Как бросить курить, чтобы продержаться первый месяц

Как бросить курить, чтобы продержаться первый месяц

В книге приводится стратегия постановки цели на прекращение курения и представлен арсенал приемов самомотивации для достижения цели – прекратить курить. На каждый день в течение полутора месяцев Вы можете применять один из указанных приемов.

Жанры: Медицина, Общая психология
Цикл: Не является частью цикла
Год публикации: Неизвестен

Читать онлайн Как бросить курить, чтобы продержаться первый месяц


© Эдуард Исхаков, 2016


Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

Дорогой читатель!

Вы поставили перед собой цель – бросить эту «мерзкую», «гадкую», «дурацкую», «крутую», «нервоуспокаивающую» и т. д. (нужное и понравившееся вам можете подчеркнуть) привычку. Но временами Вас терзают сомненья и страх. Справлюсь ли я? Казалось бы, что это так просто по словам Марк Твена (50 раз бросал курить «без напрягов»). Вы ощущаете недостаток энергии, ничего не хочется делать, все надоело и опять продолжаете дымить.

Большинство из нас ясно и четко знают, что для того, чтобы мы добились своей цели по прекращению курения и наша жизнь стала от этого лучше, надо реально ПРЕКРАЩАТЬ (бросать, останавливаться, воздерживаться – понравившееся подчеркните). Но нередко начало деятельности по достижению нашей цели начинает откладываться «с понедельника», «после праздников», «после каникул», «после уборки огурцов» и т. д. до бесконечности. Почему так происходит? Да потому что кому-то не хватает самомотивации, т. е. того, что будет двигать им по бестабачному пути. Того, что будет заталкивать Вашу сигарету обратно, когда Вы попытаетесь достать ее из пачки, того, что будет отводить ваш взгляд от полки с табачными изделиями в супермаркете, того, что будет направлять ваши ноги в противоположную сторону от курилки на работе. Поэтому приемы самомотивации, приведенные в книге, Вам в помощь.

Эта книга поможет Вам. На ее страницах описаны приемы самомотивации на каждый день, которые распределены таким образом, что позволяют использовать ежедневно новый прием, позволяющий получить внутреннюю энергию, мотив двигаться вперед и даже «волшебный пинок» по направлению к выбранной цели. Самуэль Балтер (Samuel Bulter) сказал: «Если непрерывно и своевременно решать посильные проблемы, то уже обозримое будущее покажет, как мало вещей действительно невыполнимы». Чтобы двигаться к цели, надо каждый день совершать и поощрять действия по направлению к ней. Надеюсь, данная книга поможет вам в выполнении намеченной Вами цели – забыть вкус табака.

На каждом листе представлены по одному приему самомотивации, а в некоторых из них даются определенные задания, выполнение которых не составит труда, тем более для этого отведено специальное место. Книга рассчитана на поддержку и побуждение Вас к действию в течение полутора месяца. Наверное, Вам их будет достаточно, ну а если не хватит – повторите книгу сначала!

Приемы срабатывают быстро и эффективно, если Вы их действительно выполняете (где-то придется делать это и с приложением усилий). Уделяйте внимание другим аспектам здорового образа жизни: правильному распорядку дня – оставляйте время на отдых, сон, на физическую активность: гимнастика, бег, плавание и другие занятия физкультурой или спортом, или хозяйственная работа по дому; питание, уменьшение стресса.

Первый шаг. Вначале ставим правильно цель по прекращению курения

Здесь Вам повезло, потому что не надо ходить на тренинги личностного роста по целеполаганию (затрачивая большие суммы), смотреть вэбинары или ролики в ютубе про постановку целей различными гуру). Потому что цель у вас будет универсальная и будет она звучать так – «Я бросил курить с сегодняшнего момента», т. е. вы начали эпопею освобождения зависимости от табака, как только прочитали эти строчки книги.


Теперь напишите ниже свою цель своей рукой по отказу от курения.

Второй шаг. Нужен план! (или не нужен?)

Согласно всевозможным выступлениям коучей, бизнес-тренеров и других шоуменов по достижению целей, следующим шагом после постановки целей будет составление стратегического а затем и пошагового плана.

Конечно, Вы можете составить ПЛАН, где Вы распишите что Вам надо сходить к психологу, психотерапевту, на кодирование, приобрести согласно задачам пачки никотинзамещающих пластырей, блоки жевательной резинки.


Вам будет интересно
В книге раскрывается техника постановки целей и планирования для коррекции своей фигуры (похудения). Значительное внимание уделено рассмотрению приемов мотивации в процессе достижения снижения веса и гармонизации жизни....
Читать онлайн
В первой части книги представлена пошаговая техника постановки конкретных личных и профессиональных целей для достижения в них реальных результатов. Вторая часть посвящена описанию различных приемов самомотивации, применение которых поможет найти силы и энергию для воплощения задуманного в реальные дела и достижения поставленной цели (целей). Книга будет интересна тем людям, которые хотят гармонизировать свою жизнь и добиться успехов в различных сферах своей жизни....
Читать онлайн
Благодаря книге врача неотложной помощи Андрея Леонидовича Звонкова вы узнаете, как расшифровать биохимический и клинический анализы крови, сможете самостоятельно интерпретировать анализ мочи, исследование кишечного содержимого, анализ на гормоны внутренней секреции, кроме того, вы без труда научитесь понимать описания ЭКГ, спермограммы и даже анализов на онкомаркеры. Теперь данные лабораторных анализов перестанут быть для вас тайной за семью печатями!Переиздание книги «О чем говорят врачи? Как ...
Читать онлайн
В этой книге рассказывается о достижениях ученых, которыми можно воспользоваться уже сегодня. Это новые методики, лекарства, технологии, упражнения. А главное – пересмотр своей стратегии жизни и создание личной программы здорового долголетия. Остается только воплотить ее на деле, чтобы отыграть себе молодильную добавку в биографии....
Читать онлайн
Если Вы хотите, чтобы Ваш ребенок был не только физически здоровым, но и вырос умным, добрым и счастливым, то лучше задуматься над этим сейчас! Эта книга не сделает все за Вас, но, прочитав ее, Вы узнаете много важной информации, и это поможет Вам стать хорошими родителями....
Читать онлайн
У всех на слуху заезженные фразы: «дорога жизни», «этапы большого пути», «дорожная карта», а также «кризис среднего возраста», «проблемный возраст» и, наконец, «проводы в последний путь». У каждого личная дорога начинается с момента зачатия и завершается «последним вздохом». Говорят же: «Это было ещё, когда тебя в проекте не было!» А когда уже был в проекте? И как приводился «план в жизнь»? Как корректировался родителями и отразился на жизненном пути до конечного пункта?...
Читать онлайн
В 1990-м после телепатического контакта мой психический аппарат стал принимать осмысленные сигналы. Желая поделиться информацией, я написал письмо в газету «Советская Россия», после чего стал объектом наружного наблюдения КГБ. За прошедшие годы накопился большой опыт и материалы, которыми я впервые поделюсь с Вами. Эта книга не научная фантастика. Все события имели место в реальной действительности. В книге даны выводы современной науки и идеи, не являющиеся продуктом человеческого интеллекта....
Читать онлайн
В книге обобщен многолетний опыт специалистов НИИ нейрохирургии им. акад. Н. Н. Бурденко по хирургическому и консервативному лечению более 1500 больных со спорадическими и наследственными кавернозными мальформациями ЦНС различной локализации. Особое внимание уделено показаниям к операциям и технике их выполнения, а также исходам хирургических вмешательств. Авторами также создан ресурс cavernoma.net...
Читать онлайн
Четвертая книга «Академии доктора Родионова» посвящена обсуждению современных методов лабораторной диагностики. Читатели, которые любят обследоваться или вынуждены делать это в силу своего заболевания, смогут самостоятельно «расшифровать» анализы и наметить рациональные пути к лечению.«Те из вас, кто не любит проходить диагностику, узнают, какой минимум исследований нужен для того, чтобы не пропустить серьезное заболевание. В любом случае вы сможете сэкономить уйму денег, не поддавшись на реклам...
Читать онлайн
Словарь содержит краткую характеристику медико-биологических и психологических терминов, понятий, концепций, явлений по учебной дисциплине «Медико-биологические основы безопасности жизнедеятельности» и «Психология безопасности труда»....
Читать онлайн
Перед вами уникальное пособие для работы над судьбой. Оно уже выдержало множество переизданий. С его помощью тысячи людей изменили свою жизнь. Это самая последняя редакция книги. Многие думают, что их судьба предопределена, «дело в карме» и ничего нельзя изменить. Это не так! С кармой можно и нужно работать. Можно изменить карму и, следовательно, судьбу. Книга научит вас воздействовать на карму физическую (телесную), вербальную (выраженную словами) и ментальную (деятельность сознания). Изменяя к...
Читать онлайн
Бывает ведь так – опаздываешь, несешься куда-то и в одно мгновение оказываешься в неизвестном тебе месте в окружении вооруженных людей. Встаёшь перед выбором: испугаться или принять новые правила игры. А если и принять, то играть на чьих условиях? Именно в такой ситуации оказывается главный герой. Какие решения он примет? В каких событиях будет замешан? Сможет ли реализовать себя? Построит ли новую жизнь в ином мире?Содержит нецензурную брань....
Читать онлайн
Книга погружает читателей в мир японской эротической культуры и раскрывает техники и секреты массажа члена, применяемые японскими гейшами. Автор, Ариэль Флейм, бывшая порнозвезда и секс-коуч, делится своими знаниями и опытом, полученным в Японии.От введения, погружающего в мир японской эротической культуры, до заключения, где обсуждаются важность удовольствия и близости, каждая глава предлагает подробные инструкции, шаг за шагом объясняющие различные техники массажа члена. От разогревающих прием...
Читать онлайн
У Василины очень любопытный нос, и он нашёл в доме потайную комнату. Там и была обнаружена обычная картонная коробка, а в ней – лоскутки. Васёнкина мама любит шить кукол – вот откуда бережно хранимые кусочки. Но коробка оказалась совсем не простой! Нос полез в неё поглубже, и в следующее мгновение девочка вместе со своим плюшевым зайцем выпала из коробки с другой стороны и свалилась на планету, населённую тряпичными куклами. Васёна попала в сказочный параллельный мир, и теперь ей надо найти путь...
Читать онлайн