🥧 Пирог с капустой (дрожжевое тесто)
👥 Порции: 8-10
✅ Калорийность: ~230 ккал на 100 г ⏳ Время приготовления: 2 часа (включая время на подъем теста) Ингредиенты:
Для теста:
Молоко – 250 мл (150 ккал)
Дрожжи (сухие) – 7 г (20 ккал)
Сахар – 1 ст. л. (20 г – 80 ккал)
Соль – 1 ч. л.
Яйцо – 1 шт. (70 ккал)
Масло растительное – 3 ст. л. (120 ккал)
Мука – 450 г (1530 ккал)
Для начинки:
Капуста белокочанная – 600 г (150 ккал)
Лук – 1 шт. (60 г – 25 ккал)
Морковь – 1 шт. (80 г – 30 ккал)
Масло растительное – 2 ст. л. (80 ккал)
Соль, перец – по вкусу
🍽️ Калорийность 1 порции (при 10 кусках): ~220 ккал
🔢 Общая калорийность пирога: ~2205 ккал 🥣 Пошаговое приготовление:
Приготовление теста: Подогрей молоко до теплого состояния (35-37°C). Добавь сахар и дрожжи, перемешай. Дай постоять 10-15 минут до появления пенной шапочки. Влей масло, добавь яйцо, соль. Постепенно всыпай муку и замешивай мягкое, не липнущее к рукам тесто. Накрой тесто полотенцем и поставь в теплое место на 1-1,5 часа до увеличения в 2 раза.
Приготовление начинки: Нашинкуй капусту, натри морковь и нарежь лук. Обжарь лук и морковь на масле до мягкости (5-7 минут). Добавь капусту, посоли и поперчи, туши на среднем огне 15-20 минут до мягкости. Остуди начинку.
Формирование пирога: Раздели тесто на 2 части (1/3 и 2/3). Большую часть раскатай и выложи в смазанную маслом форму, сделай бортики. Равномерно распредели начинку. Вторую часть теста раскатай, накрой пирог, защипни края. Сделай проколы вилкой для выхода пара.
Выпекание: Смажь пирог взбитым яйцом для румяной корочки. Выпекай при 180°C 35-40 минут до золотистого цвета. Остуди пирог перед нарезкой 10-15 минут.
📌 Совет: Если хочешь сделать пирог менее калорийным, используй цельнозерновую муку и уменьшай количество масла.
🥐 Воздушные булочки с ванильным кремом
👥 Порции: 12 булочек
✅ Калорийность: ~280 ккал на 100 г ⏳ Время приготовления: ~2 часа (включая подъем теста) Ингредиенты:
Для теста:
Молоко – 250 мл (150 ккал)
Дрожжи (сухие) – 7 г (20 ккал)
Сахар – 80 г (320 ккал)
Яйцо – 1 шт. (70 ккал)
Мука – 500 г (1700 ккал)
Масло сливочное – 60 г (450 ккал)
Ванильный сахар – 1 ч. л. (20 ккал)
Соль – 0,5 ч. л.
Для крема:
Молоко – 300 мл (180 ккал)
Сахар – 80 г (320 ккал)
Яйцо – 1 шт. (70 ккал)
Крахмал кукурузный – 2 ст. л. (50 г – 170 ккал)
Ванилин – на кончике ножа
🍽️ Калорийность 1 булочки: ~270-280 ккал
🔢 Общая калорийность: ~3280 ккал 🥣 Пошаговое приготовление:
Тесто: Подогрей молоко (до 35-37°C), добавь дрожжи и 1 ст. л. сахара, перемешай и оставь на 10-15 минут до пенной шапочки. Вмешай яйцо, ванильный сахар, растопленное масло и соль. Постепенно всыпай муку, замешивая мягкое тесто. Накрой тесто полотенцем и оставь в теплом месте на 1,5 часа, пока оно не увеличится вдвое.
Крем: В кастрюльке взбей яйцо с сахаром и крахмалом. Влей горячее молоко тонкой струйкой, постоянно помешивая. Поставь на медленный огонь и вари, пока крем не загустеет (5-7 минут). Добавь ванилин, остуди.
Формирование булочек: Раздели подошедшее тесто на 12 частей, раскатай каждую в лепешку. В центр положи 1 ст. л. крема, защипни края. Выложи булочки швом вниз на противень, оставь на 20 минут для расстойки.
Выпекание: Смажь булочки взбитым яйцом для блеска. Выпекай при 180°C 20-25 минут до золотистой корочки.
📌 Совет: Можно добавить в крем лимонную цедру для свежести или кусочки шоколада для аромата.
🍓 Открытый ягодный пирог (из песочного теста)
👥 Порции: 8-10
✅ Калорийность: ~260 ккал на 100 г ⏳ Время приготовления: 1 час 20 минут Ингредиенты:
Для теста:
Мука – 250 г (850 ккал)
Масло сливочное (холодное) – 150 г (1125 ккал)
Сахар – 80 г (320 ккал)
Яйцо – 1 шт. (70 ккал)
Разрыхлитель – 0,5 ч. л.
Для начинки:
Ягоды (свежие или замороженные) – 400 г (~150 ккал)
