Как заставить себя похудеть. Набор мотиваций, после которых захочется заняться своей фигурой

Как заставить себя похудеть. Набор мотиваций, после которых захочется заняться своей фигурой

В книге раскрывается техника постановки целей и планирования для коррекции своей фигуры (похудения). Значительное внимание уделено рассмотрению приемов мотивации в процессе достижения снижения веса и гармонизации жизни.

Жанры: Руководства, Общая психология, Рукоделие и ремесла, Развлечения
Цикл: Не является частью цикла
Год публикации: Неизвестен

Читать онлайн Как заставить себя похудеть. Набор мотиваций, после которых захочется заняться своей фигурой


© Эдуард Исхаков, 2016


ISBN 978-5-4483-4877-8

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

Уважаемый читатель!

Итак, Вы решили похудеть (скинуть так сказать излишний вес), будет это у Вас первая попытка или не первый раз. Но сейчас Вы настроены на успех – Вы обязательно похудеете на столько насколько Вам надо, потому что у вас в руках волшебная книга которая Вам поможет либо в том, что надо делать для нормализации веса (делать гимнастику, физкультуру, совершать прогулки, приобретать полезную еду и ее приготовление – смотрите всякие пособия по похуданию), и также НЕ делать (не есть слишком сладкое, не есть много, не есть на ночь, не покупать торты и пирожные, не лазать большой ложкой в чашку с вареньем, не садится за стол рядом с выпечкой на банкетах и посиделках и т. д. – тоже можно посмотреть чего не надо делать людям в процессе похудания в разнообразных пособиях).

И ведь еще Вам надо оставаться в хорошем настроении в вашей битве с излишним весом.

Прочитав эту книгу Вы сможете изменить свою жизнь в лучшую сторону, ТОЛЬКО если начнете выполнять то, о чем написано в книге.

В ряде пунктов – это пошаговое практическое руководство по реализации задуманного. Выполняйте задания и тогда вы сможете реализовать задуманное – снизить свой вес.

Еще надо поставить цель на нормализацию своего веса. Реальность такова, что не так много людей признают обязательность четко поставленных своих жизненных целей. Еще меньше тех, кто их ставит, и лишь единицы достаточно последовательно выполняют действия по их достижению.

Соблюдайте такое правила – не переборщить, не переусердствовать, не изнурить свой организм. Все действия проводить по согласованию и рекомендациям специалистов.

Действуйте!

Как поставить цель для похудания?

«Судьбы скольких людей могли бы сложиться совсем по другому, если бы они только задались определенной целью и не отступали от нее»

Наполеон Хилл, автор книги «Думай и богатей» (бестселлер), в которой он изучил биографии 500 богатых людей планеты


Что же такое ЦЕЛЬ? Цель – это результат в будущем, то есть Ваш вес в определенную дату.

Есть еще «мечты», «желания», «хотения», «намерения». Некоторые люди говорят «А хорошо бы похудеть!», «Вот бы похудеть!», «Хочу похудеть» и никаких шагов для этого не предпринимают, некоторые что —то начинают делать, но их хватает всего лишь на маленькое время.

Итак, как правильно ставить цель на похудание?

Чтобы определиться с целями необходимо рассмотреть различные стороны своей жизни, которые так или иначе влияют на ваш вес, назовем его «Баланс веса (или похудания – как вам будет удобно)».

К таким сторонам жизни (можно их еще назвать «жизненными факторами влияющими на мой вес»), буду относиться:

Ваша физическая активность – вы знаете, чем меньше физическая активность, тем меньше калорий сжигается, тем больше съеденных вами продуктов превращается в откладываемые жиры. И наоборот, чем выше физическая активность, тем больше сгорает калорий потребленной пищи и тогда жир не только не откладывается, а уже накопленный жир начинает «сгорать», тем самым уменьшая ваш вес.

Наличие у вас знаний о правилах похудания – известная истина «кто владеет информацией, тот владеет миром». Много ли вам известно о правилах похудания, о правилах питания, правилах физической нагрузки, изменения образа жизни для похудания. Узнайте, почитайте. Посмотрите. Благо на сегодняшний день масса информаций о том, что и как правильно делать. Разработаны специальные образовательные программы и тренинги во всевозможных форматах, начиная от «живых» тренингов и всевозможные вэбинары и он-лайн трансляции.

Соблюдение Вами правил рационального питания, которое ведет вас к оптимизации вашего веса


Вам будет интересно
В книге приводится стратегия постановки цели на прекращение курения и представлен арсенал приемов самомотивации для достижения цели – прекратить курить. На каждый день в течение полутора месяцев Вы можете применять один из указанных приемов....
Читать онлайн
В первой части книги представлена пошаговая техника постановки конкретных личных и профессиональных целей для достижения в них реальных результатов. Вторая часть посвящена описанию различных приемов самомотивации, применение которых поможет найти силы и энергию для воплощения задуманного в реальные дела и достижения поставленной цели (целей). Книга будет интересна тем людям, которые хотят гармонизировать свою жизнь и добиться успехов в различных сферах своей жизни....
Читать онлайн
В книге простым и доступным языком описаны техники и приемы, которые помогают в ведении переговоров. Она наполнена практическими упражнениями и реальными примерами для тех, кто устал от пространных формулировок и бесконечной теории. Это – полноценное практическое пособие с примерами, упражнениями, описанием эффективных инструментов и уникальными рекомендациями....
Читать онлайн
«Библия комедии» – книга, необходимая любому человеку, который мечтает зарабатывать на жизнь собственными шутками, один из самых популярных учебников по стендапу в мире, созданный Джуди Картер, автором с многолетним опытом выступлений и основательницей одной из самых популярных школ комедии в США. Это эффективное руководство с советами от ведущих и знаменитых комиков – Вуди Аллена, Джима Керри, Джорджа Карлина, Сета Макфарлейна, Робина Уильямса и многих других – о том, как быть смешным и делать ...
Читать онлайн
Когда в свет вышла первая книга Мари Кондо «Магическая уборка», никто не мог себе представить, какой успех ее ждет. 30-летняя японка с такой страстью пропагандировала избавление от хлама в доме и в жизни, что вдохновила этим сначала своих соотечественниц, а затем благодаря видео, выложенным в Интернет, и женщин по всему миру. Книгу перевели на 35 языков, и очень скоро она заняла первое место в рейтинге Amazon.com, где продержалась более полугода, а сейчас, два года спустя, «Магическая уборка» по...
Читать онлайн
Эта книга – полный свод правил безупречного стиля для деловой женщины. Вы узнаете, какой костюм надеть для переговоров, встреч с клиентами, презентаций, деловых ужинов, светских мероприятий, отдыха и путешествий – в зависимости от страны вашего пребывания. Как правильно подобрать аксессуары – сумку, туфли, украшения – в зависимости от ситуации и статуса. В качестве бонуса – чек-лист покупок, формула для расчета вашего персонального коэффициента консервативности, восемь способов завязать платок с...
Читать онлайн
В этой книге нет заумных теорий. Только то, что необходимо для эффективной самообороны: – как избежать опасных мест? – как «базарить» с гопниками? – как преодолеть страх? – куда и как бить? – как правильно защищаться? – откуда берется сила? – как достичь результата в сжатые сроки? – что такое «принцип Шаолиня» и почему без него так плохо? – виктимология: как не стать жертвой? – как правильно разрывать шаблоны? – как безоружному защищаться от вооруженного? – как защититься от нападения группы?...
Читать онлайн
Я собирала материал для этой книги много лет, так как английский и бизнес неразлучны в моей жизни. Я лингвист, но работаю в сфере финансов уже больше 10 лет. Проходила собеседования сама, проводила собеседования, подбирая подчиненных, подготавливала друзей к собеседованиям. В моем кругу друзей: рекрутеры, топ-менеджеры и сотрудники HR-департаментов. Поэтому и не случайно у меня возникла в голове идея создания этой книги-подсказки-шпаргалки. Наслаждайтесь, пользуйтесь, развивайтесь!...
Читать онлайн
Размещая деньги под проценты, Вы инвестируете свои деньги в чужой бизнес. Это нормально. По окончании срока размещения вклада Вы получаете свои деньги и полагающиеся Вам проценты. Это нормально. Если в установленный срок Вы не получили причитающееся Вам – это ненормально. А все, что ненормально – требует восстановления до нормального состояния и привлечения виновных в нарушении гармонии к разумной и справедливой ответственности....
Читать онлайн
Из моей книги Вы узнаете, как грамотно вступать в отношения с кредитными организациями, как не попасться на удочку «скрытых» процентов, как защитить свои права и что делать, если кредитов стало слишком много. Для написания этой книги использовались действующие в России федеральные законы, практика применения законов российскими судами, мои личные профессиональные знания и опыт. Применяя новые знания, Вы сэкономите и приумножите свои деньги, а также сможете помочь в этом своим близким....
Читать онлайн
На первый взгляд Моника добилась всего, чего желала, проводя время привычной беззаботной жизнью. Как вдруг на нее обрушилось все разом. Потери! Громкое слово, так любой может свихнуться, но заинтересовав одного очень древнего, влиятельного, внешне молодого парня, который меняет свои предрассудки, добиваясь ее, решаясь на отчаянный поступок. Ведь тайны есть у каждого!Публикуется в авторской редакции с сохранением авторских орфографии и пунктуации....
Читать онлайн
Трудно поспорить, что главная сила нашего времени – это деньги. Есть деньги – можно себе позволить много всего интересного и разного, нет – жить можно, но возможности сильно ограничены. Хорошо, если вы наследник потомственной империи. А если начинать с нуля? Или же пытаясь разобраться с долгами? Авторы этой книги, Вячеслав Семенчук и Глеб Марков, уверены, что каждый человек может научиться зарабатывать на всем и всегда, невзирая на трудности или кризисы. Все дело в привычке рассматривать любое с...
Читать онлайн
Далёкие потомки колонистов Местрии превратились в старательных фермеров. Планета им попалась неплохая – можно жить припеваючи (а иногда и выпиваючи). Но фермерский сын Ал не хочет всю жизнь убирать навоз за свиньями и подвязывать виноград. Он пытается изменить свою судьбу, и тут начинаются приключения. Да ещё и космический корабль прилетает, и всё идёт кувырком....
Читать онлайн
Давным-давно госпожи Судьба, Жизнь и Смерть создали Остров и выбрали Хранительниц, которые должны были править им, одаряя магией избранных и лишая ее недостойных. Но люди предали Хранительниц и захватили власть. Согласно легендам, души правительниц превратились в драгоценные камни, найти которые по силам лишь достойному.Кристиан – известный наемный убийца, сохранивший остатки некогда мощного дара певца Смерти. Магия практически исчезла с Острова, и он потерял возможность исполнять последние песн...
Читать онлайн