Объявляю голодовку! Протест против болезней, старения и лишнего веса

Объявляю голодовку! Протест против болезней, старения и лишнего веса

Евгения Гладкина – биохакер, эксперт по ЗОЖ, международный тренер-мотиватор и профессиональный спикер Global Speaker Federation, автор легендарного международного курса «Голодный марафон», благодаря которому тысячи людей улучшили здоровье, укрепили иммунитет, стали более энергичными и счастливыми. Практикует голодание более 15 лет.

Вы держите в руках книгу, которая кардинально изменит вашу жизнь. В ней вы найдете пошаговую инструкцию метода альтернативной медицины – оздоравливающего голодания, заложенного в природу каждого человека на уровне ДНК. Без срывов и жалости к себе можно есть любимую вкусную еду и быть в форме всю жизнь! С помощью системы оздоровления организма Евгении Гладкиной это доступно каждому. Помните, здоровье – этовершина, которую каждый покоряет сам!

• Как сделать определенный стиль питания образом жизни?

• Популярные ошибки и мифы в области ЗОЖ

• Почему диеты не работают?

• Как выглядеть на 20 лет моложе?

• Как встретить старость активным и здоровым?

• Что поможет навсегда избавиться от хронических заболеваний без лекарств?

Ответы на эти и другие вопросы можно найти в книге. Если устали от бесконечных диет, хотите продлить молодость и избавиться от болезней – вы на верном пути. Инвестиция в книгу – это лучшее вложение в себя.

Читать онлайн Объявляю голодовку! Протест против болезней, старения и лишнего веса


© Гладкина Е. С., текст, оформление

Автор не несет ответственности за состояние здоровья читателей, если они захотят воспользоваться советами, приведенными в данной книге. Вся информация по оздоровительным методикам представляет собой личный опыт автора и не обязательна к применению, не является медицинскими рекомендациями. Автор не дает читателям гарантий по улучшению состояния их здоровья или выздоровлению. Использование читателями рекомендаций не заменяет необходимости обратиться к лечащему врачу за постановкой диагноза, не является заменой медицинского лечения. Все материалы, размещенные в данной книге, имеют общеобразовательный характер и не заменяют консультацию, диагностику и лечение, назначенное врачом или иным специалистом из сферы здравоохранения. Используя информацию, представленную в данном издании, вы соглашаетесь с тем, что автор книги не несет ответственности за принятие вами любого решения, совершения или несовершения любого действия по отношению к своему здоровью.

ВНИМАНИЕ! Имеются противопоказания, следуйте рекомендациям своего лечащего врача.

Посвящается моим главным учителям – моим детям, благодаря которым я научилась брать ответственность за свою жизнь в свои руки, а также обрела знания в области оздоровления организма, и мужу, который поддержал в издании этой книги.


Предисловие

Сейчас я часто слышу комплименты в свой адрес, что выгляжу значительно моложе своих лет и мой внешний вид мотивирует других заняться собой. Да что уж там говорить! Мое отражение в зеркале и для меня является лучшей мотивацией не сбиться с собственного пути. В то же время мало кто представляет себе, какой длинный путь я прошла, прежде чем выработала свою формулу «вечной молодости». Набор правил помогает мне поддерживать стабильный результат и улучшать его с каждым днем.

Мотивация – это огонь, который горит внутри человека. В этой книге через свою историю я хочу поделиться искорками, из которых внутри вас может возникнуть огненное желание изменить жизнь к лучшему. Ведь достигать целей во всех сферах жизни намного легче и быстрее, если на это есть крепкое здоровье и достаточное количество энергии. Когда-то желание улучшить качество жизни, укрепить иммунитет, увеличить количество сил и жизненного тонуса стало для меня настоящим двигателем, заставляющим неустанно идти к лучшей версии себя.

Настало время поделиться опытом и знаниями в моей первой книге с надеждой на то, что данная информация поможет тысячам читателей забыть про таблетки, болезни, старение и лишний вес. Для меня издание книги – это возможность внести вклад в развитие человечества, сделать мир лучше, повысить качество жизни, увеличив ее продолжительность. Я вижу в этом свою миссию.

Конечно, в одной книге невозможно уместить всю информацию, которую хочется донести до читателя, – на это потребовалось бы несколько томов. Поэтому здесь нет ничего лишнего – я собрала основные постулаты здорового образа жизни в виде инструкции по применению себя. Пусть «Объявляю голодовку!» станет вашим дневником, настольной книгой и удобной шпаргалкой. Делайте закладки, смело подчеркивайте важные мысли – это ваш личный друг и помощник в осознанном образе жизни. Вы можете перечитывать книгу и каждый раз находить в ней что-то новое. Это история, которую вы творите сами.

Глава 1. Мой путь

Стремление, ставшее путеводной нитью

После рождения первого сына я думала, что выйду из роддома такой же, какой была до беременности. Даже прихватила на выписку любимые джинсы. Однако после родов со мной остались 16 «не моих» килограммов.

В тот момент я не концентрировалась на фигуре, думая, что вес в любом случае уйдет сам по себе. Центром моего внимания стал малыш. Я заботилась о том, чтобы он был здоровым, сытым, довольным, хорошо себя чувствовал, правильно развивался. В связи с тем, что это был мой первый опыт материнства и толком никаких знаний не было, я внимательно прислушивалась к многочисленным советам врачей, родственников, знакомых и старалась следовать их порой противоречивым рекомендациям. Например, чтобы увеличить качество и количество молока при грудном вскармливании, то ела часто и маленькими порциями, то налегала на углеводы, чтобы повысить питательность молока, то позволяла себе фрукты в неограниченном количестве, так как считала, что в них много витаминов. И постоянно перекусывала. «Ты кормишь, тебе надо есть за двоих!» – слова, сидевшие в моей голове. Главная ошибка заключалась в том, что я не понимала прямой зависимости между питанием и состоянием здоровья. Осознание пришло значительно позже.


Вам будет интересно
В книге собраны общие сведения о здоровом питании, о составе пищи, о содержании белков, жиров, углеводов, витаминов и микроэлементов в различных продуктах. Даны справочные материалы, зачем эти вещества нужны, чем полезны, а чем и вредны при избыточном употреблении. На основании формул и таблиц читатель сможет определить, что и сколько ему нужно есть, чтобы оставаться стройным, полным сил и здоровья....
Читать онлайн
Наверное, всем знакомо чувство дискомфорта в желудке. Острые режущие боли, тяжесть и вздутие – все это является нарушением работы желудочно-кишечного тракта. Как определить причины недомогания, избавиться от неприятных симптомов и подобрать индивидуальный рацион, который будет отвечать именно вашим потребностям? Об этом рассказывает Тамара Дукер Фройман, диетолог, специализирующийся на здоровом питании и заболеваниях ЖКТ. Что не переваривает наш желудок и почему это нормально? Для чего нужны бак...
Читать онлайн
Даже самый опытный читатель и профессионал высокого уровня найдет для себя что-то новое и интересное в данной книге. Большая аналитическая работа на основе сотен изученных книг и 18-летнего тренировочного и тренерского опыта автора. Вы будете читать мнения именитых профессоров, докторов медицины, философов, лауреатов Пулитцеровских премий. Особенно интересно будет врачам (в вузах данной тематике не обучают), тренерам и специалистам по снижению веса.Но в данной книге не только про снижение веса…И...
Читать онлайн
Меня зовут Вадим Краснов. Я специалист по физической подготовке и правильному рациональному питанию. В свое время я окончил государственный университет физической культуры и спорта по направлению спортивная медицина и реабилитация, также имею медицинское образование по направлению лечебное дело. С 12 лет я изучаю физическую культуру и здоровое питание. У меня огромный опыт в этом, и я хочу поделиться с вами моими знаниями. Я создал систему для людей, желающих сбросить лишний вес или набрать масс...
Читать онлайн
Вы ищете идеальную диету для себя?Может быть, вы пробовали диеты в прошлом, но обнаружили, что информация о них вводит в заблуждение, а обещания, которые они дают, невыполнимы?В книге «Идеальная диета для здоровья» вы найдете:● Удивительное сочетание пескетарианской и средиземноморской диет.● Как начать придерживаться песко-средиземноморской диеты.● Почему в этой превосходной диете клетчатка является ключевой частью вашего плана?● Питательная польза от включения рыбы и других морепродуктов в ваш...
Читать онлайн
«Почему я не могу устоять перед этой шоколадкой? Она так и манит меня!», «Снова объелся на ночь! Почему я такой безвольный?», «Сегодня был такой сложный день, кажется, пора поднять себе настроение мороженым». Знакомые фразы? Часто ли вы корите себя за лишний кусочек пиццы, съеденный за ужином, и сокрушаетесь о том, что в этом году снова не успели подготовиться к лету? Итальянский диетолог Камилла Бендинелли расскажет вам о том, как разорвать порочный круг диет и перестать загонять себя в рамки. ...
Читать онлайн
Анастасия Шардакова – дипломированный фитнес-тренер и автор популярного блога о спорте и питании (1,2 млн. подписчиков). Ежедневно она мотивирует десятки тысяч девушек становиться лучше!«Философия питания» – это уникальная книга, путеводитель в мир гармонии с собой и своим телом. Автор книги делится, как можно оставаться в форме без строгих ограничений и диет, и разрушает мифы о «пп». Вас ждут примеры готовых рационов, быстрые и вкусные рецепты, много советов и практических знаний, которые вы мо...
Читать онлайн
Ирина Писарева – нутрициолог, спортивный диетолог, healthy-амбассадор отелей и ресторанов по всему миру, автор блога о правильном питании с 2 миллионами подписчиков. Помогла более 10 тысячам клиентов обрести красивое и здоровое тело.Еда – основа нашей жизни. Но как не стать ее рабом и не дать ей навредить себе? Из книги «КУЛЬТура ЕДЫ» вы узнаете, какие продукты негативно влияют на наш организм и что с этим делать. Вы избавитесь от неприятных и ненужных ограничений, создадите себе новые правильны...
Читать онлайн
«В дальней светелке, так любимой Великой княгиней Еленой, еще с тех давних лет, когда она впервые попала в этот терем, сидела регентша Царства Московского, как принято стало теперь называть эти земли. Что-то неспокойно было на сердце у всесильной хозяйки суровой Руси. Вроде и ела она сегодня в полкуса и пила в полглотка, а какая-то тяжесть в низу живота отдавала прямо в душу. Накатили воспоминания о себе, о детстве, о таких далеких годах безмятежной юности. Однако она нашла в себе силы позвать с...
Читать онлайн
«В двух первых книгах: «Средневековая империя евреев» и «Крах империи евреев», которые названы историческим расследованием, совместно с историками, читателями и любителями распутывать мировые тайны мы попытались рассмотреть один совершенно загадочный вопрос. Если бы в прошлом была единая всемирная Империя, как о том нам говорят современные исследователи истории, то кто бы осуществлял в ее пределах экономические функции?Необходимо помнить, что любое общественное объединение, будь то город, госуда...
Читать онлайн
Прежде чем отправиться на прогулку по шести улицам Петербурга Достоевского, усвойте правила выживания. Избегайте резких поворотов. Не ходите за господином с чёрной лентой на шляпе. Не стойте долго у парадных. Не идите в дом на зов музыки, доносящейся из освещённого окна, ведь никогда не знаешь, чем обернётся ваше вторжение. А если покажется, что вы узрели истину, не верьте – вдруг это всего лишь сон. До вас донесутся обрывки разговоров – странных, тайных. Разговоров на грани смеха и слёз. Вас вс...
Читать онлайн
В начале было Чтиво. Затем родился Русский Динозавр. Вместе они плечом к плечу стоят на защите современной малой прозы, публикуя для вас исключительные произведения. Перед вами пятый выпуск ежегодника: двенадцать избранных публикаций, двенадцать авторов под одной обложкой – итог двенадцати месяцев работы литжурнала. Выпуск также включает рассказ победителя четвёртого сезона конкурса рок-прозы «Гроза» радио Овердрайв. Держись, читатель, ибо Русский Динозавр воистину могуч!Содержит нецензурную бра...
Читать онлайн