Офис-фитнес

Офис-фитнес

Помните? «Вся отклячится, в узел вот здесь завяжется, скукожится, как старый рваный башмак, – и вот чешет на работу, будто сваи вколачивает…» Именно так ходила на работу героиня фильма «Служебный роман». А как вы ходите? И вообще, зачем вы ходите на работу? Глупый вопрос, думаете? Да, на работу вы ходите для того, чтобы работать, зарабатывать деньги, которые вы потом потратите на фитнес-занятия в каком-нибудь спортивном клубе.

Стоп! Перед вами книга с уникальной методикой офис-фитнеса, а это значит… что теперь вы будете ходить на работу для того, чтобы… заниматься фитнесом. А заработанные и сэкономленные денежки потратьте на путешествия, вы ведь этого достойны!

Итак, расправляем плечи, легкой походкой отправляемся на работу, вместо рабочих документов (втайне от начальника) открываем эту книгу и занимаемся офис-фитнесом!

Жанр: Здоровье
Цикл: Красивое тело
Год публикации: 2011

Читать онлайн Офис-фитнес



От автора, или «Женская доля такая»

Здравствуйте, дорогие мои читательницы! Получив задание – разработать фитнес-программу для офисных работников, – я буквально на первом этапе задумалась… о нас и о «них» (о мужчинах, естественно). Даже не знаю, почему в голову пришли мысли о «половом вопросе»… Ключевое слово здесь, по всей видимости, – «работники»: работаем и мы, и представители противоположного пола. Однако в нашей стране исторически сложилось, что женщина работает, что называется, «между прочим», исключительно для поддержания жизненного тонуса, демонстрации новых нарядов и общения с коллегами. Кто бы сомневался! И это ничего, что сейчас в нашем современном обществе многие барышни «тянут» на своих хрупких плечах семьи; это ничего, что многие леди зарекомендовали себя отличными руководителями, а некоторые дамы успешно занимаются научно-исследовательской деятельностью практически во всех областях науки. А их мужья, бой-френды, женихи, любовники, несмотря на то что порой и зарабатывают меньше, и особо не перетруждаются, сохраняют при этом столь важный и значимый вид, что нам остается только им «ноги мыть и воду пить». Таков уж русский менталитет – восточный, а ни капельки не европейский, а когда станет европейским – не знает никто…

В общем, как-то раз, когда мой грудной ребенок требовал еды и внимания, а я одной рукой печатала статью для глянцевого журнала, другой расстилала постель для старшего ребенка, третьей пыталась приготовить ужин, четвертой прибрать хотя бы в одной комнате… Стоп! А не много ли я на себя беру? Тем более, что завтра, помимо традиционных хлопот, предполагались ремонт машины, поездка в издательство, да еще и время зарядке какой-никакой надо уделить, а то мне было поставлено на вид, что пора бы попу после родов привести в идеальное состояние…

А-а, вот и мой благоверный с томным видом с работы пожаловал – устал, бедняжка. Он же работает, а я дома прохлаждаюсь…

Почему мы, современные женщины, стремимся все-таки устроиться на работу, а не сидеть дома? Почему мы стараемся поскорее пристроить детей в ясли, чтобы вернуться в родной офис или же вообще не уходим в декрет, чтобы не потерять заветное место? Да потому что работа – это НАСТОЯЩЕЕ ДЕЛО, по-другому мы не можем приносить настоящую пользу семье и обществу. Звучит пафосно, но это действительно так.

Да, мы вынесем все: и работу, и детей, и коней на скаку, и горящую избу. Заработаем, воспитаем, остановим, войдем.

Еще мы стремимся в офисы не только потому, что не любим сидеть дома, а по банальной причине: нам не хватает на жизнь выделенных мужем денег. И мы сами идем их зарабатывать.

Так почему же мы – всё, а они – ничего? Почему мы после работы отрабатываем вторую смену дома, а потом еще третью – в постели?

В приисках публикаций по «половому вопросу» наткнулась в газете «АиФ Здоровье» № 8 от 19 февраля 2009 года на статью Марины Матвеевой «Такой слабый сильный пол», в которой я нашла объяснение тому факту, что мужчины менее выносливы, чем мы, женщины.

Оказывается, мужчины и болеют чаще (только скрывают это), и психика у них слабовата, и иммунитет не очень, потому что в их могучих организмах отсутствует вторая Х-хромосома, которая есть у женщин. Х-хромосома содержит гены, которые защищают нас от многих инфекций, поэтому мы лучше, чем мужчины, переносим голод, усталость, стрессы, болезни… Мы с вами более живучи, да-да, именно, как кошки. Это еще не все. Самое главное – мы с вами и есть действительно сильный пол, потому что по своей конституции сильнее мужчин, наша жизнеспособность выше, только мускулы у нас слабее.

Автор статьи отмечает, что при таких плохих задатках мужчины очень мало заботятся о своем здоровье. Всему виной убеждение в том, что они – сильный пол и что настоящий мужчина не поддается ни болезни, ни боли.


Вам будет интересно
Имбирь – одна из самых полезных специй. Аюрведа называет его «универсальным лекарством» и уже более 2000 лет использует для лечения самых разных болезней, для восполнения жизненных сил и природной энергии. А знаете ли вы, что имбирь – это еще и одно из наиболее эффективных средств для похудения на сегодняшний день?! О том, как именно применять эту удивительную целебную пряность для быстрого похудения без голоданий и мучений, расскажет Ольга Дан, практикующий фитнес-тренер.Тысячи женщин уже верну...
Читать онлайн
Нет времени или денег, чтобы заняться собой? Вам потребуются только 10 минут в день, желание преобразиться и любовь к самой себе!Всем известно: возраст женщины выдает шея. Ваш возраст останется тайной для всех! Простые упражнения и самомассаж лица и шеи творят настоящие чудеса: кожа становится шелковистой и сияющей, пигментные пятна и морщинки исчезают буквально на глазах, овал лица стремительно приближается к совершенству. Все эти «чудеса» происходят за счет включения механизма самовосстановлен...
Читать онлайн
Большая книга лифтинг-гимнастики – это уникальные фитнес-комплексы, сочетающие простоту с эффективностью.• Аэробика для лица• Лифтинг груди• Пресс-гимнастика• Антицеллюлитный комплекс• Массаж красоты• Аромаомоложение• «Звездные» диетыЧтобы помолодеть на 10 лет, постройнеть на 10 сантиметров и поддерживать себя в идеальной форме, вам понадобится всего лишь 10 минут в день и квадратный метр свободного пространства дома или в офисе. Вы укрепите мышцы, исправите все проблемные зоны, восстановите эла...
Читать онлайн
Ольга Дан – практикующий фитнес-тренер, автор фитнес-программ – представляет уникальный мастер-класс стройности и здоровья.Циклическая фитнес-программа – уникальная методика, позволяющая худеть и укреплять здоровье без мучительных голодовок, изнурительных тренировок и строгих запретов. Основана методика на принципе чередования анаболизма с катаболизмом («постных» и «скоромных» дней), а также напряжения с расслаблением («нагрузочных» дней и дней отдыха). Программа подробно расписана на 2 месяца, ...
Читать онлайн
Хотите за 2 месяца помолодеть на 10 лет? Это возможно! Причем без вмешательства пластического хирурга.Перед вами уникальный комплекс омолаживающих упражнений и косметического самомассажа. Простейшая гимнастика для лица и области декольте творит настоящие чудеса!Всего 10 минут в день – и морщины разглаживаются, кожа подтягивается, грудь становится упругой, а лицо сияет энергией молодости.Верните свою молодость – вам это под силу!...
Читать онлайн
Хотите за 2 месяца помолодеть на 10 лет? Это возможно! Причем без вмешательства пластического хирурга.Перед вами уникальный комплекс омолаживающих упражнений и косметического самомассажа. Простейшая гимнастика для лица и области декольте творит настоящие чудеса! Всего 10 минут в день – и морщины разглаживаются, кожа подтягивается, грудь становится упругой, а лицо сияет энергией молодости.Верните свою молодость – вам это под силу!...
Читать онлайн
Средства массовой информации ежедневно советуют нам всевозможные чистки: лимонами, грецкими орехами, собственной мочой и голоданием – методы, может быть, имеющие право на существование, но подходящие далеко не каждому в силу индивидуальных особенностей организма.Автор предлагает не очередное «сенсационное открытие», а реально работающий метод, прошедший испытание временем. Уже не одну тысячу лет индийские йоги очищаются с его помощью. Пора и вам познакомиться с наследием древних мудрецов и очист...
Читать онлайн
Марк Яковлевич Жолондз – специалист высшей квалификации, имеет два высших образования. 40 лет он серьезно занимается медицинскими исследованиями, в том числе в области здоровья сосудов. Результаты исследований автора идут вразрез с представлениями современной официальной медицины. В частности, опровергается тезис о неизлечимости гипертонии, раскрываются новые, сенсационные сведения о причинах и способах лечения этого заболевания. Автор доказывает, что современная медицина не имеет абсолютно ника...
Читать онлайн
Марк Яковлевич Жолондз – специалист высшей квалификации, имеет два высших образования. 40 лет он серьезно занимается медицинскими исследованиями, в том числе в области здоровья позвоночника. Автор культовых книг о гипертонии, астме и проблемах онкологии.Болит спина?Частые головные боли?Чувствуете слабость?Появился целый «букет» разных болезней?Скорее всего, проблема в позвоночнике!Марк Яковлевич Жолондз рассказывает о возникновении и развитии остеохондрозов, доказывая, что механизм действия этог...
Читать онлайн
Практикующий фитнес-тренер Ольга Дан представляет самые эффективные комплексы дыхательных методик, лечебных гимнастик и самомассажа для молодости и стройности.• Бодифлекс• Рыдающее дыхание для похудения и омоложения• Йога-дыхание против лишнего веса• Оздоровительные дыхательные методики• Китайские омолаживающие упражнения• Тибетская зарядкаПростые комплексы дыхания, гимнастики и самомассажа позволят сбросить лишний вес, оздоровить и омолодить весь организм. Все упражнения проиллюстрированы фотог...
Читать онлайн
Близкие, друзья и коллеги по работе давно намекают, что вам нужно похудеть? Самая популярная отговорка: я слишком занята, чтобы стать лучше. Мы знаем простой и действенный способ, который сэкономит кучу времени и поможет вам стать стройнее уже после первых занятий. Берем в руки книгу, вдыхаем поглубже и готовимся навсегда проститься с лишним весом. Как? Наш метод – бодифлекс!...
Читать онлайн
Врач выписывает вам направления на анализы, чтобы поставить верный диагноз. Но вряд ли он будет пускаться в объяснения непонятных букв и цифр, которыми пестрят бланки. И, возможно, даже будет раздражен, если вы попросите растолковать значение того или иного показателя. Более того, вы не всегда знаете, нужны ли вам те или иные анализы и каким образом лучше всего провести обследование, в результате вы можете лишиться солидной суммы денег.Хотите научиться непростому языку медицинских данных?Хотите ...
Читать онлайн
Хотите избавиться от дряблых щек, второго подбородка и морщинок?Хотите очистить и разгладить проблемную кожу?Хотите замедлить процесс старения, выглядеть гораздо моложе своих лет?Опытный фитнес-тренер представляет эффективный комплекс упражнений для подтяжки лица и шеи. Регулярно занимаясь, всего за 2–3 недели, в домашних условиях, без скальпеля и инъекций вы будете выглядеть на 5,10 и даже на 15 лет моложе!– Кожа станет свежей, упругой, гладкой.– Разгладятся морщинки на лбу, вокруг глаз и на ше...
Читать онлайн
Когда речь заходит о современности, мы не можем не упомянуть разнообразие «цидов» – пестицидов, инсектицидов, фунгицидов, гербицидов. Суффикс «цид», между прочим, означает способность уничтожать. Теперь к этому можно добавить еще один «цид» – пищевой геноцид. «Геноцид» означает убийство людей, как правило, с целью получения прибыли или уничтожения нации.Именно этим занимаются сейчас во всем мире корпорации пищевой промышленности. Согласитесь, непрерывное загрязнение продуктов питания токсическим...
Читать онлайн
Повести и рассказы автобиографичны.15-летний юноша возобновляет дружбу с подругой детства, прерванную его переездом в другой город. Но он с первого взгляда влюбляется в молодую женщину. Страстное желание признаться в любви сдерживает разница в возрасте. Юноша пытается подавить в себе влюблённость, понимая, что нет надежд на взаимную любовь. Но порой ему кажется, что молодая женщина тоже неравнодушна к нему. И теплится надежда на взаимность. Надо только признаться в любви и облегчить душу....
Читать онлайн
КАК МИФЫ ПРАВЯТ БАЛВ мире науки физики наблюдается некоторая пробуксовка. Сами физики говорят, что нужна новая теория, которая бы собрала воедино все то, что постоянно открывается и не поддается классификации.Сейчас на каждый факт, полученный из опыта или из космоса, придумывают новую теорию.В то же время в физике масса мифов или устаревших теорий. В книге «Как мифы правят бал» дается новый взгляд на привычные вещи и новая теория, которая проясняет то, чему нет пояснений....
Читать онлайн
Леди Амалии нужно срочно найти жениха! Отчим, похоже, забыл, что обещал матушке позаботиться о ней. Приданое исчезло вместе с его снисходительным благодушием, и теперь мужчина мечтает избавиться от обузы в лице падчерицы. Например, подложив её в постель выгодному партнёру. Но гость спутал все планы и предложил Амалии заступничество. Теперь ей предстоит учиться в пансионе, постигать тонкости светских отношений и искать достойную партию, ведь судьба компаньонки Амалию не устроит. А ещё надо раз...
Читать онлайн
Она всю свою жизнь любила одного человека, но жизнь повернулась так, что ей пришлось выйти замуж за брата возлюбленного, который в свою очередь тайно любил ее. Как сложатся их отношения и на что они будут готовы пойти друг ради друга. "...Алекс подхватил меня и прижал к себе, развернув лицом. Теперь расстояние между нашими губами было всего несколько сантиметров. Такая близость полностью лишила меня самоконтроля. Я часто задышала, ощутив на своем лице его горячее дыхание. Что же со мной происхо...
Читать онлайн