Идея написания этой книги возникла в ответ на запрос участников наших групп по психотерапии избыточного веса. Во время занятий мы сосредоточены в основном на практике, а времени на детальный разбор теории зачастую не остаётся. Для людей думающих, которым важно знать «что», «почему» и «как», такой материал, изложенный в книге, будет полезен.
Люди с лишним весом, с пищевой зависимостью имеют «магическое мышление» в отношении своей проблемы: им очень хочется, чтобы некий маг (или специалист) взмахнул волшебной палочкой, и бесконтрольный аппетит вместе с весом ушли раз и навсегда. Причём свойствами этой волшебной палочки могут наделяться гипноз, лекарственные средства для похудения, клипса в ухе, операции по ушиванию желудка и др. Мало кто хочет разобраться, почему у него появился лишний вес, и тем более – начать что-то с этим делать.
А ещё лучше, чтобы изобрели такое средство, чтобы можно было есть что угодно и сколько угодно, а вес был бы таким, сколько сам пожелаешь. Кстати, алкоголики тоже мечтают о таком средстве, чтобы можно было пить алкоголь в любом количестве, но без вредных последствий. Но давайте пофантазируем, если бы изобрели такое средство, какая жизнь бы у нас началась? Назовём его «Жиростоп». Красота… Взрослые и дети, которые любят еду усиленной любовью, целыми днями без остановки едят сладости, плюшки, булки, печенье… Рот у них всё время занят едой, они жуют и глотают целыми днями, наслаждаясь новообретённой «свободой». На них смотрят и заражаются от их счастливого вида другие люди, на которых ещё и обрушивается со всех сторон реклама «Жиростопа», как уникального безвредного средства, обеспечивающего постоянное ощущение «счастья». Везде стоят автоматы с «Жиростопом», купить его можно круглосуточно. Всё хорошо, только люди постепенно перестали бы быть людьми с таким чудо-средством, «Жиростопом»…
Попробуем всё-таки разобраться в проблематике лишнего веса!
А в конце книги вы найдёте тесты с ответами на выявление у себя пищевой зависимости, на отношение к своему телу, на выявление алекситимии. Как раз эти факторы включены в психологические механизмы появления лишних килограммов.
Книга сама по себе имеет психотерапевтический эффект, если ваше восприятие информации совпадёт с моей подачей информации. И в целом знание причин, психологических механизмов возникновения вашего избыточного веса может стать ключом к снижению веса! Ваш вес – в ваших руках!
Глава 1. Распространённость проблемы излишнего веса
Избыточный вес и ожирение – одна из серьёзнейших проблем физического и психологического здоровья как всего человечества, так и отдельно взятого человека с данной патологией. Ещё в 1997 г. ВОЗ объявила ожирение эпидемией, но сейчас ситуация уже приобретает характер пандемии. Будем, конечно, надеяться на лучшее… На то, что человечество опомнится, вес людей начнёт снижаться и постепенно приходить в норму. Иначе придётся пересматривать нормы, и проблема исчезнет без приложения особых усилий…
А если говорить серьёзно, цифры демонстрируют проблематику нагляднее всего. По отчёту «Всемирного атласа ожирения 2023», 38 % населения мира на 2023 год страдает избыточным весом или ожирением, имея ИМТ более 25 кг/м>2. Сейчас США занимают 1 место в мире по этому диагнозу: 38,2 % американцев старше 15 лет, по данным Организации экономического сотрудничества и развития (OECD). Наименее всего таких людей в Японии и Южной Корее: 3,7 % и 5,3 % жителей соответственно. Россия в этом списке примерно посередине. Согласно докладу Роспотребнадзора «О состоянии санитарно-эпидемиологического благополучия населения в РФ в 2019 г.» в российской популяции в возрасте 35–44 года ожирением страдают 26,6 % мужчин и 24,5 % женщин, в возрасте 45–54 года – 31,7 % мужчин и 40,9 % женщин, в возрасте 55–64 года – 35,7 % мужчин и 52,1 % женщин. Причём, по сравнению с данными 1993 г. распространённость ожирения среди женщин увеличилась на 3 %, а среди мужчин – более чем в 3 раза!
