Безопасный биохакинг. Как прокачать весь организм без вреда для здоровья

Безопасный биохакинг. Как прокачать весь организм без вреда для здоровья

В это неспокойное тревожное время мы все ищем, на что можно опереться. Кто-то находит поддержку в людях, кто-то в любимом деле, кому-то помогает философия. Но мы часто забываем, что наша главная опора находится совсем рядом. И это наше собственное тело.

Книга станет «островком безопасности» среди бурь и волнений современного мира. Научит прислушиваться к собственному организму и заботиться о нем, чтобы сохранить себя в любых обстоятельствах.

Вы узнаете:

– Можно ли правильно питаться и не считать калории? (спойлер: да!)

– Как разобраться в абракадабре анализов?

– Обязательно ли спать по 8 часов или это не главное?

– Какой спорт самый лучший?

– Что делать, чтобы стать счастливее?

В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.

Жанры: Саморазвитие / личностный рост, Здоровье
Цикл: Не является частью цикла
Год публикации: Неизвестен

Читать онлайн Безопасный биохакинг. Как прокачать весь организм без вреда для здоровья


© Маслиев К.С., текст, 2024

© Коломина С.Г., иллюстрации, 2024

© Оформление. ООО «Издательство «Эксмо», 2024

Благодарности

Эта книга не могла бы выйти в свет без поддержки моей семьи, друзей и десятков тысяч подписчиков в социальных сетях. Со словами любви и благодарности посвящается им и в особенности моей маме.

От автора

Эта книга, как ковер, сотканный из множества нитей. Из историй, исследований, жизненного опыта, обучения в различных уголках земного шара и более 20-летней практики. Вам судить, насколько прочным и красивым он получился, или это лишь начало нашего с вами захватывающего пути в мир ЗОЖ.

Большинство людей хочет жить долго и счастливо. И, конечно, чтобы болезни обходили стороной. Тем не менее мы с большей радостью купим вкусную пиццу, чем заплатим за профилактический визит к врачу и сдачу анализов. Отчасти выбор понятен. Вряд ли от прокола иглой или нравоучений врача вас захлестнет волна дофамина – того самого гормона удовольствия. А вот от кусочка пиццы, секса, тортика или ароматной чашки кофе уж точно да. Кстати, о пользе или вреде кофе вы сможете узнать на странице 134.

Цель же этой книги – увеличить у вас выработку дофамина от ее прочтения. Ведь позитивные эмоции и следование ЗОЖ определенно добавят несколько счастливых лет жизни. Здесь нет «воды» и ненужной информации, от которой засыпаешь уже на третьей странице. По крайней мере, о самой воде всего несколько абзацев.

Здесь все самое точное о биохакинге, здоровье и долголетии. А еще самые свежие, новые данные мировой науки. И конечно, мы обязательно обсудим несколько мифов, связанных со здоровым образом жизни.

Не обещаю, что после прочтения вы сбросите вес, избавитесь от вредных привычек и станете моложе на 10 лет. Но точно будете чувствовать себя лучше и зарядитесь энергией. Ведь здоровье – неотъемлемая часть успеха и счастья, а еще активного долголетия и гармоничного образа жизни.

Биохакинг. С чего все начиналось

Биохакинг – это один из самых модных трендов нашего времени. Проводятся конференции, вебинары, лекции и даже заседание аналитического центра при Правительстве РФ, на которое меня как-то пригласили в качестве эксперта. Все хотят разобраться в этом неизведанном, таинственном мире, который обещает дорогу к Граалю, дарующему вечную молодость.

Безусловно, этот интерес не обошел и меня. Всегда тянуло к познанию современных, передовых достижений науки и возможностей медицины для улучшения качества жизни.

К тому же мне было крайне любопытно узнать секреты долгожителей, особенно тех, кто в течение всей жизни хулиганил на полную катушку.

Вот, например, замечательная Жанна Кальман. Французская сверхдолгожительница, старейшая из когда-либо живших на Земле. Умерла в возрасте чуть больше 122 лет (хотя на этот счет у исследователей есть ряд сомнений), при этом курила в течение 95 лет, съедала горы шоколада и регулярно употребляла вино.

Быть может, тогда весь ЗОЖ – это большой раздутый миф? Или есть какие-то секреты биохакинга, позволяющие без опаски так же хулиганить и прожить в здравом уме и ясной памяти до 122 лет?

Помню, как в конце 90-х, будучи студентом, в поисках заработка я попал на «слет биохакеров» в Олимпийский. Да-да! Так и было. Сотни людей заполнили огромный зал с буклетами и блокнотами в руках. Регулировали поток подающих надежды проводников биохакинга того времени девушки и юноши с большими белыми значками на груди с надписью: «Хочешь похудеть? Спроси меня, как! Herbalife».

Как бы забавно это ни выглядело, но это были действительно биохакеры того времени. Шли годы. Herbalife утратил свою актуальность. Появились новые тренды и течения, электронные площадки и массмаркет. Любая красивая банка на твой вкус. От цинка, мелатонина до окситоцина.


Вам будет интересно
Каждого из нас волнуют извечные вопросы: "Для чего я живу на Земле? Кто "Я"? Что есть жизнь?" Древние мудрецы говорили "Человек познает себя и ты откроешь весь мир". Человек существо незавершенное, что и понуждает его искать восполнение своего существа. "Человек – переходное существо", – объявил вначале века Шри Ауробиндо и начал этой фразой путешествие в чудесной стране. Раджниш считает, что человек никогда не рождается законченным. И есть некоторые вещи, которые он должен сделать, чтобы быть з...
Читать онлайн
Тайм-менеджмент – это не только управление временем, но и умение ставить цели. В жизни, как и в путешествии, важно не только «как быстро мы приедем?», но и «туда ли мы приедем?».В книге собраны методики по постановке и достижению целей, расстановке приоритетов, рассмотрены примеры декомпозиции задач.Книга будет полезной как для тех, кто только знакомится с тайм-менеджментом, так и для тех, кто хочет освежить в памяти основные методики....
Читать онлайн
Как погрузиться в книгу, не читая ее полностью? Для этого существует саммари – краткое изложение основных идей книги. Оно содержит все ключевые мысли, которые автор хотел донести до читателя, и в то же время сохраняет атмосферу и дух оригинального текста. Мы пересказали книгу понятным языком, оставили все важные и полезные тезисы, чтобы вы могли эффективно использовать свое время и познакомиться с бестселлерами литературы быстро и приятно.Описание книгиДанный текст представляет собой краткое изл...
Читать онлайн
Надоело наступать на одни и те же грабли и все время выбирать «не тех»? Хочешь построить гармоничные отношения, но постоянно попадаешь в замкнутый круг зависимости или отчуждения? Влюбляешься в тех, кто делает больно, или, наоборот, не можешь никого к себе подпустить? На страницах этой книги ты найдешь ключ к разгадке и узнаешь о том, как детский опыт влияет на выбор партнеров в будущем, какие бессознательные сценарии разрушают наши отношения и как, наконец, прийти к взаимной и гармоничной любви...
Читать онлайн
Эта книга незаменима для всех, кто хочет развить свою креативность и научиться решать нестандартные задачи. Теория решения изобретательских задач – это инновационный подход к решению любых проблем. Для вас больше не будет неразрешимых задач, а будут только новые интересные возможности!...
Читать онлайн
Книга представляет собой собрание психотерапевтических рассказов и повестей.Каждое произведение – это кладезь мудрости, инструкция для решения психологических проблем, возможность прочувствовать и ощутить на себе целебный терапевтический эффект от его прочтения. Все истории, описанные в книге, реальны! Каждая из них – месяцы и годы работы клиентов над собой, выбор себя и своего пути. Эти истории и про каждого из нас. Они про любовь, одиночество, про измены, предательство, про изменения ролей в с...
Читать онлайн
Авторский курс укрепления самооценки в уникальном формате психологического сериала. От психолога и автора бестселлера «Внутренняя опора» Анны Бабич.Большинство людей даже не догадываются, что у них проблемы с самооценкой. Они бьются с обстоятельствами и окружением, сокрушаются, почему жизнь такая тяжелая, и пытаются хоть как-то снизить уровень стресса. Они не знают, что постоянно быть в приемлемом уровне дискомфорта – это не норма. Норма – жить свою единственную жизнь со смыслом, удовлетворени...
Читать онлайн
Все мы порой чувствуем, что наша жизнь складывается не так, годы проходят зря, что нас не ценят по достоинству и нам хочется большего. Проявленность – это не только публичность: выйти и говорить перед большой аудиторией. Проявленность – это сказать важное близким, коллегам, себе, открыть что-то перед другими, внести ясность. Как это делать, что нам мешает и почему курсы по технике речи не решат сложностей вашего проявления – обо всем расскажет психолог, автор блога «Пора к психологу», телеведуща...
Читать онлайн
Эссе Романа Апрелева о кинематографе предельно субъективны. Соглашаться с автором не то что необязательно, а даже невозможно. Этот сборник расширит представления читателя о современном кино. Причем упор сделан на те фильмы, которые выходили в широкий прокат. Соответственно, увидеть их мог каждый. Поэтому к разговору приглашены все....
Читать онлайн
Любовь и измена. Дружба и ненависть. Правда и ложь. Извечные спутники, сопровождающие каждого на жизненном пути. Как поступить, столкнувшись с ними? Как обрести покой, будучи преданным? Что выбрать – месть или прощение? Герои книги, запутавшись в отношениях и стремясь найти для себя лучший выход из ситуации, совершают ошибки, в том числе роковые и неисправимые. До чего способны они дойти, желая наладить собственную жизнь и восстановить душевное равновесие? Ответ – на страницах произведения....
Читать онлайн
Познакомьтесь с динамичным деловым ландшафтом Объединенных Арабских Эмиратов – экономического центра, который быстро превратился из небольших племенных общин в ключевого игрока в сферах международной торговли, финансов, туризма и инноваций. «Оазис возможностей» станет для вас настоящим компасом на пути создания успешного бизнеса в ОАЭ. В книге рассматриваются ключевые аспекты бизнес-экосистемы ОАЭ: от культурных нюансов до усилий по диверсификации экономики и правительственных инициатив – вы пол...
Читать онлайн
Беатрис Коломина (род. 1952) – теоретик, историк архитектуры и профессор Принстонского университета. В своей книге она исследует феномен современной архитектуры, которая, по ее мнению, является одним из средств массовой информации наряду с рекламой и фотографией. Коломина рассматривает, с одной стороны, проекты Ле Корбюзье – его дома-зрелища, в которых окна становятся камерой-обскурой, а с другой – постройки Адольфа Лооса, обращенные внутрь себя, где экстерьеры – воплощение публичного – лишь «ма...
Читать онлайн