную рекламу: «Позвоните родителям!»? Какие чувства и эмоции она в вас рождает?

Мы думаем не только о самом разговоре, состоянии здоровья, комфорте близкого человека, но и о том, что можем для него сделать. Наши дети и наши родители – источник радости и беспокойства. Но детям мы уделяем гораздо больше внимания, и это вполне понятно. Старшее поколение – особенное и кроме бытовых удобств нуждается в общении и заботе о здоровье.

Потеря памяти равносильна потери личности. У вас в руках один из инструментов реальной помощи. Позаботьтесь о родителях – подарите им книгу-познание, книгу-игру, книгу-инструмент самопомощи. Возможность проверить себя и близких, повод задуматься и предпринять реальные действия, готовые рецепты, эффективные упражнения – всё это в удобном формате в форме простых и эффективных врачебных рекомендаций, написанных живым языком.

«Культура здоровья»,
некоммерческая организация, объединяющая экспертизу специалистов в области спорта, здорового питания, профилактики и здорового образа жизни, www.cultureofhealth.ru

Введение

Память и внимание: причины проблем, возрастные особенности

Причины, послужившие поводом к написанию данного практического руководства, просты и понятны. Я – врач реабилитолог, и ежедневно ко мне приходят пациенты с очень тяжёлыми заболеваниями, многие из них перенесли инсульт, кто-то операции на мозге и позвоночнике, эндопротезирование суставов или сложные переломы конечностей. Конечно, столь серьёзные и опасные для жизни состояния требуют кропотливой работы и обратного отклика от пациента. Как «физический терапевт» я всегда говорю, что главное – это не руки и ноги, а мозг, умение и желание слушать, понимать и делать. Мы должны вместе пройти путь к восстановлению.

Волшебства не случится, только осознанные усилия приводят к результату.

Как правило, когда человек понимает, что каждое занятие лечебной физкультурой приносит ощутимую пользу, он доверяет мне и задаёт всё новые и новые вопросы. И вот мы завершаем курс лечения, а пациент говорит, что не может заниматься самостоятельно. Когда с ним рядом специалист, он всё помнит, а сам, дома, не в состоянии повторить и половины. Мы многократно обсуждаем каждое движение, я пишу схему занятия, иногда кто-то из родных и близких присутствует на процедуре лечебной гимнастики, чтобы закрепить наработанное. Становится очевидным, что проблемы с памятью являются системными и решить их простыми способами невозможно. Именно поэтому книга написана для:

• тех, кто ощутил ухудшение памяти и внимания;

• их близких, кто понимает, что родной человек нуждается в помощи.


Как пользоваться книгой? Она разделена на главы, в которых максимально доступно и наглядно изложены причины снижения когнитивных функций и всесторонний подход к их восстановлению. Далее следуют тренировочные задания, сгруппированные в тридцать больших блоков – месяц осознанного тренинга и формирования правильных привычек. Читаем текст и сразу же выполняем одно задание. Немного познания и практики. Не спешите, если хотите, возвращайтесь к прочитанному. Практические задания, как утренняя гимнастика для тела, помогут взбодриться, заставить себя активизировать внимание. При желании выполнять задания можно с друзьями или в качестве семейного развлечения.

У меня трое детей, и, как любая современная мама, я – фанат раннего развития. С каждым из них занималась с младенчества, поэтому у них никогда не было проб-лем с учёбой. Я не сидела ночами за урока-ми, так как уверена, что здоровый ребёнок, которому правильно организовали учебный процесс и привили азарт к познанию, справится со школьной программой. Однако полностью перенести эти наработки на людей старшего возраста невозможно. Есть определённые параллели, но количество нюансов фактически заставляет создать новую систему. Я постепенно начала собирать различные методики, посещать лекции и семинары для врачей неврологов и психиатров и что-то особенно, на мой взгляд, интересное предлагать своим пациентам.


Вам будет интересно
Практически любой человек способен интересно выступать и говорить так, чтобы его слушали. Но для этого мало освоить техники совершенствования речи – необходимо проработать психологические ограничения. Именно из-за них мы не можем общаться с людьми, выходить в публичное поле и развиваться.В этой книге телеведущий и психолог Сергей Тугушев обращается к глубинной психологии и рассказывает про страхи – почему они нормальны и откуда берутся – и делится, как с ними работать. Благодаря подробным объясн...
Читать онлайн
Книга поможет начинающим и уже практикующим творческим людям посмотреть на свой карьерный рост системно. К каждой главе имеются задания, выполняя которые вы сделаете конкретный шаг к более высоким доходам, к успешной карьере и гармоничной жизни, в котором есть место семье, творчеству и изобилию....
Читать онлайн
Кто из нас хотя бы раз не мечтал всё бросить и переехать в новую жизнь? Или вы решились и всё-таки сделали это? А может, вы из тех, кому предстоит или уже пришлось вынужденно сменить место жительства?Один из авторов этой книги, коуч Галина Стороженко, имея за плечами опыт не одного переезда, сопровождала такие процессы у многих своих клиентов. История драматичного переезда психолога Светланы Даренских, соавтора, стала сюжетной основой книги и держит в напряжении до последней страницы!Вы узнаете ...
Читать онлайн
Хьюго Бьенвеню – духовный наставник, врач-фармацевт и астролог. Он отвергает догмы и рассматривает свою работу как приглашение к возможным путям развития. Эта книга – новый взгляд с «щепоткой» эзотерики на привычное понимание тропического Зодиака. Двенадцать астрологических знаков – это мощные и красноречивые архетипы. Астрология использует их «духовным инструментом» для человека рефлексирующего, сомневающегося, стремящегося меняться, исцеляться эмоционально и духовно, способного бросить себе вы...
Читать онлайн
«Если вы – человек, который предъявляет к себе требования и обременил себя обязательствами: устроился на постоянную работу или создал бизнес, завел семью, взял под крыло родителей, приютил домашнее животное, не дай бог, переехал в частный дом, – эта книга для вас!» От того, как вы функционируете с утра, во многом зависит то, какие результаты вы получите и с каким настроением проживете день. А чем больше позитивных утренних привычек вам удастся внедрить в своей семье, тем лучше будет атмосфера в ...
Читать онлайн
В книге собраны беседы Учителя Школы йоги «Крылья совершенства» – Георгия Богословского, которые проводились в мае-ноябре 2012 года с учениками московского отделения Школы. В этот период Учитель много говорит о морально-нравственных аспектах жизни современного человека, о важности позитивного мышления в свете фундаментального закона о материальности мысли. Ставит вопросы, которые заставляют задуматься – живём ли мы ту жизнь, которую выбираем сами, насколько ответственны за свой выбор....
Читать онлайн
Я знаю, что абсолютно каждый человек был отправлен на эту планету не просто так, у этого есть особенный смысл. Смысл пребывания здесь, на планете Земля.Ты чувствуешь, что ты есть нечто большее, чем просто физическое тело. Ты знаешь, что способен на большее, и у тебя есть много вопросов к себе. Ты хотел бы исследовать и изучать мир энергий. Тогда эта книга для тебя.Это не какое-то классическое учение – это чистое кристаллическое знание, проведенное в физическую материю. Это целый путь трансформац...
Читать онлайн
Школа Neora обучение технике самопознания, раскрытия внутреннего потенциала в эпоху Эры Водолея. Легендарный 4 Путь Г. Гурджиева. Ключи к системе Гурджиева. Реальная Практика 7 -ми ступеней. Очное и заочное обучение....
Читать онлайн
Анна и Андрей уезжают в Америку, уверенные, что главное – попасть в обетованную страну… Но Америка не спешит раскрыть объятия новоприбывшим нелегалам, жизнь оборачивается чередой трудностей и разочарований. Бесправное положение и безденежье, измена и отчаяние, безработица и семейные неурядицы, новые знакомства и новые недруги, увлечение церковью, русской диаспорой и крах идеалов, и в довершение всего – тяжелая болезнь. Невольно возникает вопрос: стоило ли за всем этим уезжать из родного дома?...
Читать онлайн
С годами я всё чаще стал вспоминать прошедшие годы и те случаи, которые произошли со мной в далёком прошлом. Что удивительно, передо мной возникали картины, как будто это было вчера, а не много лет назад. Я ясно представлял себя и своих друзей на природе, когда мы ездили в тайгу на охоту или рыбачили на озере. Поэтому я решился написать эти рассказы, чтобы сохранить память о тех временах и своих друзьях....
Читать онлайн
Итоговое произведение Достоевского – роман о главных вопросах мира, скрывающихся за детективным сюжетом. Порок здесь противостоит святости, надрыв – кротости, а слезинка ребенка – властной карамазовщине.Наконец, замечание Достоевского в его статье «Три рассказа Эдгара Поэ» можно справедливо отнести к его собственному методу: «Он почти всегда берет самую исключительную действительность, ставит своего героя в самое исключительное внешнее или психологическое положение, и с какою силою проницательно...
Читать онлайн
В тихом приморском городке Уайт-Бэй размеренная жизнь семьи следователя Марти резко меняется после загадочной ночной вспышки, озарившей небо. Его жена Майя становится случайной свидетельницей странного явления, а у их старшей дочери Марии и пробуждаются необычные способности.За год число таких случаев достигло полутора тысяч. Параллельно в школе Марии разворачивается драма вокруг популярной пары Шона и Саманты, которые, казавшиеся идеальными, сталкиваются с трудностями, приводящими к их разрыву....
Читать онлайн