Невидимые раны. Вернуться в прошлое, чтобы исцелить настоящее

Невидимые раны. Вернуться в прошлое, чтобы исцелить настоящее

Эта книга для тех, кто страдает долгое время и чувствует себя «неправильным», когда пытается установить личные границы и сказать «нет». Страдание проявляется по-разному: иногда оно маскируется под депрессию или выгорание, иногда под тревожное расстройство или хроническое напряжение.

Телесно-ориентированный психотерапевт с более чем 30-летним стажем и автор бестселлеров, Дами Чарф рассказывает, как исцелить детские травмы, чтобы перестать страдать от необъяснимого чувства вины, построить любящие отношения с близкими и наконец обрести внутреннюю свободу.

Читать онлайн Невидимые раны. Вернуться в прошлое, чтобы исцелить настоящее


Dami CharfAuch alte Wunden können heilen: Wie Verletzungen aus der Kindheit unser Leben bestimmen und – wir dennoch Frieden in uns selbst finden können

© 2018 by Kösel Verlag, a division of Penguin Random House Verlagsgruppe GmbH, München, Germany

© Христофорова Н. И., перевод на русский язык, 2025

© Оформление. ООО «Издательство «Эксмо», 2025

Все права защищены. Книга или любая ее часть не может быть скопирована, воспроизведена в электронной или механической форме, в виде фотокопии, записи в память ЭВМ, репродукции или каким-либо иным способом, а также использована в любой информационной системе без получения разрешения от издателя. Копирование, воспроизведение и иное использование книги или ее части без согласия издателя является незаконным и влечет за собой уголовную, административную и гражданскую ответственность.

* * *

«Прошлое может тихо сидеть в нас, а потом взорваться, как взрывается бомба с заведенным часовым механизмом».

«Осколки детских травм», Донна Наказаева

«Удивительно простым, теплым и уважительным языком Дами Чарф объясняет, почему мы живем будто бы не своей жизнью, срываемся на близких «без причины» и испытываем чувство, что с нами «что-то не так». Для терапевта это рабочий инструмент, карта ориентиров и язык бережного сопровождения. Для тех, кто в терапии, – мост между сессиями и заземляющая опора, чтобы вернуться к себе живому, уязвимому и настоящему».

Анна Якушенко, клинический психолог, основатель центра ППЧ, автор психообразовательных блогов и подкастов yakuana

«Это прекрасная книга для тех, кто готов к качественной саморефлексии и работе со своими детскими травмами. Это не волшебная таблетка, но мудрый проводник в мир саморегуляции, где ключевой принцип – «человеку нужен человек»».

Клавдия Волкова, психолог, инструктор нейрографики, автор литературного блога klavdiyav
* * *

Для тех, кто все еще хочет чувствовать

и осмелится быть человеком, —

а это самая простая

и одновременно трудная задача на свете.


Даже старые раны могут исцелиться

Все больше людей ежедневно пребывают в состоянии страдания. Они страдают длительное время и не знают, почему так происходит. Страдание проявляется по-разному: иногда оно маскируется под депрессию или выгорание, а порой под тревожное расстройство или хроническое напряжение. Гораздо чаще оно выражается как внутреннее чувство оторванности или инаковости, неудовлетворенности, бессмысленности и одиночества.

Многие годами ищут избавления от такого гнетущего ощущения, используя разные способы. Кто-то ради освобождения решает пройти терапию, но даже через много лет не видит существенных изменений по отношению к своей жизни. Выходя из терапии, люди нередко остаются (лишь) с ощущением, что с ними что-то не так и им не под силу справиться с собственной жизнью, в то время как остальным это удается лучше, чем им. Бесчисленное множество людей не знают, что с ними происходит, не получают помощи и не могут найти решение, потому что не осознают причину своих страданий.

В нашем обществе сложилось представление, что счастье, красота и постоянное веселье – это основа всего, а тот, кто не разделяет и не испытывает этого, – неудачник. Стройность – синоним здоровья и красоты, деньги – подтверждение успеха, а веселье обозначает счастье.

Если мы присмотримся повнимательнее, то увидим, что этот фасад рушится повсюду. Боль, беспокойство, депрессия, выгорание, внутренняя пустота, одиночество, отчуждение, бессонница, разочарование в отношениях, постоянный стресс и другие симптомы и проблемы распространяются все активнее. К сожалению, многие из нас, в том числе и терапевты, думают, что все эти симптомы вызваны разными причинами. И оттого у людей растет чувство подавленности – они думают, что необходимо найти решение для каждого симптома в отдельности, и начинают снова и снова пытаться. Однако вскоре делают разочаровывающий вывод – похоже, ничего, в сущности, не меняется.


Вам будет интересно
Данная книга действительно лучшая инвестиция – в жизнь,наполненную роскошью и счастьем рядом с любимым и любящим мужчиной,который готов поддерживать вас и заботиться о вас.Вы узнаете,как:Привлечь достойного мужчину,который станет вашим партнером и поддержкой.Получать подарки не только материальные,но и эмоциональные – внимание,заботу и любовь.Построить счастливые отношения, основанные на взаимопонимании и уважении.Развить уверенность в себе и повысить свою самооценку,чтобы притягивать положитель...
Читать онлайн
Как много людей страдает от того, что происходило с ними в далеком прошлом, воспроизводя старые паттерны поведения, заново переживая свою травму, наблюдая мир через ее призму, избегая настоящей жизни – и не догадываясь об этом. Книга психологов и специалистов по диалектико-поведенческой терапии Кати Климочкиной и Лены Фоер написана для таких людей и посвящена комплексному посттравматическому стрессовому расстройству.Авторы рассказывают в ней о том, насколько по-разному травма может проявляться у...
Читать онлайн
Эта книга – путь к себе. Она о том, как перестать угождать, начать слышать себя, выбирать без вины и быть живым без оправданий. О внутренней опоре, границах, уязвимости и праве быть «неудобным».Для тех, кто устал жить «как надо» и готов наконец выбрать себя.Без масок. Без страха. С любовью к себе....
Читать онлайн
Перед вами новейшая редакция самой популярной книги психолога Рафаэля Сантандреу. Она представляет собой практическое пособие по самотерапии, основанное на принципах когнитивно-поведенческой психологии и концепции осознанности. Каждая глава книги посвящена отдельной теме (любовь и взаимоотношения, трудности на работе, комплексы и пр.), а в конце глав предлагаются упражнения для самостоятельной проработки волнующих вас проблем. Регулярно выполняя эти упражнения, вы сможете выработать в себе навык...
Читать онлайн
Тревога – не враг, а учитель. Эта книга поможет тебе понять, зачем она пришла и как мягко с ней расстаться.Ты узнаешь:– как быстро снять тревогу с помощью дыхания CO₂,– как холод и прикосновение возвращают ясность,– как снизить гормоны стресса без таблеток,– и как принять себя даже в моменты тревоги....
Читать онлайн
Главный герой, Путник, оказывается в необычном городе, которого нет ни на одной карте, ведь этот город отражение внутреннего мира самого человека. В каждом здании и на каждой улице он сталкивается с образами собственной души: заблудившимися желаниями, неозвученными мыслями, страхами, сомнениями и надеждами.Путник проходит через места, которые символизируют этапы его личного и духовного пути. Каждая встреча и каждое испытание помогают ему глубже понять себя, принять собственные тени и обрести вну...
Читать онлайн
В данной книге рассматривается феномен психопатии, его многогранность и сложность. Автор исследует основные характеристики психопатических личностей, а также их психологические и социальные аспекты. Книга включает в себя анализ современных методов диагностики, подчеркивая важность индивидуализированного подхода к каждому пациенту. Особое внимание уделяется этическим вопросам, связанным с исследованием психопатии, а также стигматизации людей с такими чертами личности. В работе рассматриваются воз...
Читать онлайн
Настоящий коллективный труд посвящен современным формам и методам психологического сопровождения, консультирования, психотерапии трудностей, нарушений, расстройств эмоциональной сферы современного человека. Детально рассмотрены аспекты, причины, диагностика.В сборнике описаны инструменты в практике психологического консультирования и психотерапии, получившие особую актуальность в последние десятилетия, которые представлены в виде статей.Издание рассчитано, в первую очередь, на психологов, психот...
Читать онлайн
Три поколения одной семьи – три женских характера. Бабушка, мать и дочь пытаются изменить свою жизнь. Но до поры обычные мечты – о женском счастье, благополучии и семейном уюте – разбиваются вдребезги, как тарелки из старого сервиза. И все события – словно остановки в поезде дальнего следования, каждая из которых обещает иную судьбу.Ранее роман издавался под названием «Нам выходить на следующей»...
Читать онлайн
Ситком для трех действующих лиц.Гениальный ученый Игорь участвовал в секретных государственных разработках – электроника, биологическое и химическое оружие, мощные лазеры и прочее. Нигде долго не задерживался из-за неуживчивого характера и безумных идей. В конце концов, его поселили в огромную квартиру-лабораторию на окраине Москвы и передали под наблюдение Николаю Калюжному, государственному куратору опасной науки. Для охраны тот поставил Бориса, бывшего бандита и его девушку Ларису для работы ...
Читать онлайн
В далёком будущем человечество сталкивается с загадочным Звёздным Бруствером – непреодолимой космической аномалией, преграждающей путь к другим галактикам.Для её исследования отправляется дредноут «Коршун» под командованием адмирала Ивана Артамонова. Вместе с ним на борту – учёный Ирина Соловей, чья революционная технология создания рукотворной черной дыры, может изменить ход истории или оставить ее одну на гибнущем корабле с мертвым экипажем.Путешествие в пространстве-времени для преодоления Бр...
Читать онлайн
«Дорогая моя Саванна…Ты осталась последней из нашего рода».Эти слова – начало пути, с которого нет возврата. Письмо от давно забытой бабушки, полное боли и тайн, навсегда меняет жизнь Саванны. Теперь ей предстоит войти в проклятый особняк – место, из которого не уходят. Место, где тени шепчутся в коридорах, а ключ, оставленный бабушкой, открывает не дверь, а путь в кошмар.Добро пожаловать в дом, который не отпускает. Никогда.Здесь все пропитано ложью.Даже стены лгут.Даже мертвые не молчат....
Читать онлайн