Susan Edmiston
THE COW IN THE PARKING LOT: A Zen Approach to Overcoming Anger
Copyright © 2010 by Leonard Scheff and Susan Edmiston
This edition published by arrangement with Workman, an imprint of Workman Publishing Co., Inc., a subsidiary of Hachette Book Group, Inc., New York, New York, USA, via Igor Korzhenevski of Alexander Korzhenevski Agency (Russia). All rights reserved.
© Богданов С.М., перевод на русский язык, 2025
© Оформление. ООО «Издательство «Эксмо», 2025
В большинстве своем люди будут согласны с тем, что без гнева нам жилось бы гораздо лучше. Однако, похоже, что уровень злости нарастает, а в последнее время она, к несчастью, вышла на новый уровень агрессивности. Сегодня характерными признаками нашего общества являются разборки на дорогах, насилие в семьях, профессионально злобные теле- и радиокомментаторы, опасные выходки подростков и дух нетерпимости к чужому мнению. Мы живем в постоянном страхе перед варварами, которые готовы убивать, чтобы выместить свою злость.
Возникает вопрос – почему озлобленность не просто сохраняется, но и нарастает?
Во‐первых, гнев – это нормальное человеческое чувство. Сердятся все. Однажды далай‐ламу спросили, как он относится к людям, изучающим буддизм ради последующего личного обогащения. Сначала он отвечал довольно сдержанно. Но затем его лицо побагровело. Даже сам далай‐лама, будучи воплощением терпения и сострадания, позволил себе рассердиться. Этой книгой мы не намереваемся устранить гнев как явление, а хотим рассмотреть его проявления в несколько ином контексте.
Вторая причина живучести гнева состоит в том, что у него вроде бы нет альтернатив. В этой книге мы предложим иной подход, основанный на буддийском учении, но не требующий приверженности этой религии. И это не что‐то из области психотерапии, если не принимать в расчет слова основоположника гештальт‐терапии Фрица Перлза. В свое время он сказал: «Осознанность – сама по себе терапия». Кратко сформулировать содержание этой книги можно следующим образом: вы бьете молотком по собственной руке, и вам станет лучше, если вы прекратите это делать.
Мы привыкли использовать гнев в качестве средства достижения своих целей. Большинство людей не подвергают сомнению такой подход и почти не отдают себе отчета в его последствиях. Опыт преподавания на семинарах показывает, что, узнав о существовании альтернативных подходов, люди становятся менее сердитыми.
В-третьих, злость вызывает зависимость. Чувство гнева сопровождается физическим и эмоциональным подъемом. Физические ощущения обусловлены выбросом адреналина, вследствие которого повышается артериальное давление. Этот «кайф» от злости вызывает примерно такое же привыкание, как курение или выпивка. Как и другие зависимости, гнев чреват возникновением проблем со здоровьем, в том числе инфарктом или инсультом. Возможно, вы слышали от некоторых людей: «Я реально оживаю тогда, когда злюсь». Это все равно как сказать: «Я чувствую себя действительно здоровым тогда, когда закуриваю». И одно, и другое показывает, насколько мы заблуждаемся, когда продолжаем жить в том, что буддисты называют «майя», – мире иллюзий, порожденных нашим мышлением.
Покончить с такими распространенными видами зависимости, как курение или алкоголизм, бывает трудно еще и потому, что сделавший это человек может чувствовать себя отвратительно на протяжении нескольких недель, месяцев и даже лет. «Не бывает и часа на дню, чтобы мне не захотелось выпить», – часто можно услышать от выздоравливающих алкоголиков.
В смягчении гнева и полном отказе от него хорошо то, что человек чувствует себя лучше сразу же после того, как решает не злиться или не выплескивать свое раздражение. Открыв для себя эту разницу в состояниях, он не захочет возвращаться к своей пагубной привычке.
