Какая диета лучшая? Как выбрать лучшую диету для себя? Часть 1

Какая диета лучшая? Как выбрать лучшую диету для себя? Часть 1

В книге описаны 10 самых популярных, научно обоснованных диет, которые работают, 2024 года. Представлен план питания каждый диеты с точки зрения полноты питания, рисков и преимуществ для здоровья, долгосрочной устойчивости и научно обоснованной эффективности. Рассмотрены сильные и слабые стороны каждой диеты и конкретные цели, для решения которых каждая диета может быть наиболее полезной. Это первая книга серии «Какая диета – лучшая для Вас». Во второй книге будут описаны диеты второго десятка, в третьей – третьего. Затем авторы планируют написать отдельные книги по каждой из 30 самых популярных диет, а также книги по таким темам как: «Лучшие диеты для похудения», «Лучшие диеты при лечении диабета или преддиабета», «Лучшие диеты для здорового питания», «Лучшие растительные диеты», «Лучшие диеты для здоровья сердца». Администрация сайта Литрес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.

Жанры: Общественное питание, Здоровье, Здоровое и правильное питание
Цикл: Не является частью цикла
Год публикации: 2024

Читать онлайн Какая диета лучшая? Как выбрать лучшую диету для себя? Часть 1


Предисловие

Индивидуальный успех диеты или плана питания может быть разным и то, что работает для одного, может не работать для другого. Давайте определим, как правильно подобрать диету, исходя из ваших целей, образа жизни и других факторов.

Диета – это собирательный термин, который относится к характеру питания человека. Примеры диет могут включать средиземноморскую, веганскую, вегетарианскую, кето-, палео-, безглютеновую, низкокалорийную и противоспалительную. Каждая диета имеет свой собственный набор рекомендаций, которые описывают, что соответствует, а что нет. Например, веганские диеты не включают в себя продукты животного происхождения и вместо этого состоят из всех продуктов растительного происхождения. Не существует универсального подхода, когда речь идет о диетах и планах питания. Узнайте больше о конкретных моделях питания, чтобы найти то, что лучше всего подходит именно вам. Вы также можете скорректировать любой тип диеты, чтобы он лучше соответствовал вашему образу жизни, целям и задачам или потребностям. Помните, что следование долгосрочным или краткосрочным диетам может быть для вас необязательным, а многие диеты просто не работают, особенно долгосрочные. Хотя мы не поддерживаем причудливые диеты или неустойчивые методы похудения, мы приводим факты, чтобы вы могли принять обоснованное решение, которое наилучшим образом соответствует вашим потребностям в питании, генетическим особенностям, бюджету и целям. Если ваша цель – похудение, помните, что сбросить вес – не значит быть здоровым и есть много других путей к здоровью. Физические упражнения, сон и другие факторы образа жизни также играют важную роль в вашем общем здоровье. Лучшая диета – это всегда та, которая сбалансирована и соответствует вашему образу жизни.

Как тренеров по питанию люди всегда нас спрашивают, к какому «лагерю питания» мы относимся. Это:

– прерывистое голодание?

– средиземноморская?

– кето?

– палео?

– низкоуглеводная?

– бесслизистая?

– или, что-то другое?

По сути, они спрашивают: «Какая диета самая лучшая?»

Какой «лучшей диеты» следует придерживаться людям?

Мы просто не относимся к какому-то одному «диетическому лагерю». И это чертовски смущает людей, поскольку человеческий мозг любит легкую категоризацию и обязательную принадлежность людей к тем или иным группам.

И вот почему: Мы просто не верим, что существует какая-то одна, абсолютно, безусловно, несомненно, лучшая диета для каждого человека, которой он должен следовать сейчас и навсегда.

Проведите достаточно времени, работая с клиентами – как мы делаем это каждый день и вы, вероятно, тоже начнете чувствовать то же самое.

Вы можете представить себе разнообразие людей.

1. Тип тела

– Некоторые клиенты приходят к нам высокими и худыми.

– Другие приходят невысокие и коренастые.

2. Диетические предпочтения и исключения

– Некоторые клиенты, которые приходят к нам – едят много мяса каждый день.

– Другие приходят к нам, не употребляя мяса вообще.

3. Бюджет

– Некоторые клиенты приходят к нам с невероятно низким бюджетом.

– Другие же приходят с неограниченным бюджетом.

4. Органическое/обычное питание

– Некоторые клиенты приходят к нам, питаясь только переработанными и упакованными продуктами.

– Другие приходят к нам, питаясь только натуральными, органическими, цельными продукты.

5. Знания о питании

– Некоторые клиенты приходят к нам, будучи преданными последователи определенной пищевой практики.

– Другие приходят с очень мало знаний о питании.

6. Время

– Некоторые клиенты приходят к нам, имея много свободного времени для своего проекта по здоровью.

– Другие приходят, имея очень мало времени, чтобы посвятить его здоровью и здоровью.

Мы просто не сможем помочь всем этим людям добиться постепенное улучшение своего питания, если мы будем воинственно отстаивать одной парадигмы питания.


Вам будет интересно
Вы ищете простой, но эффективный способ взять под контроль свое здоровье, самочувствие и вес тела? Тогда обратите свое внимание на один из видов прерывистого голодания – ПИТАНИЕ ОДИН РАЗ В ДЕНЬ (ПОРД, 23:1). С этим революционным планом питания вы будете наслаждаться свободой есть все, что вам нравится во время одного приема пищи, при этом достигая значительной потери веса и значительного прилива энергии. Сразу перейти на одноразовое питание сложно. Свой организм следует подготовить. В книге пока...
Читать онлайн
В книге рассказывается о множестве видов прерывистого голодания и о том, как определить, какой из них подходит именно вам. Это руководство по прерывистому голоданию – невероятно эффективному терапевтическому подходу к улучшению самочувствия и снижению веса, который дает результаты, меняющие жизнь. Если вы новичок в прерывистом голодании или хотите доработать свой план голодания, это руководство по прерывистому голоданию поможет вам составить правильный план голодания для достижения наилучших рез...
Читать онлайн
С помощью этой книги вы научитесь входить в мир прерывистого голодания, помогающего телу сбрасывать сжигать жир, повышать работоспособность и заряжаться дополнительной энергией. Легкое питание 5:2 – это мостик между всеедением и прерывистым голоданием остаются на нем на всю оставшуюся жизнь. Другие – успешно переходят на более сложные виды прерывистого голодания. Практикуя питание 5:2, вы в течение двух дней в неделю ограничиваете потребление пищи до 500/600 ккалорий, а в остальные пять дней про...
Читать онлайн
Ротовая полость – это ворота для пищи в организм человека. Выполнение пошагового метода переработки пищи в ротовой полости (главного процесса пищеварения) приведет к:1. появлению новой пищевой привычки (условного рефлекса) – длительному пережевывания пищи,2. отсутствию переедания,3. улучшению здоровья,4. достижению необходимо веса,5. вниманию других людей, заинтересованных в вашем опыте избавления от болезней и достижения отличного здоровья.Администрация сайта ЛитРес не несет ответственности за ...
Читать онлайн
Все любят пиццу! И любят о ней говорить, ведь пицца – это самое продаваемое в мире блюдо. В книге "Лучшие пиццы Америки" Владимир Давыдов с соавторами описали тесто и пиццы в регионах Америки – от Детройта до Чикаго, от Нью-Йорка до Калифорнии, со всеми возможными вариантами соусов, сыров, ингредиентов и топпингов. Из 5 млрд пицц 3 млрд в год выпекаются в Америке. Здесь рождаются новые виды теста, стили пиццы, форматы обслуживания: «Возьми и выпекай», «Сделай сам» и направления – корочка-парбейк...
Читать онлайн
Как открываются успешные объекты пицца-бизнеса? В чем разница между пиццерией и службой доставки? С чего начинать вхождение в пицца-бизнес? Доставка является самым прибыльным форматом в пицца-бизнесе России, не так ли? Как организовать производственный комплекс, где будет изготавливаться тесто для Ваших пиццерий? Детальные ответы на эти и другие вопросы – в новой книге Владимира и Евгения Давыдова, специалистов по пицца-бизнесу, авторов книги "Пицца-бизнес. От теста до готовой пиццы. Технологии,...
Читать онлайн
В этой книге вы найдете удивительные рецепты, созданные специально для сковороды. Здесь вы обнаружите увлекательные истории из жизни, пошаговые рецепты с фотографиями, а также классические блюда нашей кухни. Книга словно приглашает вас на уютный ужин, где за одним столом собраны разные судьбы и подходы к приготовлению пищи. Конечно, ведь никто не станет отрицать, что знакомый вкус еды часто вызывает воспоминания, не хуже чем старые фотографии.Откройте для себя знакомые рецепты в совершенно новом...
Читать онлайн
Вашему вниманию предлагаются не очень распространенные рецепты из дикорастущих и общедоступных растений.Также хотелось бы напомнить о необходимости консультаций со своим лечащим врачом по поводу употребления различных растений и проведения аллергических проб каплями сока растения на локтевой сгиб. Администрация сайта Литрес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста....
Читать онлайн
В учебном пособии, состоящем из двух частей, рассматриваются особенности химического состава различных продуктов, основные процессы. Влияние свойств сырья на качество продуктов, происходящие в них при хранении. А также основы здорового питания, рассмотрены пищевые вещества, их назначение, особенности пищеварительной системы человека, описана усвояемость пищи различными группами населения, в зависимости от возраста, условий питания, особенностей климата....
Читать онлайн
Вы когда-нибудь задумывались о том, как одна чашка ароматного кофе может изменить ваш день? Если ваш ответ "да", то новая книга "Кофейная Одиссея: Путешествие по миру кофе и его секретам". станет вашим незаменимым спутником!Для всех любителей кофе, вне зависимости от возраста, эта книга – настоящая находка! Она приоткроет завесу тайны над самыми интересными фактами о кофе, от истории его появления до процесса обжарки и приготовления. Вы узнаете, как выбрать идеальную смесь, чтобы разбудить свои ...
Читать онлайн
У вас есть фритюрница и вы не знаете, как извлечь из неё максимум пользы? Или вы подумываете о том, чтобы приобрести её, и ищете вдохновения для рецептов?Тогда эта кулинарная книга – то, что вам нужно!Откройте для себя более 60 разнообразных рецептов, которые были специально разработаны для приготовления во фритюрнице. Закуски, такие как креветки, бургеры с лососем и мини-пиццы.Основные блюда, такие как жаркое из свинины, рулет из говядины и донер-кебаб.Десерты, такие как шоколадный торт, булочк...
Читать онлайн
Книга показывает питание изнутри, как неестественно мы питаемся. Поговорим о нюансах современной пищи и о том, как и чем питаются животные в дикой природе. Также читатель увидит, как извлекать из продуктов пользы больше, чем они в себе несут.Поднимаются темы о животной, растительной, искусственной пище, и о необходимости и правильности потребления жидкостей. Затрагиваются нюансы рН, образования слизи, потребление ЖБУ. Поднимается вопрос о питании беременных женщин и детей. В работе содержится ра...
Читать онлайн
В учебном пособии приведен теоретический материал о функционировании пищеварительной системы, освещаются вопросы нормирования и достижения сбалансированности рациона питания человека по энергетической ценности, содержанию макро- и микроэлементов; рассматриваются научные теории и концепции питания. Дана характеристика основных диет в лечебном питании. Для студентов, обучающихся по направлениям подготовки: 260200.62 – «Продукты питания животного происхождения», 260800.62 – «Технология продукции и ...
Читать онлайн
Значимость проведенного автором исследования обуславливается особой важностью отрасли общественного питания в жизни современного человека. Исследование проведено с целью обобщения и систематизации государственных инструментов и методов регулирования рынка услуг общественного питания в регионе, выявления проблем и положительного опыта в этой области. Монография обобщает направления и инструменты государственного регулирования рынка услуг общественного питания, используемые в современной практике ...
Читать онлайн
Психолог Вадим Батурин публикуют монографию о российской элите, в которой он крайне отрицательно ее характеризует. Это приносит ему неприятности, никто не желает брать его на работу. Вместе с женой–психологом он решает покинуть страну. Но в самый последний момент к нему поступает неожиданное предложение: крупный предприниматель Шувалов предлагает ему провести семинар, где Батурин должен попытаться молодым представителям самых богатых семейств России внушить представления о том, какой должна быть...
Читать онлайн
Спустя два года после трагической гибели политика Бориса Немцова страсти и споры вокруг его личности не утихают ни в России, ни на Западе, где его считают чуть ли не «отцом русской демократии». Для одних имя Немцова стало символом «борьбы за свободу» и «либерализма», для других, напротив, синонимом «предательства России» и «развала страны». Пожалуй, ни об одном из политиков эпохи «лихих девяностых» не говорят и не пишут так много, в то время как имена других уже позабыли. Что касается нижегородс...
Читать онлайн
Сборник содержит задачи на все темы курса математики начальной школы, решая которые ребёнок знакомится с интересными фактами истории, узнаёт много любопытного из жизни животных, растений и явлениях природы.Для закрепления изученного и проверки знаний предложены зачёты по каждой теме.Книгу можно использовать на уроке в школе и для самостоятельных занятий дома.Для начального образования.В формате А4 PDF сохранён издательский макет....
Читать онлайн
Телевидение – моя жизнь.Упрямство – второе я.Единственная любовь – Сэм Стоун.Никогда не думала, что мы снова встретимся, но, чтобы сделать серию репортажей, я вынуждена вернуться на Олдерни.Здесь ничего изменилось и особенно мои чувства к Сэму. Требовательный, харизматичный, до тошноты правильный лорд сводит меня с ума и заставляет сомневаться в самом главном: Так ли важен успех, если в жизни нет любви?...
Читать онлайн