Дорогой читатель!
Ты наверняка слышишь со всех сторон, что жить в постоянном стрессе и борьбе с нехваткой времени – это нормально. Что суета, раздражительность и бессонные ночи – неизбежная плата за успех. Но я не согласна с этим!
Я – Светлана Каменских, человек, который по отзывам окружающих «успевает всё». И в своей книге я открою тебе секреты того, как, ведя активный образ жизни, сохранять спокойствие, радость и внутреннюю гармонию каждый день.
В своей жизни я совмещаю карьеру репетитора, педагога и психолога, имею 5 образований и более 20 лет стажа в профессии. При этом всегда нахожу время для увлечений – изготовления украшений, ткачеству палантинов, создания свечей. Да и мыловарением занимаюсь!
Как это возможно? Секрет прост – главное не количество дел, а умение управлять своей энергией и эмоциями. И этому ценному мастерству я готова тебя обучить.
В книге ты найдёшь проверенные временем техники для мгновенной релаксации в любой ситуации. Узнаешь, как питаться, двигаться, дышать, чтобы сохранять душевные силы и жизнерадостность. Поймёшь, как обустроить свой быт, чтобы каждое мгновение приносило покой и вдохновение.
Я открою тебе свои самые действенные психологические практики по восстановлению после стресса и профилактике эмоционального выгорания. А ещё поделюсь любимыми техниками из ароматерапии, музыкотерапии, цветопсихологии – то есть всем тем, что помогает обрести гармонию изнутри и снаружи.
Так что если ты мечтаешь научиться сохранять душевные силы при любой занятости – эта книга станет для тебя настоящим путеводителем к внутренней стабильности и спокойствию. Переверни страницу – и путешествие к безмятежности начинается!
Глава 1. Причины стресса и его влияние на здоровье
Дорогой читатель! Давай поговорим о том, откуда берётся стресс в нашей жизни, как он влияет на наше самочувствие и что с этим делать.
Я уверена, ты хорошо знаком со стрессом не понаслышке. Кто из нас в современном мире не испытывал этого раздражающего напряжения, тревоги, ощущения, что сил и времени катастрофически не хватает?
Стресс, увы, стал постоянным спутником наших будней. Мы всё время куда-то спешим, переживаем, что не успеваем. Бесконечно решаем проблемы на работе, в семье, в быту. Переполняем свой мозг информацией через новости и соцсети… И как следствие – выматываемся, раздражаемся, теряем жизненную энергию.
Но так ли нужно нам это постоянное напряжение? Что оно нам даёт, кроме усталости и плохого настроения? И что с этим всем делать?
Давай разберёмся.
Психологи выделяют несколько основных факторов, вызывающих стресс в нашей повседневности.
1. Высокий темп жизни. Мы все время куда-то спешим, стараемся успеть как можно больше. Это и работа, которую нужно выполнить в сжатые сроки, и хозяйственные дела, и встречи с друзьями-знакомыми. А ещё мы любим всё планировать на максимум, боясь упустить что-то важное. В итоге суетимся, перескакиваем с одного на другое, не успеваем перевести дух. И конечно же – стресс!
2. Информационные перегрузки. На нас ежедневно обрушивается лавина информации из интернета, телевидения, социальных сетей. Мы поглощаем огромный объем данных, новостей, чужих мнений, как бы «загружая» свой мозг по максимуму. В итоге он просто не успевает всё переварить, устаёт и, зависая, подаёт сигналы тревоги.
3. Неблагоприятная экологическая обстановка в местах проживания или работы тоже оказывает стрессовое воздействие. Вдыхание загрязненного воздуха, постоянный шум, яркий или недостаточный свет заставляют наш организм мобилизовать ресурсы на борьбу с этими раздражителями. И со временем адаптационные механизмы просто истощаются.
