Уверенность и уверенное поведение. Самоучитель по внешней и внутренней уверенности

Уверенность и уверенное поведение. Самоучитель по внешней и внутренней уверенности

Книга рассматривает уверенность на 3-х уровнях глубины: на уровне поведения, на уровне состояния и на уровне бытия. Это самоучитель, содержит теорию и практические упражнения для самостоятельной работы со своей уверенностью.

Жанры: Саморазвитие / личностный рост, Отраслевая психология, Состояния и явления психики
Цикл: Не является частью цикла
Год публикации: 2020

Читать онлайн Уверенность и уверенное поведение. Самоучитель по внешней и внутренней уверенности


Посвящается Александру Нефёдову с уважением и благодарностью

.

Когда человек остановился и не может двигаться дальше – дело не в знании. Дело в том, что он ищет уверенности там, где требуется мужество, и свободы там, где правильное не оставляет выбора (Берт Хеллингер)


Доброго времени суток, уважаемый читатель!

Меня зовут Ильдар Мухамеджанов, и я предлагаю Вам книгу про уверенность. В этой книге я постарался изложить теорию и практические рекомендации на тему уверенности и уверенного поведения. Эта книга, конечно же, не заменит жизни, но, возможно, поможет сделать её немного безопаснее и успешнее.

Когда-то я считал себя не сильно уверенным человеком, отсюда интерес к этой теме и желание поделиться опытом и знаниями. Проверено на собственном опыте>1 – уверенность можно натренировать. И если делать это осознанно, то натренировать её можно быстро.

Введение

Я буду рассматривать УВЕРЕННОСТЬ на двух уровнях глубины:

Уверенность как составляющая часть личности.

Уверенность как инструмент достижения цели, а если точнее, как инструмент принятия решения.

Это разные, но взаимосвязанные подходы, возможно, один из них окажется для Вас понятным и удобным для применения.

Книга построена таким образом, что одно понятие – уверенность в себе – рассматривается постепенно всё детальнее и глубже. Поэтому целесообразно работать с книгой от начала до конца. И именно работать, а не просто читать, поскольку книга, кроме теории и примеров, содержит практические упражнения; для того, чтобы теоретические знания могли превратиться в Ваши практические умения.


Часть

I

. Уверенность как часть личности.

Однажды халиф Омар подошёл к группе весело играющих детей. Увидев самого халифа, они испугались и разбежались. Лишь один остался перед халифом. Это был будущий знаменитый бесстрашный полководец Абдаллах ибн Зубайр.

– Почему ты не убежал вместе со всеми? – спросил его Омар.

– Зачем мне бежать от тебя, благородный халиф? Ведь ты – не притеснитель, а я – не преступник. Тому, кто знает свою собственную сущность, всё равно: что приятие, что отказ, что прекрасное, что злое. Халиы Омар подивился мудрости мальчика и выделил его для себя среди прочих.

(Суфийская притча)


УВЕРЕННОСТЬ ПИТАЕТСЯ ИЗ ТРЁХ ИСТОЧНИКОВ: ЦЕЛЬ, САМООЦЕНКА, РЕСУРСЫ.

Поясню, что я имею в виду под каждым из этих терминов.


ЦЕЛЬ.

Подробное описание того, чего я хочу достичь в результате своих действий или в результате общения с человеком или группой людей. Цель необязательно должна быть глобальной. Источником уверенности является осознание и понимание того, что я хочу прямо сейчас, в настоящий момент. Если же речь идёт о больших целях, то для меня наиболее простой подход к описанию цели – система SMART. Цель специфична (интересна для меня) – S (specific), измерима – M (measurable), достижима – A (attainable), значима – R (relevant) и определена по времени – T (time bound).


САМООЦЕНКА.

Термин очень непростой. Традиционно считается, что существуют 3 вида самооценки: завышенная, адекватная и заниженная. Красивые термины, безусловно. Только непонятно: завышенная, адекватная или заниженная по отношению к чему? Каковы критерии? С чем сравнивают? А самое главное, кого или что сравнивают? И ещё вопрос: кто сравнивает? И выясняется вот что – нет самооценки как таковой! Термин-обманка! Моя так называемая САМООЦЕНКА – это СУММА всех ВНЕШНИХ ОЦЕНОК, полученных мной в течение жизни. Оценок моего поведения, моей внешности, моих способностей… Хвалили меня чаще, чем ругали – самооценка адекватная. Вообще не ругали – завышенная. Вообще не хвалили – заниженная. Меня убедили, что я такой, я и верю до сих пор, и считаю чужое мнение своей самооценкой.


РЕСУРСЫ


Вам будет интересно
Пособие для учителя старшей школы. Это сборник тестов разного уровня сложности, последовательность заданий соответствует порядку изучения курса "Общая биология" в 10-11 классах. Для каждой темы 4 варианта заданий среднего уровня сложности, 1 вариант повышенного уровня и дидактическая либо ролевая игра по теме для повышения интереса учеников к предмету. Пособие универсально: может использоваться для контроля знаний учащихся педагогами, работающими по любому учебнику курса "Общая биология" для ста...
Читать онлайн
Книга раскрывает отношения между мужчиной и женщиной на нескольких уровнях: как гармония в отношениях связана с историей рода, с отношениями с родителями, с предыдущими отношениями, какие этапы проходят пары в своём развитии. Книга написана как итог многолетней практики и содержит не только теорию, но и практические упражнения и рекомендации....
Читать онлайн
Книга написана по материалам тренинга и основана на опыте разных людей – и тех, кто считает нормальной сумму в 2000 рублей, и тех, кто считает нормальной сумму в 2 млн. евро – у каждого есть чему поучиться....
Читать онлайн
«РЕГРЕССИВНЫЙ ГИПНОЗ, ADD-UP ТЕХНОЛОГИИ (базовый курс)» – подробное пособие, рассказывающее о современном направлении регрессивного гипноза ADD-UP подход. Основной методикой является регрессивный гипноз и работа с воспоминаниями. ADD-UP технология адаптирует работу классического метода для раскрытия внутреннего знания и чувствования собственной сути человека через истинное переживание прошлого и пространственного опыта. Для всех желающих подробней понять, что такое регрессивный гипноз, и как это...
Читать онлайн
Есть люди, истории которых меняют наше представления о возможностях человека. Майкл Роуч, доктор буддийской философии, без опыта, денег и связей, опираясь лишь на буддийские знания об устройстве мира, основал одну из самых успешных компаний в Нью-Йорке.В этой книге автор подробно описывает, как ему удалось достичь успехов в среде жесткой конкуренции, и как, используя принципы, описанные в древней сутре Алмазного Огранщика, любой человек может повторить его успех. Ведь и древняя тибетская мудрост...
Читать онлайн
Сколько бы мы ни говорили о человеческой уникальности, многие жизненные ситуации, в которых оказываются абсолютно разные люди – фантастически похожи.В книге известной актрисы, телеведущей и педагога – Яны Поплавской, разговор пойдет о соблюдении чистоты и доверия во взаимоотношениях между людьми. Особенную актуальность эта тема приобретает в контексте семейных отношений, отношений детей и родителей.Автор делится своим личным опытом женщины, матери двоих взрослых сыновей и просто человека, которо...
Читать онлайн
Ксения и Валерий Секиро знают не понаслышке, как избавиться от бедности в голове и кошельке.В 2012 году они продали долю в своем бизнесе и остались с долгами! Делали новые попытки и ушли в минус 1,5 миллиона рублей!После прошли долгий путь, пробовали разные методы, посещали 1000 курсов, чтобы позволить себе путешествия 300 дней в году, покупку недвижимости и инвестирования в свой бизнес и акции!Сегодня Ксения и Валерий – основатели успешного университета удалённой работы SEKIRO.RU, в котором обу...
Читать онлайн
Как вести себя в самый непростой период жизни подростков? Как серьезно отнестись к проявлениям их пограничных и депрессивных состояний, появлению суицидальных мыслей? Эта книга написана не психологом и не психиатром. Журналист Анна Леонтьева написала откровенно и «изнутри» историю клинической депрессии своей дочери и долгого, трудного пути к выздоровлению. В написании книги приняли участие психологи из разных стран, супервизоры телефонов доверия, психиатры и другие специалисты. Книга даст родите...
Читать онлайн
«В повседневной жизни нас окружают постоянный шум и дисгармония. К нам почти беспрерывно поступают потоки информации, мы все делаем в спешке, в суете, а уровень шума зачастую просто зашкаливает, даже если сами мы этого практически не осознаем. И даже в свободное время мы не можем или не хотим отгородиться от происходящего вокруг нас…»...
Читать онлайн
Эмоции, причиняющие боль, несдержанные разрушительные действия, губительные привычки и съедающие нас обиды делают человеческое существование невыносимым. Со всем этим можно справиться, если перестать убегать от проблем.В своей новой книге знаменитая буддийская монахиня Пема Чодрон расскажет, как справляться с трудностями и начать использовать их для собственного развития. Она научит работать над собой и даст действенные духовные практики, которые может использовать каждый....
Читать онлайн
На свете есть множество рецептов на любой случай жизни. Только вот такого, как прожить эту самую жизнь, нет. Любой с радостью выпишет парочку, стоит только попросить, не задумываясь о том, подойдёт ли он кому-то ещё?Александр Кравцов плыл по течению, хотел жить «как все», создал семью, работал, чтобы их прокормить. Никогда не позволял себе даже мыслей о том, что живёт не своей жизнью.О таких мужчинах не говорят на тренингах по личностному росту, разве что в качестве плохого примера....
Читать онлайн
Сборник ранее публиковавшихся произведений.У детей, рожденных в девяностые, было особенное детство. Безработица, фальсифицированные выборы, бандитизм, капитализм, дефолт и многое другое. На обломках одной страны строилась другая. Черный дом – это сборник рассказов, показывающий изувеченные судьбы глазами беззаботного ребенка, который наивно верит в добро, правду и счастье взрослого мира. Но детство оказывается главным уроком в жизни, а юность экзаменом, который невозможно пересдать. Книга содерж...
Читать онлайн
Две вечные конкурентки – в прошлом модели, а теперь жены богатых мужчин – вдруг решили стать писательницами. Эту идею им подбросил общий любовник Петр Рыжиков и даже подсказал сюжет – «убить» его в обоих романах. Но вскоре он погиб и в реальности, оставив странное завещание – половина состояния Рыжикова должна достаться той, чья книга выйдет раньше! Но на самом деле романы написали вовсе не светские дамы, а Карина Куницына, подрабатывающая в издательстве. Теперь ей угрожает опасность, ведь насто...
Читать онлайн
Инна разочаровалась в семейной жизни – муж Володя совсем отдалился от нее и после очередной ссоры внезапно уехал в командировку. Его телефон не отвечал, а коллеги отделывались туманными намеками, и тогда Инна последовала за ним в Питер. Случайный свидетель рассказал девушке, как Володю легко ранил какой-то незнакомец, и отдал забытый мужем кейс. Из его ежедневника Инна узнала, что Володя собирался в Эмираты, и тоже вылетела в Дубай. Там она неожиданно для самой себя оказалась в объятиях знойного...
Читать онлайн