Путеводитель: как в период специальной военной операции сохранить свое психологическое здоровье и вернуться в зону устойчивости. Методическое пособие для самопомощи и помощи близким. Психологические рекомендации и упражнения

Путеводитель: как в период специальной военной операции сохранить свое психологическое здоровье и вернуться в зону устойчивости. Методическое пособие для самопомощи и помощи близким. Психологические рекомендации и упражнения

Настоящее методическое пособие поможет вам преодолеть тревогу и страхи, вызванные стрессовыми ситуациями и финансовым кризисом, а также оказать психологическую помощь близким. В книге собраны действенные практики по преодолению тревожных состояний, стресса, панических атак, депрессии, разрешению внутренних и внешних конфликтов. Пособие станет неоценимым помощником в деле сохранения своего психического здоровья и устойчивости в эти трудные для России времена.

Жанр: Общая психология
Цикл: Не является частью цикла
Год публикации: Неизвестен

Читать онлайн Путеводитель: как в период специальной военной операции сохранить свое психологическое здоровье и вернуться в зону устойчивости. Методическое пособие для самопомощи и помощи близким. Психологические рекомендации и упражнения


Все права защищены. Ни одна из частей данного пособия не может быть воспроизведена в какой бы то ни было форме без письменного разрешения владельца авторских прав.


Литературный редактор Надежда Тимко

Корректор Екатерина Федорова

Дизайнер обложки Вера Филатова


© Наталия Иченко, 2022

© Вера Филатова, дизайн обложки, 2022


ISBN 978-5-0059-4271-5

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

Введение

Цель данного методического пособия – помочь человеку сохранить себя в сложное для России время. Невозможно оставаться в стороне и наблюдать, как мир сходит с ума, как отовсюду раздаются призывы к русофобии и политике отмены по отношению ко всему российскому.

Я русская, живу в любимом казачьем крае, люблю нашу страну и наш русский мир. Многие могут сейчас находиться за пределами нашей территории, но думать точно так же.

Если вы себя считаете человеком русской души, то без разницы, где вы находитесь. Главное, чтобы каждый из нас сохранил веру в Россию, нашу Родину, и смог противостоять всем тем, кто считает, что Россия – враг мира.

Это пособие написано мной для всех нас – людей, которые считают себя русскими/россиянами.

Мы стали свидетелями нового времени, когда вокруг много противоречивой информации, двойных стандартов, несправедливости и сложно разобраться, где есть истина. Кто мы: агрессоры (как нас любят называть на Западе) или страна, которая хочет сохранить свое право на суверенитет и свободу, сохранить свои духовные ценности? В этих вопросах, безусловно, важно разобраться. Но потом, после того, как пройдет вся эта русофобская политика, направленная на социальную кастрацию России и каждого ее жителя.

Сейчас мы должны сплотиться и быть все вместе, для того чтобы противостоять агрессивной окружающей среде и сохранить коллективную душу российского народа. Как только перестанет жить Россия, – перестанет жить часть личности в каждом из нас. Это та часть, без которой невозможно определять себя как человека, который имеет свою историю, корни и силу. Без этой части, где бы ни находился человек, он станет слабым и нежизнеспособным.

Нынешние сложные времена ни мне, ни вам, я уверена, не нравятся, но сейчас нам всем необходимо учиться жить, находить смыслы, обнаруживать и пересматривать ценности, любить, верить, помогать и, главное, сохранять свое психическое здоровье.

Любые вооруженные конфликты – это травмы, травмы в психике, которые могут вызывать ПТСР (посттравматическое стрессовое расстройство). Но также любые трудности могут привести к посттравматическому развитию. И к этому каждый из нас сейчас должен стремиться. Чтобы после завершения этого сложного периода в жизни российского человека мы стали психологически сильнее. Но для этого прямо сейчас мы должны учиться жить в угрожающем мире, не будучи захваченными чувствами уязвимости и тревоги. Должны сохраниться сами и научиться оказывать поддержку своим близким.

Мы столкнулись с новыми задачами, и у большинства из нас нет ответов на многие вопросы:

1. Как поддерживать женщинам себя и мужей, которых мобилизовали?

2. Как донести детям информацию о происходящем?

3. Как сохранять семейные отношения, когда возникают конфликты из-за различных позиций?

4. Как переживать сильные чувства, но при этом оставаться жизнеспособными?

5. Как противостоять колоссальному психологическому давлению?

6. Как найти смыслы, когда кажется, что все бессмысленно и скоро придет конец всему человечеству?

Я постараюсь помочь вам разобраться с тем, что происходит с каждым из нас, и дать ответы. Для этого выстроила главы пособия таким образом, чтобы вы могли найти рекомендации, что делать, когда испытываете гнев или тревогу, когда растеряны или подавлены депрессией, когда вынуждены стать опорой для семьи, но не знаете, с чего начать.


Вам будет интересно
Что такое эмоциональная близость и почему так важно развивать ее еще с детских лет? Почему одни люди могут любить, а другие эмоционально холодны? Книга ответит не только на эти вопросы, но и даст возможность встретиться с самим собой. Все мы стремимся к счастливым отношениям, но голову некоторых из нас до сих пор сверлит мысль, что это удел избранных. Как искоренить подобные страхи и наладить личную жизнь – об этом психологическое соло автора, более 15 лет исследующего отношения мужчин и женщин....
Читать онлайн
Эта книга – учебник по нумерологии. Он создан для тех, кто готов к переменам в своей судьбе. Автор объясняет, как цифры (в дате рождения, знакомства и др.) влияют на события жизни. Сделав простые расчёты, вы сумеете понять себя и эмоции партнёра и наметить новые возможности развития отношений – семейных, дружеских и деловых. Расчёт основных показателей судьбы, знания о рунах, оберегах позволят почувствовать, что и как можно изменить прямо сейчас. И, управляя своей жизнью, вы станете счастливее....
Читать онлайн
Современное общество столкнулось с тем, что стало осознавать наличие своих ментальных границы, но не совсем понимает, как их выстраивает. Я не собираюсь учить вас этому. В книге я делюсь своим опытом. Как это происходит у меня. А вы вольны выбирать, как вы будете действовать в своей жизни. Книга содержит нецензурную брань....
Читать онлайн
Я – Анастасия Алейн, эзотерик, нумеролог, энергодиагност. Мои авторские статьи публикуются в СМИ. Изучением эзотерики я занимаюсь 10 лет, 4 года делюсь полезной информацией в социальных сетях.Направления деятельности: карма; судьба; совместимость; предназначение; профориентация; денежный канал; состояние энергетики; прогнозы; удачные даты, имена, названия; медитации....
Читать онлайн
Выготский Лев Семенович – советский психолог, ученый, основатель культурно-исторической теории в области психологии, один из основателей нейрофизиологии. Автор многочисленных исследований по литературе, педагогике. Биография Выготского тесно связана с наукой, он внес огромный вклад в психологию. Его труды по детской психологии были признаны авторитетными учеными во всем мире. Лев Семенович стал основателем психологической педагогики, коррекционной педагогики, которая была призвана помогать детям...
Читать онлайн
Книга «Жизнь с нуля» является второй авторской книгой Амиржанова Дулата. Автор уложил свой немалый опыт и знания в концепции саморазвития в данной книге. В книге тронуты такие темы как социум и его влияние на человека, тема харизмы и как им овладеть, сила мысли, прокрастинация и как ее победить, и еще 10 актуально важных сфер, которых должен знать человек, стремящийся изменить свою жизнь и начать все с чистого листа....
Читать онлайн
Существует мнение, будто использование одних лишь цифровых технологий может повысить эффективность бизнеса и решить все проблемы. Но это заблуждение, ведь технологии бессильны там, где не организованы нормальные рабочие процессы.Данная книга познакомит вас с авторским системным подходом к управлению бизнесом и покажет, как грамотное сочетание технологий, психологии и менеджмента позволяет минимизировать риски, добиваться успеха и проводить цифровизацию даже при недостатке ресурсов....
Читать онлайн
Здравствуйте, дорогие друзья! Наконец-то решила провести вас по грани нейролингвистического программирования и магии. Почему по грани? Потому что темы, которые вы изучите, рассматривают формирование поведения, действий, и, как следствие, всей вашей жизни, как в реальном измерении, так и в космическом.Вы, конечно, многое слышали о нейролингвистическом программировании, и далеко не вся информация носила положительный характер....
Читать онлайн
Книга «Храм Серебряного Дракона»: 32. Цитаты – из книги«Тантрический буддизм» Книга 3. Сборник Сутр и трактатов. Перевод с английского А. Г. Фесюна – М.: Медков С. Б., 2016. (Стефен Ходж, М. де Фиссер, Кукай) «Серебрянные нити» 2016. 2+3 – Картины. ИрЛеЙаСА. В технике японской Суми-э, рисунки сажей, в обработке. 108 – Изречений. ИрЛеЙаСа. Книга – это возможность погрузиться в Мир Аватара Кукай, в понимание древних знаний и образов....
Читать онлайн
– Когда мы подпишем контракт, обратной дороги не будет.– Мне очень нужны деньги, – я отвечаю сдавленно.– Зарплата покроет любые расходы. Но ты должна понимать, что с сегодняшнего дня слова «нет» для тебя не существует. Ты будешь в полном распоряжении Алана двадцать четыре часа в сутки.Внутри все сжимается, но мне ничего не остается, как кивнуть.– Я понимаю. Я смогу....
Читать онлайн
Эта история началась, когда при получении загранпаспорта не делали метрических фото, а при оформлении виз не снимали отпечатки пальцев, схожесть владельца документа и фото в нём определял не компьютер, а таможенник, для которого вы 1 из 1000.И было это не так уж и давно. По счастливой случайности из отпуска я привезла самый дорогой для меня подарок, "сувенир" которому скоро исполниться 7 лет.Мы жили хорошо, прекрасно… до тех пор, пока не появился он!Будет интересно, страстно, не всё по-честному,...
Читать онлайн
Работа психолога в магическом мире трудна и опасна. Но выбора у Аси нет, в родной мир ее вернут только после исполнения контракта. Так как никто не говорит, кому именно нужно помочь, придется терапить всех подряд, параллельно заводя друзей и врагов, постигая основы бытовой магии и исцеляя собственные душевные травмы… любовью, конечно! А чем же еще?!...
Читать онлайн
Сложно искать черную кошку в темной комнате… Еще сложней расследовать убийство с помощью интернета. Особенно когда у тебя нет опыта, ты не следователь и не сыщик, а обычная женщина, которая в одночасье потеряла и ребенка и мужа.Так сложно смириться с этим, особенно если убийца по-прежнему рядом. Он играет с тобой, как черный кот с серой мышкой. И кто же победит?.....
Читать онлайн