Синдром самозванца. Как перестать сомневаться в себе и развить уверенность в собственных силах. Книга-тренинг

Синдром самозванца. Как перестать сомневаться в себе и развить уверенность в собственных силах. Книга-тренинг

Вы чувствуете, что на самом деле не достойны своих достижений и успехов? Что вы еще не достаточно много знаете и нужно еще поучиться? Что вас вот-вот «разоблачат» как самозванца в вашей должности или в роли уважаемого человека? Вы не одиноки в этом ощущении. До 70% людей в той или иной степени испытывали его. Это и есть так называемый «синдром самозванца».В этой книге психолог Николай Волк подробно рассказывает об истоках и проявлениях синдрома самозванца. О том, как он формируется и почему так широко распространен в современном обществе. Вы узнаете, как распознать этот синдром в себе и близких по характерным симптомам.Но главное – книга подскажет вам множество действенных методов и техник, чтобы избавиться от ощущения собственной несостоятельности. Научиться ценить себя, больше доверять своим силам, развивать адекватную самооценку. Внедряя эти советы в жизнь, вы почувствуете прилив уверенности в себе и победите синдром самозванца раз и навсегда!

Жанры: Саморазвитие / личностный рост, Психологические тренинги, О психологии популярно
Цикл: Не является частью цикла
Год публикации: 2023

Читать онлайн Синдром самозванца. Как перестать сомневаться в себе и развить уверенность в собственных силах. Книга-тренинг


Введение

Если эта книга попала вам в руки – значит, скорее всего, в той или иной степени вас беспокоит ощущение собственной несостоятельности и самозванства. Вы ловите себя на мысли, что на самом деле не заслуживаете своих достижений и успехов. Что вас рано или поздно "разоблачат" как невежду или непрофессионала на вашем посту.

Поверьте, вы не одиноки в этом тревожном чувстве. По данным исследований, от 50 до 70% людей испытывали нечто подобное. Этот феномен получил название "синдром самозванца". И с ним абсолютно реально справиться, обрести уверенность в собственных силах и научиться действительно гордиться своими достижениями.

На страницах этой книги я поделюсь с вами своим многолетним профессиональным опытом психологической помощи людям с синдромом самозванца.

Расскажу, откуда берутся корни этого синдрома и чем именно он опасен. Подробно разберем, по каким конкретным признакам можно распознать наличие этой проблемы у себя или близких. Вы узнаете, какие защитные механизмы подсознательно использует наш разум, чтобы справиться с тревогой самозванца.

А главное – я поделюсь действенными методиками, упражнениями и техниками, которые помогут вам укрепить самооценку, научиться адекватно оценивать свои сильные стороны, перестать бояться ошибок и критики. Все это в совокупности позволит раз и навсегда избавиться от ощущения собственной неполноценности и хронических сомнений.

Применяя на практике советы из этой книги, вы сможете обрести гармонию с собственным внутренним миром. Поверить, что заслуживаете всего, чего добились собственным упорным трудом и талантом. Почувствовать себя самодостаточной, цельной личностью.

И тогда вам больше не будут страшны никакие испытания и вызовы судьбы. Вы обретете внутреннюю силу для уверенного движения к намеченным целям и для того, чтобы по-настоящему наслаждаться плодами своих трудов и таланта.

Я рад приветствовать вас на этом увлекательном пути к победе над внутренним самозванцем и обретению подлинной свободы и гармонии с самим собой! Приступим!

Глава 1. Что такое синдром самозванца

Все мы в жизни сталкиваемся с самыми разными эмоциями и переживаниями. Радость, грусть, влюбленность, разочарование – это лишь малая толика того, что испытывает человеческая душа. Но есть одно чувство, которое не дает покоя многим из нас. Речь идет о страхе и сомнении в собственной состоятельности.

Представьте себе такую ситуацию. Вы работаете в успешной компании и занимаете довольно высокий пост. У вас в подчинении несколько сотрудников, вы регулярно приезжаете на важные встречи, принимаете серьезные решения. Окружающие считают вас уверенным в себе профессионалом. Но наедине с собой вы понимаете – все это лишь иллюзия. В глубине души вы не чувствуете себя достойным занимаемой позиции. Считаете, что вам просто повезло оказаться не в том месте и не в то время. Живете в постоянном страхе, что рано или поздно коллеги поймут, что вы – самозванец на этом посту. И тогда вас тут же уволят, лишив заслуженного почета и уважения.

Подобные ощущения испытывает большинство людей с так называемым синдромом самозванца. Этот феномен впервые описали в 1978 году американские психологи Полин Кланс и Сьюзен Аймс. Проводя исследования среди студентов престижного Колледжа Смита, они обнаружили любопытный парадокс. Девушки, несомненно, были очень способными – ведь они сумели поступить в элитный вуз. Однако наедине с собой многие студентки чувствовали себя интеллектуально несостоятельными. Причем это ощущение не было связано с реальной успеваемостью. Даже самые умные девушки глубоко сомневались в своих умственных способностях.

Психологи назвали подобный феномен синдромом самозванца или импостер-синдромом (от англ. imposter – "самозванец"). Суть его заключается в том, что объективно успешный человек субъективно ощущает себя мошенником, занимающим высокое положение. Он убежден, что его в любой момент могут разоблачить в неадекватности и интеллектуальной несостоятельности. Эти страхи настолько сильны, что мешают человеку наслаждаться действительными достижениями и получать удовлетворение от работы.


Вам будет интересно
Откладываете ли вы самые важные решения в своей жизни? Мечтаете о переменах, но снова и снова переносите их на завтра, а затем на послезавтра? Если да, эта книга – именно для вас.Автор, опытный психолог, знает о синдроме отложенной жизни всё. Он видел сотни таких случаев за годы практики и помог десяткам клиентов кардинально изменить свою жизнь, наконец, решившись на давно назревшие перемены.Здесь вы найдете: истории из практики о том, как синдром отложенной жизни разрушал судьбы; анализ глубинн...
Читать онлайн
Автор книги, опытный психолог с многолетним стажем, делится в ней глубокими психологическими знаниями о том, как повысить самооценку и уверенность в себе и научиться любить и ценить самого себя.В книге вы найдете множество ценных рекомендаций и лайфхаков о том, как обрести гармонию с собой и раскрыть свой внутренний потенциал. Автор подробно анализирует причины нездоровой самооценки и дает пошаговые инструкции того, как можно повысить ее в разных жизненных сферах – в карьере, отношениях, творчес...
Читать онлайн
В мире, где перемены – единственная константа, умение эффективно решать проблемы становится ключом к успеху. Эта книга поможет стать мастером решения проблем. Николай Волк, эксперт с 20-летним опытом, раскрывает проверенные техники анализа, креативного мышления и принятия решений. Вы научитесь:Видеть возможности там, где другие видят лишь препятствияГенерировать идеиПринимать взвешенные решения в условиях неопределенностиЭффективно реализовывать свои планыКнига полна реальных примеров и практиче...
Читать онлайн
Эта книга откроет вам глаза на то, как именно наше мышление влияет на наш финансовый успех и достаток. Вы узнаете, какие распространенные внутренние установки мешают людям зарабатывать и разумно распоряжаться деньгами. А главное – автор поделится с вами уникальной поэтапной методикой, как выявить и трансформировать ограничивающие денежные стереотипы, чтобы раз и навсегда избавиться от них.В книге вы найдете ответы на такие вопросы…Почему у разных людей так по-разному складывается отношение к ден...
Читать онлайн
Ваш успех во многом зависит от умения общаться и строить отношения. Эта книга научит вас мастерству коммуникации, превращая ваши социальные навыки в настоящий капитал. Вы освоите:– искусство создания правильного первого впечатления,– техники эффективного общения на мероприятиях и с незнакомцами,– стратегии построения и поддержания полезных контактов,– методы анализа и оптимизации вашего социального окружения,– навыки превращения случайных знакомств в ценные связи.Наполненная практическими совета...
Читать онлайн
Эта книга – инструкция к счастливым отношениям. Автор, опытный психолог-консультант, делится бесценными знаниями о том, как выстроить гармоничный, крепкий союз с любимым человеком. Здесь вы найдете ответы на самые животрепещущие вопросы о природе любви, причинах кризисов в парах и способах их преодоления.Автор подробно разбирает, как развиваются отношения с момента влюбленности до наступления зрелости чувств. Дает ценные рекомендации, как сохранить страсть и интерес друг к другу на долгие годы. ...
Читать онлайн
В первом томе мы рассмотрели с Вами лишь необходимые сведения, нужные для нашей сонастройки, в следующих томах перейдем к главному, мы рассмотрим -что и как нужно делать чего и почему делать нельзя, чего и зачем следует добиться.Поговорим по-взрослому.Приятного прочтения!...
Читать онлайн
В заключительном томе мы рассмотрим наш инструментарий познания и на этом попрощаемся....
Читать онлайн
Можно ошибиться в пути следования, но еще вероятнее ошибиться еще до начала Пути. Все религии мира говорят: Господь любит тебя, сын мой, всё будет хорошо. Учение толтеков говорит: одна ошибка – и ты ошибся. Поговорим по-взрослому.Приятного прочтения!...
Читать онлайн
Перейдем к главному, рассмотрим -чего и зачем следует добиться.Поговорим по-взрослому.Приятного прочтения!...
Читать онлайн
Данный самоучитель предлагает различные методы использования 20 аркана в практической работе: как использовать арканы для личностного роста и предлагает техники работы с матрицей судьбы, чтобы помочь развить глубинное понимание своей собственной уникальной жизненной пути. "20 аркан в матрице судьбы" – это незаменимое руководство для всех, кто интересуется искусством Матрицы Судьбы....
Читать онлайн
Известный немецкий бизнес-тренер Карин Кущик предлагает 50 простых и емких советов, которые помогут найти свободу и стойкость внутри себя.«Я уже все сказала», «Извините, но нет», «А прощу-ка я себя прямо сейчас», – Карин Кущик, известный немецкий бизнес-тренер, рассказывает о маленьких высказываниях, обладающих большой силой. С их помощью вы сможете ненавязчиво и легко преобразить свою жизнь, избавиться от ненужного и стать счастливее.Правильно подобранные слова невероятно эффективны. Взгляните ...
Читать онлайн
Вы тоже периодически пытаетесь изменить свою жизнь – найти новую работу, больше зарабатывать, полезно питаться, заняться спортом, – но рано или поздно возвращаетесь к старым привычкам? Все дело в парадигмах нашего поведения, которые могут маскироваться под самодовольство, страх, беспокойство, неуверенность, спешку и даже ненависть к себе – и в результате вы застреваете…В этой книге Боб Проктор рассказывает, что такое парадигмы и как они определяют каждый наш шаг, а также учит устанавливать их и ...
Читать онлайн
Что такое счастье? А главное: как его испытать? Когда мы готовим, подсматриваем в рецепт. А кто подскажет нам рецепт счастья? Печальная новость – четкий рецепт не даст никто. Радостная новость – можно создать его самим. Вот ингредиенты, к которым стоит присмотреться: любовь, свобода, здоровье, мир, уважение, понимание, вдохновение, доброта, волшебство. Подробнее – на страницах книги....
Читать онлайн
Я, поведавший вам эту историю, на данный момент пишу её, находясь в колонии строгого режима, осужденный к лишению свободы на 8 лет 6 месяцев…...
Читать онлайн
Помните, как было в детстве? Появилось желание – напиши Деду Морозу. Люди становятся взрослее, вместе с ними растут их желания и проблемы. Мы уверены, что Дед Мороз не сможет нам помочь. А может стоит попробовать? Просто взять и написать письмо! «Письма Деду Морозу» – это 19 непростых историй разных людей. Они нашли выход из своих проблем, написав письмо доброму старику северных широт.В основе книги заложен психологический прием "написание письма", который помогает осознать свои проблемы и найти...
Читать онлайн
Залететь от бывшего, когда вы в стадии развода? Да к тому же инициатор развода ты, ведь он изменил тебе с певичкой? Эта история про меня! Только я могла заявится к бывшему на кануне восьмого марта, с желанием выпустить пар и повыдирать его любовницы её крашенные патлы. Да вот незадача, он был один и мирно спал. Пришлось его разбудить! Пар в итоге я выпустила, а через два с половиной месяца поняла, что "пар" спустил он! Но случайный секс с бывшим ещё не повод для отцовства! Измены я не прощу...
Читать онлайн
Мне исполнилось только восемнадцать. Из родных - остался младший брат Витя, родители умерли. Отчим все, что мог продал и теперь заставляет меня добывать ему деньги на алкоголь и развратную жизнь, иначе он сдаст моего брата в детский дом. Волей случая, мне повезло и я официантка в престижном ночном клубе "Манхэттен", владелец которого грубый, бесчеловечный человек, которого называют некоторые "Шрам". Титов Сергей Артемьевич смотрит на меня, как на жалкую букашку, постоянно отчитывает и делает з...
Читать онлайн