Как преодолеть булимию и жить осознанно. Практикум по самопомощи

Как преодолеть булимию и жить осознанно. Практикум по самопомощи

Первая в России авторская методика самопомощи при булимии:– Более 55 практических заданий.– Лучшие техники психологических тренингов.– Челленджи для обретения новых полезных привычек.– Удобные и интересные чек-листы для отслеживания прогресса.– Основы целеполагания, аффирмаций и медитации.– Осознанность жизни и эмоциональное регулирование.

Жанры: Прикладная литература, Здоровье
Цикл: Не является частью цикла
Год публикации: Неизвестен

Читать онлайн Как преодолеть булимию и жить осознанно. Практикум по самопомощи


© Любовь Сергеевна Гулидова, 2019


ISBN 978-5-4493-1218-1

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

Слово автора

– Чтоб ты сдохла от своей булимии!


С такого вот пожелания от близкого человека началась моя история освобождения от этой болезни. От услышанного я онемела. Я обняла свое тело, все свои 39 килограммов, любимые кости, и впервые осознала, что такой исход очень даже вероятен. И хотя я никогда не прощу эту жестокость, эта фраза, как мне сейчас кажется, спасла меня.


Я вернула себе жизнь, здоровье и счастье и готова поделиться своими знаниями и опытом с тобой. Если ты хочешь вернуть себе себя, осознать себя, строить свою жизнь, быть успешной, здоровой и красивой, восстановиться и забыть РПП как кошмар – ты сделала правильный выбор.


Эту книгу я написала для тебя. И больше всего на свете мне хочется, родная моя, чтобы твоя новая жизнь началась по-другому – легче, быстрее, счастливее. Эта книга не про еду или рацион. Она – про новую осознанную жизнь.


Если ты не знаешь, с чего начать, как самой избавиться от булимии, как сказать родным о своих переживаниях, куда и к кому идти – смело бери в руки эту книгу и пару разноцветных ручек.


Чтобы помочь себе на 100%, придётся выложиться по максимуму. Поэтому, даже если какие-то задания не хочется делать, возникает сопротивление или хочется просто прочитать и приступить к следующей главе, остановись. Остановись и сделай. Не для кого-то там, а для себя.


Для того, чтобы решить проблему, нужно разобраться, что это за проблема – вот наш девиз на старте. Перед выходом на ринг бойцы всегда подробно изучают своего соперника. Это, конечно, не значит, что ты не можешь читать главы выборочно, но я бы очень советовала делать именно так.


В свое время, я бы полмира отдала за такую вот книгу. Думаю, она очень бы мне помогла, ускорила бы процесс выздоровления и реабилитации. Сколько дней безумия можно было бы избежать, сколько слез могло бы не пролиться!


Под этой обложкой:

– более 50-ти практических заданий

– чек-листы для новой жизни

– челленджи осознанности


Большинство людей покупают эту книгу в электронном формате. Для приведённых здесь практик крайне важно прописывать задания от руки, фиксировать «начальную точку» и результат. Пожалуйста, «маякни» мне на почту gulidova06@mail.ru, и я вышлю макеты всех полей для заполнения. Распечатай себе челленджи и задания, чтобы полноценно их прорабатывать.


Так же напоминаю, что твоя жизнь в твоих руках. И то, насколько сильно и как быстро она изменится, зависит только от тебя.


Проведу аналогию со спортзалом. Кто-то покупает абонемент и ходит раз в неделю побалдеть в джакузи, а кто-то изо дня в день работает над собой и с гантелями и на беговой дорожке. Польза от купленного абонемента будет в обоих случаях, но изменения в теле быстрее проявятся во втором варианте.


С огромной любовью я надеюсь на тебя, и будь, пожалуйста, счастлива. Обещаешь?

Глава1. История булимии

Не смотря на то, что как явление булимия знакома исследователям со времен Древнего мира, потребовалось почти два тысячелетия, чтобы найти к ней подход и пути лечения.


Термин «нервная булимия» закрепился и используется в международной классификации болезней с 1992 года и в классификации Американской психиатрической ассоциации в третьей редакции с 1980 года.


Сегодня названий и разветвлений этого расстройства много, поэтому – разберемся в этой истории с самого начала.

ДРЕВНИЙ МИР

У каждой общности людей в разные эпохи складывались свои критерии красоты, особенно женской. И чем дальше цивилизация уходила от аграрного общества к индустриальному, тем больше обращали внимание на стройность фигуры. Пышные формы как знак фертильности заменялись эстетически привлекательными линиями и лёгкостью – детская смертность снижалась за счёт качественной медицины и вот для продолжения рода уже не обязательно рожать и растить как минимум десятерых детей. Одного вполне достаточно.


Вам будет интересно
Все мы хотим воспитать успешных и счастливых детей, но как часто в своем стремлении сделать лучше забываем о том, что наш ребенок – это другой человек, со своей индивидуальностью. В эту книгу вошли мои наработки по курсу детской психологии и некоторые статьи из журнала «Для модных родителей». И если кому-то этот материал поможет по-другому посмотреть на своего первоклассника и принять его уникальность, значит, уже очень скоро на одного счастливого и успешного человека в мире станет больше....
Читать онлайн
Система личностного роста «Триумф» даст вам возможность найти себя, раскрыть свой внутренний потенциал, реализовать свои замыслы, добиться богатства и успеха, не жертвуя при этом нравственными ценностями. Пошагово, в формате коучинга, вам предлагается проработать все ключевые сферы своей жизни и стать лучшей версией себя.Двенадцатый модуль содержит базовые сведения о мужской и женской природе, семейном ладе, а также практические задания для самой трудной работы – работы над собой....
Читать онлайн
Перед вами очередной Божественный шедевр от счастливой Марины Звёздной!!!!!!! Эта добрая, светлая, приятная, магическая книга пробудит приятные воспоминания о своей Божественной сути, о своём истинном предназначении и поднимет ещё выше ваше настроение!!!!...
Читать онлайн
В каком возрасте начинать обучение тайм-менеджменту? Давать ли знания в 6 лет перед школой или «после трех уже поздно»? Как вложить в голову ребенка все инструменты, которыми владеет родитель? А если родитель не владеет ими? В книге Алены Поповой заботливые родители получат ответы на эти и другие вопросы, а также ознакомятся с 32 инструментами обучения тайм-менеджменту детей от полутора до шестнадцати лет....
Читать онлайн
Книга посвящена вечной теме и представляет собой описание распространенных противоречий между выросшими детьми и родителями, их причин и направлений урегулирования. Адресована в большей степени совершеннолетним детям. В книге нет рецептов на все случаи жизни. Читателю предлагается проанализировать и, может быть, пересмотреть собственные взгляды и поведение по отношению к родителям, чтобы жить стало поспокойнее всем....
Читать онлайн
В начальной школе многих родителей мучает один вопрос – как выучить таблицу умножения, чтобы ребенок ее запомнил и понял.Благодаря этой книге вы сможете помочь ребенку понять и выучить таблицу умножения за 7 простых и эффективных шагов....
Читать онлайн
Как воспитывать подростка? Как избежать риска вовлечения в употребление наркотиков, алкоголя, разрушающих детскую психику и организм. Как беседовать с подростком на тему полового воспитания? Как уберечь своего ребёнка от суицида. Данная книга представляет собой руководство для родителей. В книгу включены статьи, написанные в разное время, и описан мой личный опыт работы с различными категориями детей. Главное, помните: вы тоже когда-то были детьми. На обложке – фото А. Чапак....
Читать онлайн
«Решение родительского конфликта» – это способ описать взаимодействие концепций мужского и женского внутри нашего ментального поля. Я утверждаю, что взаимодействие мужского и женского полей внутри нас фрактально отображается на всех аспектах нашей жизни, определяет, какие качества будут нам доступны в тех или иных жизненных ситуациях и описывает всю проявленную карму личности. Без исключений. Не только отношения, но и работу, карьеру, увлечения, выбор религии, отношения с Богом – вообще всё. Кни...
Читать онлайн
Магический мир отделяет от обычного стена настолько тонкая, что порой она становится проницаемой. Есть Москва и есть Магсква – и миры эти совсем рядом!С Евой Дедятой никогда не происходило ничего необычного: живёт с мамой, учится в школе. Но однажды при стечении очень странных обстоятельств Ева попадает в другой мир… С джиннами – водителями такси, с гномами, работающими в автомастерской, с русалками, драконами и другими мифическими и сказочными существами. Оказывается, Ева обладает необыкновенно...
Читать онлайн
Новая книга Оливии Лэнг представляет собой авторский сборник коротких текстов, написанных в 2011–2019 годах. Эти колонки для газет и журналов, рецензии на книги и выставки, статьи о писателях и художниках, ностальгические воспоминания и признания в любви складываются в проникновенную хронику встреч жизни и искусства на фоне тревожных событий минувшего десятилетия....
Читать онлайн
Бывают же на свете чудеса! Наташа – бывшая скромная лаборантка – оказывается хозяйкой богатейшего имения под Парижем. Ее муж, погибший в автокатастрофе, оставил после себя колоссальное наследство. И разумеется, над лакомой добычей начинают кружить хищники. Тут и подозрительный дамский угодник Аллан, и не менее подозрительная некая Андре, и Жаклин – бесшабашная дочь разбогатевшей русской эмигрантки. Трудно уцелеть в стае этих акул. Но Наташа не намерена сдаваться, тем более ее лучшая подруга Даша...
Читать онлайн
Молоденькая горничная из богатого дома была слишком умна, слишком красива и слишком хитра.Она слишком многое знала – и слишком многого хотела.Ее убийство не показалось многоопытному детективу Адаму Дэлглишу странным – такого следовало ожидать.Странно другое – убитую ненавидели все члены семьи и даже их соседи. Однако ни один из них на первый взгляд не готов был решиться на преступление…...
Читать онлайн