Желание – это не просто мечта или фантазия. Это внутренняя заявка от нашей психики на перемену. Но далеко не все желания сбываются. Почему так происходит? Что делает одних людей успешными в воплощении того, о чем они мечтают, а других – вечными наблюдателями чужих успехов?
Я – практикующий психолог. И за годы работы с клиентами, а также в личных поисках, я пришла к убеждению: желания исполняются не по щелчку, а через глубокую работу с собой. Это не волшебство. Это внутренняя алхимия.
Эта книга не об эзотерике, хотя кое-какие техники могут показаться магическими. Она – о психологии: доказательной, глубокой и при этом практичной. Мы будем говорить о том, как работает наш мозг, как формируются желания, почему одни мечты вызывают душевный подъём, а другие – тревогу. Мы коснёмся нейронауки, когнитивной терапии, эмоционального интеллекта, привычек и силы малых шагов.
И самое главное – мои читатели получат инструменты. Настоящие, проверенные и при этом простые. Чтобы не просто мечтать, а с комфортом двигаться к мечте.
На самом деле мне очень везет по жизни, и в первую очередь в том, что информация приходит ко мне в нужное время и именно та, которая может помочь мне увидеть новые возможности и перспективы. В свое время я получила сразу два высших образования – и я не только магистр психологии, но еще и выпускница кафедры информационных систем управления. Я с юности привыкла отбирать, проверять и систематизировать информацию. И эта книга стала результатом сбора и практического применения современных психологических знаний. И поверьте, что психология шагнула далеко вперед со времен Зигмунда Фрейда. Сейчас мы знаем намного больше о работе нашего мозга, нервной системы и наших способов взаимодействия с миром. Все это я предлагаю вашему вниманию, дорогие читатели. В конце каждой главы я даю вам список статей и книг, которые помогут проверить предлагаемую информацию или более глубоко вникнуть в изучаемую тему. Я уверена, что вам будет интересно. Ведь мои читатели – это современные пытливые люди, которые никогда не останавливаются на пути улучшения своей жизни и воплощения своих желаний.
Глава 1. Желание как нейропсихологический процесс
Желание – это не просто мимолётная мысль или настроение. Это мощный психофизиологический процесс, который затрагивает работу мозга, тела и системы мотивации. Когда мы чего-то искренне хотим, в наш мозг поступает сигнал, запускающий каскад реакций: эмоциональных, гормональных, поведенческих.
С древних времён желание было тем, что двигало человеком вперёд. Но только современные исследования в области нейропсихологии позволяют нам увидеть, что происходит в мозге, когда рождается стремление, как оно усиливается, почему оно может угаснуть и как превратить его в устойчивое намерение.
Эта глава – о нейрофизиологии желания. О том, как мозг обрабатывает стремления и как мы можем использовать эти знания, чтобы приблизиться к исполнению того, что для нас действительно важно.
Дофаминовый каскад: ожидание и предвкушение
Когда мы начинаем чего-то хотеть, в нашем мозге активируется особая нейрохимическая система, ответственная за предвкушение и мотивацию. Центральным элементом этой системы является дофамин – нейромедиатор, часто называемый молекулой удовольствия. Но в действительности дофамин больше связан не с самим удовольствием, а с ожиданием и стремлением.
В ходе серии экспериментов, проведённых нейробиологом Вольфрамом Шульцем (Schultz, 2021), было выявлено, что дофаминовые нейроны мозга активируются в момент, когда мы начинаем предвкушать приятное событие, а не только в момент его достижения. Эта нейронная активность создаёт своего рода мотивационный импульс, побуждающий нас двигаться к цели.
