Делайте трудные вещи. Удивительная наука о настоящей выносливости

Делайте трудные вещи. Удивительная наука о настоящей выносливости

Автор перестраивает нашу разрушенную модель стойкости на модель, основанную на последних достижениях науки и психологии. В данной книге автор показывает как мы можем работать со своим телом – как переживание дискомфорта, опора на него, внимание и создание пространства для обдуманных действий могут быть истинными показателями воспитания внутренней силы.

Он предлагает четыре основных столпа для воспитания такой устойчивости:

Столп 1: Отбросьте фасад, примите реальность

Столп 2: прислушивайтесь к своему телу

Столп 3: реагировать, а не реагировать

Столп 4: Преодолевать дискомфорт

Данная книга переворачивает представление о том, что значит быть устойчивым. Опираясь на опыт осознанности, военные примеры, спортивную психологию, нейронауку, психологию и философию, он предлагает дорожную карту для преодоления жизненных трудностей и достижения высоких результатов, которые делают нас счастливее, успешнее и, в конечном счете, лучшими людьми.

Жанры: Личная эффективность, Саморазвитие / личностный рост, Саморазвитие и советы
Цикл: Не является частью цикла
Год публикации: 2025

Читать онлайн Делайте трудные вещи. Удивительная наука о настоящей выносливости


Введение Как мы ошиблись в вопросах жесткости и куда двигаться дальше

От крутых тренеров, крутых родителей и крутых парней к обретению настоящей внутренней силы

Твердолобый. Жесткий. Играет через боль. Стоический. Проявляющий эмоциональную стойкость. Не проявляющий признаков расстройства. Настойчивый. Когда студентов колледжа попросили описать, что значит быть выносливым, на ум пришли именно эти слова и фразы. Среди 160 элитных спортсменов настойчивость оказалась на первом месте. У большинства из нас, когда мы читаем эти описания, возникает определенный образ. Возможно, это футболист, вправляющий вывихнутое плечо и требующий вернуть его в игру, или Крейг Мактавиш, который в 1997 году ушел на пенсию как последний игрок НХЛ, игравший без шлема. Для других образ может быть связан с раненым военным или матерью, которая борется с дискомфортом, чтобы позаботиться о своем ребенке. Скорее всего, перед вами предстанет образ человека, преодолевающего невзгоды, боль или страдания. Именно так мы традиционно воспринимаем стойкость: преодоление препятствий с помощью настойчивости, дисциплины и стоицизма. И если быть честными, то при упоминании слова "крутизна" многие из нас представляют себе сильного грубого мужчину.

За свою тренерскую карьеру, охватившую пять десятилетий и три университета, Бобби Найт собрал впечатляющее резюме. Он выиграл более девятисот игр, что является третьим показателем в истории студенческого баскетбола, пять раз выходил в "Финал четырех" и трижды становился чемпионом NCAA. Среди всех его успехов выделяется баскетбольная команда "Индиана" 1976 года. Они побеждали в каждой игре и прошли через турнир NCAA, одержав победу над Мичиганом, что позволило завершить идеальный сезон и стать первым национальным чемпионатом Найта. За прошедшие с тех пор десятилетия ни одна команда не смогла сравниться с ними. Оглядываясь назад много лет спустя, Найт рассказал о том, что их отличало: "Это была команда, которую практически невозможно было победить из-за ее жесткости, силы и размера".

Для человека, который начал свою тренерскую карьеру в Вест-Пойнте, понятие "жесткость" кажется простым: "Способность преодолевать препятствия. Нельзя жалеть себя". И по большей части его команды соответствовали этому определению, играя в дисциплинированный, жесткий баскетбол. В то время как в баскетболе принято фокусироваться на гламурном – забивании голов, эта команда сосредоточилась на негламурном – защите. Они стали первопроходцами в прессинговой защите, которая проверяла дисциплину, трудовую этику и упорство игроков. И это сработало.

Была только одна проблема. Не все процветали. Человек, который привел своих игроков к таким высотам, известен как своими победами, так и истериками и грубыми выходками. Успех Бобби Найта на площадке неоспорим. Его настойчивое утверждение о том, что жесткость является важнейшим фактором результативности, подтверждается как исследованиями, так и опытом, но его методы достижения этой цели в лучшем случае сомнительны, а в худшем – откровенно жестоки.

Тампоны, висевшие в шкафчиках игроков, которых он считал "мягкими". Частые ругательства в адрес игроков и обвинения в том, что он приказал менеджерам заклеить фотографии женских гениталий в комнатах игроков. В 1991 году появилась запись одной из его тирад: "Это абсолютное гребаное дерьмо. Сейчас я, блядь, размажу твою задницу по земле. . . . Мне пришлось просидеть целый год с рекордом 8-10 в этой гребаной лиге, и я хочу сказать, что вы больше не поставите меня в такое положение, или вы, черт возьми, заплатите за это, как вы не можете поверить". И тот случай, когда он принес из туалета кусок туалетной бумаги, измазанный дерьмом, чтобы показать игрокам, что он о них думает. Потом было физическое насилие, отмеченное печально известным видео, на котором Найт душит игрока на тренировке. И все это во имя создания версии жесткости Найта.


Вам будет интересно
Узнайте, как преодолеть тревогу, неуверенность в себе и самосаботаж, не полагаясь на мотивацию или силу воли.В этой книге вы узнаете о первопричине всех психологических и эмоциональных страданий и о том, как достичь свободы разума, чтобы без усилий создать ту жизнь, которую вы всегда хотели прожить.Хотя боль неизбежна, страдать необязательно.В этой книге вы узнаете:Первопричину всех психологических и эмоциональных страданий и как с ними покончить.Как избавиться от негативных мыслей и чувств.Как ...
Читать онлайн
Разбогатеть – это не просто удача, а счастье – это не просто черта, с которой мы рождаемся. Эти стремления могут казаться недостижимыми, но строить богатство и быть счастливым – это навыки, которым мы можем научиться.Что же это за навыки и как им научиться? Какие принципы должны лежать в основе наших усилий? Как на самом деле выглядит прогресс?Вы узнаете, как пройти свой собственный уникальный путь к более счастливой и богатой жизни....
Читать онлайн
Эта простая и элегантная книга о сомнениях и страхах, возникающих после трагедии. На этих страницах Автор делится своей мудростью раввина, родителя, читателя и просто человека. Книга «Когда плохие вещи случаются с добрыми людьми», которой часто подражают, но которую никогда не превзойдут, – это классика, предлагающая ясные мысли и утешение в скорбные времена....
Читать онлайн
Руководство по саморазвитию, в котором вы найдете честный, беспристрастный и жесткий подход, который поможет вам преодолеть навязанные самим себе ограничения.Вам надоело чувствовать себя в ж…пе? Если да, то в этой книге есть ответ. В этом прямолинейном руководстве автор даст вам инструменты и советы, необходимые для того, чтобы разрушить шлак, который тяготит вас, и стать по-настоящему неидеальной версией себя. «Проснитесь и осознайте, что вы чудо», – говорит он. Вот что вы забыли: Вы – чертово ...
Читать онлайн
Иногда смешная, часто непоколебимо прямая, но всегда правдивая книга, которую вы должны прочитать, если хотите понять, как думают мужчины, когда речь идет об отношениях, близости и любви.Данная книга это Обязательное руководство по разгадке мужского разума, пониманию его игры, предвидению его ходов и противодействию с помощью неудержимого нападения и защиты.Наполненная практическими принципами, правилами и советами, иллюстрированная юмористическими и теплыми анекдотами из жизни, книга дает читат...
Читать онлайн
Я хочу дать возмутительное, меняющее жизнь обещание: отложите суждения на время, чтобы научиться одному ментальному трюку, и вы сможете добиться полного контроля над своим питанием навсегда.Это не мучительный контроль, который вы испытывали во время диеты раньше, а настоящий контроль, который длится долго. Контроль без усилий, который вы чувствуете 24 на 7.Естественный, пожизненный контроль, который представляет собой настоящий мир с едой. Вы сможете обрести желаемое тело, здоровье, которого вы ...
Читать онлайн
«Жизнь в гармонии. Как найти баланс между целями и счастьем» – это книга, которая поможет вам найти внутренний баланс, научиться быть счастливым в процессе достижения своих целей и не терять себя в поисках успеха. Автор делится практическими методами и философскими размышлениями о том, как гармонично сочетать амбиции с удовлетворением от текущего момента. Эта книга будет полезна тем, кто стремится к личностному росту, улучшению качества своей жизни и поиску истинного счастья. Секреты гармонии, с...
Читать онлайн
Смелость быть успешным. Как выйти за пределы своих страхов – это книга, которая поможет вам преодолеть самые глубокие внутренние барьеры и выйти на путь успеха, не поддаваясь страху. В ней раскрывается, как признание и преодоление собственных страхов может стать ключом к реализации мечт и достижению целей. Автор делится практическими стратегиями и вдохновляющими примерами, чтобы показать, как смелость и уверенность могут изменить вашу жизнь. Книга даст вам силы и мотивацию, чтобы не бояться идти...
Читать онлайн
"Секрет счастья. Как находить радость в каждом дне" – это книга, которая поможет вам раскрыть источник внутреннего счастья и научиться находить радость в каждом моменте жизни. В ней вы узнаете, как изменить свой взгляд на мир, научитесь быть благодарными за малые радости, отпустите прошлые обиды и осознаете, что счастье – это не конечная цель, а путь, который начинается внутри вас. Пошаговые советы, практические рекомендации и вдохновляющие идеи помогут вам создавать позитивную атмосферу в своей...
Читать онлайн
«Навык победителя. Как справляться с трудностями» – это книга, которая поможет вам развить ключевые качества, необходимые для преодоления жизненных испытаний и достижения успеха. В ней подробно рассматриваются стратегии преодоления внутренних и внешних препятствий, работа с неуверенностью и сомнениями, а также методы формирования устойчивости и самоконтроля. Автор предлагает практические упражнения, примеры из реальной жизни и ценные советы, которые помогут вам не только справляться с трудностям...
Читать онлайн
В мире, где изменения происходят с каждым днем, способность мыслить креативно становится ключом к успеху. Книга "Креативный подход. Как находить нестандартные решения" раскрывает секреты креативного мышления и показывает, как его применять в разных сферах жизни. От бизнеса до личных отношений, от науки до искусства – креативность помогает находить решения там, где другие видят только проблемы. Автор делится практическими методами, которые помогут развить нестандартный подход, преодолевать страх ...
Читать онлайн
Энергия дня. Как наполнять себя силой каждое утро – это практическое руководство, которое поможет вам преобразовать ваше утро в источник энергии и продуктивности. В книге раскрыты эффективные утренние ритуалы, методы для повышения мотивации, осознанности и уверенности, а также способы поддержания высокой энергии на протяжении всего дня. Каждый шаг в книге направлен на то, чтобы вы могли не просто просыпаться, но и просыпаться с желанием действовать, наполняясь силой и вдохновением для достижения...
Читать онлайн
«Секреты творческого мышления. Как генерировать новые идеи» – книга, посвященная развитию креативности и поиску нестандартных решений в жизни и работе. В ней рассматриваются эффективные методы для тренировки творческого мышления, а также практические советы, которые помогут раскрыть ваш потенциал и научиться генерировать новые идеи. Автор делится примерами из реальной жизни, показывая, как творческое мышление может изменить подход к решению проблем, стимулировать профессиональный успех и способс...
Читать онлайн
"Энергия перемен. Как превратить кризисы в возможности" – эта книга предлагает глубокое и вдохновляющее руководство по тому, как использовать кризисы как мощный инструмент для роста и изменений. Каждый кризис – это не конец, а начало нового этапа в жизни. Автор исследует, как превратить трудности в возможности, как адаптироваться и расти в условиях нестабильности, и как сохранять внутреннюю силу и мотивацию в самые непростые моменты. Читатели найдут здесь практические советы и стратегии для того...
Читать онлайн
Англия, наши дни. Рядом с ничего не подозревающими обычными людьми идет кровавая война. Война магов. Ее ведут от начала времен непримиримые враги – Черные колдуны и Белые ведьмы.В мире, где нет места полутонам и оттенкам, 16-летний Натан Бирн – единственный в своем роде. Его отец – самый могущественный Черный колдун, а мать – Белая ведьма.Каждый год Совет Белых ведьм подвергает Натана все более строгим ограничениям. Тихий протест юного колдуна превращается в яростный бунт, когда Совет запрещает ...
Читать онлайн
В книге описаны основные приемы лозоплетения, а также способы заготовки лозы, технология изготовления различных изделий из этого природного материала. Вы научитесь плести легкие и практичные корзинки, изящные вазы, хлебницы, панно, игрушки и другие декоративные поделки. А освоив все тонкости этого мастерства, сможете украсить свой дом оригинальной и модной плетеной мебелью.Для широкого круга читателей....
Читать онлайн
Эта книга – ваш незаменимый помощник в мире садоводства, независимо от того, новичок вы или опытный садовод. В ней вы найдёте практические советы, вдохновляющие идеи и пошаговые рекомендации, которые помогут вам создать сад своей мечты.От основ садоводства и выбора растений до ландшафтного дизайна и экологического подхода – каждая глава наполнена полезной информацией, которая сделает ваш сад не только красивым, но и плодородным. Вы узнаете, как правильно ухаживать за растениями, бороться с вреди...
Читать онлайн
молодой кореец рокер модельной внешности в кожаной куртке, обнимает молодую, красивую девушку, она немного ниже него, Девушка одета в легкое белое платье. счастливая обнимает его. на заднем фоне солнечный парк....
Читать онлайн