Дыши. Метод Бутейко в 21 веке

Меня зовут Тарас Щетинин. Мне 55 лет.

Эта книга – не просто методичка. Это результат моего 22-летнего путешествия с дыханием, телом и жизнью.

Всё началось в 2002 году. Я был крепким, энергичным мужчиной, которому исполнилось 32. С юности увлекался спортом: лёгкая атлетика, турник, силовые тренировки, качалка в подвале, затем первые фитнес-залы в Москве. Я любил нагрузки. Любил силу. Но каждый новый виток формы заканчивался одним и тем же: бронхит, давление, ингаляторы, в результате чего моя личная аптечка сравнялась по размеру с холодильником.

Месяц восстановления – и снова всё по кругу: тренировки, максимальные усилия, болезнь, пауза. Бронхиты становились всё чаще, длились всё дольше. Аллергия, давление – и вот уже угроза диагноза «бронхиальная астма». И всё это в тот момент, когда я был, казалось бы, на пике физической силы.

Врачи делали всё, что могли, – а я, послушный пациент, пил всё, что назначали. Но внутри нарастало чувство, что я иду не туда. Что так нельзя.

И вдруг – случай. Отец друга принёс старую, пожелтевшую газету 1987 года. Маленькая колонка, всего несколько строк. В них упоминался доктор Константин Павлович Бутейко – и был указан московский номер телефона.

Я позвонил. Не надеясь ни на что. Но на том конце ответили.

Так я оказался в Центре дыхания. И вскоре лично познакомился с Константином Павловичем. За ним – десятки методистов, врачей, практиков, каждый со своим стилем и подходом. Это был мой университет дыхания.

Через два года я вышел из симптоматики: больше никаких бронхитов, никаких лекарств (да-да!). Я вернул себе тело. А вместе с ним, что гораздо важнее, – спокойствие, ясность, доверие к себе.

Однако на этом моё путешествие не закончилось – оно только началось.

С 2002 года я сразу стал восстанавливать деятельность Центра Бутейко в Москве. В 2004-м – занялся возрождением новосибирского центра. В 2010-м открыл собственный специализированный детский медицинский центр «Нормальное дыхание». Позже он стал работать и со взрослыми.

В 2012–2013 гг. совместно с Медицинской академией имени Сеченова мы провели клинические исследования влияния метода Бутейко на бронхиальную астму у детей – это позволило официально включить методику в Национальную стратегию лечения.

Я также консультировал издание нескольких книг о методе, налаживал связи с методистами по всему миру и всё это время не прекращал практиковать.

Сегодня я снова говорю об этом. Потому что метод Бутейко работает. Потому что он спасает. Потому что он достоин стать частью повседневной культуры человека. Каждого из вас.

Да, раньше говорили, что метод Бутейко слишком сложен для обычного человека. Методисты с постсоветского пространства объясняли этим его «неприживаемость в народе», несмотря на огромную популярность методики в СССР. Но я всегда знал другое: любой, даже самый сложный навык становится простым, если подобрать к нему свой «золотой ключик».

Эта книга – именно такой ключик. Ваш. Персональный. Она написана, чтобы открыть дверь к самому ценному: к вашему дыханию, телу, тишине и устойчивости.

Перед вами не просто дыхательная техника. Это инструмент возвращения к себе. Я не врач. Не гуру. Я человек, который прошёл путь. И теперь хочу заново пройти его вместе с вами.

Когда человек болеет, он ищет что-то, что можно потрогать, проглотить или принять: таблетку, настойку, диету. Мы привыкли, что здоровье живёт где-то вовне. Однако на самом деле один из самых сильных лечебных ресурсов всегда с нами. Он происходит в теле ежеминутно. И его не видно. Это дыхание.

Мы дышим около 20 тысяч раз в день. Но почти никто не замечает,