Тень – тоже ты. Принять себя целиком, а не только «хорошие» части

Публикуется впервые

Книга создана при участии бюро «Литагенты существуют» и литературного агента Анастасии Дьяченко

Книга не пропагандирует употребление алкоголя. Употребление алкоголя вредит вашему здоровью.

Все права защищены.

Никакая часть данной книги не может быть воспроизведена в какой бы то ни было форме без письменного разрешения владельцев авторских прав.

© Салихова М., 2026

© Оформление. ООО «МИФ», 2026

Пока вы не сделаете бессознательное сознательным, оно будет управлять вашей жизнью, и вы назовете это судьбой.

К. Г. Юнг

Так описывает свое состояние человек, в котором живет тень – часть нашей личности, которую мы не хотим признавать и подавляем. В тени могут жить такие качества, как агрессивность, сексуальность, дерзость; эмоции – наглость, страхи, зависть и гнев, жажда мести, власти, свободы, удовольствия. Все то, что в обществе считается неприемлемым и нежелательным.

Из-за постоянного подавления тени человек ощущает, что:

• живет не своей жизнью;

• устал от притворства;

• погряз в конфликтах;

• не владеет собой, своим эмоциональным состоянием;

• потерял смыслы и ориентиры;

• он плохой человек.

Даже если человек чувствует себя чудовищем, он редко это формулирует, в том числе на консультации у психолога. Люди охотно «несут» в терапию карьеру, отношения, проблемы детей, болезни, тревоги, экзистенциальные вопросы – все, что подходит под вопросы «кто виноват» и «что делать». И почти никогда не раскрывают свои скелеты. Более того, измученные своей тенью люди вообще редко доходят до помогающего специалиста, и тому есть несколько причин.

Потому что они уверены, что безнадежны.

Потому что привыкли раздваиваться.

Привыкли играть в «хороших».

Привыкли к чувству «голода по самому себе».

Потому что не знают, что в недостатках и пороках, в том, что они отвергают, в темном и стыдном, кроется сила.

Мы рождаемся целостными, но потом личность разделяется на части. Карл Юнг писал, что первую половину жизни, следуя возрастным задачам, человек отдает себя во власть культурных и социальных ожиданий – приобретению навыков, которые одобряет общество, опыта, накоплению ролей. В этот период мы пытаемся «сузиться», влезть в рамки: интроверт / экстраверт, лидер / исполнитель, гуманитарий / технарь. До 35 лет мы ограничиваем себя, пытаемся прибиться к какому-то стану, дать себе определение и зафиксироваться в нем. Благодаря этому жизнь становится более предсказуемой.

Поскольку неодобряемые, «ненужные» черты при этом уходят в тень, мы раскалываемся на «хорошего» и «плохого», на маску и тень. Внутри начинается борьба между метафорическими светом и тьмой. Светлая сторона наставляет на путь истинный и учит поступать только честно и правильно, темная часто нашептывает идеи, от которых становится страшно. Когда человек пытается сосредоточиться на одном, не обращая внимания на другое, крайности переходят в противоречие. Чем больше выражена одна из полярностей, тем сильнее другая погружается в тень. В тени нашего «я» набирает силу деструктивная энергия, но мы боимся это признать и потому живем в состоянии внутренней разобщенности.