Добро пожаловать и спасибо вам за то, что выбрали этот гайд о здоровом образе жизни. Цель этого гайда дать вам простые и рабочие рекомендации, благодаря которым вы сможете улучшить качество своей жизни при помощи сбалансированного и здорового питания, а также физических упражнений. В процессе этого, ваше тело начнет избавляться от излишков подкожного жира и увеличивать активную клеточную массу.
Я действительно считаю, что в этом гайде содержится вся необходимая информация, которая позволит вам изменить ваше тело и жизнь. Помните, что никогда не поздно начать заниматься собой и своим здоровьем.
Если вы перепробовали бесчисленное количество марафонов и курсов, устали от изнурительного подсчета калорий и от строгих диет, или все ваши предыдущие попытки привести себя в форму не принесли ожидаемых результатов, то этот гайд именно для вас. Будьте уверены, такого гайда вы еще нигде не видели. Он обязательно изменит вашу жизнь.
Я верю, что вести здоровый образ жизни это просто, вкусно и интересно. Мои рецепты простые и быстрые. Я не сторонник изнурительных многочасовых тренировок и следую очень простой философии: перестань считать калории, просто регулярно занимайся любимой физической активностью и питайся качественной, настоящей едой.
Вам не нужно голодать, жить отказавшись от любимых десертов или жирных продуктов, тратить часы на беговой дорожке, чтобы привести себя в форму. Это старый подход, который не доставляет удовольствия и которому сложно следовать на регулярной основе. Я же предлагаю вам попробовать более увлекательный вариант.
Каждый может вести здоровый образ жизни и быть в форме. Практически всегда путь к этому лежит через правильное питание и физическую активность. Помимо достижения этих целей, вы уменьшите риск развития болезней, увеличите продолжительность своей жизни, у вас будет больше энергии и уверенности в себе. Поэтому я призываю вас перестать следовать строгим диетам, искать оправдания в своих неудачах и начать немедленно использовать инструменты, изложенные в этом гайде в своей жизни.
Я помогу вам справиться с вашими страхами, опасениями и барьерами, например, с такими “У меня нет времени” или “У меня не получится” раз и навсегда. В этом гайде наглядно показано, как можно быстро и легко готовить простые и здоровые блюда и как через активные действия начать вести более здоровый образ жизни.
Этот гайд о небольших регулярных изменениях в вашем образе жизни, а не о простых и быстрых решениях. Постоянство – это залог успеха. Именно поэтому я призываю вас вносить изменения в вашу жизнь шаг за шагом, вырабатывая новые привычки для нового себя. А когда вы увидите первые изменения, это будет мотивировать вас еще больше, двигаться вперед и продолжать менять вашу жизнь.
Мы разберемся с вами, что требуется вашему организму для получения энергии на весь день, а ваш рацион будет сбалансированным: состоять из белков, жиров и углеводов. Нет ничего хуже, чем низкокалорийные диеты или диеты с ограничениями по определенному типу продуктов. Наше тело нуждается в энергии для того, чтобы сжигать жир и наращивать мышечную массу. Поэтому мы с вами разберемся, как давать нашему телу правильные источники энергии.
Забудьте про подсчет килокалорий
Обратите внимание, что в этом гайде я не указываю количество килокалорий (далее по тексту – калории) в рецептах. Для этого есть три основных причины:
1. Подсчет калорий – это устаревший способ.
2. Не все калории одинаково полезны для нашего организма. Наше тело по-разному усваивает энергию из орехов, масла и авокадо, в сравнении с булочками, жареной картошкой и газированными напитками. Именно по этой причине, нам нужно перестать фокусироваться на калориях и вернуться к простой приготовленной дома еде.
