Дыши свободно. Простой способ избавиться от сигарет, вейпов и кальянов

Привет! Хочу сразу сказать – ты можешь продолжать курить, пока читаешь эту книгу. Никаких резких движений и давления с моей стороны не будет.

Знаешь, я сама прошла через зависимость от никотина. И я точно понимаю, что ты чувствуешь. Именно поэтому эта книга написана так, как написана – без нравоучений и запугивания.

Меня зовут Анна Вита. Уже много лет я помогаю людям менять свою жизнь к лучшему. За это время я встретила сотни людей, которые смогли избавиться от никотиновой зависимости легко и естественно.

В этой книге ты не найдешь очередных советов «как заставить себя бросить курить». Здесь будет честный разговор о том, почему ты куришь, что происходит в твоей голове и как можно стать свободным от никотина без страданий.

Важно понимать несколько вещей:

Ты не плохой человек из-за того, что куришь

Бросить курить можно легко, без силы воли

Решение о том, курить или нет, ты примешь сам

Эта книга – твой проводник к свободе. Но идти по этому пути ты будешь сам. Я просто помогу тебе увидеть ситуацию под другим углом.

Готовы начать? Тогда давайте перейдем к первой главе. И помни – если во время чтения захочется закурить, это нормально. Просто продолжай читать.

P.S. Твой путь к свободе начинается прямо сейчас. Но решать, когда сделать первый шаг, будешь только ты.

Привет! Меня зовут Анна Вита, и я безумно рада, что ты сейчас держишь эту книгу в руках. Может, ты купил её сам, а может, тебе её подарил друг, который устал слушать твои вздохи про "надо бы бросить". Или, кто знает, ты просто увидел яркую обложку на полке и подумал: "А почему бы и нет?" Неважно, как она к тебе попала, важно, что ты здесь. И я хочу, чтобы ты знал: ты не один. Мы с тобой вместе пройдём этот путь, и я обещаю, что он будет проще, чем ты думаешь.

Давай сразу договоримся: я не буду читать тебе нотации. Нет, я не из тех, кто будет махать перед носом статистикой про рак лёгких или пугать тебя жёлтыми зубами. Я сама уже давно не курю, и за последние десять лет я помогла сотням людей избавиться от сигареты, вейпа или кальяна. Среди них были мои друзья, родственники, подписчики, да и просто случайные знакомые, которые однажды сказали: "Анна, я задолбался. Помоги". И я помогала. А теперь хочу помочь тебе.

Ты, наверное сейчас сидишь и думаешь: "Ну вот, очередная книжка с советами, которые не работают. Сколько раз я пробовал бросить, и всё зря!" Или, может, у тебя в голове крутится: "Да ладно, я курю немного, пара сигарет в день или вейп на выходных – это же не проблема". А кто-то вообще считает, что кальян в уютной кафешке с друзьями – это вовсе не курение, а так, баловство. Я понимаю. Я слышу тебя. И вот что скажу: независимо от того, как долго или сколько ты куришь, эта книга для тебя. Даже если ты просто чувствуешь, что пора что-то менять, но пока не знаешь, с чего начать.

Я пишу эту книгу, сидя за своим старым деревянным столом. За окном серость, идёт мелкий дождь, и, знаешь, я вспоминаю, как много лет назад мой близкий друг Сашка приходил ко мне после работы, весь пропитанный запахом дыма, и говорил: "Анна, я не могу больше. Это как будто не я решаю, а сигарета за меня". Он курил лет пятнадцать, с самой школы. Мы тогда долго разговаривали, пили чай с мёдом, я делилась с ним своими мыслями о том, как работает наш мозг, как мы сами себя загоняем в ловушки привычек. Через пару месяцев он бросил. Просто. Без мучений. И до сих пор, когда мы встречаемся, он шутит: "Если бы не ты, я бы до сих пор тратил ползарплаты на сигареты и вонял, как пепельница".

Это не единичная история. Я видела, как люди, которые курили по две пачки в день, у которых руки тряслись без никотина, вдруг находили в себе силы сказать "хватит". Видела, как подростки, подсевшие на вейпы из-за моды, начинали дышать полной грудью и радоваться, что больше не тратят карманные деньги на "клубничный дымок". Видела, как женщины, которые курили, чтобы "сбросить стресс", понимали, что стресс-то как раз и был из-за этой привычки.