Введение
Друзья, привет! Согласитесь, что мы читаем книги, чтобы узнать что-то новое или чему-то научиться. Максимальную пользу от этой книги предлагаю получить особым способом: просто во время ее прочтения или прослушивания дайте себе задание не сутулиться. Да-да. Ведь боги не сутулятся! А я уверена, что в каждом из нас есть частичка бога, и мы с вами обязательно ее отыщем.
Начинаем? Даю установку: спинку выпрямили, макушку потянули вверх, вот-вот выше, еще выше – как будто вас тянут за ниточку. Ура! Вы, те, кто сделал, уже на пару миллиметров ближе к своей божественной осанке. Зафиксировали тело в этом положении и – вперед, читать книгу!
Давайте знакомиться. Меня зовут Ирина. Я занимаюсь бизнесом уже почти 20 лет, но по образованию я психолог. Похвастаюсь: не просто психолог, а кандидат наук. Защитила диссертацию в далеком 2005 году.
В книге я делюсь с читателями наблюдениями и инсайтами из моего последнего отпуска. В ней много рефлексии, в каком-то смысле эта книга – разговор с самой собой. Она родилась из внутренних диалогов и записок из личного дневника. В ней я много говорю о силе небольших изменений.
Кто-то скажет, что это непрофессионально – показывать слезы из-за пустяков и описывать, как ты раздеваешься перед зеркалом. Особенно для психолога и руководителя большой компании. Но я убеждена, что даже самые успешные и известные люди нередко так делают: рассматривают себя в зеркало, совершают ошибки и рыдают в подушку. Даже те, чьи портреты висят в огромных холлах престижных ВУЗов.
Мой любимый писатель Александр Цыпкин как-то сказал, что «докторская диссертация в голове не дает права женщине эту голову не мыть»1 . Хочу продолжить его фразу: ученая степень не дает психологу права эту голову не мыть, но точно дает инструмент для травли в ней тараканов. В головах психологов тараканы такие же, как и в других, только немножко более ученые.
Я расскажу вам о «психологии сутулости». Это не занудная теория. Это легкая история о том, как отпуск наедине с собой стал точкой, с которой жизнь пошла, что называется, «прямо в гору». Начинаем читать и чувствуем, как постепенно расправляются ваши плечи. Мы будем вместе выпрямлять спину и выпрямлять свою жизнь: строчка за строчкой и глава за главой.
Приятного путешествия, мои читатели! Дорогие боги, даже если вы сейчас в запарах, сделайте паузу, остановите бег испуганной гориллы и выдохните. Подготовьте душу, чтобы впустить в нее вайб отпуска, моря и надежды на лучшее. Я написала эту книгу, гуляя вдоль кромки моря, она пропитана солнцем и соленым морским воздухом. Вдохните его глубоко-глубоко и за мной.
Нас ждет ряд простых техник для улучшения осанки, поднятия уровня энергии души и трансформации тела.
Как читать эту книгу
Книга состоит из трех глав. Первые две – для тех, кто хочет погрузиться в размышления автора и запастись инструментами, помогающими поднять общий уровень энергии. Между размышлениями много упражнений для осанки и не только. Третья глава для практиков, которые предпочитают алгоритмы. Именно в третьей главе содержится максимум упражнений по обретению идеальной осанки.
Если вы человек рациональный, и вам сразу нужны инструкции, то начинать можно сразу с третьей главы. Приступить к тренировкам уже сейчас, выбрав любые упражнения, пусть даже из самого конца книги. В последних четырех подглавах даны упражнения для тренировки осанки во время выполнения повседневных дел. Вы можете делать их в офисном кресле, лежа на кровати и даже стоя у плиты.
Я писала книгу с тем расчетом, чтобы ее можно было слушать за рулем, гуляя в парке, и во время длинного перелета. Здесь подобраны максимально простые техники, которые не требуют дополнительного инвентаря. Можно упражняться прямо в кресле самолета при перелете на отдых или в командировку.
