Серпом по яйцам. Правда о фитнесе и питании

Серпом по яйцам. Правда о фитнесе и питании

В книге разоблачаются популярные мифы в области фитнеса и «правильного питания». Вы узнаете, как похудеть и набрать мышечную массу без особых ограничений и напрягов, по науке.Магистр физической культуры, спортсмен и автор научных публикаций Игорь Молот раскроет все тайны тренировочного процесса, сняв с Вас розовые очки. Вы научитесь использовать на занятиях не только тело, но и все возможности мозга. Сочетание доказательного фитнеса и искрометного юмора приятно удивят любого читателя.

Жанры: Общая биология, Здоровье, Спорт / фитнес
Цикл: Не является частью цикла
Год публикации: Неизвестен

Читать онлайн Серпом по яйцам. Правда о фитнесе и питании


© Игорь Молот, 2022


ISBN 978-5-0056-1674-6

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

СЕРПОМ ПО ЯЙЦАМ


Правда о фитнесе и питании



МОЯ ИСТОРИЯ

Доброго времени суток, дорогой читатель!

Перед тем, как начну учить тебя уму-разуму, хочется немного рассказать о себе – что же это за «тип» собрался умничать следующие пару сотен страниц. В космосе я не был и мировых рекордов не устанавливал, поэтому если не интересна история обычного парня, можно смело начать читать с первой главы. Но именно в этом и кроется вся прелесть, – я такой же, как многие из вас! Разве что, чуточку умнее, красивее, сильнее и скромнее!

Итак, родился я в славном городе Свердловске (ныне Екатеринбург), в 1987 году. Несмотря на тяжёлое детство и деревянные игрушки, прибитые к полу, в школе я был хорошистом, хотя и не всегда с хорошим поведением. Уже тогда любимым предметом стала физкультура. В 2001 году, после 8 класса, без всякого блата поступил в Екатеринбургское Суворовское военное училище, которое успешно окончил в 2004 году, 56 выпуск – форева! По сути, именно тогда и началась моя взрослая самостоятельная жизнь. После училища, по распределению, попал в филиал Военной академии тыла и транспорта, город Вольск, Саратовская область. Был сразу назначен заместителем командира взвода – мои командирские качества проявили себя. Так уж сложилось, что я слишком быстро понял, что у любого командира есть другой командир, а выполнять приказы по типу: «копайте пока здесь, а я пойду узнаю, где надо» стало невыносимо. Написал рапорт, и —прощай, карьера «военного лётчика».

Вспомнив, что спорить с людьми я тоже люблю, поступил на юридический факультет в Финансово-Юридический институт. После Суворовского, где уровень образования был на две головы выше, чем в простых школах, учёба в вузе не составляла никакого труда. Из 10 предметов я мог спокойно получить 9 «автоматов», пропуская лекции (из-за работы и лени). Зато активно участвовал в студенческой жизни – типичные «Конкурсы талантов», типа «Мисс и мистер институт». Пока все готовились к защите диплома, Игорёша устраивал «танцульки», развлекая студентов. Тем не менее титулы «Вице-мистер УрФЮИ», «Мистер Мужество» и приз зрительских симпатий умудрился забрать.

Куда может пойти студент, мечтающий стать юристом? Правильно, кассиром в «Пятёрочку»! Но не так уж я и мечтал стать юристом. Поэтому, будучи ещё студентом, устроился работать в небольшой мебельный цех. Так уж генетически сложилось, что руки у меня выросли не из ягодичных мышц, поэтому работать ими я умел. Позже, овладев всеми тонкостями производства мебели, организовал своё небольшое «дельце». Превратил свой гараж в мебельный цех и стал руководить сам собой.

На дворе 2009 год, в стране кризис, люди предпочитают мебели картонные коробки (шутка, конечно), «кормиться» мебелью стало тяжеловато, работы нет. Кем может пойти работать человек с высшим юридическим образованием? Правильно, водителем в одно крупное охранное предприятие! Ну, «временно, пока другую работу не найду», – сами знаете, как это бывает.

Через пару-тройку месяцев руководство разглядело во мне «гениального человека», и так я стал целым начальником Информационно-Аналитического отдела. Работа с электронными площадками, тендерами, договорами и прочей юридической ерундой. Огромная ответственность, заключение многомиллионных договоров и необходимость работать, зачастую, с недоразвитым коллективом, заставили меня пойти в армию. Так уж сложилось, что военкомат почти на 2 года забыл про меня после института, решив, что я чего-то задолжал Родине. Ок, встречайте!

В 24 года попасть в небольшую войсковую часть, где 19-летние «дембеля» пытаются учить тебя жизни, притом, что у тебя 3 года казармы за спиной, «борзометр» зашкаливает, и половина офицерского состава младше тебя, – это как попасть на курорт. Почти 5 месяцев отдал ракетно-артиллерийским войскам, где каждый день только и занимались тем, что разгружали вагоны с боеприпасами. Но, получилось так, что у меня имелись кое-какие связи, и дальнейшая служба проходила в военной прокуратуре. Жил дома, приезжал с утра на «службу», выполняя за следователей определённую часть работы. Так я успел послужить и во внутренних войсках. После демобилизации устроился на прежнюю работу, где ещё около 6 лет сиднем сидел за компьютером.


Вам будет интересно
Полезная книга как для тренеров, так и для любителей фитнеса, в которой вы узнаете всё о тренировке ног и ягодиц.Какие упражнения самые эффективные для ягодиц? Стоит ли заменять присед на жим ногами? Становая тяга – для спины или ног? Ответы на эти и другие популярные вопросы могут вас удивить.Разбор множества исследований и авторские рекомендации помогут читателю выбрать нужную стратегию к построению идеального тела.Хотите окунуться в мир доказательного фитнеса? Тогда эта книга для вас....
Читать онлайн
В книге вы узнаете:– как устроены мышцы брюшного пресса, в том числе, какие мышцы отвечают за тонкую талию;– правильную технику основных упражнений на брюшной пресс;– почему при сидячем образе жизни не стоит увлекаться тренировкой пресса;– почему боковые наклоны – упражнение не на пресс;– существует ли «верхний» и «нижний» пресс;– возможно ли упражнениями убрать жир на животе;– как увидеть заветные «кубики» на животе;– и многое другое.Только осознанность, научные данные и аргументы!...
Читать онлайн
Книга про историю культурного развития и прогресса человечества. Историю возникновения важнейших изобретений человечества. Огонь, керамика, погребения, кремация, украшения, охра, гребни, колокола, татуировки. Выплавка металлургии – медь, бронза, железо. Изобретения стекла и электричества.Какова основные причины этих изобретений, что их объединяет?Почему культурные достижения и прогресс связаны именно с Homo sapiens?На все эти вопросы пытается ответить наша книга....
Читать онлайн
Автор много лет снимал птиц и написал энциклопедию «Птицы России». Его любимое место – заброшенная ферма в Подмосковье. Однако рядом построили вышку сотовой связи, сначала одну 4G, потом вторую 4G и третью 5G. Число видов птиц постепенно уменьшалось, сначала их было около 100, теперь всего 10. Остались птицы среднего размера, почти все мелкие исчезли. Показаны виды птиц и виды вышек, дан анализ влияния излучения. Рассмотрено их влияние на воробьев и голубей в Москве. Все фото птиц авторские....
Читать онлайн
Биологическая химия изучает молекулярные процессы, лежащие в основе развития и функционирования организмов. Биохимия использует методы «молекулярных» наук: химии, физической химии, молекулярной физики, и в этом отношении биохимия сама является молекулярной наукой. Однако, главные конечные задачи биохимии лежат в области биологии: она изучает закономерности биологической, а не химической формы движения материи....
Читать онлайн
«Любая история, в том числе история развития жизни на Земле, – это замысловатое переплетение причин и следствий. Убери что-то одно, и все остальное изменится до неузнаваемости» – с этих слов и знаменитого примера с бабочкой из рассказа Рэя Брэдбери палеоэнтомолог Александр Храмов начинает свой удивительный рассказ о шестиногих хозяевах планеты.Мы отмахиваемся от мух и комаров, сражаемся с тараканами, обходим стороной муравейники, что уж говорить о вшах! Только не будь вшей, человек остался бы во...
Читать онлайн
Объектом особого внимания являются больные с ИБС, атеросклерозом мозговых, периферических артерий и аорты. Именно у них в процессе терапии необходимо стремиться достичь целевых уровней липопротеидов низкой плотности (ЛПНП), липопротеидов высокой плотности (ЛПВП) и триглицеридов (ТГ).Важным аспектом профилактики ЗСС и атеросклероза является выявление лиц с нарушенным обменом липидов и липопротеидов без клинических проявлений ИБС....
Читать онлайн
«Смерть человека раньше 150 лет – смерть насильственная» – писал академик Иван Павлов, и он был абсолютно прав. По мнению автора книги, Павла Артемьева, люди могут жить вдвое и втрое дольше, нежели живут сейчас. И именно в наши дни секреты долголетия все более перестают быть тайною за семью печатями. Все основные рецепты и методики известны, хватает и замечательных историй о долгожителях, на собственном примере показывающих, что протяженная и счастливая жизнь – отнюдь не фантастика....
Читать онлайн
Вы сможете узнать очень много нового материала по выращиванию томата. Описание последних разработок томата ведущих селекционных центров мира и России. И то, что должен знать каждый овощевод, выращивающий томат – это «11 фаз развития томата». Избыток и недостаток питания томата, как они проявляются. Примерно 70% информации в книге «Томат» универсальные, вы сможете её использовать и для других культур. Всё самое новое, передовое и проверенное временем. Все секреты выращивания томата в этой книге!...
Читать онлайн
С помощью этого руководства вы узнаете много нового о гаванском бишоне. Вы узнаете его особенности, условия содержания и как его занять.Среди прочего, в этом справочнике рассматриваются такие темы, как:– Черты характера «гаванца»– Кто подходит на роль хозяина?– Воспитание щенка— Первые упражнения для щенка— Обучение основным командам в игровой форме— Здоровье и питание гаванского бишона— Включая 11 иллюстрацийУзнайте больше о «гаванце» прямо сейчас и купите соответсвующую книгу....
Читать онлайн
Книга состоит из трёх коротких повестей. События так или иначе касаются девяностых годов двадцатого века. Сильные и одновременно такие хрупкие и ранимые женщины идут по жизни, преодолевая трудности, улыбаясь, роняя иногда слёзы. Они встречают удары судьбы, играют самые ответственные роли, принимают серьёзные решения, но, несмотря ни на что, в каждой из них живёт, улыбается и плачет «большая девочка», нежная и ранимая, способная дарить миру настоящую любовь. Эта книга могла бы наполниться десятка...
Читать онлайн
Настоящее издание содержит текст основного закона страны – Конституции Российской Федерации в новой редакции с учетом последних изменений. В книге приводятся Федеральные конституционные законы о флаге, гербе и гимне, которые устанавливают их описание и порядок официального использования.В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги....
Читать онлайн
От автораГоды мои, годы! Пронеслись, промчались одичалыми табунами, по бездорожью большой жизни. Подумала: а не пора ли этим табунам в загон? Ведь копилка памяти переполнена и не дает душе покоя.Расскажи о своем многострадальном поколении, о своей эпохе. Экая сила народа осталась памятной на всю жизнь, а времечко то было не приведи Бог какое…...
Читать онлайн
Автор книги – широко известный экстрасенс, ясновидящая, знаток природной магии. Также она занимается ландшафтным дизайном парков и садов.В этой книге Элен Дуган предлагает вашему вниманию принципы садоводства, основанные на законах волшебства, и техники ландшафтного дизайна. Часть книги посвящена подробному описанию магических свойств растений и способов работы с ними. Кроме того, особое внимание автор уделяет теме ядовитых растений и нюансам применения их в магических целях.Книга, написанная ле...
Читать онлайн