Что делать и кто не виноват. Сам себе психолог

Что делать и кто не виноват. Сам себе психолог

Книга адресована тем, кто стремится к саморазвитию, а также хочет сэкономить расходы на услуги психологов за счет эффективной работы над собой. Автор делится в ней принципами, идеями и опытом, которые ему помогли справляться с тревожностью, прокрастинацией и неврозом. Он убежден что личностные проблемы разрешаются на 80% за счет собственных усилий, и только на 20% за счет внешней помощи. Книга написана кратко, может быть полезна и интересна как психологам, так и их клиентам.

Жанры: Общая психология, Прикладная литература
Цикл: Не является частью цикла
Год публикации: Неизвестен

Читать онлайн Что делать и кто не виноват. Сам себе психолог


Дизайнер обложки Анастасия Туровская


© Василий Петров, 2022

© Анастасия Туровская, дизайн обложки, 2022


ISBN 978-5-0056-1603-6

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

Вступление

Эта книга написана по результатам моей трехлетней работы над каналом «Психаки» на платформе Яндекс Дзен в период с 2019 по 2022 годы, где я опубликовал около 300 статей о психологическом саморазвитии.

Одни главы в ней отвечают на экзистенциальный вопрос: «Что делать?», который задавал еще в своем знаменитом романе Николай Чернышевский. Мой ответ: помогать себе самому, учиться, просвещаться, действовать самостоятельно, тренироваться, самосовершенствоваться, развиваться, не ждать, пока кто-то придет и спасет, не жаловаться на судьбу, а менять ее к лучшему своими руками. Другие несколько важных глав посвящены теме вины. Правда, в отличие от Александра Герцена я не ищу ответ на другой известный экзистенциальный вопрос: кто виноват? Мне представляется более важным осознать, кто не виноват.

Один обвиняет исключительно себя в том, как складывается его жизнь. Другой априори винит в этом любого, кроме себя. На мой взгляд, гораздо важнее, чем найти «истинного виновника» ответить самому себе на вопросы: «Почему я не виноват?», а также «Почему другие люди не виновны?». Если страдаешь от невроза вины, как вариант, выписать самому себе индульгенцию от него.

Обращаю внимание, что книга отражает исключительно мою точку зрения и мой частный опыт, не является психологической и медицинской консультацией, написана сугубо в информационных и просветительских целях. Прежде чем, действовать самостоятельно, консультируйтесь со специалистами, так как у каждого психологическая ситуация индивидуальна. Если что-то окажется в книге Вам близко, допустим, поможет решить ту или иную психологическую задачу, я буду очень рад. Значит, мой труд был не напрасным.

Глава 1. Помоги себе сам

Когда возникает психологическая проблема, принято обращаться к психологу, искать у него помощи. Это логично. Ведь он носитель «сакральных» психологических знаний, профессионал. У него есть опыт оказания внешней поддержки, проверенный наукой метод психотерапии. Его услуги могут рекомендовать родственники, друзья или добрые знакомые.

Внешняя помощь выглядит необходимой. Ведь мысль о том, что одному мне с проблемой не справиться, беспокоит, тревожит. Это нормально. Бессознательный спрос на патернализм. Думаю, проходил через это, практически, каждый.

Руководствуясь этим подходом, я в течение трех лет регулярно работал с психоаналитиком, платил деньги, ждал и надеялся на помощь извне. Но проходил месяц, даже год, затем другой, а ситуация не становилась радикально лучше. Депрессия. Конечно, бывали так называемые, ремиссии. Но затем откат назад к тому, что было.

Наверное, я что-то делал не так? Возможно, психолог не тот, который нужен? Так я думал, затем искал и находил нового специалиста. Сценарий повторялся. Результат был тем же. В чем же проблема? Может мне просто не везет? Это, конечно, не исключено. Но однажды я понял, что вероятнее другое.

Я просто не прилагал необходимых для решения проблемы собственных усилий, надеясь завалить психологический дискомфорт деньгами, и перекладывая бремя своей боли на профессионального утешителя. Но это не сработало. Хотя не исключено, кому-то реально поможет.

Если подумать, кто лучше меня знает, как мое недомогание возникло?

Вместо работы над собой я полагался исключительно на помощь психоаналитика, а сам не дорабатывал. Даже если ему удастся меня понять и определить причину проблемы, он не будет за меня ее решать. Это придется делать самому.

В результате, я пришел к выводу, что практически любая психологическая проблема согласно принципу Парето, решается на 80% за счет собственных усилий и лишь на 20% за счет внешней психологической поддержки.


Вам будет интересно
Шизофрения или лучший друг? Ночной кошмар или лучик света? Дурдом или дружба до гроба? Эти вопросы часто всплывают при упоминании тульпы – осознанной галлюцинации, наделённой разумом и сознанием. Однако мало кто знает, на что она способна в действительности. Как оказалось, тульпа – больше, чем воображаемый друг. Она способна влиять на нашу физиологию, мышление и подсознание в лучшую сторону. Тем не менее, вопрос сумасшествия остаётся открытым, по крайней мере до момента прочтения книги....
Читать онлайн
Мы можем получить от глубинной жизни только то, что осознаем, потому что сознание – это сила между внешней жизнью и Великой внутренней....
Читать онлайн
«Психически здоровые на месте сумасшедших» – так Дэвид Розенхан, профессор психологии и права из Стэнфордского университета, назвал свою разоблачительную статью. До него журналисты и психиатры не раз проникали в психиатрические учреждения под прикрытием, однако впервые подобная операция была проведена в столь широком масштабе и сопровождалась сбором детальных эмпирических данных, а ее результатом стала публикация в главном научном издании «Science».Исследование Розенхана стало «мечом, пронзившим...
Читать онлайн
С одной стороны книга несерьезная, с другой очень серьезная.Понять, какие отношения нужны лично мне и почему? Современный подход к жизни требует этого от человека, желающего гармонично сосуществовать в мире с другими людьми. В книге представлена простая методика, приводящая читателя к такому пониманию.В сборник вошли ранее опубликованные тексты серии «LEADERSHIP in family»....
Читать онлайн
Книга посвящена роли конфликтов в жизни человека. Конфликт – нормальное и такое же естественное явление, как гроза или шторм. Первая глава посвящена теории конфликтологии. Представлена авторская типология конфликтогенов, а также основных стилей поведения в конфликтных ситуациях. Во второй главе рассматриваются особенности преодоления внутренних и межличностных конфликтов. Внутренний конфликт рассматривается как борьба типизированных субличностей, Зная это, конфликты можно решать конструктивно....
Читать онлайн
Ассоциативно-метафорические карты – это психологический инструмент, в основу работы которого заложен закон проекции. Он представляет собой набор карт с изображением окружающей нас действительности (людей, природы, предметов быта и т.д.).Ассоциативно-метафорические карты являются инновационным инструментом, в основе которого лежат «классические» психологические феномены.Так что же это такое – метафорические ассоциативные карты?...
Читать онлайн
Эта необычная книга, основанная на личном опыте, поможет вам быстро справиться с проблемой алкоголизма близкого человека, изменит отношение к данной пагубной привычке, показав, какие преимущества кроются в том, что принято считать безусловным злом, какую пользу может принести кажущаяся неразрешимой проблема, как недостатки превратить в плюсы и изменить к лучшему свою жизнь. Это книга о взаимоуважении, любви и поддержке, о том, какую добрую миссию выполняют проблемы в жизни каждого человека....
Читать онлайн
Ты – моя душа, моя любовь, мой свет. Рядом с тобой я есть. Без тебя меня нет. Ты – место, где я отдыхаю, наполняюсь. В тебе все женщины мира, любая другая – лишь отражение тебя. Ты единственная женщина в мире. Только ты можешь так возвеличивать, благодарить и видеть меня настоящего. Ты – мой путь и место назначения одновременно».В книге «Секс без лжи» мы излагаем новую философию секса, абсолютно отличную от современных представлений. И рассматриваем сексуальное взаимодействие людей автономно от ...
Читать онлайн
Преддверие Рождества.Празднуют все, но только не Дэниел. Он разбит и подавлен, а виной тому – череда весьма трагичных обстоятельств, произошедших в его жизни накануне.Но Дэн даже не догадывается, какие события на предстоящие каникулы уготовила для него Вселенная, и перед каким выбором она его поставит.Сможет ли он примириться с прошлым, залечить раны, обуздать собственные эмоции и открыться новому?Решать только ему. Однако от этого решения будет зависеть многое. В том числе – его счастье…...
Читать онлайн
Путешествуя с вершины горы к подножию, Камушек встречает друзей и врагов. Узнаёт, какие песни любят муравьи, во что играют мальки и какие сказки рассказывают люди своим детям. Учится защищать себя и заботиться о друзьях.А ещё открывает секрет: как создавать большое и прекрасное, когда ты всего лишь крошечный камушек размером с лесной орех....
Читать онлайн
Герой книги – политтехнолог Сергей Тверской – первый русский хипстер. Он – современный нам Нил Кэссиди, путешественник по тюрьмам и любознательный турист в закрытой психиатрической лечебнице. Этакий потертый временем Гарри Поттер в мире маглов, лишенный по прихоти рока своей волшебной силы. Уникальная в русской литературе книга – в традициях Джека Керуака, Хантера Томпсона, Чака Паланика, Ирвина Уэлша. Чтение для всех, но для каждого индивидуума привлекательное по-своему....
Читать онлайн
«У России два союзника – армия и флот». Известная фраза, но не совсем верная, устаревшая. Ведь Великая Отечественная война показала, что союзников больше. Главными союзниками нашей страны в Величайшей войне за всю ее историю, стали ее рода войск.Эта книга о «кавалерии» Второй Мировой – танковых войсках Советского Союза. Технические характеристики, роль в сражениях, тактика и стратегия танковых соединений в ходе Великой Войны. Об этом расскажет известный военный историк, сотрудник Института Военн...
Читать онлайн