Метод КОТ (когнитивно-образная терапия) в работе психологов

Метод КОТ (когнитивно-образная терапия) в работе психологов

20 практикующих психологов поделились тем, как они используют метод КОТ в своей практике, а автор метода прокомментировал их работу. КОТ (когнитивно-образная терапия) – молодой, но весьма эффективный метод. Именно поэтому хотелось бы познакомить с ним как можно больше людей. В этом заключается цель данной книги. В ней собраны примеры использования метода в работе психологов, а также в самостоятельной проработке своих проблем. Книга позволит кратко познакомиться с методом, а для более глубокого изучения когнитивно-образной терапии есть специалисты, прошедшие специальное обучение и преподающие эту методику. Более подробно сам метод описан в книге “Волшебная таблетка – это я” или “КОТ – когнитивно-образная терапия”. Метод позволяет: помочь себе самостоятельно, без сопровождения психолога; специалист-психолог может применять метод в своей работе как отдельный инструмент, а также совместно с другими методиками.

Жанры: Психологические тренинги, Психологическая консультация, О психологии популярно
Цикл: Не является частью цикла
Год публикации: 2021

Читать онлайн Метод КОТ (когнитивно-образная терапия) в работе психологов


5 этапов метода КОТ

Перед тем как перейти к клиентским случаям моих учеников и коллег, хочу напомнить основные этапы метода КОТ. Более подробное описание метода есть в книгах “КОТ – когнитивно-образная терапия” и “Волшебная таблетка – это я”.

Этап первый – создание желаемой картинки.

На этом этапе создается запрос в виде воображаемого желаемого будущего. Этот этап можно пропустить при работе с деструктивными чувствами, но это не обязательно.

Этап второй – выявление негативных эмоций от желаемой картинки. За негативным чувством стоит глубинное убеждение. Мы не обязаны выводить это убеждение на сознательный уровень. Его достаточно обнаружить в чувствах.

Этап третий. На этом этапе создается так называемая “рабочая картинка” – метафора негативного чувства, обнаруженного в желаемой картинке.

Этап четвертый – Трансформация. Каждый день (иногда раз в три дня) в рабочей картинке меняется один элемент (конечно, по определенным правилам, которые подробно описываются в инструкции к методу).

Этап пятый. Фиксация изменений. Результат. Проверка. На этом этапе определяются изменения в чувствах, действиях и обстоятельствах жизни клиента. Затем проводится дополнительная проверка (диагностика), выясняется, не осталось ли что-то непроработанным.


ВАЖНО: НИКОГДА НЕ ОСТАВЛЯЙТЕ КАРТИНКУ НА НЕГАТИВЕ НЕ СДЕЛАВ ИЗМЕНЕНИЕ К ПОЛОЖИТЕЛЬНЫМ ЧУВСТВАМ!


Классический вариант работы по КОТ описывает моя ученица Наталья.

Страх публичных выступлений

Наталья Феофилова, г. Тула (Россия).

Клинический психолог. Сертифицированный специалист в области психоаналитического консультирования. Член Профессиональной Психотерапевтической Лиги.

Работа методом КОТ.

Клиентка – Анна, 45 лет Обратилась со страхом публичных выступлений и проведения занятий в небольшой группе из 10-15 человек.

Я предложила ей поработать проблему методом КОТ.

Первым заданием было представить желаемую ситуацию – в идеале.

Клиентка описала ситуацию: она выступает перед группой онлайн. Ей удалось справиться с техническими настройками и со своим волнением, группа внимательно ее слушает.

Вопрос психолога: какие чувства вы испытываете при этом?

Клиентка помолчала, сверяясь с собой. Ответ: я чувствую страх, даже ужас. Я не верю, что у меня получается.

Психолог: то есть, основные чувства – это страх и ужас, а ещё неверие, что это возможно?

Клиентка: да.

Психолог: давайте попробуем представить в виде метафоры чувство страха и ужаса.

Клиентка: Это как будто я тону в зыбучих песках. Меня засасывает, почва уходит из под ног. И я испытываю страх и ужас.

Психолог: хорошо, картинка есть. Давайте теперь начнем постепенно менять эту картинку. Добавьте в нее одно позитивное изменение, что-то одно, чтобы картинка стала лучше.

Клиентка: появляется береза, и я хватаюсь за неё. Благодаря этому меня перестаёт затягивать. Процесс увязания прекращается, вернее, замирает.

Психолог: хорошо, значит, первое изменение – это появление березы, ваши руки обхватывают ее ствол. И тогда картинка изменяется, процесс увязания в зыбучих песках замирает.

Клиентка да, мне даже стало поспокойнее.

Психолог: чувства стали позитивнее, значит, изменение действительно подходит.

А теперь о том, как мы будем работать дальше. Сейчас вы зафиксируете себе в письменном виде окончательную картинку с изменением, которое мы провели. И через два дня вы вернетесь к этой картинке и внесете ещё одно изменение, обязательно проверив, действительно ли оно позитивное.

Встреча 2.

Клиентка: я добавила изменение – я начала вылезать по этой березе, а она сломалась, мои руки соскользнули. Я снова увязаю.

Психолог: как вы считаете, это может быть позитивным изменением?

Клиентка: нет, не может.

Психолог: значит, отменяем это изменение. Вы снова держитесь за склоненный ствол берёзы. Какое позитивное изменение можно применить сейчас?


Вам будет интересно
Услышать себя! Найти свое дело! Стать собой! Современный мир пестрит призывами стать счастливым и получить от этого мира все, что пожелаешь. Но как? Как понять, что нужно делать и как на практике совершать шаги, чтобы прийти к себе, а не идти за идеалами толпы?...
Читать онлайн
Это книга для женщины, у которой в жизни «все хорошо», но стоит прийти домой, как хочется рыдать; для той, которая не помнит, когда в последний раз делала что-то для себя, которая смотрит на свое отражение и вроде бы довольна, но «вот тут немного подправить, и здесь еще, и сбоку тоже…».Автор книги – Каринэ Аванесян – практикующий клинический психолог, одна из ведущих рубрики «Это не Фрейд» популярного YouTube-канала, регулярный эксперт на канале Pavelena и просто счастливый человек, влюбленный в...
Читать онлайн
Эта книга поможет справиться с худшим, что может обрушить на вас жизнь. Смерть близкого человека, страшный диагноз, тяжелый развод, предательство друзей… Вы узнаете, как максимально безопасно пережить сложнейшие для психики периоды горя и отчаяния, принять неизбежные перемены и вновь почувствовать себя живыми. Под руководством автора вы пройдете по спирали эмоций, чтобы в комфортном для себя темпе восстановить свое душевное спокойствие и наладить жизнь.В своей работе Александра Чоран опирается н...
Читать онлайн
Книга адресована тем, кто стремится преодолеть застенчивость и обрести уверенность в себе. Стефани Сворд-Уильямс обучила тысячи людей во всем мире мастерству успешной самопрезентации. Следуя ее советам, выполняя несложные упражнения и смеясь над забавными (но такими поучительными!) примерами из жизни автора и ее друзей, вы научитесь составлять небанальные резюме, справляться с «трудными» боссами и коллегами и вести переговоры о деньгах. Вы осознаете пользу нетворкинга, овладеете приемами самопре...
Читать онлайн
Аутотренинг (АТ) в психологии здоровья открывает огромные возможности для самосовершенствования и развития личности. Занятия по АТ избавят вас от тревожных и навязчивых состояний, неврозов, бессонницы, хронической усталости, вредных привычек. Вы станете спокойнее, увереннее, победите депрессию и стрессы. Улучшат ваше самочувствие и настроение аудиозаписи лечебных сеансов. Практикум аутотренинга также повысит ваши творческие и профессиональные способности, уровень спортивного мастерства. Книга бу...
Читать онлайн
Эта книга, по своей сути, краткий конспект, в котором шаг за шагом дается понимание – как стать Сверхчеловеком. Это инструкция. И если ты не хочешь, чтобы тебя имели; если ты не хочешь провести тупую, бессмысленную жизнь; если ты хочешь научиться обретать Цели и достигать их – эта книга для тебя, дорогой читатель!Содержит нецензурную брань....
Читать онлайн
Когда краски жизни тускнеют, любимое дело перестает приносить удовольствие, а близкие начинают раздражать – пахнет выгоранием. В чем его главная причина? Может в недостаточной емкости наших «топливных баков»? «Топливо» не того качества? Или заправляемся не во время?Автор книги – Андрей Пометун – основатель IT-компании, контрибьютор Forbes, спикер TEDx и лектор Высшей школы экономики. Он предлагает системный подход к повышению личной эффективности и жизни без выгорания. Каждый предлагаемый в книг...
Читать онлайн
Где встретить своего мужчину? Как понять, что он тот самый? Почему он так и не позвонил? Эти и другие вопросы каждый день задают себе миллионы женщин, уставших от одиночества и находящихся в поиске своей половинки. Главная героиня, специализирующаяся на помощи одиноким женщинам, помогает своим клиенткам разобраться в тонкостях мужской психологии и обрести свое женское счастье. В этой книге вы найдете ответы на многие вопросы, которые беспокоят большинство женщин, находящихся в поиске любимого му...
Читать онлайн
Мало попасть на вершину рейтинга. Важно в боях доказать, что это была не ошибка. Заткни злословящих сплетников, удиви сомневающихся, унизь насмехающихся над тобой. Заставь свой меч поднять тебя над облаками. И тогда уже никто не сможет сказать, что ты всего лишь Везунчик. Ну а белые одежды финалиста рейтинговых боёв и стипендия от Школы боевых магов пусть станут приятным бонусом ко всему. Главное – не споткнись на полпути. С твоей-то удачей....
Читать онлайн
"Арктика в иллюминаторе" – это путевые заметки участника экспедиции "Россия-2021", прошедшего в течение 77 дней Северный морской путь от Архангельска до острова Врангеля и обратно на борту научно-экспедиционного судна "Михаил Сомов". Автор описывает суровую природу Арктики, ее обитателей, делится своими впечатлениями. Путевые заметки сопровождают многочисленные исторические справки, рассказывающие об освоении Арктики и ее героях....
Читать онлайн
К моменту выхода «Русской рулетки…» раскуплено уже более 250 тыс. экземпляров книг доктора Мясникова. «Как жить дольше 50 лет: честный разговор с врачом о лекарствах и медицине» стала абсолютным бестселлером 2013 года. Книга «О самом главном с доктором Мясниковым», вышедшая следом, также сразу же вошла во все книжные рейтинги. Феноменальный успех объясняется не только непререкаемым авторитетом врачебной династии Мясниковых в России.Д-р Мясников сумел впервые стать переводчиком с медицинского язы...
Читать онлайн
Книга адресована представителям малого и среднего бизнеса, работающим в России и странах бывшего СССР. В ней анализируются криминальные схемы и методы, представляющие серьезную опасность для любого бизнеса и его владельца. Раскрыто коварство многих используемых приемов и способов, основанных на том, что бизнесмен узнает о случившемся слишком поздно – когда предпринимать что-либо уже бесполезно. Поэтому, наряду с анализом криминальных схем (мошенничество, рейдерство и т. п.), в книге даются ценны...
Читать онлайн