Здоровое и красивое тело после 50. Простые способы сбросить или набрать вес

Здоровое и красивое тело после 50. Простые способы сбросить или набрать вес

Алексей Гордовский – автор популярного в социальных сетях блога о здоровье, человек, который однажды просто захотел быть здоровым, сильным и красивым.

В своей новой книге «Здоровое и красивое тело после 50» Алексей подробно расскажет обо всех аспектах построения красивого тела после 50 лет: как наладить режим дня, как составить план тренировок, как правильно питаться и как найти стимул заняться собой, несмотря на устоявшийся график жизни и большие соблазны оставить все как есть.

В книге вы найдете ответы на следующие вопросы:

• Как найти мотивацию и силы заниматься спортом после 50 лет?

• Как заставить организм жечь жир, а не мышцы?

• О чем жалеют ЗОЖники после 50 лет?

• Какие продукты категорически нельзя сочетать друг с другом?

• Какие упражнения подойдут вам, если имеются заболевания и противопоказания?

Это и многое другое Алексей Гордовский объясняет в своей книге «Здоровое и красивое тело после 50». Книга идеально подойдёт тем, кто хочет улучшить свое здоровье, а также отказаться от пагубных привычек.

В формате PDF A4 сохранен издательский макет.

Жанры: Здоровье, Спорт / фитнес
Цикл: ЗОЖРунета
Год публикации: 2022

Читать онлайн Здоровое и красивое тело после 50. Простые способы сбросить или набрать вес


© А. Гордовский, текст

© Издательство «АСТ»

Предисловие

Большинство людей недовольны своей фигурой. Кто-то мечтает постройнеть, кто-то – поправиться. Кто-то – стать мускулистым и атлетичным.

Получается не у всех. Но, даже если получается, результат человека зачастую обескураживает.

Вот, скажем, удалось ему-таки похудеть.

И что?

Выглядит он теперь совершенно измученным: кости одни да кожа, свисающая дряблыми складками. Еле ходит от слабости. А если сумел набрать желанный вес, то все те килограммы – в огромном животе, боках и бедрах. И опять же – бодрости-то не прибавилось: что ни шаг – одышка.

О мышцах и говорить нечего – какие там мышцы? Которые, может, и были, и те куда-то подевались.

А почему?

А потому, что и худеть, и поправляться нужно правильно.

О том, как именно, и рассказывает эта книга. Все ее главы – о питании ли, здоровье ли, тренировках – в конечном счете помогут вам добиться желанной цели. Улучшить свою фигуру.

Причем избавившись по ходу дела от разных недомоганий и подарив себе отличное самочувствие, то есть став энергичным, неутомимым, жизнерадостным человеком. Такую мечту имеют многие.

Вы тоже?

Тогда смело беритесь за ее исполнение! Как я в свое время. Ведь то, что представлял я собой раньше, вызывало у многих откровенную жалость – бесформенный, обрюзгший увалень, который, хватаясь то за трясущийся бок, то за сердце, еле-еле поднимался на пятый этаж. Но я нашел в себе силы измениться и теперь делюсь с вами своим опытом.

Поэтому повторю: не ждите!

Если же для немедленных действий вам пока недостает готовности, решимости, уверенности в себе или, как принято говорить, мотивации, то и о ней имеется глава в данной книге.

Так что приятного и – главное! – полезного чтения!

P.S. И да – особое внимание я уделяю людям старшего возраста. Потому что большинство из них уже и не верят, что могут как-то себя улучшить. «Где там улучшить… – сокрушаются они, – когда уже и годы, и болезни…»

Ерунда! Возможно все! Я-то сумел!

Единственное, что потребуется, – ваша собственная воля!

Раздел 1. Мотивация

Для того чтобы менять себя, в первую очередь надо желать жить. Иначе на кой черт меняться, в самом деле.

«Желать жить? – удивится читатель. – Да кто ж этого не желает?»

А очень многие.

Жить – вот чтобы именно жить – интересно, насыщенно, на полную, как говорится, а не проживать, выживать, доживать и при этом еще и переживать по любому поводу и без мало кто и может.

Сотни раз писали мне: «Хватит агитировать за этот здоровый образ жизни! Как будто делать нам больше нечего! Тут после работы до дивана бы доползти, хлебнуть пивка да отрубиться!»

То есть – пивка да отрубиться. Вот и все, что людям надо.

Ну ничего.

Я ответственно заявляю: чтобы из вялой, полусонной, мрачной туши превратиться в активного, деятельного, получающего удовольствие от каждого дня человека, многим нужен один-единственный импульс.

Один! Откуда он придет – не знаю.

Может, и из этой книги. Вот почитает ее иной гражданин, позевывая, покряхтывая, почесывая бок, да и ощутит в себе что-то, понимаете ли, эдакое. Жажду свершений, что ли. Достижений. Побед.

Нет? Не греет? Неохота?

Понимаю.

Но, если не совсем уж лень, переверните все же страничку и почитайте дальше. Думаю, охота появится (тут должен стоять веселый смайлик, но формат книги его не допускает, поэтому просто представьте, что он есть.

Что делать, если ты никому не нужен?

Вот, что мне написали в комментариях:



А я и не буду спорить, что не нужны.

Мир именно так и устроен: большинству людей ты не нужен. В сердцах можно сказать и жестче – как автор комментария – ты не нужен никому.

Ну и что?

Себе-то ты нужен!

О себе-то ты готов заботиться, с собой-то ты в прекрасных отношениях, для себя-то ты – дорогой, любимый и единственный!


Вам будет интересно
Алексей Гордовский – автор популярного блога о здоровье на YouTube и Яндекс.Дзен, человек, который однажды просто захотел быть здоровым, сильным и красивым. В своей дебютной книге «Здоровье и красивая фигура после 50» Алексей, делясь опытом, разложит по полочкам все аспекты построения красивой фигуры после 50 лет: как наладить режим дня, как составить план тренировок, как правильно питаться и как найти стимул заняться собой, несмотря на устоявшийся график жизни. В книге вы найдете ответы на след...
Читать онлайн
Книга «Целебные травы ашкенази. Забытое наследие великих целителей» раскрывает почти потерянные тайны, скрытые за языковыми барьерами, рассказывает о целителях, которые населяли земли Восточной Европы в черте оседлости, и о методах лечения, которыми они пользовались на протяжении всей своей истории. Она освещает важные исторические и культурные контексты, которые привели к возникновению восточноевропейского травничества. В книге есть раздел с описанием 26 распространенных в Восточной Европе раст...
Читать онлайн
Если вы хотите сохранить фигуру или вернуть утраченную стройность, эта книга поможет добиться цели без диет и строгих ограничений. Да-да, это не просто возможно – единственно правильно! Автор, опытный нутрициолог, непринужденно и убедительно развенчивает популярные мифы о питании и отметает надуманные запреты, предлагая взамен простую и понятную систему пищевых привычек, сформировать которые не составит труда. Вы узнаете, какое питание является полноценным, научитесь составлять оптимальный рацио...
Читать онлайн
Старики никому не нужны, они мешают, являются помехой для самих себя и всех вокруг себя. Молодым или пожилым, кто хочет сохранить бодрость, энергию и энтузиазм молодости, кто хочет остановить часы Отца Время, чьи тела согнуты, чьи глаза потускнели, кто ходит с заторможенной походкой в возрасте, когда они должны быть полны духа молодости – с надеждой посвящается этот курс восстановления тела. Расправьте плечи. Смотрите будущему прямо в лицо. Вычеркните старика из своей жизни. Омолодите свое тело,...
Читать онлайн
Сексолог и психотерапевт Маркус Бат-Шева считает, что хороший секс доступен каждому. «Sex Points» – первая книга, которая поможет понять, какие факторы влияют на вашу сексуальную жизнь. Пройдя тесты и используя систему баллов, вы сможете точно определить, что препятствует великолепному сексу, которого вы заслуживаете.Эта книга вам просто необходима, если вы испытываете трудности с возбуждением или оргазмом, стесняетесь покупать и использовать вибраторы, а вместо вечернего секса предпочли бы высп...
Читать онлайн
Эта книга о том, как быть здоровым без лекарств. Как обрести бодрость, энергичность, чтобы легко справляться с ежедневными заботами и достигать важных целей без выгорания.Как жить в гармонии и без эмоциональных срывов. Все эти блага достигаются через удовольствие, которое дарят эфирные масла. Важное достоинство книги – конкретные советы о том, как использовать ароматерапию в повседневной жизни, для решения самых разных проблем.В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги....
Читать онлайн
Как часто мы задумываемся о причинах происходящего в нашем теле? Болеем, страдаем, ищем помощи извне, в отчаянии готовы обратиться ко всем, кто даёт надежду.А может, мы и сами способны изменить положение вещей?Психосоматика готова прийти на помощь тем, кто перепробовал всё: и медицину, и народную медицину, и знахарей, и магов, и молитвы – но так и не стал здоровым.Пусть эта книга для кого-то станет той «волшебной палочкой здоровья», которую он в глубине души искал....
Читать онлайн
Женский опыт расставания с многолетней привычкой и зависимостью курить. В книге описаны знания, которые помогли автору это сделать окончательно и бесповоротно....
Читать онлайн
Эта книга – моя история о поиске жизни с раком молочной железы на основе дневников, которые я веду во время лечения более трёх с половиной лет.Я делюсь заметками и рассказываю о моём опыте: о диагнозе и лечении, поддержке и принятии, знакомстве с собой другой. Если моя история поможет хотя бы одной женщине на этом непростом пути и спасёт хотя бы одну жизнь, это уже будет не напрасно.В книге также опубликованы стихотворения Елены Слободской, фотографии картин Жанны Балцевич и мои фотографии....
Читать онлайн
Учебно-методическое пособие "English Original Reader for Technical Students. Power transformers: short-circuit testing, monitoring systems (Smart Grid). Diagnostics of electrical equipment» – новая разработка с использованием оригинального английского технического языка и проверкой носителями языка. Материал по чтению для студентов вузов и колледжей, магистрантов, бакалавров, аспирантов электротехнических специальностей. Пособие состоит из четырех глав: Monitoring Systems (Smart Grid) and Diagno...
Читать онлайн
Аннотация будет максимально короткой. Это книга про путешествие в Индонезию и про вечные ценности....
Читать онлайн
В сборник В. Ф. Яковлева «Посвящения» вошли стихотворения, написанные с 1992 г. по 2015 г. Можно сказать, что весь сборник, за исключением двух стихотворений о пуделях, посвящён одарённым людям, и в этом его привлекательность и ценность....
Читать онлайн
В книге обсуждаются проблемы, вызывающие серьезные разногласия среди специалистов. В первой ее части речь идет о синтетической природе пушкинского романтизма, о соотношении в творчестве Пушкина начал доромантических и собственно романтических, о романтической окрашенности его реалистических произведений. Во втором разделе критически рассматриваются три устойчивых мифа о поэте: миф о Пушкине как «чистом художнике», далеком от актуальных общественных проблем; о Пушкине как истинном христианине и у...
Читать онлайн