Натуральный бодибилдинг. От азов до соревнований

Натуральный бодибилдинг. От азов до соревнований

Многие думают, что привести свое тело в отличную форму без применения фармакологических препаратов невозможно. А подготовиться к соревнованиям, и вовсе за гранью реальности. Так ли это на самом деле?Здесь вы узнаете, что бодибилдинг – это синоним слова здоровье. Поймете, как использовать силовые тренировки для того, чтобы они стали источником неиссякаемой энергии и молодости. Правильные методики тренировок, питания и восстановления, адаптированные для натуральных атлетов, дадут вам возможность реализовать свой физический потенциал полностью. Книга покажет путь от азов телостроительства до первых кубков и медалей.«Администрация сайта ЛитРес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста».

Жанры: Здоровье, Здоровое и правильное питание, Спорт / фитнес
Цикл: Не является частью цикла
Год публикации: 2023

Читать онлайн Натуральный бодибилдинг. От азов до соревнований


Натуральный бодибилдинг

Я долгое время работал тренером в одном очень престижном фитнес-клубе Санкт-Петербурга. И самые частые вопросы, которые я слышал от своих клиентов, были: «Как же мне быстро стать таким стройным, активным, накачанным и даже красивым»? На что у меня был всегда заготовлен ответ: «Все очень просто, надо хорошо есть, крепко спать и не перетренировываться. Ах да, самое важное, надо было начинать это делать еще с пятнадцати лет».

Поэтому я и задумался над тем, как донести основной смысл занятий с отягощениями и отделить его от того, что сейчас принято называть тяжелым бодибилдингом. Показать разницу между целями и средствами, которые используются приверженцами натурального бодибилдинга и их оппонентами из химического дивизиона. Я уверен, это будет полезно для тех, кто находится на перепутье принятия решения переходить на темную сторону или остаться на белой.

Ну, начнем по порядку. Меня всегда удивляло, почему люди, приходя в зал, в основном преследуют мелкие, второстепенные цели, тогда как главную цель не осознают в полной мере?

Никто и ни разу мне не сказал, что пришел в зал, чтобы стать более здоровым в физическом и ментальном смысле. А что как не здоровье должно являться важнейшим приоритетом любого человека?

И не имеет особого значения, пришли вы в зал нарастить внушительные мышечные объемы или подсушиться и стать суперрельефным. Методика достижения цели должна, в первую очередь, отвечать интересам повышения уровня вашего здоровья и самочувствия.

Красивое тело, бодрость духа и фантастически высокий энергетический уровень будут следствием и очень приятным, заслуженным дополнением. Но есть один очень важный нюанс. Как говорят врачи и специалисты по активному долголетию, физические упражнения – это обязаловка, и думать о них надо как о составляющей личной гигиены вроде чистки зубов. Представьте, что бы было, если их не чистить регулярно и основательно? Как минимум запах изо рта, неприятный внешний вид и перспектива полной их потери в не столь отдаленном будущем.

Так же все обстоит и с нашим здоровьем, здесь можно провести очень четкую параллель.

Конечно, генетическую составляющую никто не отменял. Да и если бы поход в тренажерный зал был таким же легким делом, как почистить зубы. Но уверяю вас, что польза и выгода от регулярной физической активности многократно превышает затраченные усилия.

Я считаю, мне очень повезло, что я смог в достаточно юном возрасте осознать все плюсы натурального бодибилдинга и извлечь из этого массу преимуществ.

Давайте же уточним, что именно я подразумеваю под термином «натуральный бодибилдинг» или «натуральное телостроительство», кому как нравится.

Натуральный бодибилдинг – это вид физической активности, направленный на построение здорового, красивого тела и позитивного мышления, без использования искусственно синтезируемых гормонов и препаратов.

Наиболее полный перечень таких препаратов можно найти в списке ВАДА.

В бодибилдинге самыми распространенными допингами считаются анаболические стероиды, гормон роста и инсулин. Масштаб применения которых просто поражает. Да, это соблазнительно быстрая, но крайне скользкая дорожка использования различных фармакологических стимуляторов, и ведет она к потере нашего главного ресурса – нашего здоровья.

Самое страшное то, что основными потребителями являются даже не профессиональные спортсмены, а люди, которые про соревнования даже не думают. В основном это молодежь, возжелавшая быстрых результатов без затраты времени и труда. Мало кто из них задумывается, что негативные последствия вмешательства в свой гормональный фон могут сказываться не сразу, а иметь отложенный эффект и быть триггером серьезных нарушений здоровья в будущем.


Вам будет интересно
Старость – это кумулятивное накопление болезней. Каждый день, проведенный без заботы о своем здоровье, создает новый фактор для будущего разрушения организма. Очень важно понимать, что не так страшны изменяющиеся со временем черты, как потеря способности заниматься любимым делом. Другими словами, не морщины делают человека несчастным, а невозможность жить как прежде: сажать цветы или столярничать из-за боли в пояснице, протирать пыль на полках из-за трудностей с подъемом рук вверх, шить и вязать...
Читать онлайн
«Формула жизни» – это авторская методика реабилитации после стресса, физической или психологической травмы. Каждая глава книги открывает часть формулы, которая помогает осуществить доступ к коду программы «Самовосстановление». Вы сможете справиться со стрессом, поднять свой эмоциональный фон, улучшить настроение, обретете уверенность в себе, а в результате сможете быстро восстановить утраченные ресурсы организма.В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги....
Читать онлайн
Это наиболее полное руководство по феномену бретарианства (неедения)/отказа от еды. Автор подробно описал свой непосредственный опыт неедения. Он считает, что потенциально каждый может прожить без еды, но потенциал не означает умение. Навык может быть выработан самостоятельно. В книге рассмотрены такие вопросы как: причины, по которым человек ест, методы перехода к неедению, солнечное праническое питание, созерцание Солнца, лечебное голодание и самоисцеление, детоксикация и устранение отходов, р...
Читать онлайн
Эта книга – Ваш источник вдохновения.С ней Вы определите свой фундамент для развития всех сфер Вашей жизни.Вы расширите личные границы, изучите Ваши опорные точки и их влияние на развитие бизнеса и индивидуальности.Разберете авторитет системы ценностей и роль окружения в достижении целей во всех сфера Вашей жизни....
Читать онлайн
Книга посвящена теме совершенствования и духовного развития человеческой личности. Автор раскрывает последовательность действий человека для понимания своего места в мире. С чего начинать этот путь, как контролировать количественные черты характера, правильно выстраивать взаимоотношения, понимать, для чего человек живет. Способы развития психики, ума, разума. Пути познания поведения человека.Данная книга – это багаж знаний, который Вы можете забрать с собой и стать счастливым человеком....
Читать онлайн
Школа «Рысь» – это система здравия древних рысичей. Именно так нас звали раньше – рысичи. Потом уже стали русичи, русские. Наш тотем – это рысь. Как передает Русская северная традиция: совершенней этого зверя нет. Подражай рыси во всем и будешь юн телом, здрав душой и крепок духом. И долготу лет жизни обретешь.Надеюсь, в этой небольшой книге мне удалось передать дух предков, применявших на практике науку здравия матушки-Рыси....
Читать онлайн
В 18 лет юноша хорохориться, потому что хочет казаться взрослым, в 40 лет мужчина хорохорится, потому что не хочет стареть. Как хорохориться старея, не навредив своему здоровью? Об этом книга, которую написал стареющий фитнес-тренер....
Читать онлайн
Я не ставил своей целью сделать ещё один учебник по нутрициологии. К тому же, многие сведения, излагаемые даже в современных учебниках и курсах по обычной нутрициологии, диетологии являются сведениями науки прошлого века и к настоящему времени полностью устарели, что подтверждают новейшие научные данные, приведённые в моей книге. И, конечно же, вы не встретите в обычной нутрициологии тех сведений по действию трав, что я даю вам здесь. Второе дополненное издание....
Читать онлайн
Книга эта – попытка восстановить историю отечественного спортивного телевидения. Я хочу показать все, что связано со спортивным телевидением как бы «изнутри».А.Ф. РатнерВ формате PDF A4 сохранен издательский макет книги....
Читать онлайн
Желая отомстить бывшему за предательство, я согласилась помочь брату – уничтожить того, кто разбил мне сердце.Превратить его компанию в руины.Вот только ввязываясь в опасную игру, я и представить не могла, что снова подставлю под удар своё сердце....
Читать онлайн
В одном волшебном городе жили-были куклы. Эти озорники и непоседы постоянно попадали в разные истории, и им приходилось становиться спасателями, путешественниками, детективами. Иногда на помощь приходила девочка Даша, иногда сказочная Фея, даже чудо-робот, но чаще справлялись сами, еще других выручали. Как им это удавалось? Узнаете из сказок про Озорников....
Читать онлайн
В части 1 книги приведена магнитная природа материи элементарных частиц. Согласно ей, строительным материалом мироздания являются бесструктурные зёрна-потенциалы дискретного пространства-поля (гравитационные и др), которые проявляются на поверхности Земли электрическими зарядами, массой в виде энергии покоя и невидимых зарядов движения, а строителем вещественной материи, начиная с электрона, фотона и атомных ядер, является пульсирующий вихревыми полями магнитный монополь со своими спутниками....
Читать онлайн