Сборник медитаций, визуализаций и гипнотических сценариев

Сборник медитаций, визуализаций и гипнотических сценариев

Медитация – сильнейший инструмент в работе с нашим подсознанием. Удивительно, что используя простые техники, мы способны полностью менять нашу реальность в лучшую сторону! В данном пособии вы найдете набор действенных инструментов для работы со своим разумом и телом: снятие усталости, постановка задач своему бессознательному, ускорение выздоровления, работа с болью, обретение состояние покоя, поиск ресурсов для достижения целей, улучшение эмоционального состояния, улучшение качества сна и другие техники, которые необходимы нам каждый день.

Жанры: Психологические тренинги, Психологическая консультация, Психотерапия
Цикл: Не является частью цикла
Год публикации: 2019

Читать онлайн Сборник медитаций, визуализаций и гипнотических сценариев


Медитативные и гипнотические практики в работе психолога

Сборник медитаций и гипнотических сценариев

Что такое медитация, и как она может помочь в работе психолога


Медитация – это нечто гораздо большее, чем долгое сидение в тишине.

Медитация – это приятно. Она завораживает и дарит свет. Ученые установили, что медитационное состояние – это уникальное состояние глубокой расслабленности и самопогружения, которое по физическим параметрам отличается от состояния сна и простого сидения с закрытыми глазами. Расслабление полнее, чем во сне, а сознание остается бодрым и ясным. Организм приходит в состояние покоя значительно быстрее, чем во время сна. Состояние глубокой расслабленности достигается чаще всего в течение нескольких минут, тогда как во сне на это требуется несколько часов.


При исследованиях регистрировалось также расслабление мышц, например, в области лба, затылка и плечевого пояса. Во время медитации происходит радикальное снятие мышечных напряжений, что полезно для физического и психического здоровья.


Снижается также содержание молочной кислоты в крови. Во время стрессовых ситуаций и нервных потрясений содержание этого компонента, наоборот, увеличивается, т. е. медитационное состояние противоположно стрессовому и нервозному. Кроме того, во время медитирования концентрация стрессового гормона кортизола в крови и моче снижается по сравнению с предмедитационным состоянием на 37%, что также свидетельствует о снижении стрессового уровня


Как работает мозг в медитационном состоянии/


Как физические, так и психические ощущения во время медитации были бы немыслимы без соответствующей деятельности мозга. Поэтому функционирование мозга во время медитации постоянно привлекало внимание исследователей.


Особый интерес представляют изменения во время медитационных упражнений, отражающиеся в диаграммах биотоков мозга. Электроэнцефалограмма (ЭЭГ) отображает электрическую активность мозга. В определенных точках черепа крепят электроды и измеряют электрические колебания. Записанные биотоки расшифровывают по следующим параметрам: частота, амплитуда, форма, распределение и частотность. Различные по частоте виды биотоков соответствуют различным физическим и психическим состояниям:

– дельта-волны: сон (менее 4 герц);

– тета-волны: сонливое состояние, засыпание, а также радостное, спокойное, субъективно – приятное состояние и творческие процессы (4 – 7 герц);

– альфа-волны: расслабленное бодрствование (8 – 13 герц);

– бета-волны: активное мышление, концентрация (более 13 герц).


Во время медитации в начале преобладают альфа-волны, которые распространяются от затылочных к лобовым частям мозга. Это свидетельствует о состоянии расслабленного психического бодрствования. Затем возрастает появление те-та-ритмов – признак физического покоя и хорошего самочувствия. Медицине известно, что предпосылка для физического и психического отдыха и лечения – покой.


Даже при незначительных заболеваниях он предписывается врачом. Полный покой является, пожалуй, самым эффективным средством для устранения напряжений. Глубокое расслабление во время занятий медитацией незаметно снимает физические и психические напряжения и стресс


Позитивное воздействие медитации на человека

Польза медитации для тела

– кровоснабжение головного мозга улучшается минимум на 70 % в течение всего одной минуты;

– восстановительные процессы организма ускоряются минимум в 8-10 раз;

– снижается высокое кровяное давление;

– снижается уровень лактата (молочной кислоты) в крови, избавляя от приступов тревоги

– сокращаются боли, связанные с напряжением, такие как: головная боль (тензионная), язва, бессонница, мышечные и суставные боли;


Отзывы
Татьяна

Очень полезная книга, в ней я нашла то, что мне нужно. Всё написано просто и понятно, особенно для начинающих психологов. Благодарна автору за его работу.


Вам будет интересно
Книга включает в себя полный курс лекций по основам психосоматики, написана доступным языком и будет незаменимым помощником для тех, кто желает быстро понять, как работать с различными психосоматическими расстройствами. В книге вы найдете понятный теоретический материал, а также практические задания и упражнения. Все упражнения успешно зарекомендовали себя в профессиональной среде. Книга предназначена для психологов, психотерапевтов, консультантов. Книга не является учебником по медицине. Админи...
Читать онлайн
Релаксации, медитации и визуализации – это простые практики, при помощи которых вы можете улучшить свое здоровье и самочувствие, расслабить тело и успокоить разум. Предлагаемые здесь простые техники направлены на то, чтобы уменьшить симптомы стресса, справиться с тревогой, болью, улучшить сон. Прогрессивная мышечная релаксация, визуализация, управляемые образы и глубокое осознанное дыхание – все эти практики вы найдете здесь. Администрация сайта ЛитРес не несет ответственности за представленную ...
Читать онлайн
Данное пособие – продолжение уже нашумевшей книги "50+ психологических техник на каждый день". Еще больше методик, упражнений для психологов, консультантов или психотерапевтов. Богатый материал для работы с такими темами как психосоматика, страхи, агрессия, горе, депрессия, стыд, обиды, отношения, зависимости, привязанности, самооценка, уверенность в себе, смысл жизни и многое многое другое. Данные техники пришли из разных направлений психотерапии, при этом гармонично сочетаются друг с другом....
Читать онлайн
У каждого психолога должен быть свой рабочий инструментарий "на каждый день". В этом пособии, я хочу предложить Вам несколько проверенных и эффективных психологических техник, которые позволят Вам начать работу с клиентом прямо сейчас. Эти техники подойдут практически для любого запроса и для любого клиента. Они универсальны, доказаны и проверены временем. Данными техниками очень просто овладеть и пользоваться....
Читать онлайн
Данное пособие – набор техник, методик, упражнений, которые могут быть полезны в работе психолога, консультанта или психотерапевта. Вы найдете богатый материал для работы с такими темами как психосоматика, страхи, агрессия, горе, депрессия, стыд, обиды, отношения, зависимости, привязанности, самооценка, уверенность в себе, смысл жизни и многое многое другое. Данные техники пришли из разных направлений психотерапии, при этом гармонично сочетаются друг с другом....
Читать онлайн
Расстройства пищевого поведения, такие как анорексия, булимия, переедание, все чаще встречаются в современном обществе. Данное пособие разработано в помощь тем, кто работает с темой РПП в качестве психолога-консультанта или психотерапевта. При помощи техник и упражнений в этой книге вы сможете распознать и выявить психологические причины этих заболеваний, подобрать и провести психокоррекционные упражнения с учётом индивидуальных особенностей клиентов для получения необходимого результата, которы...
Читать онлайн
Наша жизнь в большей степени состоит из желаний и наших мечтаний,но не всегда наши желания исполняются. Книга подробно излагает инструкцию по исполнению ваших желаний основана на психологии и наблюдений и дает полное руководство к исполнению Ваших желаний....
Читать онлайн
Питання про те, як зробити своє життя щасливим, тобто повноцінним і благополучним, належить до категорії вічних, і кожна людина шукає на нього власні відповіді, хоча протягом усієї історії людства кращі уми постійно опікувалися цим.Сьогодні, як і раніше, люди шукають шляхи до успіху, і навіть знайшли спеціальні технології, які допомагають краще усвідомити власний внутрішній світ, робити своє життя успішним, не експериментувати з ним, а керувати власними бажаннями і діями. До таких технологій нал...
Читать онлайн
Найти дело жизни, реализовать свой потенциал и заработать денег.Согласитесь, хороший план. Только почему-то неосуществимый для большинства из нас. Известный психолог и бизнес-тренер Татьяна Мужицкая утверждает: порой причины, по которым мы не можем найти себя, – бессознательные самозапреты.Книга «Мне все льзя» помогает избавиться от внутренних ограничителей и наконец-то найти тот вид занятий, который вам по-настоящему подходит.С помощью книги Татьяны Мужицкой #МОЖНО:[ul]Вычислить то, чему реальн...
Читать онлайн
Прямые продажи – это "Door to door", из двери в дверь. Самая сложная техника продаж. Это 5 шагов, 8 ступеней, Джус, Рехеш и другое. В этой книге Вы найдёте все принципы и секреты данного направления....
Читать онлайн
Слово вагина на этой книге не ради провокации и не в угоду трендам. Это мануал сделан для женщин, чтобы помочь им получить своё наслаждение. Теория и практика будут сопровождаться иллюстрациями и подробными объяснениями, благодаря чему вы научитесь не только получать оргазмы, но и сможете стать смелее в сексе и своих желаниях....
Читать онлайн
Скорее всего, вы уже были зарегистрированы на сайтах знакомств и пользовались специальными приложениями для смартфонов. Ходите на свидания, но обычно общение не вызывает бурю эмоций. Мягко говоря… Чтобы наконец найти человека, с которым хочется общаться, а в идеале – того самого, при одном взгляде на которого сердце сладко ёкает: «Это Он», одних приложений и свиданий недостаточно, вам необходимо понять, почему не удается построить гармоничные отношения. Павел Кочкин, опытный тренер и счастливый ...
Читать онлайн
Трезвость. Много трудов написано по этой злободневной теме и только в этой книге вы найдете ответы на самые важные вопросы. Разбор природы трезвости и природы алкоголизма. Что такое трезвость и как оная сформировалась в истории человечества и конкретно древних славян? Как найти в себе силы и победить себя? На эти вопросы дан ответ на 30 страницах содержания....
Читать онлайн
Моя новая книга, может, и включает в себя рассказ о моем одиночестве и депрессии, о том, что не на кого опереться и некому помочь в трудную минуту вот уже пятнадцать лет, но на самом деле она – о состоянии жертвы и извергах. Изверги, иными словами тираны, – это люди, которым доставляет великое удовольствие издеваться над другими, а жертва и есть тот самый объект издевательства. Мне жаль, что мы живем в мире, где люди не умеют любить, помогать и заботиться друг о друге, в мире, которому присущи м...
Читать онлайн
Вы верите в чудо? Держите его крепче! У Вас в руках – волшебный кладезь мудрости, иронии и стопроцентной эффективности! Здесь Вы найдёте высокопрофессиональные ответы опытного семейного психолога и сексолога Евгения Седова на самые животрепещущие вопросы его клиентов.На страницах пятитомника вы повстречаетесь с сотнями мужчин и женщин, живущих рядом с вами в этом прекрасном мире, соприкоснётесь с их сокровенными переживаниями, почувствуете их боль и разочарование, удивитесь парадоксам восприятия...
Читать онлайн
Это продолжение моей книги «Всё будет хорошо». Она состоит из рассказов о приключениях писательницы Юлии Владимировны и её одноклассника Семёна Сергеевича. Друзья встретились в преклонном возрасте после непродолжительного телефонного разговора. Семён Сергеевич поведал о своём криминальном прошлом. Убийства преследуют пожилую пару. Юлия Владимировна увлечена расследованием преступлений....
Читать онлайн
Иногда солдатам приходится воевать и после смерти. Вот и кристалломодуль «Одиночка», содержащий в себе сознание погибшего на войне Земного Альянса со Свободными Колониями капитана Гюнтера Шрейба, оказался вмонтирован в боевого андроида. Много веков спустя после окончания Первой Галактической этот андроид вышел из сберегающего режима на планете, которая когда-то называлась Араста. Люди дали ей иное название – Первый Мир. И в этом новом для него мире бывшему капитану довелось спасти из рук похитит...
Читать онлайн
Ослепленная светом, я лишь моргала, когда меня впихнули в дверь, которая тут же закрылась за мной… В подвале я провела больше недели, не зная, зачем я тут и почему. Того парня, который приносил мне еду, я каждый день спрашивала, что будет со мной. И каждый день он отвечал, что меня отпустят. Я верила. Со мной обращались неплохо, вполне вежливо, в чем я видела залог того, что им не нужна моя жизнь. Но вышла я из подвала лишь затем, чтобы очутиться в холодильнике морга… Вот и вся моя жизнь, такая ...
Читать онлайн