Хватит страдать похуднЁй

Хватит страдать похуднЁй

Путеводитель к гармоничным отношениям со своим телом, едой, чувствами и мечтами.Книга предназначена для людей столкнувшихся с проблемами эмоциогенного, компульсивного и приступообразного переедания, а так же будет интересная специалистам помогающих профессий – психологам, психотерапевтам, коучам, спортивным тренерам – всем кто хочет помогать людям с этой проблемой.

Жанр: Общая психология
Цикл: Не является частью цикла
Год публикации: Неизвестен

Читать онлайн Хватит страдать похуднЁй


Дизайнер обложки Дарья Вадимовна Преображенская


© Илья Сергеевич Бахтин, 2024

© Дарья Вадимовна Преображенская, дизайн обложки, 2024


ISBN 978-5-0062-7041-1

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

Благодарности

Всем, кто доверил мне свой внутренний мир в процессе психотерапии, – за надежду и готовность меняться.

Андрею Вениаминовичу Бобровскому – за опыт и поддержку, и особенно за слова, сказанные в первый месяц моей работы в клинике снижения веса «Доктор Борменталь»: «Из тебя выйдет толк».

Введение

Я признателен вам за то, что вы открыли эту книгу. Для меня это значит, что вы не готовы сдаться и оставить всё как есть. И я знаю, что это внутреннее решение не сдаваться – очень нелегко принять и выдержать. Потому что вы уже много раз пытались. Вы добивались результатов и потом теряли их. Так можно и разочароваться в самой идее изменений к лучшему для себя. Но вы не сдаётесь. И надеюсь, что наша совместная работа поможет вам.

В добрый путь!

Как пользоваться этой книгой

Эта книга – диалог. Я бы хотел, чтобы мы с вами говорили друг с другом. Ведь именно в диалоге появляется такое важное ощущение, что тебя понимают. А когда тебя понимают – ты можешь больше. Вот почему в тексте будет так много открытых вопросов и отведено специальное место для ваших ответов. Да-да, когда я задаю вопрос на странице книги, я действительно хочу задать его вам. Иначе говоря, мы с вами вместе пишем эту историю.

Дело в том, что, когда мы проговариваем или записываем ответ на важный вопрос, мы запускаем в мозге определённую программу – программу реализации этого ответа. Как говорится, что написано пером – не вырубишь топором. Именно поэтому я хочу попросить вас записывать свои ответы. При этом я понимаю, что только вы можете решить, делать это или нет. Потому что вы взрослый человек и только вы решаете, как вам поступать с вашей жизнью.

Часть 1 этой книги я рекомендовал бы читать последовательно, пункт за пунктом. Потому что на первом этапе нам с вами нужно сформировать новое представление о том, как справиться с тем, что делает вашу жизнь хуже.

Часть 2 можно читать и последовательно, и вразброс.

Я задумывал эту книгу как своеобразный карманный справочник для людей, страдающих от переедания и лишнего веса. Поэтому главы второй части вы можете читать в те моменты, когда особенно нуждаетесь в поддержке и руководстве, – просто открываете, находите в оглавлении волнующую тему и читаете.

Потому что на этом этапе основная задача – остановить переедание и научиться управлять своими эмоциями. В некоторых главах описаны упражнения, выполнив которые вы получите ещё больший заряд мотивации. Некоторые упражнения подразумевают постепенное освоение новых навыков, и потому к ним нужно будет возвращаться несколько раз.

Попробуйте не читать залпом, делайте паузы, обдумывайте, переваривайте.

Часть 3 – это свободный, в чём-то философский полёт размышлений о том, что значит более качественная жизнь. И поскольку я знаю, что с перееданием справиться не всегда просто, я бы хотел, чтобы вы, читая эту часть, даже если переедание у вас ещё случается, задумывались о том, чего вам не хватает в вашей жизни сейчас и как вам сделать её лучше.

Всё это рекомендации, к которым вы можете прислушиваться или нет, открывая свой индивидуальный путь изменения жизни к лучшему.

В конце первой части есть небольшая глава для ваших близких и родственников. Я написал её, потому что нам с вами нужны союзники. Вы можете попросить своих близких прочитать эту главу – она небольшая, но весьма полезная для понимания того, как они могут помочь вам.

В этой книге я сознательно ничего не пишу о диетах, питании и прочих вещах, обычно связываемых с «похудением», потому что нам нужно решить другую задачу – остановить переедание.


Вам будет интересно
Наш характер записан ещё до нашего рождения. Предки передают нам определённую информацию и влияют на наши интересы, увлечения, пристрастия, поведение… Успех – это результат включенных звеньев ДНК, которую передал человеку его род. У каждого по умолчанию есть внутри его успех, деньги, счастье, сила, интеллект, привлекательность, уверенность. Каждый из наших предков обладал чем-то особенным: потенциалом, которым он не воспользовался. И передал нам. Осталось открыть книгу и всё узнать. Откроешь?...
Читать онлайн
«Командный коучинг: практическое руководство для лидеров и коучей» – методологическое пособие, знакомящее с технологией командного коучинга. Предназначено для руководителей, HR-специалистов и коучей. В книге изложены принципы формирования эффективной команды, описаны сложные ситуации, с которыми командный коуч может столкнуться. Представлены техники подготовки и проведения командных сессий. Выполнение заданий поможет читателям создать карту развития команды и подготовиться к проведению сессий....
Читать онлайн
Возможно, вы тысячу раз читали и слышали про способы экономии.Но услышанное порою не приносит ожидаемого результата. До того момента, пока теория не материализуется в практику, она практически бесполезна. Начните применять на практике.Синоним «Я экономлю» – «Я берегу»....
Читать онлайн
Почему я себя ненавижу? Что со мной не так?Психологиня Галина Шалагина рассуждает о том, как социально-культурная среда сказывается на женской самооценке и о том, какую внутреннюю борьбу ведут женщины каждый день. Книга создана, чтобы напомнить, что вы не одиноки в своих чувствах, а также поддержать и придать смелости противостоять гендерным стереотипам, ограничивающим ваш потенциал....
Читать онлайн
Книга «Сам себе биограф» – уникальный литературно-психологический навигатор, помогающий взглянуть на свою жизнь с неожиданного ракурса, вспомнить прошлое, справиться переживаниями, научиться писать о себе.Авторские технологии, творческие практики и психологические этюды, предложенные в этой книге, помогали людям работать с биографическим материалом, обретать уверенность и осушать свои душевные омуты.Писать может каждый, а писать о себе – интересней и полезней всего. Не верите? Попробуйте!...
Читать онлайн
В книге представлены лекции из курса: «Профессия Психолог, Коуч» (за пять недель обучения; сжатые лекции). Книга подойдёт тем, кто желает получить секреты профессиональных психологов для себя и своих близких....
Читать онлайн
Книга посвящена проблеме психологии характера и стилизована под детектив. На примере анализа трех типов характеров (ананкастного, шизоидного и истероидного) автор представляет оригинальный взгляд на проблему формирования характера в рамках положений психодинамической концепции (тифоанализа). Характер рассматривается через призму дефицита потребности, уникальной для каждого типа характера.Адресовано психологам, психотерапевтам и широкому кругу читателей, интересующихся вопросами психологии....
Читать онлайн
Вы хотите дожить до глубокой старости и при этом быть зрелым человеком, радоваться подрастающим внукам и меньше сожалеть об ошибках прошлого?Вы хотите построить крепкие узы и разобраться, для чего вам отношения или семья? Вы хотите найти себя и почувствовать облегчение от ощущения вожделенной самореализации?Для этого необходимо заниматься жизнью, ведь она, как поход в горы, требует постоянного движения, где затянувшийся привал в развитии несет только лишь беды и разочарования. Эта книга для тех,...
Читать онлайн
Мистические тайны и загадки, во многих из которых сверхъестественное, необъяснимое и магическое переплетается с реальностью так тесно, что уже и не различишь, где грань, передаются из уст в уста сотни и тысячи лет. В сборнике «Лучший мистический детектив» читателям вместе с авторами придется разбираться, где правда, а где вымысел в легендах о кровожадном индейском духе, таинственной летающей мантии и оживающем артефакте. В сборник вошли произведения Елены Шанс «Проклятие Вакана», Гапарона Гаспар...
Читать онлайн
Напряженный сюжет, захватывающие приключения и неожиданные повороты в расследовании ждут любителей жанра в сборнике «Лучший крутой детектив». В него вошли произведения Александра Чернова «Убийство в загородном доме», Константина Штепенко «Саквояж адвоката» и Елены Блиновой «Худшие враги мужчин»....
Читать онлайн
Подруги Эльвира и Лилия, по случаю посетившие выставку картин Хаюрдо – никому не известного художника, жившего в XVIII веке, – остались в полном недоумении.Невероятно, но на выставке были представлены, судя по годам полотен, старые и, как ни странно, современные холсты. Не понимая, как могли появиться современные картины Хаюрдо, жившего почти триста лет назад, девушки решают в этом разобраться.В результате героини попадают в художественный салон, где, к своему удивлению, видят выставленные на пр...
Читать онлайн
Специалист по пандам Чжан Лианг приезжает в командировку в зоопарк Санкт-Петербурга. Днем он консультирует смотрителей зоопарка, а вечером исследует предновогодний город. Поездка подходит к концу, но за несколько часов до Нового года Лианг застревает в чужом городе с коробкой замерзающих котят. Выручает его друг по переписке Женя, который не только пришел на помощь, но и оказался жизнерадостной и очаровательной девушкой....
Читать онлайн