Дорогие читательницы!
Я рада приветствовать вас на страницах этой книги. Здесь собраны практики, которые помогут вам улучшить самовосприятие, поднять самооценку, обрести уверенность в себе, а также проработать психологические травмы, отпустить обиды.
Современный мир предъявляет женщинам невероятные требования. Нам диктуют, как выглядеть, как любить, как воспитывать детей, как строить карьеру и при этом требуют оставаться «идеальными» во всех ролях. Мы должны успевать всё: быть безупречными хозяйками, заботливыми женами, мудрыми матерями, успешными профессионалами, находить время на спорт, уход за собой и саморазвитие. Эта бесконечная гонка за одобрением держит нас в постоянном напряжении и тревоге.
Тенденция «успешного успеха» не позволяет нам быть собой. Мы имитируем внешнюю «успешность», за которой скрывается внутренняя боль. Никто не видит, как внутри нас плачет травмированный ребенок, как тревога сжимает горло, как мы из последних сил пытаемся соответствовать чужим ожиданиям, теряя себя. Я знаю это не понаслышке. Как человек с хроническим тревожно-депрессивным расстройством, я понимаю, насколько изматывающей может быть эта борьба.
Хорошая новость в том, что все больше женщин осознают, что забота о психическом здоровье – не роскошь, а необходимость. Мы наконец-то начинаем работать над собой не ради соответствия шаблонам, а ради собственного благополучия.
В этой книге описаны методы, которые помогли лично мне. Это проверенные практики, способные: освободить от груза детских травм, вернуть контакт с собой и своим телом, помочь перестать жить в постоянной тревоге. Эти техники станут вашими инструментами в борьбе за себя настоящую.
Вы достойны жизни без постоянного напряжения. И первый шаг к ней – у вас в руках.
С любовью и верой в вас,
Иорга Валентина!
Практики принятия себя и своего тела
По статистике 40% обращений к психологу основаны на непринятии себя и своего тела, неуверенности и нелюбви к себе. В мире идеализированных стандартов, нам приходится соответствовать определенным «модным» тенденциям. Лицо должно быть симметричным, нос маленьким, губы большими, брови – чётко вырисованными. Тело должно быть стройным, грудь большой, живот плоским, ягодицы упругими. Волосы должны быть густыми, ногти наращёнными, кожа без рубцов и акне. Социальные сети, реклама, СМИ и интернет закладывают нам в голову «вылизанный» образ, к которому бессознательно каждый из нас стремится. Общество требует соответствовать его ожиданиям, хотя изредка и несёт лозунги об индивидуальности.
Психологи утверждают, что, приняв и полюбив себя таким какой вы есть, общество тоже начнёт вас принимать и любить. И эта формула весьма рабочая. Например, многие публичные люди выбирают тактику принятия себя, через юмор. Это делают комики, стендаперы и даже актеры. Они открыто говорят о своих недостатках, шутят на тему своих изъянов, и тогда в глазах общества их «не идеальности» превращаются в «изюминку». Примеры: Денис Дорохов, высмеивающий свой низкий рост и «заячью губу»; Настя Веневитина, использующая шутки про свой большой нос; Сергей Кутергин (Сергеич), чей юмор построен на высмеивании его диагноза ДЦП. Если говорить о своей проблеме искренне и с чувством юмора, то вы покорите сердца людей, так как люди начнут «зеркалить» вас, принимая и свои собственные недостатки.
Конечно, в жизни попадаются бестактные люди, которые грубо и бесцеремонно указывают на ваши изъяны. Это происходит либо не от большого ума, либо из-за желания поднять собственную самооценку за ваш счёт. В таком случае вы обязаны поставить собеседника в неловкое положение. Это можно легко сделать, придумав абсурдную шутку о своем недостатке.
