Рецепты их отходов (Zero Waste Кухня)

Рецепты их отходов (Zero Waste Кухня)

Эта книга – сборник необычных рецептов, которые помогут вам сократить пищевые отходы и открыть новые вкусы в привычных продуктах. Здесь вы найдете способы приготовления блюд из тех частей овощей, фруктов, рыбы и мяса, которые обычно отправляются в мусор.

Жанр: Кулинария
Цикл: Не является частью цикла
Год публикации: Неизвестен

Читать онлайн Рецепты их отходов (Zero Waste Кухня)


© Алексей Выдрин, 2025


ISBN 978-5-0065-9409-8

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

ВВЕДЕНИЕ

1. Почему это важно?

Экономика vs. экология:

– Семья из 4 человек теряет до 40 000 рублей в год, выбрасывая испорченные продукты.

– Если бы пищевые отходы были страной, они заняли бы 3-е место по вредным выбросам после США и Китая.


Но есть и хорошие новости: просто используя «отходы», мы можем:

– Сократить свой углеродный след на 8%.

– Сэкономить до 20% бюджета на еде.

2. Основные принципы Zero Waste на кухне

Как превратить «мусор» в еду?

1. Правила хранения:

– Заморозка: очистки, ботва, кости → для бульонов.

– Сушка: кожура фруктов → чаи, специи.

– Ферментация: капустные кочерыжки → квашеные закуски.


2. Что нельзя использовать?

– Плесневелые продукты (риск токсинов).

– Зелёные участки картофеля (содержат соланин).

– Косточки абрикосов и вишен в сыром виде (синильная кислота).

3. Исторический экскурс: Мудрость предков

Как раньше обходились без мусорных ведер?

– В России ботву свёклы и репы добавляли в ботвинью, а картофельные очистки жарили в печи.

– В Японии рыбные кости перемалывали в камабоко, а кожуру дайкона – в цукэмоно.

– В Индии кожуру манго мариновали для чаатни, а семена папайи – для карри.

– Во время войн даже банановая кожура становилась «мясом» для бедных семей.


Современный парадокс: сегодня мы выбрасываем в 10 раз больше еды, чем наши бабушки, – хотя знаем о экологии больше.


Эта книга – ваш гид в мир без отходов

Здесь не будет сложных рецептов или дорогих ингредиентов. Только проверенные способы дать вторую жизнь тому, что вы считали мусором.


> «Попробуйте хотя бы один рецепт – и вы увидите: „отходы“ могут быть вкуснее, чем вы думаете».


Готовы начать? Переворачивайте страницу – и превратите вашу кухню в zero waste-лабораторию!

РЕЦЕПТЫ

ОВОЩНЫЕ ОТХОДЫ

1: КАРТОФЕЛЬНЫЕ «КОНФЕТЫ» С МЁДОМ И КОРИЦЕЙ

(хрустящий десерт из кожуры)


Ингредиенты:

– Очистки с 4—5 картофелин (толщина 2—3 мм)

– 2 ст. л. мёда

– 1 ч.л. молотой корицы

– Щепотка морской соли

– 1 ст. л. оливкового масла


Инструменты:

– Кисточка для смазывания

– Пергаментная бумага


Пошаговый рецепт:


1. Подготовка:

– Тщательно промойте очистки, удаляя остатки земли.

– Просушите бумажным полотенцем.


2. Маринад:

– Смешайте мёд, корицу и масло.

– Кисточкой нанесите смесь на кожуру с обеих сторон.


3. Запекание:

– Разогрейте духовку до 180° C.

– Выложите очистки на пергамент в один слой.

– Выпекайте 15 минут, затем переверните и держите ещё 10 минут до хруста.


4. Подача:

– Посыпьте солью сразу после духовки.

– Подавайте тёплыми с йогуртом или как снек.


Лайфхаки:

Для пикантности добавьте чили-порошок.

Храните в банке до 3 дней.

2: КОЖУРНЫЙ ГРАТЕН С СЫРОМ ДОР-БЛЮ

(слоёная запеканка из картофельных очистков)


Ингредиенты:

– Очистки с 6—7 картофелин (толщина 1—2 мм)

– 100 г сыра Дор-Блю (или другого голубого сыра)

– 1/2 стакана сливок 20%

– 1 ч.л. тимьяна

– 1 зубчик чеснока

– Соль, перец по вкусу


Инструменты:

– Керамическая форма для запекания (15×10 см)

– Кисточка для смазывания


Пошаговый рецепт:


1. Подготовка очистков:

– Промойте кожуру, удалите глазки.

– Замочите в холодной воде на 10 минут (чтобы убрать лишний крахмал).


2. Сборка гратена:

– Смажьте форму сливочным маслом.

– Выложите слой очистков, посыпьте тёртым сыром, полейте сливками.

– Повторите 3—4 слоя, завершив сыром.


3. Запекание:

– Разогрейте духовку до 190° C.

– Накройте форму фольгой, выпекайте 25 минут.

– Снимите фольгу, готовьте ещё 10 минут до румяной корочки.


Подача:

– Посыпьте тимьяном и тёртым чесноком.

– Подавайте с зелёным салатом.


Лайфхаки:

Для хрустящей корочки добавьте панировочные сухари в верхний слой.

Замените Дор-Блю на горгонзолу для более резкого вкуса.

3: ОЧИСТКИ «ПО-ОХОТНИЧЬИ»

(томлёные в сметане с лесными грибами)


Вам будет интересно
«Рецепты для ветчинницы» – ваш идеальный спутник в мире создания изысканных мясных изделий. Эта книга собирает в себе разнообразные рецепты от традиционной ветчины до утонченных рулетов, колбас и паштетов из различных видов мяса....
Читать онлайн
«Рецепты французской кухни» предназначена для всех любителей кулинарии, от новичков до опытных поваров, желающих открыть для себя секреты и тонкости приготовления французских деликатесов. Это идеальное руководство для тех, кто хочет привнести в свою кухню частичку Франции и насладиться вкусом аутентичных блюд....
Читать онлайн
«Рецепты для мороженицы» – это увлекательное путешествие в мир домашнего мороженого, где каждый найдет что-то для себя. Книга включает более 180 разнообразных рецептов: от классических вкусов до необычных и оригинальных сочетаний. Здесь вы найдете фруктовые сорбеты, диетические и низкокалорийные варианты, веганские и безмолочные рецепты, а также множество десертов с мороженым, которые подойдут для любого случая....
Читать онлайн
«Рецепты тортов» – это книга, которая станет настоящим гидом в мире сладких шедевров. Здесь вы найдете более 150 уникальных рецептов тортов, разделенных на главы: классические, бисквитные, шоколадные, слоеные и муссовые, фруктовые и торты без выпечки....
Читать онлайн
Книга «Рецепты для казана» – это сборник уникальных рецептов, раскрывающих все возможности приготовления пищи в одном из древнейших кухонных сосудов.Казан, традиционно использовавшийся для приготовления плова и других блюд восточной кухни, сегодня приобретает популярность во всем мире благодаря своей универсальности и способности сохранять вкус и аромат продуктов....
Читать онлайн
Добро пожаловать в мир индийской кухни – удивительного гастрономического путешествия, где каждая специя, каждый ингредиент и каждый рецепт рассказывают свою уникальную историю.В этой книге вы найдете более 80 тщательно отобранных рецептов, которые познакомят вас с богатым и разнообразным кулинарным наследием Индии....
Читать онлайн
Книга «Французская кухня: 100 рецептов для вашего стола» – ваш гид в мир французской гастрономии. В сборнике классика и современные вариации блюд, от лукового супа до шоколадного мусса. Каждый рецепт включает подробные инструкции, советы и рекомендации по подаче. Идеально для тех, кто хочет освоить французскую кухню и удивить близких изысканными блюдами. Bon Appétit!...
Читать онлайн
Эта книга – ваш надежный проводник на пути к здоровому питанию и долгосрочному поддержанию идеального состояния организма. В ней вы найдете простые и эффективные советы по созданию сбалансированного рациона, избавлению от вредных привычек и соблюдению психоэмоционального состояния посредством осознанного питания. Каждая глава поможет вам шаг за шагом внедрить полезные привычки без стресса и кардинальных ограничений, превращая правильное питание в естественную часть вашей жизни....
Читать онлайн
Откройте для себя захватывающий мир корейских сладостей с этой книгой, где собраны традиционные рецепты и увлекательные факты о блюдах. Автор, опытный кулинар, делится своими знаниями и предлагает варианты как традиционных, так и современных угощений, сладостей из популярных корейских дорам.Приготовьте любимые корейские угощения с легкостью и вдохновением, наслаждаясь процессом и новыми вкусами!...
Читать онлайн
Эта книга – подробное руководство по домашнему пивоварению, в котором собраны проверенные рецепты разных стилей пива: от классических светлых элей и лагеров до сложных имперских стаутов и кислых элей....
Читать онлайн
Эта книга – подробное руководство по приготовлению домашних сыров. В ней собраны проверенные рецепты разных видов сыров: от свежих (рикотта, фета) до выдержанных (чеддер, гауда), от классических до веганских вариантов....
Читать онлайн
Пельмени, ньокки, зеленые пельмени (немецкие), пельмени -трюмины, тирольские пельмени, экономическая кухня,...
Читать онлайн
Вы любите готовить или только начинаете свой путь на кухне? Эта книга рецептов предназначена как для опытных поваров, так и для новичков, желающих освоить кухню.Каждый день в течение года, кроме выходных, вы будете находить два новых рецепта, которые помогут разнообразить ваше меню и избавят от мучительных раздумий о том, что приготовить.Все рецепты были тщательно проработаны, чтобы свести к минимуму недочеты и сделать процесс приготовления максимально комфортным. В книге предусмотрены специальн...
Читать онлайн
Эта книга – ваше руководство по здоровому похудению без жестких диет и изнуряющих тренировок. В ней собраны научно обоснованные методы для снижения веса, основанные на сбалансированном питании, умеренной физической активности и психологической устойчивости. Вы узнаете, как правильно контролировать калории, управлять стрессом, поддерживать вес и худеть без лишней мотивации. Независимо от того, насколько активен ваш образ жизни, эти принципы помогут вам достичь долгосрочных результатов....
Читать онлайн
В книге канд. юрид. наук А. В. Воробьева рассматриваются исторические, теоретические и практические вопросы, связанные с компенсацией морального вреда.Книга может быть полезна студентам юридических вузов, правоведам, а также практикующим юристам....
Читать онлайн
Другая, лучшая реальность всегда где-то рядом с нашей. Можно считать её сном, можно – явью. Там, где Муза может стать литературным агентом, где можно отыскать и по-другому пережить переломный момент жизни. Но главное – вовремя осознать, что подлинная, родная реальность – всегда по эту сторону экрана или книги....
Читать онлайн
Два неразлучных друга, братья названые Добрыня и Алёшка, приехали по заданию князя в чужеземный город. Повстречалась им в пути красавица, каких свет не видывал, но пленил её влюблённый рыцарь-колдун.Надо же такому случиться, что и оба богатыря воспылали неземной страстью к Настасье Микулишне! Отныне жизнь больше никогда не станет прежней.Дружба и ненависть, верность и предательство, подвиги и жертвы… Одного любовь сводит с ума, а другого вдохновляет.И никто не в силах знать, куда приведёт этот т...
Читать онлайн
О боге из цитадели говорили всякое, но теперь Кайлин знает правду, которая страшнее любых легенд. И смирилась с тем, что никогда не станет для него важнее целого мира. Любить чудовище – сложно, любить героя – еще тяжелей. А Подэра терпеливо ждет у разлома, манит тайной, которую скрывает дей даже от любимой……но ей суждено все увидеть собственными глазами....
Читать онлайн