Основы техники спортивных способов плавания

Основы техники спортивных способов плавания

Раскрываются основные особенности техники спортивных способов плавания, стартов и поворотов, представлена фазовая структура и модельные характеристики для каждого способа. К каждому разделу прилагаются вопросы для самоконтроля.

Жанр: Современная проза
Цикл: Не является частью цикла
Год публикации: 2010

Читать онлайн Основы техники спортивных способов плавания


ВВЕДЕНИЕ

Современный уровень достижений в спортивном плавании характеризуется очень высокой плотностью результатов на крупнейших соревнованиях. Появились оригинальные пути повышения скорости плавания (использование специальных гидрокостюмов, позволяющих уменьшить сопротивление и повысить качество скольжения), изменились подходы к методике тренировки. Так, по данным Н. Ж. Булгаковой [2], начиная с 80-х годов XX века, наблюдается непрерывное снижение общего объема плавания. Дальнейший рост результатов происходит путём повышения качественного уровня учебно-тренировочного процесса на различных этапах подготовки.

В 90-е годы началось фундаментальное изменение плавательной философии. До этого тренеры делали упор на большое количество тяжёлой работы, теперь происходит качественный поворот к соревновательному плаванию. Мы стали свидетелями появления пловцов, выдвинувшихся благодаря совершенной технике плавания, а не только из-за высоких физических показателей и таланта. Знаменитый тренер спортивный учёный Г. Турецкий отмечает, что необходимо основываться на приоритете совершенной техники перед скоростью и силой [18].

В настоящее время сильнейшие пловцы мира, добиваясь высоких спортивных результатов, демонстрируют все более совершенную технику плавания, отличающуюся высокой эффективностью и целесообразностью. По определению Л. П. Макаренко [10], эффективная техника плавания характеризуется оптимальным сочетанием прилагаемых усилий и положения тела в каждый момент гребка. Знание общих закономерностей и характерных черт, присущих рациональным вариантам техники плавания, позволит будущему специалисту детально анализировать технику плавания своих воспитанников и исправлять ошибки.

В существующих учебниках и учебных пособиях по плаванию особенности техники спортивных способов плавания изложены недостаточно полно, что не может удовлетворить возросшие требования студентов, специализирующихся в данном виде спорта. Предлагаемое пособие частично компенсирует этот недостаток, в нем обобщены современные знания по технике спортивных способов плавания, основанные на достижениях современной науки и практики подготовки спортсменов.

Предлагаемое пособие предназначено, прежде всего, для студентов специализации «плавания», а также может быть использовано спортсменами и тренерами при проведении учебно-тренировочных занятий по плаванию.

ТЕМА 1. ОСНОВЫ ТЕХНИКИ ПЛАВАНИЯ

Тренеру ежедневно приходится оценивать эффективность того или иного элемента или варианта техники. Ему, как специалисту, необходимо знание законов биомеханики и гидродинамики, правильное толкование специальных терминов и понятий. Прежде чем говорить о спортивном плавании, следует определиться с некоторыми понятиями.

Плавание – это способность человека передвигаться в воде без помощи поддерживающих средств.

Техника плавания – это рациональная система движений, позволяющая достигнуть наиболее высокого результата на соревнованиях.

Цикл движений – законченная система движений, повторяющаяся многократно. За начало цикла условно принимают: при кроле на груди, плавание на спине, дельфином – момент входа руки в воду, при брассе – крайний момент при выведении рук вперед перед разведением их в стороны.

Шаг – расстояние, преодолеваемое пловцом за один цикл движений.



где L – шаг, S – расстояние, N – количество циклов.

Темп – количество выполненных циклов в единицу времени.



где T – темп, N – количество циклов, t – время.

Ритм – соотношение времени отдельных частей (фаз) целостного цикла движений. От него зависит распределение усилий в цикле, акцентов выполнения фаз и моментов гребка.

Рабочая фаза цикла – фаза, в которой пловец выполняет движение, создающее силу тяги, направленную вперед.


Вам будет интересно
Шестидесятые годы ХХ-го века. В маленьком городке на китайской границе умирает от рака пожилая женщина. Чтобы она не мучилась от нестерпимой боли, ей делают регулярные уколы морфия. И под воздействием этих инъекций, в полубессознательном состоянии она заново проживает свою жизнь, с тех самых пор, когда тринадцатилетней девочкой попала в прислугой в барский дом. Там она увидела такую жизнь… о которой потом мечтала и к которой стремилась всю свою жизнь. Она хотела стать госпожой, как её бывшая бар...
Читать онлайн
Иногда бывает так просто и хорошо жить, а иногда все вокруг в мгновение усложняется. И вроде хочется чего-то особенного и тут же не хочется. Вот так и Вася. Проснулась утром и не смогла в себе разобраться. И оказалась в деревне за сотни лет назад как раз накануне праздника Ивана Купалы....
Читать онлайн
В городе происходит серия жестоких и необъяснимых убийств. Не смотря, на то, что следователю Константину Жикину оставалось три недели до заслуженной пенсии, дело передают ему. Константин с головой уходит в расследования, чтобы найти маньяка-психопата, который зверски убивал невинных девушек, но чем дальше он заходил, тем яснее понимал, что за всем этим стоит не человек…...
Читать онлайн
После того, как Юлию предал Андрей - её любимый человек, она находит в себе силы, чтобы начать жить заново. Но спустя два года он вновь даёт о себе знать, без спросу врываясь в её жизнь. Это не тот человек, которого она когда-то любила. Андрей стал жестоким и властным, желающим заполучить Юлию. Помимо этого героиня подозревает, что за ним кроется ещё какой-то обман, более опасный и криминальный. Удасться ли ей открыть занавес, пропитанный подлостью и коварством? И сможет ли она, после всего этог...
Читать онлайн