ВВЕДЕНИЕ: ЗАЧЕМ БЕЖАТЬ, ЕСЛИ МОЖНО ПРИЙТИ?
Самый главный мир, который вам нужен – это мир с собой!
Представьте, что вы годами участвуете в марафоне. Но не в том, где финишная лента манит к победе, а в изнурительном, бесконечном забеге по кругу. Это марафон борьбы. Борьбы с собой. С одной стороны – вы, который хочет быть стройным, здоровым, полным энергии. С другой – вы, который ищет утешения в шоколадке, награды за стресс куском пиццы и тянется за булочкой от скуки.
Эта борьба истощает. Каждая новая диета – это новая битва, где проигрываете вы, даже если на весах временная победа. Потому что сброшенные килограммы возвращаются, прихватив с собой пару «друзей». А чувство вины становится вашим постоянным спутником.
Что, если я скажу вам, что вы бежите не в ту сторону? Что проблема не в силе воли, а в подходе? Лишний вес – это не враг, с которым нужно сражаться. Это сигнал. Язык, на котором ваше сознание пытается рассказать о чем-то важном: о невысказанных эмоциях, о недостатке заботы, о глубинном стрессе или старых убеждениях, которые тянут вас вниз, как якорь.
Эта книга – не очередная диета. Это «Марафон Стройного Сознания». 28-дневное путешествие, в котором мы сменим тактику. Мы сложим оружие и прекратим борьбу. Вместо этого мы будем исследовать, слушать, понимать и договариваться. Мы перенаправим энергию с войны против себя на созидание себя.
Основанный на принципах психологии лишнего веса, этот марафон поможет вам не просто изменить тело, а трансформировать отношения с едой, с собой и с жизнью. Вы научитесь не бороться с собой, а сотрудничать с самой мудрой частью вашего «Я». Готовы пробежать последний марафон в своей жизни, чтобы наконец-то остановиться и обрести покой в теле, которое вам по-настоящему дом?
Ваше путешествие начинается здесь.
С наилучшими пожеланиями, Маргарита Сарвалова
ВАШ ГЛАВНЫЙ СОЮЗНИК: ДНЕВНИК СТРОЙНОГО СОЗНАНИЯ
Зачем вести дневник, если можно просто меньше есть?
Этот вопрос задает себе каждый, кто начинает очередной марафон по похудению. И это прекрасный вопрос. Ответ на него – основа нашего подхода.
Представьте, что вы пришли к врачу с сильной болью. Что сделает хороший врач? Он не сразу выпишет обезболивающее. Сначала он задаст вопросы: «Где именно болит? Когда началось? Что предшествовало? Когда боль усиливается, а когда стихает?».
Ваше пищевое поведение – это та же боль. Это симптом. Симптом того, что в царстве вашего сознания что-то разладилось. Дневник Стройного Сознания – это не журнал учета калорий. Это ваша карта внутреннего мира. Это инструмент диагностики, который поможет вам не бороться с симптомами (лишними килограммами), а найти и исцелить причину.
Мы не считаем калории, мы считаем открытия…
Принципы ведения дневника: слушать, замечать, а не осуждать.
Самое главное правило, которое отменит все предыдущие провалы: здесь нет места критике и самобичеванию. Вы – не судья, а любопытный исследователь собственной жизни. Ваша задача – наблюдать и фиксировать.
Если вы сорвались и съели целую пачку печенья, запись «Я безвольная свинья, у меня ничего не получится» – это приговор. Она уничтожает мотивацию. Запись «Вечером, после жесткого разговора с начальником, я почувствовал (а) тревогу и опустошение. Руки сами потянулись к печенью. Съела 10 штук, почти не чувствуя вкуса. Полегчало ненадолго, потом появилась тяжесть и чувство вины» – это ценные данные для анализа. Это не провал, это рутинная работа.
Ваш девиз: «Я заметил (а). Мне интересно. Я понимаю. Я принимаю.»
