Эта коллекция включает яркие и ароматные рецепты, созданных для поднятия настроения и согревающей атмосферы дома. В основе каждого блюда – сочетание апельсина, корицы и гвоздики, которые дарят неповторимый аромат, лёгкую сладость и пряную теплоту.В сборнике представлены:Завтраки – оладьи, панкейки, кексы и смузи, чтобы день начинался с ярких вкусов;Перекусы и десерты – пироги, пудинги, маффины и печенье, создающие уют и радость;Напитки – чаи, морсы, смузи и горячие коктейли с пряной ноткой, идеа...
Серия представляет собой комплексный гастрономический конструктор, позволяющий создавать полноценные блюда из различных видов белковых продуктов, овощей и соусов с богатым вкусом и разнообразной текстурой. Каждый рецепт составлен с акцентом на пошаговое приготовление, точный тайминг, примерную калорийность, а также рекомендации по вариантам ингредиентов и подаче....
«Кулинарный театр» – это уникальный формат рецептов, где каждый шаг приготовления блюда представлен как театральная сцена, а ингредиенты выступают в роли актёров. Такой подход превращает обычное кулинарное занятие в увлекательное и наглядное повествование, делая процесс готовки понятным, структурированным и вдохновляющим.Каждый рецепт включает:Полный состав ингредиентов с точными количествами.Пошаговое приготовление, оформленное как «акты и сцены».Пищевая ценность на 100 г, включая калории, белк...
Кетогенная диета завоевала популярность как эффективный и быстрый способ контроля веса и улучшения здоровья. "Кетогенная диета: Путь к здоровью и стройности" – это всеобъемлющее руководство, которое познакомит вас с радиальными принципами, механизмами и преимуществами кетотренировки. В книге подробно рассматриваются темы, начиная с основ кетоза и заканчивая составлением сбалансированного рациона.Кетогенная диета не только способствует снижению веса, но также демонстрирует свой положительный эффе...
Цель сборника:Снижение уровня стресса и тревожности.Поддержка работы нервной системы и мозга.Улучшение сна и восстановление энергии.Обогащение рациона витаминами, минералами и антиоксидантами.Особенности сборника:Подробные рецепты: каждый коктейль включает точные пропорции ингредиентов, пошаговое приготовление и советы по подаче.Калорийность и питательная ценность: указана калорийность одной порции для контроля энергии и сбалансированного питания.Польза ингредиентов: описаны ключевые витамины, м...
Основные принципы и польза:Белки высокого качества (курица, индейка, лосось, яйца, нут) стимулируют выработку серотонина и дофамина, что способствует улучшению настроения.Овощи и зелень (брокколи, шпинат, морковь, цветная и брюссельская капуста, болгарский перец, кабачки) обеспечивают витамины, антиоксиданты и клетчатку, поддерживая работу мозга и снижая уровень воспаления.Полезные жиры (авокадо, оливковое масло, лосось) способствуют нормализации кортизола и улучшают работу нервной системы.Разно...
Современный ритм жизни, постоянные нагрузки и стрессовые ситуации оказывают серьёзное влияние на нервную систему, настроение и общее самочувствие. Правильное питание может стать эффективным инструментом для снижения уровня стресса, поддержания энергии и улучшения когнитивной функции.Подборка рассчитана на ежедневное употребление в рамках обедов, легко адаптируется под личные вкусовые предпочтения и сезонность продуктов. Это практическое руководство для тех, кто хочет сочетать вкусную, питательну...
Эта коллекция рецептов предлагает современную альтернативу традиционным праздничным блюдам, сохраняя праздничную атмосферу стола, но снижая калорийность и делая блюда более лёгкими и полезными. Подборка включает закуски, салаты, горячее, гарниры и десерты, каждый рецепт снабжён подробным списком ингредиентов, пошаговой инструкцией, калорийностью и советами по подаче.Особенности коллекции:Низкокалорийные блюда: большинство рецептов не превышают 200–220 ккал на порцию.Заменители классики: оливье б...
Ваше тело – это не храм. Это поле боя, управляемое сборищем капризных и экстравагантных аристократов – ваших гормонов. До сих пор вы были всего лишь туристом, потерявшимся в этом хаосе, где Кортизол кричит «Дедлайн!», а Серотонин предлагает лечь и не двигаться.«Танец Гормонов» – это не очередное занудное руководство. Это ваш личный пропуск в тайное общество, где вы научитесь не бороться со своим внутренним хаосом, а управлять им. С сарказмом и иронией, без лишнего пафоса, мы покажем, как преврат...
Каждый из нас хотя бы раз в жизни пытался «начать с понедельника»: убрать сладкое, есть только полезное, пить больше воды… Но жизнь всегда вносит свои коррективы: дедлайны, встречи, гости, стресс. И вот привычный круг – попытка, срыв, чувство вины.А ведь настоящая устойчивость в питании – не в жёстких запретах, а в маленьких шагах, которые становятся частью вас.Книга «Маленькие привычки в питании, которые меняют всё» – это не очередная диета, а путь из 52 простых шагов, по одному на неделю, чтоб...
Почему мы болеем, несмотря на развитие медицины? Врач дает шокирующий ответ: эпидемия рождается на нашей кухне. Эта книга – откровенный разговор о том, как корпорации превратили еду в оружие, вызывающее зависимость. Вы узнаете, как комбинация сахара, жира и соли взламывает мозг, а пищевые традиции усугубляют кризис.Это практическое руководство к спасению. Основываясь на физиологии, доктор предлагает систему:• Правила сочетания продуктов для контроля веса.• Использование суперфудов и клетчатки дл...
В этой книге вы найдете не только разнообразные рецепты на основе растительных продуктов, но и ценные советы по изменению образа жизни, которые помогут вам улучшить здоровье и благополучие. Исследования показывают, что растительное питание способствует снижению риска хронических заболеваний и ожирения. Эта книга предлагает вам испытать мощь натуральных ингредиентов, а также включает пошаговые инструкции по приготовлению блюд, основанных на научном подходе к питанию. Мы обсудим не только то, что ...
Эта книга – не просто сборник рецептов.Это путешествие в прошлое, туда, где кухня пахла свежей выпечкой, бабушкиным вареньем и горячим молоком по утрам. Где каждая каша была особенной, каждый пирожок – долгожданным лакомством, а тарелка супа согревала не только тело, но и душу.«Еда из детства» – это воспоминания о простых, но удивительно вкусных блюдах, которые наполняли дом уютом. В книге собраны рецепты, которые передавались из поколения в поколение:нежные каши и супы,ароматные пироги и ватруш...
Чувствуете постоянную усталость после еды? Не можете понять, почему одни продукты дают силы, а другие высасывают энергию? Эта книга откроет вам глаза на то, как пища влияет не только на ваше тело, но и на сознание, настроение и жизненные силы.Вы узнаете, почему после мяса появляется тяжесть и апатия, как сахар крадёт вашу ясность ума, и какая энергия скрыта в разных продуктах.Здесь нет сложных терминов и навязчивой морали. Только честные наблюдения, понятные объяснения и практические советы. Вы ...
Анна Вита приглашает вас в мир здорового питания с коллекцией вкусных и полезных рецептов. В книге собраны легкие и быстрые блюда, созданные с заботой о вашем здоровье и хорошем самочувствии. Здесь вы найдете советы по выбору продуктов, секреты экономии времени на кухне и рекомендации по организации питания. Доступный язык и яркие иллюстрации помогут вдохновиться и сделать каждый прием пищи ярким и полезным событием.Все изображения сгенерированы нейросетью Алиса....
Администрация сайта Литрес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста«Веганский и вегетарианский прикорм: безопасно, сбалансированно, с любовью» – научно обоснованное руководство для семей, выбирающих растительное питание в первый год жизни ребёнка. Книга опирается на рекомендации ВОЗ, ESPGHAN, Американской академии педиатрии и систематические обзоры до 2025 года. В 11 главах подробно разбираются признаки...
Эта книга – это анти-диета, которая поможет прийти к телу мечты и сохранить форму навсегда.Внутри вы найдете:• подробное описание методики в конкретными шагами;• практические рекомендации и советы;• разборы возможных ошибок;• вдохновляющие истории тех, у кого получилось;• 42 идеальных завтрака, обеда и ужина, чтобы больше не думать: «Что же такого съесть, чтобы похудеть?»...
Кулинарный сборник, который превращает приготовление и употребление пищи в настоящий звуковой опыт. Каждый рецепт сопровождается не только пошаговой инструкцией и списком ингредиентов с калорийностью, но и детальными звуковыми и ароматическими описаниями: шипение масла на сковороде, хруст свежих овощей, мягкое журчание крема, аромат пряных трав и сладостей.Книга охватывает рецепты от лёгких завтраков и салатов до супов, основных блюд, десертов и напитков. Она подойдёт не только для кулинаров, но...
В современной медицине, где часто лечат симптомы, а не причину, концепция «болезней дефицитов» предлагает подход, что многие недуги могут быть следствием простой, но упущенной нехватки микроэлементов.Эта книга – не просто перечень веществ и их функций. Ее задача гораздо глубже: дать вам системное понимание работы организма на молекулярном уровне. Вы найдете не только актуальные данные, но и старые, забытые исследования, которые открывают удивительные связи между питанием и здоровьем. Доступным я...
Представляет собой сочетание полезного питания и медитативной практики через осознанное приготовление пищи. Каждый день построен вокруг конкретной темы: спокойствие, ясность, осознанная энергия, очищение, внутренний баланс, энергия движения и завершение недели.Цели цикла.Развить привычку осознанного питания.Снизить стресс и улучшить внутреннее состояние через ритуалы приготовления.Создать гармоничное сочетание вкуса, текстуры и питательности.Завершить неделю с ощущением внутреннего спокойствия и...
