Эта книга написана с целью легко и доступно рассказать о том,
что такое эмоции, какими они бывают, как их понимать, осознавать и
выражать.
Навыки эмоциональной саморегуляции фундаментально важны и влияют
на качество нашей жизни.
Представьте, что вам даны мощные инструменты для понимания себя
и мира, но никто вас не обучил ими пользоваться. Если провести
аналогию с эмоциями, то это то, что дано нам от природы, а научать
нас понимать их, по идеи, могут родители или опекуны.
Но что, если и сами родители не совсем понимают, что происходит
внутри них, не умеют отличать одну эмоцию от другой, не знают, как
ими управлять?
Тогда получается, что эмоции живут отдельно: вы что-то чувствуете,
но не понимаете, что именно, и от этого можете пугаться,
тревожиться, пытаться избавиться от них.
Правда, естественные реакции организма на внутренние и внешние
факторы никуда не денутся и продолжат так же влиять на вас. Не
вводя их в зону осознания, вы не сможете взять пульт управления в
свои руки.
Постоянное сопротивление и желание контролировать свои мысли и
эмоции, порождают страдания, вы становитесь заложником этого
ограниченного восприятия.
Хочу сразу разделить понятия контролировать и управлять. Первое – о
том, что я пытаюсь предотвратить появление неизбежного, подавить и
удерживать.
Второе – о том, что я замечаю, осознаю, принимаю то, что есть, и
выбираю, куда направить эту энергию.
В первом случае, вы тратите колоссальное количество вашей
психической энергии на, по сути, бессмысленные действия, ведь
разве бывает такое, что вам удавалось оперативно подавить какую-
либо эмоцию и потом она никогда больше не проявлялась?
Все, что сдерживается, лишь становится бомбой медленного
действия, однажды взрываясь с неприятными последствиями, и либо
это происходит внутри, разрушая вас, либо – вовне, разрушая все
вокруг.
Что будет, если мы научимся осознавать и выражать эмоции?
Получится, что не придется больше заедать стресс, впадать в
панические атаки, бояться сойти с ума, вынуждать тело «болеть»,
растворяться в других и проживать не свою жизнь.
Прокачивая уровень эмоционально интеллекта, вы улучшаете качество
собственной жизни.
Хочу подметить, что это не о том, что вы никогда не будете
страдать, всегда будете спокойны и счастливы, это, в главное мере,
о том, что все это будет таким же, но ваше восприятие – другим!
Осознавая эмоцию, вы можете ее прожить, а значит это будет
естественный процесс, который не опустошает и изнуряет, а
наполняет и обогащает.
Вы будете понимать причины и факторы, влияющие на возникновение
эмоций в вас, что поможет лучше разбираться в себе и в том, как
действовать в своей жизни.
Сможете выбирать, что брать, а что не брать, чего вам хочется, а
чего нет, где ваши личные границы, а где чужие.
Наконец обретете возможность четко выражать свои желания и
удовлетворять потребности.
И еще один важный посыл, вложенный в эту книгу, заключается в
размытии жестких границ между «хорошей» и «плохой» эмоцией. Этот
взгляд может оказаться для вас совершенно новым, но именно он
расширит ваше восприятие и освободит от метаний из крайности в
крайность.
Эмоции – это сфера нашей психики, то, как мы реагируем на
внутренние и внешние изменения.
В нашем мозге существует лимбическая система, именно она и является
домом для эмоций.
Эта система сканирует все вокруг нас на предмет опасности, тем
самым, постоянно оберегая. Мозг обнаруживает стимул и посылает
информацию о нем нашему телу, чтобы оно отреагировало, так
рождается эмоция.
Чувства страха и гнева рождаются в миндалинах, элемент
лимбической системы, они активируются, когда человек видит еду,
сексуального партнера, врагов и так далее.
