60+ психологических техник на каждый день Special Edition

60+ психологических техник на каждый день Special Edition

Данное пособие – продолжение уже нашумевшей книги "50+ психологических техник на каждый день". В этом пособии вы найдете множество методик, упражнений для психологов, консультантов или психотерапевтов. Богатый материал для работы с такими темами как психосоматика, страхи, агрессия, горе, депрессия, стыд, обиды, отношения, зависимости, привязанности, самооценка, уверенность в себе, смысл жизни и многое многое другое.

Данные техники пришли из разных направлений психотерапии, при этом гармонично сочетаются друг с другом.

Жанры: Практическая психология, Психологическая консультация, Психотерапия
Цикл: Не является частью цикла
Год публикации: 2024

Читать онлайн 60+ психологических техник на каждый день Special Edition


Вступление

Друзья, это пособие – продолжение уже нашумевшей серии "50+ психологических техник на каждый день". Еще больше методик, упражнений для психологов, консультантов или психотерапевтов. Богатый материал для работы с такими темами как психосоматика, страхи, агрессия, горе, депрессия, стыд, обиды, отношения, зависимости, привязанности, самооценка, уверенность в себе, смысл жизни и многое многое другое. Данные техники пришли из разных направлений психотерапии, при этом гармонично сочетаются друг с другом.

Любви и счастья Вам!

С уважением,

Автор


1. Замена токсической поддержки на надежные послания

– Могло быть и хуже – «Это было непросто, но ты справился».

– Держись! – «Если тебе нужна помощь, я рядом»

– Не нервничайте / успокойтесь – «Я вижу, ты беспокоишься, так что давай подумаем, что мы можем с этим сделать».

– Расслабьтесь – «Полезно ли беспокоиться об этом сейчас?»

– Не грусти/нос выше – «Как я могу тебя поддержать?»

– Ничего страшного – «Как ты себя чувствуешь?»

– Все к лучшему – «Что поможет тебе с этим справиться?»

– Не волнуйтесь – «Что зависело от вас в этой ситуации, а что нет?»

– Не принимайте близко к сердцу – «Я понимаю, что ты неприятный»

– За черной полосой будет белая полоса – «Как я могу вас поддержать в этой ситуации?», «Я не знаю, что будет дальше, но я хочу, чтобы у вас все было хорошо»

– Не вините себя – «Давай подумаем, неужели вся ответственность лежит на тебе?»

– Все пройдет – "Я вам сочувствую и хочу, чтобы эта ситуация закончилась положительно"

– Не обращайте внимания – «Я чувствую, что эта ситуация влияет на вас. Как вы можете решить эту проблему безопасно?


2. Техника «Генератор нового поведения»

То, что окружение формирует личность, понимает каждый. Особенно сильно влияние родительского окружения и среды в которой человек вырос.

Мы уже писали ранее, что человек

– через сознательное обучение: систему правил, систему запретор, разрешений, поощрения и наказания!

– и через подражание, повторение.

Многих из нас воспитывали в строгости. Родители требовали послушания и дисциплины.

Мы выросли и стали хорошими исполнителями. Хорошие мальчики и девочки, но…

– стеснительные

– скромные

– приличные

И пока ты сидишь и стесняешься себя рекламировать, о себе заявить, брать без команды "можно" – твой коллега вовсю себя пиарит, вешает себе самые крутые медали, ставит цену от 150$ за консультацию (вопрос цены-качества мы сейчас не обсуждаем)

Давай менять эту стеснительность при помощи NLP техники "Генератор нового поведения "

1. Представь, что твоя жизнь – это один сплошной кинофильм!

2. Ты в этом кино и главный герой и режиссёр. Но есть и другие люди – они тоже актёры твоего кино!

3. Вызовите воспоминания из прошлого, где явно проявлялось ваше стеснение.

Например, вы сидите на паре, преподаватель задает вопрос, вы знаете ответ, но не находите в себе уверенности поднять руку и ответить.

Зато кто-то из одногруппников смело высказывает свою, далекую от реальности, версию и совершенно этого не стыдится. Преподаватель, тем не менее, хвалит его активность, а вы испытываете досаду.

4. Посмотрите на "выскочку". Зафиксируйте все детали его поведения, позу, жесты, тон и громкость голоса, одежду, блеск в глазах, мимику.

5. Представьте себя режиссёром, а эту сцену в виде киноплощадки или театральной сцены.

6. Будучи режиссёром, прикажите, чтобы Тот вы, который стесняется, не стеснялся, а наоборот выкрикивал правильный ответ.

Не бойтесь, это всего лишь кино, спектакль.

7. Из позиции режиссёра, увидьте, как Тот Вы играете свою новую роль. Вы как режиссёр, можете его поправлять и корректировать, пока актёр не сыграет как положено!

ВАЖНО!!!

Представлять этот эпизод исключительно как сценку из кино или спектакля!


Вам будет интересно
Книга включает в себя полный курс лекций по основам психосоматики, написана доступным языком и будет незаменимым помощником для тех, кто желает быстро понять, как работать с различными психосоматическими расстройствами. В книге вы найдете понятный теоретический материал, а также практические задания и упражнения. Все упражнения успешно зарекомендовали себя в профессиональной среде. Книга предназначена для психологов, психотерапевтов, консультантов. Книга не является учебником по медицине. Админи...
Читать онлайн
Релаксации, медитации и визуализации – это простые практики, при помощи которых вы можете улучшить свое здоровье и самочувствие, расслабить тело и успокоить разум. Предлагаемые здесь простые техники направлены на то, чтобы уменьшить симптомы стресса, справиться с тревогой, болью, улучшить сон. Прогрессивная мышечная релаксация, визуализация, управляемые образы и глубокое осознанное дыхание – все эти практики вы найдете здесь. Администрация сайта ЛитРес не несет ответственности за представленную ...
Читать онлайн
Медитация – сильнейший инструмент в работе с нашим подсознанием. Удивительно, что используя простые техники, мы способны полностью менять нашу реальность в лучшую сторону! В данном пособии вы найдете набор действенных инструментов для работы со своим разумом и телом: снятие усталости, постановка задач своему бессознательному, ускорение выздоровления, работа с болью, обретение состояние покоя, поиск ресурсов для достижения целей, улучшение эмоционального состояния, улучшение качества сна и другие...
Читать онлайн
Данное пособие – набор техник, методик, упражнений, которые могут быть полезны в работе психолога, консультанта или психотерапевта. Вы найдете богатый материал для работы с такими темами как психосоматика, страхи, агрессия, горе, депрессия, стыд, обиды, отношения, зависимости, привязанности, самооценка, уверенность в себе, смысл жизни и многое многое другое. Данные техники пришли из разных направлений психотерапии, при этом гармонично сочетаются друг с другом....
Читать онлайн
Данное пособие – продолжение уже нашумевшей книги "50+ психологических техник на каждый день". Еще больше методик, упражнений для психологов, консультантов или психотерапевтов. Богатый материал для работы с такими темами как психосоматика, страхи, агрессия, горе, депрессия, стыд, обиды, отношения, зависимости, привязанности, самооценка, уверенность в себе, смысл жизни и многое многое другое. Данные техники пришли из разных направлений психотерапии, при этом гармонично сочетаются друг с другом....
Читать онлайн
Расстройства пищевого поведения, такие как анорексия, булимия, переедание, все чаще встречаются в современном обществе. Данное пособие разработано в помощь тем, кто работает с темой РПП в качестве психолога-консультанта или психотерапевта. При помощи техник и упражнений в этой книге вы сможете распознать и выявить психологические причины этих заболеваний, подобрать и провести психокоррекционные упражнения с учётом индивидуальных особенностей клиентов для получения необходимого результата, которы...
Читать онлайн
Почему беременность не наступает? Вы здоровы, а долгожданный ребёнок не приходит? В книге изложен профессиональный опыт системного семейного терапевта, специалиста по работе с Родовой системой с 15-ти летним стажем и личный опыт мамы двух долгожданных дочерей. Вместе с автором вы последовательно посмотрите в свою семейную историю, в свои отношения и в себя, чтобы понять, что является преградой к встрече с ребёнком и разделиться с этим. Книга наполнена практиками, важными вопросами и поддержкой о...
Читать онлайн
Доктор Фридман Шауб предлагает пошаговое руководство, помогающее справиться со страхом, тревогой, низкой самооценкой и массой других проблем. А также делится эффективным способом найти предназначение и расширить личные возможности, использовав все ресурсы своего подсознания. Эта книга – надежный проводник в мир личной свободы и личного успеха....
Читать онлайн
Эта книга – ваш личный компас, который научит доверять себе, принимать свои уникальные особенности и смело двигаться вперёд, несмотря на страх и сомнения.Никто не знает лучше вас, что нужно именно вам. "Полет Феникса" поможет вам понять, что вы хотите в отношениях и карьере.Время настало: взлетите над своими ограничениями и начните жить полной жизнью. В ваших руках не просто книга, а ваш старт к новой, свободной и счастливой версии себя. Начните сейчас!...
Читать онлайн
"Краски жизни. 365 практик для твоего лучшего года" – это твой личный гид по наполненной, яркой жизни. В этой книге собрано 365 практик, которые помогут тебе каждый день ощущать вдохновение, ресурс и радость.Каждый день года – это возможность открыть новые грани себя и мира вокруг. От техник для осознанности и концентрации до творческих упражнений, которые разбудят в тебе внутреннего художника жизни – в книге найдется всё, что нужно для того, чтобы каждый день становился особенным."Краски жизни"...
Читать онлайн
Эта вдохновляющая книга приглашает читателей в путешествие к истинному исцелению и внутреннему спокойствию через силу зевка. Автор раскрывает, как этот естественный акт помогает высвободить накопленную негативную энергию и напряжение, становясь мощным инструментом трансформации. Читатели научатся преодолевать внутренние барьеры, освобождаясь от негативных программ и ограничивающих убеждений.Книга предлагает практические упражнения, медитации и методы работы с энергией для создания гармонии в жиз...
Читать онлайн
Книга посвящена психологическому сопровождению горевания. Она поможет понять основные процессы горя, их влияние на жизнь людей и как специалисту оказать психологическую помощь горюющему, сохраняя себя. В пособии освещены вопросы нормального и патологического горевания, рассмотрены различные виды утрат (смерть, развод, перинатальные утраты, суицид и др.), возрастные особенности их переживания и др. В книге много примеров из жизни и психологической практики, что делает описание более живым. Пособи...
Читать онлайн
Все, что нас не убивает, не делает нас сильнее. А просто медленнее истощает нашу психику. После чего мы судорожно пытаемся восстановиться, и такое состояние становится для нас привычной реальностью.И в этой книге Константин Кунах, психолог-консультант, рассказывает, как не надо обращаться со своими ресурсами и как можно оставаться эффективным и счастливым без перегрузок нервной системы.В этой книге-инструкции вы найдете настоящий гайд по эксплуатации ментального здоровья, а еще узнаете:– почему ...
Читать онлайн
Ваш успех во многом зависит от умения общаться и строить отношения. Эта книга научит вас мастерству коммуникации, превращая ваши социальные навыки в настоящий капитал. Вы освоите:– искусство создания правильного первого впечатления,– техники эффективного общения на мероприятиях и с незнакомцами,– стратегии построения и поддержания полезных контактов,– методы анализа и оптимизации вашего социального окружения,– навыки превращения случайных знакомств в ценные связи.Наполненная практическими совета...
Читать онлайн
Судьба – не конфета, мир – не праздник. Нам часто кажется, что людям нужны розовые очки для того, чтобы смотреть на жизнь. А порой им нужно просто «полтора килограмма соли» на двоих, чтобы понять что-то самое важное и полюбить по-настоящему....
Читать онлайн
Казалось бы, счастливая семейная жизнь Василисы Селезневой в одночасье дала трещину. Муженек завел любовницу – молодую наглую коллегу по работе. Расставание вышло болезненным, не обошлось и без скандала, но здраво рассудив, что этот козел не стоит ее слез, Василиса начала жизнь с чистого листа. Однако, как поется в одной песне, «и вечный бой, покой нам только снится…». В одно прекрасное утро Василису доставили в отделение полиции, где предъявили обвинение в убийстве стервы-любовницы. Понимая, чт...
Читать онлайн
«Премия Дарвина» – это коллекция невероятных, абсурдных и шокирующе реальных историй о людях, которые исключили себя из генофонда самым нелепым образом. От священников, пытавшихся летать на воздушных шарах, до грабителей, забывших, что гранаты взрываются, – каждая глава этой книги заставит вас смеяться, хвататься за голову и благодарить эволюцию за то, что вы ещё живы.Эта книга – напоминание, что природа безжалостна, а глупость бессмертна. Но если вы всё ещё дышите – у вас есть шанс прочесть её,...
Читать онлайн
Благими намерениями выстлан путь в Ад. И говорят, что этот самый Ад населён демонами. Чудовищами, которые чуть ли не питаются душами невинных. Вот только думают ли так сами жители того самого места, которое неподготовленный разум может воспринимать как настоящий Ад? Вряд ли… Точно также, как и обычные люди, которые совершенно не воспринимают того, что их собственное непринятие ничего иного, может быть ошибочным. А что скажут те, кого без их собственного желания захотят так облагодетельствовать, ...
Читать онлайн