Перепиши свою историю. 105 способов навсегда забыть про стыд, вину и страх

Редактор Ирина Дель Соль

Корректор Алена Деньгова

Дизайнер обложки Клавдия Шильденко

Иллюстратор Ирина Дель Соль

© Ирина Дель Соль, 2025

© Клавдия Шильденко, дизайн обложки, 2025

© Ирина Дель Соль, иллюстрации, 2025

ISBN 978-5-0065-6051-2

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

Почему эта книга изменит вашу жизнь? 

• 15 лет практического опыта сконцентрированы в 105 мощных техниках.

• Каждый метод прошел проверку в работе с реальными клиентами.

• Универсальные инструменты работают как для профессиональных психологов, так и для тех, кто хочет помочь себе самостоятельно.

Вы научитесь: 

• распознавать глубинные причины своих страхов и комплексов

• трансформировать негативный опыт в источник силы

• создавать здоровые отношения с собой и окружающими

• отпускать прошлое без сожаления и двигаться вперед с легкостью.

Это не просто книга – это ваш персональный психолог, готовый работать с вами 24/7. Каждая страница наполнена практическими упражнениями и четкими инструкциями, которые можно применить прямо сейчас.

Хватит откладывать жизнь на потом. Пора сбросить тяжелый груз прошлого и начать писать новую главу своей истории. Без стыда. Без вины. Без страха.

Ваша свобода начинается здесь.

Представьте, что у вас в руках не просто книга, а набор ключей. Каждый из них открывает определенную дверь к вашей свободе: от страхов, обид, чувства вины или родовых установок. И прямо сейчас вы держите в руках все 105 ключей.

Ваш путь к изменениям начинается здесь

В этой книге нет длинных теоретических рассуждений или сложных психологических терминов. Только четкие, пошаговые инструкции и конкретные упражнения, которые работают здесь и сейчас. Каждая техника – это отдельный инструмент, который вы можете использовать самостоятельно или с помощью профессионала.

Что вы найдете внутри?

• Мощные техники работы со страхом, превращающие его в источник силы.

• Практики освобождения от обиды, вины и стыда, возвращающие легкость в жизнь.

• Методы трансформации ограничивающих родовых установок в ресурсы для достижения целей.

• Инструменты для преодоления тревожности и апатии, возвращающие вкус к жизни.

• Упражнения для улучшения отношений с близкими и с самим собой

• Техники проектирования будущего, помогающие воплотить мечты в реальность.

Как извлечь максимум пользы?

1. Заведите специальную тетрадь.

• Выберите блокнот со сменными листами.

• Это будет ваше личное пространство для размышлений и открытий.

• Записывайте все инсайты – даже те, что кажутся незначительными.

2. Выберите свой темп.

• Начните с техники, которая откликается прямо сейчас.

• Не спешите – каждое упражнение достойно вашего полного внимания.

• Возвращайтесь к пройденным техникам – они могут раскрыться по-новому.

3. Будьте открыты изменениям.

• Некоторые техники дадут мгновенный результат.

• Другие раскроют свой потенциал со временем.

• Доверьтесь процессу – каждый шаг приближает вас к цели.

Важно! Для некоторых техник может потребоваться поддержка профессионала – это нормально. Работа с глубинными процессами иногда нуждается в опытном проводнике. В каждом разделе вы найдете четкие указания, какие техники лучше практиковать с помощью специалиста.

Эта книга – ваш персональный путь к свободе. Она не просто расскажет, что делать, она проведет вас через процесс изменений шаг за шагом, техника за техникой. Готовы начать?

Переверните страницу и сделайте первый шаг к новой жизни.

Представьте, что ваши чувства – это команда супергероев, живущая внутри вас. У каждого есть своя суперсила и своя роль в вашей жизни. Некоторые из них были с вами с самого рождения, как верные телохранители. Другие присоединились позже, когда вы начали исследовать этот удивительный социальный мир.