Здоровая зрелость без тревоги и депрессии: навыки КПТ, которые помогут вам мыслить гибко и получать от жизни максимум в любом возрасте

Здоровая зрелость без тревоги и депрессии: навыки КПТ, которые помогут вам мыслить гибко и получать от жизни максимум в любом возрасте

Каждый из нас взрослеет, становится зрелым, опытным человеком С годами может измениться самочувствие, происходит смена социальных ролей (как в семейном, так и профессиональном плане), наступает пенсионный возраст. Кого-то все эти факторы могут привести к растерянности, тревоге, апатии и депрессии.

Но не стоит спешить расстраиваться. Зрелый возраст может быть активным, ярким и насыщенным временем, когда у вас будет возможность наслаждаться результатами своих трудов. А если все же необходима поддержка в преодолении возрастных кризисов, вам поможет книга «Здоровая зрелость без тревоги и депрессии».

Авторы – психологи с большим стажем – научат вас искусству гибкого мышления и помогут почувствовать себя более вовлеченными в жизнь. Вы узнаете стратегии управления тревогой, а также получите советы, которые позволят вам уменьшить симптомы депрессии и апатии в будущем. Вы узнаете, как с возрастом меняется мышление, и найдете множество стратегий, как справиться с этим и вести радостную и осознанную жизнь.

Как говорят Джули Эриксон и Нил А. Ректор: «Население планеты стареет, и нам не удастся дальше игнорировать трудности, с которыми сталкиваются пожилые люди. Нам придется их решать. К счастью, по полученным данным, пожилые люди реагируют на когнитивно-поведенческую терапию так же хорошо, как и молодые. Наша книга ориентирована на практику: в каждой главе описываются эффективные КПТ-методики, приведены наглядные примеры и полезные подсказки, как жить яркую и активную жизнь в любом возрасте».

В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.

Жанры: Возрастная психология, О психологии популярно, Зарубежная психология
Цикл: Не является частью цикла
Год публикации: 2024

Читать онлайн Здоровая зрелость без тревоги и депрессии: навыки КПТ, которые помогут вам мыслить гибко и получать от жизни максимум в любом возрасте


Julie Erickson, Neil A. Rector

The Aging Well Workbook for Anxiety and Depression:

CBT Skills to Help You Think Flexibly and Make the Most of Life at Any Age


Перевод с английского Марины Михалченковой



Опубликовано с согласия New Harbinger Publications, 5720 Shattuck Avenue, Oakland, CA 94609



© 2023 by Julie Erickson and Neil A. Rector PhD

© Перевод на русский язык, издание на русском языке, оформление. АО «Издательская группа «Весь», 2024



«Здоровая зрелость без тревоги и депрессии» – незаменимая книга для пожилых людей, желающих улучшить свое психоэмоциональное состояние. Она написана экспертами в области психического здоровья и в ясной, сжатой форме знакомит читателей с эффективными методами и упражнениями, позволяющими управлять тревогой и депрессией. Рекомендую обязательно прочитать всем, кто хочет стареть правильно, сохраняя при этом бодрость духа.

Эрик Ленце, доктор медицинских наук, глава отделения психиатрии в медицинской школе Вашингтонского университета в Сент-Луисе, штат Миссури


«Здоровая зрелость без тревоги и депрессии» – потрясающая книга, как раз то, чего не хватало в этой области. Когнитивно-поведенческую терапию (КПТ) слишком часто рассматривают как некий универсальный инструмент, подходящий для любого возраста. Джули Эриксон и Нил Ректор делают акцент именно на проблемах пожилых людей и дают четкие рекомендации, как с ними справляться в таком возрасте.

Рэнди Дж. Патерсон, кандидат наук, автор книг «Ассертивность» и «Как быть несчастным»


«Здоровая зрелость без тревоги и депрессии» – прекрасное пособие для пожилых людей, испытывающих тревогу и/или депрессию, а также для их лечащих врачей и близких. Теоретический материал и практические задания для отработки навыков по управлению тревогой и депрессией описаны четко и понятно и подкреплены научными данными. Примеры и упражнения в каждой главе добавляют им убедительности и наглядности. Отличное дополнение к литературе по данной теме.

Мелинда А. Стэнли, кандидат наук, заслуженный профессор Медицинского колледжа Бейлор, член правления Фонда по изучению расстройств повторяющегося поведения, направленного на нанесение себе телесных повреждений, и соавтор книги Abnormal Psychology (на русском языке не издавалась)


Старение приносит не только физические недуги, порой оно сопровождается тревогой и депрессией. К счастью, существуют весьма простые и эффективные методы борьбы с этими проблемами. В книге Джули Эриксон и Нила Ректора «Здоровая зрелость без тревоги и депрессии» описаны эти техники и даны рекомендации по их применению. Я настоятельно рекомендую эту книгу.

Стефан Г. Хофманн, кандидат наук, профессор Марбургского университета имени Филиппа в Германии


Новая книга Эриксон и Ректора – настоящий кладезь знаний для всех, кто хочет узнать о когнитивно-поведенческой терапии и ее применении при лечении тревоги и депрессии в пожилом возрасте. Она легко читается, и авторы приводят наглядные примеры, понятные таблицы и рисунки, раскрывающие суть КПТ-концепций, важных при лечении тревоги и депрессии.

Раджеш Тампи, доктор медицинских наук, профессор, заведующий кафедрой психиатрии в медицинской школе Крейтонского университета


Благодаря своим уникальным знаниям и опыту работы с пожилыми людьми Эриксон и Ректор предоставляют четкие и понятные пошаговые руководства по применению наиболее эффективных КПТ-инструментов, помогающих преодолеть тревогу и депрессию. Многочисленные примеры наглядно показывают, как использовать конкретные стратегии для решения проблем, возникающих в пожилом возрасте. Книга предлагает взглянуть на этот период жизни с позитивной и оптимистической точки зрения, чтобы он приносил радость и удовлетворение.


Вам будет интересно
Марсель Сультеев – практикующий психолог и создатель авторской методики работы с подсознанием. В своем блоге @doctor_sulteev, который насчитывает более 460 тысяч подписчиков, Марсель рассказывает о влиянии подсознания на нашу жизнь, о работе с подсознанием и о решении проблем детско-родительских отношений.В книге «Привет, подсознание. Механизмы разума, которые управляют нами каждый день» Марсель Сультеев рассматривает глубинные механизмы психики, которые ежедневно оказывают на нас влияние, а так...
Читать онлайн
Главный герой – довольно своеобразная личность с завышенной планкой чувства собственной важности. Он убежден в полном отсутствии смысла происходящего вокруг, в отсутствии предназначения у людей, предметов и всего окружающего. Проживая свою жизнь убежденным в предсказуемости любых событий, действий людей, он свято верит в то, что все вокруг – идиоты.Но однажды жизнь буквально утопит его в ситуации, ставящей под сомнение правдивость происходящего вокруг, его систему ценностей и взглядов и даже мыс...
Читать онлайн
Книга "Путь к взрослению" предназначена для девушек-подростков, но может быть полезна и женщинам – чтобы исцелить свою внутреннюю девочку. Дильбар Исраева в своей книге знакомит девчонок с увлекательным миром взрослых и делится своим нестандартным взглядом на жизнь. Её советы помогут девушкам пройти непростой подростковый период в согласии с собой и стать счастливой взрослой женщиной....
Читать онлайн
Встречайте Изабелль – девушку, чья жизнь нам может рассказать о ценностях в жизни, подростковых проблемах, правильно расставленных приоритетах. Оказавшись на перепутье после того, как родители оставили её, Изабелль предстоит пройти нелегкий путь самопознания и взросления. Она будет искать мудрость и счастье, стремясь к умиротворению и гармонии. Книга, основанная на реальных событиях – история, увлекающая своей искренностью и глубиной, раскрывая драматические и вдохновляющие моменты жизни Изабелл...
Читать онлайн
Современное общество просто помешано на сохранении молодости. Ученые всего мира занимаются антивозрастными разработками, косметологи и пластические хирурги творят чудеса… Но старение неотвратимо, и чем больше мы отказываемся говорить и думать о нем, тем больнее окажется столкновение с реальностью.Известный психолог Пилар Сордо утверждает, что бояться старения не стоит. В зрелом возрасте жизнь продолжается и, более того, нам открывается множество новых возможностей. Но как подготовиться к тем изм...
Читать онлайн
Что такое возраст старости?Что за интерес в этой старости? Какой я буду в старости, такой же или сильно поменявшийся (из-за неё)?Как жить, не упрекая себя?Как не сдаться настроению тела и следовать настроению духа?А если коротко про любовь за 90?Как не обременять собой детей и не мешать им жить?Старость – это одиночество?Как любить жизнь, когда всё болит и зудит?Чему мы можем научиться у стариков? У еле ходящих, кряхтящих, и в основном с трудом соображающих существ?Если за ними понаблюдать, то м...
Читать онлайн
Елена Афанасьева, журналист, педагог и автор нескольких книг, рассказала свою очень личную – иногда на грани фола – историю, необходимую тем, кто растерялся, столкнувшись с необратимыми изменениями в характере своих мам и пап, бабушек и дедушек.Это книга о том, что происходит с нами, когда самые близкие люди уходят от нас, физически оставаясь рядом. О том, как эту ситуацию принять и как с ней жить дальше, не сойдя с ума самому.Помимо истории автора, в книге собраны рассказы самых разных людей, к...
Читать онлайн
Ольга Максимова – тренер высшей категории, создатель системы омоложения и очищения организма «Холический путь», автор блога (@olgamaksimova.pro) – 65 тыс. подписчиков.«Тело – это наш фундамент, от его состояния зависит все: настроение, успехи в карьере и личной жизни, будущее. И состояние духа – тоже, конечно».Основываясь на собственном опыте и тридцатилетних исследованиях, Ольга Максимова раскрывает свои секреты успеха в преодолении трудностей и достижении гармонии, счастья и здоровья в 50 лет....
Читать онлайн
Книга стихов известного русского поэта Вячеслава Ананьева. Представляет интерес для всех. Ананьев – выпускник Литературного института. Семинар Евгения Долматовского....
Читать онлайн
Двести оригинальных и полезных лайфхаков на такие темы, как домашнее хозяйство, здоровье, безопасность, как запомнить, изучение языков, экономия времени и многие другие.Каждый лайфхак оценён в зависимости от оригинальности (сложности придумывания) и скорости (лёгкости) внедрения в жизнь.Успехов в освоении новых способов делать старые дела!...
Читать онлайн
Потеряв работу и расставшись с женихом, Натали Вос возвращается домой. Немного залечив раны, девушка решает, что пора двигаться дальше. Для этого ей нужен трастовый фонд, но, чтобы получить деньги, она должна выйти замуж.Натали настолько хочет воплотить свою идею в жизнь, что готова сделать предложение мужчине, с которым они ненавидят друг друга....
Читать онлайн
Представляем вашему вниманию пособие, в котором собрано более 1000 вопросов для обсуждения. Этот незаменимый ресурс идеально подойдет для разговорных клубов и для тех, кто изучает английский на высоком уровне. Дайте толчок вашему общению и поднятию английского языка на новый уровень с этим пособием!...
Читать онлайн