1. Записываем на видео небольшой ролик. С одного дубля! Первого!
С таким приблизительно содержанием ( не дословно! Просто нужно все это сказать своими словами) :
Меня зовут ….. мне столько-то лет.
Я заикаюсь со стольки-то.
Заикание создает мне такие проблемы… (перечисляем)
Сегодня я приступаю к работе над своей речью по программе «Говорить легко»
Присылаем мне ( по желанию) + сохраняем его себе конечно
2. Заводим дневник специально для этого курса. На первой страничке ставим дату и оцениваем уровень своего заикания от 0 до 10. Ноль – это человек, который говорит совершенно свободно. 10 – это самое ужасное заикание, которое Вы когда либо слышали. Ставим оценку себе. Оценку присылаем мне ( по желанию)
3. Записываем в дневник Упражнение «Я могу»
Нужно 5-10 пунктов написать по каждому незаконченному предложению:
1. у меня есть навыки в…
2. у меня есть способности к …
3. я много знаю о …
4. я компетентна в вопросе…
5. я хорошо делаю…
6. я прекрасно справляюсь с …
4. Записываем в дневник Упражнение «Я смог (смогла)»
Выписываем проблемы в каждой из ниже перечисленных сфер своей жизни, с которыми Вы справились. Отвечая так же на вопросы : 1. как справились? 2. благодаря каким качествам характера справились?
1-я сфера – здоровье.
2-я сфера – взаимоотношения
3-я сфера – деятельность
4-я сфера – духовный и личностный рост.
Если человек один раз в жизни научился ходить, он навсегда запомнит как это делается. Поэтому, если человек справлялся с чем-то раньше, он не потерял способность « побеждать» .
5. С этого дня все свои, даже, маленькие победы, записываем в дневник. Например, сегодня я прошла пешком три часа и т.д. Или сегодня я смогла заработать столько-то денег. И в таком роде.
6. С сегодняшнего дня начинаем делать упражнение « копилка позитива» делаем его весь курс. Это очень важное упражнение его нельзя забывать делать.
Как его делать : 1. По четырем сферам жизни ( Здоровье, взаимоотношения, деятельность, духовный рост) нужно выписать минимум 100 пунктов, когда Вы были довольны, счастливы и рады.
Перед тем, как записать пункт. Который вспомнили, нужно сесть и попробовать почувствовать, что ты вы испытывали тогда. ( Нельзя думать и чувствовать плохое!!! Например, если событие началось хорошо, но потом стало плохо, не нужно думать о том плохом. Например, полюбила мальчика и была счастлива, когда он за тобой ухаживал – это вспоминаешь и пытаешься почувствовать. А как потом было плохо НЕ вспоминаешь! )
В самый приятный момент воспоминаний НУЖНО сильно сжать на обеих руках пальцы большой и мизинец – сильно- сильно надавить одним пальцем на другой.
Списки этих приятных воспоминаний можно составлять постепенно, вспомнили – записали.
Так же, таким образом, сжимаете пальцы во всех ситуациях, когда Вам классно. ТОЛЬКО когда классно и хорошо, Вы довольны, рады счастливы.
Таким образом, Вы все что приятное вспоминаете или с Вами происходит в жизни сопровождаете таким движением рук – сжатием сильно -сильно мизинца и большого пальцев.
7. Сегодня делаем всю дыхательную зарядку по Стрельниковой используя видео https://www.youtube.com/watch?v=bdeLwRbd4N4
