Редактор Инна Харитонова
Корректор Анастасия Казакова
Корректор Ольга Рыбина
Дизайнер обложки Мария Ведищева
Иллюстратор Елена Башкатова
© Оксана Цариценцева, 2024
© Екатерина Никифорова, 2024
© Мария Ведищева, дизайн обложки, 2024
© Елена Башкатова, иллюстрации, 2024
ISBN 978-5-0062-6026-9
Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero
Если ты держишь в руках эту книгу, то это значит:
1) ты заинтересован в себе;
2) ты заинтересован в том, чтобы сделать свою жизнь лучше, общение – эффективным, отношение к себе – позитивным, деятельность – продуктивной, жизнь – благополучной;
3) ты заинтересован в своем будущем.
Осталось найти ответ на вопрос: как это сделать?
Наша задача – сопроводить тебя в твоем выборе.
Если тебе 12+ / 14+ / 16+ / 18+, этот конструктор взросления – для тебя.
Наш конструктор будет также полезен юношам и девушкам постарше и твоим родителям (20+, 30+ и даже 40+) – иногда подростковые сложности остаются и в более старшем возрасте. Мы думаем, прочитав эту книгу, взрослые скажут: «Почему эта книга не попалась нам раньше, когда мы были подростками? Ведь наша жизнь и наши отношения могли сложиться иначе».
Эта книга поможет найти ответы на важные вопросы об отношениях с другими людьми – учителями, родителями, одноклассниками, друзьями; об отношении к себе – разобраться с самооценкой, поднять уверенность; о регуляции состояний тревоги, обиды и других негативных эмоций; и, безусловно, сопроводит в реализации желаний, целей и жизненных планов. Она позволит сконструировать путь взросления, по которому понравится идти.
Нас зовут Оксана и Екатерина. Мы психологи, и нам очень нравится работать с подростками. Это удивительный возраст, наполненный поиском себя, своих увлечений, близких друзей и стратегий поведения, способов справляться с переживаниями и тревогами, своего пути в будущем.
Нам важно было создать конструктор взросления для подростков и старшеклассников еще и потому, что мы мамы прекрасных детей, которые сталкиваются с теми же вопросами, что и все дети на свете (у Екатерины трое детей-подростков, у Оксаны двое детей – младших школьников и крестница-подросток).
В составлении этой книги нам помогали обычные подростки: Елизавета О., Кирилл С., Дарья Т., Алина К., Максим Н. и другие – ученики из школы, в которой работает Екатерина. Они выполняли упражнения и комментировали их, помогая сделать их более полезными для читателя. Мы верим, что упражнения, задания, комментарии, которые предлагаются в этой книге, помогут нашему читателю
• узнать:
– о новых способах отношения к себе;
– о новых способах строить отношения;
– о новых способах справляться с негативными эмоциями и состояниями и достигать позитивных;
– о новых способах ставить и достигать целей;
• осознать:
– свои сильные стороны и свои особенности;
– свои ценности и мечты;
– свои эмоции и чувства;
– свои идеалы и ориентиры;
• обнаружить и вспомнить:
– свои способности;
– полезные навыки;
– забытые умения;
– значимые ценности;
• прокачать:
– взрослость и самостоятельность;
– уверенность и самооценку;
– спокойствие и уравновешенность;
– мечты и цели;
– самоопределение.
Всё вместе позволит тебе стать сильнее и счастливее, получить опыт управления собой и своей жизнью. Конструируй взросление!
