Маленькие привычки в питании, которые меняют всё

Маленькие привычки в питании, которые меняют всё

Каждый из нас хотя бы раз в жизни пытался «начать с понедельника»: убрать сладкое, есть только полезное, пить больше воды… Но жизнь всегда вносит свои коррективы: дедлайны, встречи, гости, стресс. И вот привычный круг – попытка, срыв, чувство вины.

А ведь настоящая устойчивость в питании – не в жёстких запретах, а в маленьких шагах, которые становятся частью вас.

Книга «Маленькие привычки в питании, которые меняют всё» – это не очередная диета, а путь из 52 простых шагов, по одному на неделю, чтобы выстроить комфортную систему питания без стресса и чувства вины.

Вы научитесь слышать себя, питаться без крайностей, убирать хаос и осознанно формировать привычки, которые останутся с вами навсегда.

С опорой на поведенческую нутрициологию, доказательные подходы и реальные истории из практики, вы сможете менять своё питание мягко и в своём темпе – без ощущения борьбы с собой.

Вы начнёте не «держаться», а жить так, чтобы еда поддерживала вас каждый день.

Жанры: Общая психология, Похудение и диеты, Здоровое и правильное питание
Цикл: Не является частью цикла
Год публикации: 2025

Читать онлайн Маленькие привычки в питании, которые меняют всё

Книга заблокирована.

Вам будет интересно
В книге рассматривается концепция эмпатии и представлены современные достижения в изучении эмпатии у людей и животных. Приводятся в пример исследования, связанные с расшифровкой нейронных цепей и раскрытием базовых молекулярных и нейронных механизмов эмпатии.Рассмотрим нейронные представления, лежащие в основе обмена эмоциями, их связь с мышлением, важность различения эмоций у себя и у других, различие между эмпатией, симпатией и состраданием, а также то, как эти явления связаны с социальным пов...
Читать онлайн
«Альбом теней» – книга о механизмах эмоциональной зависимости.Как легко спутать любовь с иллюзией. Как молчание становится самой жестокой формой ответа. Как драма высасывает силы, а тишина учит слышать себя.Это честный рассказ о пути от боли к свободе. Через личные истории, метафоры и психологические объяснения книга показывает: выход всегда есть. И он внутри....
Читать онлайн
Хватит быть пешкой в чужой игре. Эта книга – инструкция по перезагрузке твоей жизни. Используй законы квантовой физики, чтобы прокачать мышление, подчинить себе время и деньги, строить отношения на своих условиях. Стань творцом, а не наблюдателем. Возьми ответственность за всё: от карьеры до здоровья. Твоя сила была внутри тебя. Пора её активировать....
Читать онлайн
Мы отовсюду слышим истории о том, как непрост был опыт родов – и создаётся ложное впечатление: роды не могут быть лёгкими! Но что если это не так? Эта маленькая книжка создана для того, чтобы вдохновить и наполнить теплом души будущих мамочек в ожидании встречи с малышом. Все истории абсолютно реальны и ни на толику не приукрашены! Приятного чтения, милые!...
Читать онлайн
«Пространство для саморазвития» – это сборник статей для личностного роста. Здесь сплелись темы религии и психологии чтоб подарить читателю полезное время для работы над собой. Книга будет полезна для всех, кто хочет развиваться и двигаться вперёд!...
Читать онлайн
В этой книге вы найдете не только описание значений каждой карты, но и учёт их положения – прямого или перевёрнутого. Понимание различий между этими двумя аспектами важно для получения полной картины ситуации и для более точного интерпретирования посланий....
Читать онлайн
Если вы хотите начать тратить разумно, научиться распознавать нейромаркетинговые приёмы и выйти из роли «жертвы» в роль осознанного хозяина своих решений – эта книга для вас. Прочитайте её, и уже завтра вы увидите мир рекламы, приложений и онлайн-шопинга совершенно другими глазами. Не позволяйте маркетингу управлять вашим мозгом – вооружитесь знаниями и начните выигрывать в этой игре уже сейчас!...
Читать онлайн
Книга – это вдохновляющее руководство, раскрывающее, как отрицания в языке влияют на мышление и жизнь. Книга исследует лидерство, образование, отношения и творчество, показывая, как переформулировка из негативного в позитивное меняет восприятие и мотивирует. С практичными советами и примерами, она поможет вам развить уверенность, улучшить коммуникацию и раскрыть внутренний потенциал....
Читать онлайн
Жили когда-то казаки-характерники, коих ни пуля не брала, ни сабля не рубала, они умели заговаривать пули, проходить невидимыми сквозь неприятельские порядки, напускать в поля туман, оборачиваться зверем, выведывать любые секреты, понимали они травы, минералы, могли вылечить любые недуги. Много легенд сложено про характерников, но мало кто знал, что под покровом волшебства скрывалась тайная наука «Спас Великий», которая наиболее близко подошла к разгадке тайн возможностей человеческого организма...
Читать онлайн
Евсей Цейтлин – прозаик, культуролог, литературовед, критик. Был членом Союза писателей СССР, преподавал в вузах историю литературы и культуры, дважды эмигрировал – в Литву и США. Пятнадцать лет редактирует в Чикаго газету. Автор многих книг, изданных в России, Америке, Литве, Германии.В сборник Евсея Цейтлина «Послевкусие сна» входят дневниковые этюды, новеллы, записи чужих снов, эссе. «Персонажи Цейтлина, – пишет Дина Рубина, – одновременно и мудры, и жестоки, и смиренны, и растерянны. Здесь н...
Читать онлайн
Книга «Сила честности: свобода быть собой» – глубокое философско-психологическое исследование человеческой природы, написанное в форме вдохновляющего и проникновенного повествования. Она раскрывает, как честность становится ключом к внутренней свободе, зрелости и любви. Автор шаг за шагом проводит читателя через темы самообмана, страха, уязвимости, принятия, духовного пробуждения и подлинности, показывая, что правдивость – это не просто моральная норма, а путь к целостной, наполненной жизни. Эта...
Читать онлайн
Книга «Как перестать контролировать всё» – это глубокое философско-психологическое путешествие к внутренней свободе. В ней раскрывается путь человека от тревожного желания всё держать под контролем – к доверию жизни, к состоянию покоя и присутствия. Через размышления, примеры и эмоциональную искренность автор показывает, как страх, перфекционизм и желание управлять другими превращают нас в пленников собственных ожиданий, и как, отпуская контроль, мы обретаем силу, лёгкость и гармонию. Это книга ...
Читать онлайн