Марафон проработки детских травм. Создаем внутреннюю опору и исцеляем себя

Марафон проработки детских травм. Создаем внутреннюю опору и исцеляем себя

По словам Антуана де Сент-Экзюпери, все мы родом из детства. Как и большинство наших психологических проблем. И это неудивительно, ведь наша психика практически полностью формируется в детском и подростковом возрасте, а мы сами, будучи взрослыми, добавляем к ней только небольшие штрихи.

Большинство наших представлений о мире, о себе и других – это результат нашего детского опыта. Поэтому если в детстве папа говорил девочке Тане, что она глупая, то, даже став доктором наук, Таня будет верить, что еще недостаточно много знает. А если мама Пети была холодной и безразличной, то, даже сменив сотни женщин, он так и не сможет почувствовать себя по-настоящему любимым…

Наша психика похожа на дом. Фундамент этого дома закладывался в детстве. И если фундамент слабый и кривой, бесполезно клеить красивые обои на покосившиеся стены.

Книга, которую ты держишь в руках, – это полноценный тренинг, содержащий в себе множество упражнений и психотехник и состоящий из 3 основных этапов:

• Работа с детскими травмами.

• Сепарация от родителей.

• Выстраивание внутренней опоры.

Эта книга построена по принципу психологического марафона. Выполняя упражнения в конце каждой главы, ты шаг за шагом пройдешь по всем этапам своего психологического взросления. В итоге ты сможешь лучше понять себя и исцелить свой детский опыт, проанализируешь свои отношения с родителями и научишься быть любящим родителем для самого себя.

В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.

Еще из серии Тренинг-марафон

Читать онлайн Марафон проработки детских травм. Создаем внутреннюю опору и исцеляем себя


© Корнева В., текст

© ООО «Издательство АСТ»

* * *

Предисловие

Приветствую тебя, дорогой друг!

И прежде, чем ты начнешь читать эту книгу, я хочу поблагодарить тебя за доверие. Я не знаю, знаком ли ты со мной лично или эта книга попала в твои руки случайно. Но, как бы то ни было, я рада, что через страницы этой книги я смогу стать твоим проводником на пути к трансформации.

Для начала расскажу немного о себе.

Меня зовут Валентина Корнева, я магистр психологии, ведущая групп, автор психотерапевтических курсов и тренингов. Частную практику я начала еще на первом курсе магистратуры. Люди обращались ко мне с очень разными запросами: кто-то не мог выстроить хорошие отношения, кто-то страдал от безденежья, кому-то не хватало уверенности в себе, а кто-то не мог избавиться от страхов и комплексов. Я пробовала разные подходы в решении этих проблем, использовала разные психологические методы, но рано или поздно мы упирались в одну и ту же тему – детские травмы. Опыта у меня тогда было маловато, поэтому очень часто я пренебрегала темой детства и пыталась работать только со взрослой частью клиента – через когнитивно-поведенческую терапию и другие методы, направленные на настоящее, а не на прошлое человека.

Тем не менее, как говорил Антуан де Сент-Экзюпери, все мы родом из детства. Как, впрочем, и большинство наших психологических проблем. Дело в том, что психика ребенка подобна губке. Будучи маленькими, мы не анализируем чужие слова и поступки и принимаем все, сказанное и сделанное авторитетными для нас взрослыми, за истину в последней инстанции. Поэтому до определенного возраста наши родители являются главным источником нашего понимания о себе и о мире. Не хочу сейчас перекладывать всю ответственность за наши травмы на родителей, но от того, как нас воспитывали, действительно зависит очень многое.

В самом начале своей практики я самонадеянно верила, что можно решить большинство психологических проблем, не ковыряясь в детстве. Что можно просто убрать негативные установки, научить клиента новым привычкам – и дело в шляпе. Но каждый раз меня ждало фиаско – мы убирали только симптом, но не убирали причину. А причина практически всегда таилась где-то в далеком прошлом – там, где девочка Таня впервые столкнулась с отвержением, а мальчик Петя впервые почувствовал себя недостаточно хорошим, чтобы его любили.

Я не знаю, в какой атмосфере рос конкретно ты, мой дорогой читатель. Одно знаю точно – если бы твое детство было идеальным, ты бы вряд ли заинтересовался его исцелением. И если ты держишь сейчас в руках эту книгу, то смею предположить, что твое детство было непростым. Возможно, тебя, как и многих моих клиентов, критиковали, обесценивали, бросали или даже били и издевались морально… А ты был маленьким и беззащитным. Ты не мог сопротивляться. Ты не мог выбрать себе других родителей или другое детство. Поэтому единственное, что ты мог тогда сделать, – это адаптироваться. Привыкнуть. Стать удобным. Подстроиться.

А потом ты вырос. И те механизмы, которые когда-то защищали твою детскую психику от травм, теперь стали твоими ограничителями. Строгое воспитание переросло в перфекционизм и синдром отличника. Гиперзабота от мамы привела к выученной беспомощности и зависимости от других. Жестокий отец навсегда отбил желание доверять мужчинам. А ранний опыт разлуки привел к сильнейшему страху одиночества…

Книга, которую ты сейчас держишь в руках, – это не просто психологическое пособие по детским травмам. Это практический тренинг, который вмещает в себя не только интересную информацию, но и множество упражнений и практик. Она состоит из трех важных частей: в первой части мы будем анализировать наше детство и избавляться от детских травм; во второй части мы будем отделять себя от родителей и сбрасывать с себя оковы негативных чувств; а в третьей части мы будем делать самую важную работу – доращивать самих себя и выстраивать внутреннюю опору. Именно эти три этапа, на мой взгляд, должен пройти каждый человек для исцеления своего детского опыта.


Вам будет интересно
Надоело наступать на одни и те же грабли и все время выбирать «не тех»? Хочешь построить гармоничные отношения, но постоянно попадаешь в замкнутый круг зависимости или отчуждения? Влюбляешься в тех, кто делает больно, или, наоборот, не можешь никого к себе подпустить? На страницах этой книги ты найдешь ключ к разгадке и узнаешь о том, как детский опыт влияет на выбор партнеров в будущем, какие бессознательные сценарии разрушают наши отношения и как, наконец, прийти к взаимной и гармоничной любви...
Читать онлайн
Привет, я – Герман Глас! Возможно, вы уже слышали обо мне и видели мои видео с непростым монтажом в разных социальных сетях.В своей книге «От мечты до реальности. Добро пожаловать в мой мир» я рассказываю о становлении своей личности. О том, как из пухленького мальчика я стал интересным молодым человеком, за которым наблюдают миллионы. Я написал не только о своих успехах, но и о поражениях, трудностях, тревогах, с которыми мне пришлось столкнуться на своём пути. Также рассказал интересные истори...
Читать онлайн
Эта книга – о торговле на бирже. Она же о любви, чувствах, смысле жизни. Всем сбившимся с пути людям и помогшим мне найти свой – посвящаю....
Читать онлайн
«Новая земля» – вторая большая книга современного духовного мастера Экхарта Толле, получившего всемирную известность после выхода книги «Живи сейчас» («The Power of Now»). «Новая земля» готовит читателей к скачку на новый уровень осознанности, показывая, что свобода от мыслей, обусловленных эго, является не только залогом личного счастья, но и ключом к прекращению конфликтов и страданий во всем мире. В основу книга положены идеи трансформации индивидуального и коллективного сознания, ведущей к г...
Читать онлайн
Книга о жизни, о времени, о ключах жизни, о том как не потерять время, как не потерять себя (правильнее будет сказать: как найти себя!). В книге каждая строчка пропитана огромным смыслом, каждая фраза (а их в книге очень много) открывает человеку целый мир ( и это еще мягко сказано!)Книга заставляет задуматься над тем, что ты делаешь, как, куда идешь, сколько сил скрываешь от себя, куда и на что ты их тратишь!? Куда тратишь и тратил свое время, а главное как начать осознанно жить не выпуская все...
Читать онлайн
Эту книгу можно назвать инструкцией по работе с мечтой. Да-да, мечтать тоже нужно уметь, и вместе с автором вы пройдёте путь от осознания, кто я и чего хочу до перевода мечты из разряда «хочу» в «делаю». В книге предложен пошаговый алгоритм, как самому, без помощи дорогостоящих специалистов, научиться жить по велению сердца и делать то, что действительно хочется делать. Понять свои истинные желания и увидеть способы их реализации.В книге собраны практики и задания, проверенные сотнями клиентов и...
Читать онлайн
Скорость, с которой наш мозг обрабатывает поступающую информацию, ухудшается по мере старения. Это главный прогностический фактор возрастных изменений. А что будет, когда мы тренируем именно скорость работы мозга?...
Читать онлайн
Однажды я увидела эту книгу в своих воспоминаниях и изучила во всех деталях. Как это возможно: книги ещё нет, а воспоминания, что она вышла, есть?Особенность подсознания. Приходит идея, мысль, знание, и ты не имеешь права держать это в себе, потому что являешься проводником, способным символы превратить в нечто материальное, что принесёт пользу окружающим. Наверное, по такому же принципу была когда-то изобретена лампочка.Так возникла эта книга-путеводитель. Я наполнила её яркими историями из сво...
Читать онлайн
Высказывать свои желания – это не эгоизм. Это выбор себя в качестве приоритета. А вы поступаете именно так?Не стоит быть милым со всеми, если это сопровождается суровостью к себе. Учитесь ставить свои интересы на первое место и в конечном счете делать только то, чего хотите сами.Потребность угождать – это очень мощное побуждение, однако оно сопровождается тревожностью, стрессами и чувством обиды. Пришло время изменить привычки.«Как постоять за себя» – это руководство к действию, конкретное и без...
Читать онлайн
Я задумывал эту книгу как рассказ о принципах, которые привели к успеху меня и команду, трудившуюся над проектом PAYMO. Наш успех не был везением. Больше шести лет работы упорного труда, но получаться стало только в тот момент, когда я отказался от иллюзий, фантазий и стал строить компанию по новым принципам ведения бизнеса....
Читать онлайн
Собранные здесь сказки-крошки посвящены замечательной способности человека учиться у самых разных учителей. Любой из людей, всякая ситуация, даже какой-то предмет могут стать полезным уроком или учебным пособием. Всё зависит от персонального стремления к усвоению. Предложенные сказки могут помочь и подумать об этом, и потренироваться....
Читать онлайн
Чабрец, тимьян, богородская трава… Издавна люди знали о поистине чудодейственных способностях этого растения. С его помощью отгоняли злых духов, его цветами украшали иконы, им лечили множество болезней. Пришла пора вспомнить секреты древних знахарей. Если вы готовы принять помощь природы, эта книга для вас....
Читать онлайн
Актуальность предложенного пособия заключается в том, что оно представляет собой подробный справочник по бухгалтерскому учету некоммерческой организации. Настоящее издание раскрывает наиболее значимые аспекты учета доходов и расходов, связанных с осуществлением предпринимательской деятельности, а также формы и методы бухгалтерского учета некоммерческих организаций и другие не менее важные вопросы.Предложенное пособие предназначено для бухгалтеров и руководителей некоммерческих организаций, а так...
Читать онлайн